Beyin sağlığı için en faydalı besinler nelerdir ? | Dr.Berg Türkçe
Ne yediğiniz ve beyninizin nasıl çalıştığı arasında büyük bir bağlantı var.
1 numaralı en iyi beyin gıdasının ne olduğunu öğrenin!
VERİ:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899...
www.frontiersin.org/articles/...
www.sciencedirect.com/science...
0:00 Giriş: Ne yediğiniz ile bilişsel işlev nasıl geliştirilir
0:28 Beyin gıdasının faydaları
0:53 En iyi beyin yakıtı
1:23 Bilişsel işlevi artıran besinler
6:49 Bağırsaklarınız ve beyniniz arasındaki bağlantı
7:35 En iyi beyin besini nedir?
8:41 B1 vitamini yüksek gıdalar
9:29 B1 vitaminini ne tüketir?
11:52 Beyniniz için yapabileceğiniz en iyi şeyler
13:26 Beyne Zarar Veren 11 Kötü Alışkanlık
Beyni destekleyebilecek birçok yiyecek var.
Ancak, bu gıdalardan bazıları besin değerlerine göre diğerlerinden daha iyidir.
Bilişsel işlevi destekleyen yiyecekler şunları geliştirmeye yardımcı olabilir:
• Dikkat
• Algı
• Hafıza
• Öğrenme
• Akıl yürütme
• Planlama
• Problem çözme
• Karar verme
• Çoklu görev
Bilişsel işlevi artırmak için doğru besinler gereklidir.
Ancak bundan da öte, beyninizi çalıştırdığınız yakıt en önemli şeydir.
Beyin için en iyi yakıt ketonlardır.
Beyni desteklemek için en iyi besinler:
1. B1 Vitamini
2. D3 Vitamini
3. Çinko
4. BDNF
5. DHA
Bağırsaklarınız ve beyniniz arasında büyük bir bağlantı var.
Bilişsel işlevinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için bağırsaklarınızı desteklemek çok önemlidir.
Bağırsak sağlığınızı destekleyecek en iyi yiyecekler, aşağıdakiler gibi fermente edilmiş yiyeceklerdir:
• Lâhana turşusu
• Kefir
• Bir çeşit yöresel Kore yemeği
• Fermente sebzeler
Bilişsel işlevi artırmak için 1 numaralı en iyi beyin gıdası:
• Vahşi yakalanmış somon
Bilişsel işlevi desteklemek için B1 vitamini yüksek gıdalar:
1. Beslenme mayası (takviye edilmemiş)
2. Ayçiçeği tohumları
B1 vitamini tüketen şeyler:
• Alkol
• Rafine şeker
• Rafine karbonhidratlar
• Çay
• Kafein
• Stres
• Antibiyotikler
• Metformin veya diüretikler gibi belirli ilaçlar
• Çikolata
Beyniniz için yapabileceğiniz en iyi şey, Sağlıklı Keto diyetine girmek ve aralıklı oruç tutmaktır.
Bundan sonra B1 vitamini yüksek gıdaları tüketmeli ve B1'i tüketecek şeylerden uzak durmalısınız.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!