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【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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Күн бұрын
@非正規からFIRE生活ジョイトイ 2 жыл бұрын
私もママンは43歳まで超絶体力なかったですが 運動に目覚め体力お化けになりました！現在72歳ですが、圧迫骨折したにもかかわらず ホテルのパート継続、孫と遊び、温泉に入って、更にプール教室で運動を継続しても ほどよい疲れって言って恐ろしいです！すごい尊敬してます！
@user-fy6oh6cu6n 2 жыл бұрын
めちゃいい。 この本は購入したい。 体力が、午後からダウンしてるのが続いてるので、これはまず3週間やってみる。 ありがとうございました。
@user-dr1bs9sk6f 2 жыл бұрын
体幹を鍛えるのはパフォーマンスを上げるために、とてもためになると再確認できました。
@user-jt7pc5pq1s 2 жыл бұрын
疲れている身体の 回復に 動画の解説通りに 実践いたしました 無理の無い、優しいストレッチ 身体の疲れが 軽減されました 毎日の積み重ねが大切ですね 素敵な健康法、有り難うございます🍀 お年をめして
@lovelyswan8052 2 жыл бұрын
疲れやすいのは体幹力(胴体力)が弱いというのがよくわかりました。便秘もインナーマッスルの弱さに関連しているのも頷けました。呼吸法やプランク、気が向いた時にやる程度でしたがしっかり頑張っていきます！
@haru-dt6wc 2 жыл бұрын
いつもありがとうございますございます。タケミさんが白衣じゃなかったのが面白かったです！ 私は週６で筋トレしています。バキバキとかではありませんが、そこそこ筋力は自信ありますが、それでも 全身に思いっきり 力を入れたプランクは１分2セットでもきつかったです。終わった後は背中からふくらはぎまで刺激感じました。なので、筋トレに慣れてない人は全身に力を込めたプランクから始めるのも良いかなと思いました。今日もありがとうございました！
@user-fe5fj2ol4s Жыл бұрын
@@kkbogy7335 なんかフォーム間違ってそうで怖いなw
@symymatsu 2 жыл бұрын
本を読まずに知識が得られて良いです。いつもわかりやすい動画で凄いですね！👏👏👏👏👏👏
@ristoro10 2 жыл бұрын
ほんと体幹を鍛えるといろんなメリットありますよ（＾＾） 50代ですが全然疲れないです（＾＾） いつまで体力維持できるか？楽しみです！！
@user-dw3ip4ir8d 2 жыл бұрын
年取って体力増えて年取って体力増えるとおもい。
@ristoro10 2 жыл бұрын
@@user-dw3ip4ir8d ですね。 私も15ｋｇ太ってる時はめちゃ重たかったです。 毎日数回でもいいので運動をお勧めします。（＾＾）
@user-em5hn9es3j 2 жыл бұрын
体幹が鍛えられているとバランスがよくなると思っていました。疲れやすさにも関係してたとは知りませんでした。
@chokotereza 2 жыл бұрын
いつも本当にありがとうございます！とっても役に立つ情報、嬉しいです！
@FV331 2 жыл бұрын
やってるトレーニングばかりだった。でも最近一部省略しがちだったから、改めてやります。
@MM-be9wn 2 жыл бұрын
100万人おめでとうございます！
@user-pg1iy6bp4k 2 жыл бұрын
いつもわかりやすい解説ありがとうございます。今日から少しずつ体幹を鍛えて、首や背中の痛みを無くしたいです！
@user-ou8fr5ge4r 2 жыл бұрын
背中が痛いときは、病院で検査を受けた方がいいそうですよ。内蔵の痛みから痛みがきている事があるので。
@ozmari554 2 жыл бұрын
歳だからこそ、筋肉育成大事。 某A式動画で一年以上ストレッチしてますが、ドローインも体幹トレーニングも含まれてましたね。 体型も歩き方も変わりました。腹筋中心の動作だと無駄な揺れがなくなり、疲れにくくなります。固く太くなっていた関節周りも、柔らかく細くなりました。 体は幾つからでも鍛えられる。足腰痛くて動けなくなってからでは遅いと思う。強い運動はいらないが、じっとしてる生活は確実に寿命を縮めると思う。
@user-ls8gp7ps6p 2 жыл бұрын
今まで、アウターマッスルしか鍛えてなかったです。こういう動画を見れてよかったです。ありがとうございます。
@ussyGT 2 жыл бұрын
自分の日々の運動メニューは、太陽光を浴びながら気功の八段錦、スクワット、ラジオ体操、腹筋ローラー、ウォーキング、鉄棒ぶら下がって前後に足上げ、相撲っぽく大木の幹を突っ張り、など。 気功の八段錦が腹式呼吸を含むので、理にかなったメニューになってるかも。
@user-if1zc1qf3q 2 жыл бұрын
素晴らしい解説です 僕は座る時運転もそうなんですが背もたれ使いません 腰痛は生まれて経験ありません 背中がぐにゃっとなるのが嫌で始めたのです うｐ主様もこれが健康な肉体づくりの根幹と感じてるなぁ と感じる編集画像でした こつこつ僕もやってみます
@user-es9ho6lz9b 2 жыл бұрын
今日からやって見たいと思いました。７０の手習いの如く。
@user-fx8bo7bt2j 2 жыл бұрын
このシリーズ好きです
@user-di2iz3tb4w 2 жыл бұрын
生活リズムに余裕を持つことでトレーニングも続けられますね！ 歳を重ねれば重ねる程大切だとあらためて思います。 コツコツ貯めて生きていきます♪ 私史上最強の疲れ知らずになっていきますよ〜
@ha3320 2 жыл бұрын
60代ですが，１日おきに4種類のプランクを行なっています👍🏼
@ofutonlove 2 жыл бұрын
このシリーズ大好きなので嬉しいです！ いつもわかりやすい要約をありがとうございます！！
@user-hq1te1px1m 2 жыл бұрын
小児喘息の子供は腹式呼吸が出来ない子がほとんど だから余計発作の時に苦しくなる 息を吸おうとしても気管が鉄パイプのように硬くなった感じで吸い込めないから苦しい 腹式呼吸は大切
@非正規からFIRE生活ジョイトイ 2 жыл бұрын
現在体力皆無ですが、動画をみながらでも軽い体感をととねたり 仕事中に腹式呼吸をずっとやるようにしていきます！ 事故洞察力たかめて立ち回っていきます✨
@user-yoshi86 9 ай бұрын
立ち回るって言い方また間違えてるよ。
@user-fw9ws1ep4w 2 жыл бұрын
体幹や姿勢の重要性を学ぶ事ができる内容でした。習慣的にスクワットをしているので体幹トレーニングも併せてやってみます。今日も良書の解説ありがとうございました。
@user-jt7pc5pq1s 2 жыл бұрын
年齢と共に、蓄積された、疲労回復に優しいストレッチ、無理なく続けられそうです感謝申し上げます🔆 プラス、 足腰の痛みは、日常化、日々の生活習慣が大切ですね シャワーだけでなく、湯船に浸かり 20分は、半身浴、 入浴前後に 白湯に海水塩をコーヒースプーン半分ほど溶かして美味しいですよ たまには、冷たい飲み物も、良いですが、暑い夏でも、ホットコーヒー 紅茶、緑茶を戴いて なるべく、家族に心配かけずに、健康法を続けて、行こうと思います 季節感の中でも 一時間に、一杯の水分補給は、血液と血管強化にサラサラ効果が、免疫力を高めます 体温36℃～37℃ 35℃は、癌や、リュウマチ、膠原病 うつ病、ストレスに弱く、アトピーにも成ります、 冷えは万病のもと・・本当に昔から日本に伝わる、父母や祖父母、御先祖様の言い伝えの、大切さを 感じる年齢を迎え、友人やボランティアを通じた知人の皆様と、 健康であることの感謝【些少の不自由な痛みはありますが】 此のところ、2年ほど、日本列島の、地方でも行事の中止が、 心身ともに、閉鎖的な不健康な日々が、余儀なくされて、哀しいですね 免疫力を高めて要る方々は、比較的ウイルスにも強いです 食事も・ご飯と味噌汁・一汁一菜の、和食が脚光を浴びています 野菜、果物、魚介類、肉、納豆豆腐 遺伝子組み換えでないプロテイン、きな粉、枝豆、具だくさんの味噌汁【豚汁、月見すいとん等】３世代の家庭環境が、家庭医療にも、繋がりますね✨日々の生活習慣を、 おろそかにしないで 早寝、早起きを、基本に まず、家族の健康、自分の健康が、地域の活性化にも繋がります。 このストレス社会を、健康にする秘訣ですね 話がそれましたが 今年は、盆踊りを、子供たちのために、縮小して、行うこととなり 庶民の知恵の結集された健康体操である音頭は、 懐かしい曲を耳にして、足腰と手の動きのしなやかさに、浴衣の風流を 日々の喧騒の中でも ひとときの、安らぎの時空は 日本の夏の風物詩 子供達も、大人も、老若男女が 楽しめる、盆踊りは 日本に伝わる、御先祖様の叡知 繰り返しの、背中を伸ばして 一歩一歩、歩み、手の動きの優雅さは、 日本列島人の大和民族の誇りをも かもし出す あの世の御先祖様に感謝して 健康であることに感謝して 日本の古き佳きものを伝承して、 子孫の繁栄発展のため 先に活かされた私達のお役目を、 日本列島人の大和民族の誇りを見失わずに凛とした思考で、 まず、健康であることに感謝して 頑張って参りましょうね🍀☀️🔆 タケミさん、リョウさん、いつも、真実を学ばせて下さり、気付きを、有り難うございます。 ここに集う統べての方々の健康と繁栄を 御祈り申し上げます。 🍀☀️🔆所願成就🔆☀️🍀 🍀☀️🔆(^.^)(-.-)(__)🔆☀️🍀 幼稚園の頃から70年も
@user-xv1sz9xs1x 11 ай бұрын
凄く解りやすいし、聴きやすい👌 絵も馴染みやすくて良かったです。 体幹の重要性が凄く理解出来ました
@user-ou4ve4hh1f Жыл бұрын
別に悪口ではないけど、たまに出てくる「〜ね」が聞いてて疲れる。。 言い切りか語り口調かはっきりしてもらえたらより聞きやすくなると思います。 内容は最高でした。
@kaguya7603 Жыл бұрын
体幹を鍛えるようにしてから便秘がなくなりました😊 食べ物もオーガニックの物に変えて、健康のためにこれからも楽しく頑張ってみます😊🎵
@user-vi3cb5vt4n 2 жыл бұрын
ありがとうございます！
@zentenoo 2 жыл бұрын
ジム行って無駄な会費を払って、役に立たない筋肉を鍛えるより、家でプランクを毎日1分やるだけで、社会の役に立てる疲れにくい体を作る事ができますよ。
@user-nr9io4uy4s Жыл бұрын
役に立たないようなことしてるだけじゃん。それ見せ筋っていいてえの？見せるだけの筋肉じゃなくて、魅せるための筋肉。がりがりよりまだマッチョのほうかっこいいのは男にモテる。無駄な会費払って役に立たないじゃなく、無駄な会費払うような行動をとる思考があるのはきみではないのか？😂
@user-md3un3wc7n 10 ай бұрын
還暦以上の方ですか？ だとしたらおっしゃる通りかもしれませんね。
@匿名-f1v 5 ай бұрын
ジム行ってる人にイジメられてたんか？w
@user-zy5rp7sw9t 2 жыл бұрын
最近よく拝見してます！とっても興味深い内容ばかり動画にして頂けて、しかも毎日投稿されてて、とっても勉強になります！！ 1つお願いがありまして、、動画の尺をもう少し短くして頂くことは可能でしょうか？汗 20分以内だと気軽に見れて嬉しいです！！ご検討よろしくお願いしますっっ
@user-ie5id5ui2t 5 ай бұрын
参考になります 肝臓腎臓が悪いのですが 片手フルーツ食べても良いのでしょうか🧏♀️
@ratattack5328 3 ай бұрын
プランクとインナーマッスルについて、特集してほしいです。
@user-hq1te1px1m 2 жыл бұрын
セロトニンが増えると 眠るために必要なメラトニンも増えるんだって 一石二鳥だね
@user-mb3sv3bw4t 2 жыл бұрын
もう少しで100万人！！！
@user-py6ye8md9x 2 жыл бұрын
体幹大切 大切➰😆
@mannosuke 2 жыл бұрын
いつもとても参考になるお話をありがとうございます。 話し方や話すスピードそれにお声もとても良いので聴きやすいです。ただ１点だけ要望を言えば、例えば自分自身のことを言うのに「インナーマッスルを鍛えてあげる」の様に、「〜してあげる」という言葉がとても気になります。「インナーマッスルを鍛えるあげる」⇒「インナーマッスルを鍛える」又は「インナーマッスルを鍛えてやる」とした方が自然で聴きやすいと感じます。(文法的にもこれが正解です) よろしくご検討下さい。
@user-hl5hr7jg1f 2 жыл бұрын
たんぱく質オメガ３オイル系ですね・・・％＆筋トレメニューもね。サルコペニア予防にも効果的ですね！！！🧀🧄🐟🥚🧀🍉
@shominshufuao-pu 2 жыл бұрын
毎朝体幹鍛えてますが、毎日仕事が終わったらヘロヘロですಠ_ಠ でも、カラダが締まってる感は爽快です(｡•̀ᴗ-)✧
@user-jl3og4lc9h Жыл бұрын
4:19 4:28 4:33 12:36 圧倒的に疲れにくい体が手に入る 13:33 14:29 14:48 15:10 動きの良い体(バランスのいい、ブレない、怪我をしにくい体) 筋力のほか、関節やさまざまな筋肉の連携がいい体は疲れにくい 不調やダルさが取れる 仕事の成果に直結する(疲れにくいから、集中力を長時間保てる) 16:27 17:30 17:40 17:52 18:05 18:28 19:53 19:58 腸が活性化される(健康の鍵、非常に重要な) 腹圧が強まり、内臓が活発になるから 排便力も鍛えられる 腸が活発になると、セロトニンの促進にも繋がる ストレスが緩和され、安定した生活につながる(心のバランスに繋がる)(腸を活発にする事で、セロトニン→メラトニンの流れがよりスムーズになるから睡眠の質も良くなる)
@user-tv7rg5up5n 2 жыл бұрын
いつもありがとうございます いろんな体に良いことを教えてもらって非常に助かりますが、動画の再生時間が長すぎて寝てしまいます。 短い動画を作ってください。
@NIKITA-io4tb 2 жыл бұрын
何年か前のNHKの番組を録画して、今でもそれを見てトレしてるんで、難しい動画になったんだろうなぁって、思います。初めて、本を、購入してみようか、考えました(^^)けれど、特に、セロトニンのお話は、参考になりました。ありがとうございます！
@user-lr7fd9xh8q 2 жыл бұрын
ヨガや🧘♂️！
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
体幹とっても 大事🥺 紛らわしい サムネ🥺
@user-ij6wd1kh7d Жыл бұрын
ピラティス復活させようかなぁー！ヨガもいいけど！
@user-wv1rr8ys3k 2 жыл бұрын
早く知りたい人は→21:29
@user-sz1wc5pq4l 2 жыл бұрын
失礼ながら体幹ポーズの絵が分かりにくいので、写真を入れて分かり易くしてもらえると助かると思います🙇
@bokeypalou1595 2 жыл бұрын
身が少ないので、刺身に会える機会は少ないかもしれませんが、我が家では必ず刺身も食べます。
@kikumimi123 2 жыл бұрын
腕立てすると腹筋にききますよ。 懸垂やると腹筋にききますよ。
@cherrycoffee3827 2 жыл бұрын
小さい頃からアスレチックやら雲梯、タイヤ渡り？そういうので遊ぶって大事やなって筋トレしてると思ってました。 自然とバランス感覚を鍛えたり身体の使い方を教えてくれてるんやと落ちたりして怪我もするやろうけどそれで痛みを知ったりするかも、、 知らんけど 笑
@user-vo7ql1df8g 2 жыл бұрын
筋肉の化身ですが、スクワットだけで体幹きたえられますよ
@user-mp1sq8bk1k 2 жыл бұрын
どうやってスクワットをすれば、よいのでしょうか？
@user-wv1rr8ys3k 2 жыл бұрын
@@user-mp1sq8bk1k 普通にスクワット
@user-ti2fk7ni6l Жыл бұрын
始める前にどの様なストレッチをしたら良いでしょう？
@KoroXO 2 жыл бұрын
体幹トレーニング見た目よりハードなんよ まずは腹式呼吸から始めマッチョ
@atpham64 2 жыл бұрын
イカ好き
@makimaki984 2 жыл бұрын
呼吸法は結局IAP呼吸か腹式呼吸どっちのほうがいいんや…
@Amasato_Manami 2 жыл бұрын
この動画は体幹について1つ重要なことを見落としています。それは“姿勢反射”を鍛えるという要素です。この動画は、体幹トレーニング=筋トレという、間違った認識を広めてしまっています。 現実には、筋肉だけでなく反射機能も鍛える必要があります。 「足腰に痛みを感じて歩行に不自由を感じるようになって、まだ幾らか歩けるけども早々とシニアカーを利用するようになった高齢者は、導入しなかった人々よりも寝たきりになるまでの期間が短くなる」という統計結果が得られたため、「極力シニアカーを導入しないように」という通達が政府からなされたのは2004年頃のことでした。 シニアカーの導入によって足腰の筋肉が衰えるのではなく、立っている時間、歩く時間が減ることで、姿勢反射を司る筋肉と神経が衰えて、立ち上がれなくなってしまうことが原因と判明しています。 この動画は、筋トレを勧めているだけで、肝心の姿勢反射を維持することに関する情報が存在しません。 この問題を理解するヒントですが、 体幹の姿勢反射がまともにできる人は、バランスボールに違和感なく座れますが、出来ない人はまともに座っていられません。 エアロバー=ボディーブレードを手に持って、振りながら立つ＆歩く＆バランスボールに座るだけでも姿勢反射は鍛えられます。 そうそう、 お年寄り用の椅子=ロッキングチェアも、体を揺すって体幹を刺激する、昔からあるグッズですね。 専門知識を必要とする事柄に、ニワカ学問の素人が言及すると、最も重要なポイントを見落として、その情報の流通をかえって妨げてしまう、典型的な悪いケースになっています。 このような情報の発信は、キチンとした体系的な知識を備えた専門家に委ねるべきです。 健康に関する事柄は多くの人に影響が及ぶので、情報の交通整理がまともに出来ない基礎教養に難のある人が発信して良い事柄ではありません。
@user-sq3cx5uh5t 2 жыл бұрын
内容はいいんだが、説明がいちいち回りくどく、話が長くなっている。 もっと端的に話して欲しい。
@dakjgeoiuyetznxcv4434 2 жыл бұрын
説明が長い 延々とメリットだけを伝えられる
@user-wq1np7mv3j 2 жыл бұрын
タケミ先生こんばんは🌟 評価感謝申し上げます。 早速アマゾンで、この本を、購入しました❗ 頑張ります＼(^_^)／
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
タケミ先生、 今日はスポーティー🏃🏻💨 🥺 と思ったら 分身の術🥺
@user-zh3rn2bi3y 2 жыл бұрын
1330睨まれながらバーベキュー😳どーしてこうなったw
@user-wq1np7mv3j 2 жыл бұрын
タケミ先生こんにちは(^^) すごく勉強になりました！ ありがとうございます🌸 筋トレしたりプロテイン飲んでいるのに、仕事の後疲れてへとへとになり、朝つらいです(>_
@kenmama8699 2 жыл бұрын
ドラムと剣道は勝手に体幹鍛えられますよ。
@user-ts7zo3bm3w 2 жыл бұрын
子供達が小さい頃は、おんぶと抱っこで階段登ったり、チャリで買い物行って公園行って、抱っこして料理したり、勝手に鍛えられてました。熱があろうが腹が痛かろうが、子供達は放置できませんから。若かったので、いつもピンヒールを履いていましたが、今は履けません。 結局、何のために？いいよ別にってなってしまう。
@user-hp9yq1zb4y 2 жыл бұрын
同じ事の説明長すぎ
@hironeo2813 2 жыл бұрын
もっとコンパクトにまとめてくれると、多くのかたにも見てもらえるかと・・・ 長い
@user-mp2sn1hz6w 2 жыл бұрын
サムネ見たら真ん中の足を鍛えるのかと思っちゃった。笑
@ropie9130 10 ай бұрын
ドローインとストレッチ 22:55 プランク 25:03 4つの動作 26:04
@user-vi3cb5vt4n 2 жыл бұрын
何かよくわからないですがこちらの方からSuperThanks？とかいう商品を購入したメールが来ました気持ち悪いので対処の仕方を教えて下さい、
@chigusanoaki 2 жыл бұрын
腸腰筋が弱いと、歩けない
@user-cc2vi4pp8p 2 жыл бұрын
説明がながい
@sorasirorio 2 жыл бұрын
なんか今回 ちょいちょい驚かしに来てないか？
@yone8280 2 жыл бұрын
長友さんの絵😂
@user-pw9el8ed8f 2 жыл бұрын
後７０００人で、金の矛だね！bｙトミー
@user-yx2hv9kh4d Жыл бұрын
要約できてない
@user-pg3ju8yk4s 2 жыл бұрын
大袈裟ですが、本当ですね❗
@user-ry1tr4xq3c 2 жыл бұрын
体幹の説明長すぎるだろ！本紹介チャンネルでいいと思う。
@アイス犬 Жыл бұрын
具体例や視聴者に分かりやすくを求めているから当たり前だけど長くなるよ。 これだけのことを言うためにコメントを書かないで。 もっと短くすると専門的な話になって視聴者にとってはみ心地は悪いね。
@koningklootzak7788 2 жыл бұрын
体幹は大切だけどそれが全てみたいな極論的な発想は受け入れられない
@dodos983 Жыл бұрын
コバさんか…
@jojolyne 2 жыл бұрын
能書きが長すぎるぜ！！
@daisuki-gyouza 2 жыл бұрын
むしろこの動画に皆様の”BAD多くなればもっと動画クオリティUPに繋がるかも・・・・ｗ しらんけど
@unaki2229 2 жыл бұрын
なんだ、勘違いした。ただ話だけだった？？🗣🗣🗣🏋♂🏋♂🏋♂
@solo1229 2 жыл бұрын
長過ぎ
@user-eu2vw7vk4n 2 жыл бұрын
くどい
@madalove8277 2 жыл бұрын
14:32 30:43 😍
@isozakikatsuhide9798 2 жыл бұрын
ゴメン。「※アソコを鍛えれば・・・」 「眠れなくなるほど面白い・・・」に魅かれ最初の10秒で撃沈。 ゴメン
@user-vq2qw3xo3x 2 жыл бұрын
いやアウターマッスル鍛えたらインナーマッスルも鍛えられるでしょ
@koningklootzak7788 2 жыл бұрын
それ違う
@user-vq2qw3xo3x 2 жыл бұрын
@@koningklootzak7788 なぜ違うんですか？
@koningklootzak7788 2 жыл бұрын
@@user-vq2qw3xo3x ググって。 キーワード: インナー アウター マッスル 違い 鍛え方 俺 アホ 分からない
@user-vq2qw3xo3x 2 жыл бұрын
@@koningklootzak7788 ググった上で、あえて鍛えなくてもインナーマッスルは鍛えられるって話だったから聞いてるんですがね
@koningklootzak7788 2 жыл бұрын
@@user-vq2qw3xo3x 間違った情報見て信じちゃったんだね。もっといろんなサイトから情報収集したまえ。
@19youjin92 2 жыл бұрын
ここって、いつも前置きがしつこく感じ悪い 3分でまとめられんのか？ そっ閉じですわ
@user-xw7gt3rs1c 2 жыл бұрын
まったくその通り
@aelea093 2 жыл бұрын
無理ぽwwwwwwwwwwwwwwwwww
@hatori-umayako 2 жыл бұрын
２コメ🥺
@user-cy5en9iz4x 2 жыл бұрын
話し方の癖をなくしてほしい。
@asyuray8598 2 жыл бұрын
今 67ですが、51歳の彼女が、出来ました‼️
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