Kanalın kitlesinin alışık olduğu bir şekilde şafak operasyonu saatinde, editin e'sini bile görmemiş ve "Sefa Göktuğ Alaf" kamerasının bile değiştirilmediği MUHTEŞEM BİR VİDEO

Davet ettiğin için teşekkür ederim çok keyifli sohbetti🙏❤️

şu spor camiasındaki en kaliteli 2 adam, kim ne derse desin

Sefa Göktuğ Alaf isimli kardeşimiz ne kadar da mütevazi

KZfaq da şu podcast serisini görünce yemin ederim verdiği his tarif edilemez . Hadi LAĞNNN iki kaliteli insan güzel sohbetti teşekkürler :)

güray hocam yarınkı matematikten sınavıma hazırlanmak yerine podcastı kısa tutup kağıda yazacağım bilgileri podcastte öğrenip kağıda yazdığımda hocanın aklını karışacağına ve ne anlatmak için beni yanına çağırdığından hipertrofiden başlayıp mobilite,rom kuvvet vs bütün podcastlerde öğrendiklerimi anlattığımda kağıdıma 2 verip o sinirle salona gidip max hipertrofi sağlayıp gelişimi en optimal olacak şekilde uygun görmüş sağolun hocam video da çok güzel olmuş ayrıca

Emre senden umutluyuz, hakkında hayırlısı Rabbim gönlüne göre versin.

İki elmas gibi adam bu gece de yolumuzu bulduk eyvallah öz abim

Sefa ağabeye bizlere kattığı şeyler için çok teşekkür ederim, her türlü videonu ailecek keyifle izliyoruz

Guray’s Hypertrophy no.1 programına sadık kalıp, bu programın içerisindeki protokole uyup, beslenmenize dikkat ederseniz en iyi sonuçlar kaçılmaz oluyor. Açık ve net. 12 senelik disiplinli ve natural bir sporcu olarak gözlemim bu yönde. Teşekkürler Güray .. İyiki varsın.

2000 kaloride 94-95kg olması mücize gibi bir şey. İnanılmaz bir genetikmiş emre baş.

Güray hocanın her videoda zoom adının Sefa Göktuğ Alaf olması hahahahsxjjs

14:30 Diyet yapıyorsun, kan şekeri uzun süre stabil, sonra bir cheat meal, kan şekerini aniden yükseliyor ve devamında aniden düşüşün getirdiği açlık bünyeyi esir alıyor...

Emrenin samimiyetine kurban

Emre Baş ı nedense bi seviyorum düzgün biri gibi geldi bana hep

Güray Aydın'ı 5 sene önce tanısaydım diyorum hep :) Emekleriniz için herkese teşekkürler ! :)

Abi kongları davet etsen çok iyi olur çok faydalı bir seri

Abi ya ozur dilerim ama golgen ya**aga benziyo shahahagaghagsvssb

Emre gümbür gümbür geliyo Allahim nazarlardan saklasın 🙏

emrenin kafa trenden gidik biraz belli ama form çok iyi umarım kartı alır

Karahanlı sadakatinizi takdir ediyor Güray hocam

Emre ağabey yarışmada başarılar Allah kolaylık versin

Guray hocam spotfy a da yukler misiniz podcastleri??

gece 10dan sonraki ilk öğünlerimi öğleden sonra 4 gibi yapıyorum, bu videoyu ilk öğünden sonraki aclıgı unutmak icin izliyorum. Kesinlikle öyle bir muhabbet var bence de

Hadeee leğğnnn. Podcastin kaliteye bakkk.

Emre kardeşim videolarını sürekli takip eden biri olarak Sırt antremanlarındaki girdiğin ağırlıklarla sırtını eksik olma ihtimalinin olduğunu düşünmüyorum kuruyunca efsane bi Sırt ortaya çıkacaktır ben bundan eminim başarılar diliyorum Güray hocamdan destek almanı tavsiye ediyorum işe biraz doktor gözüyle bakılması sana Artı bireyler ekleyecektir saygılar 🙌

Sadece spor camiası değil sosyal medyada en sevdiğim iki muazzam adam, nasıl bu videoyu yeni görürüm?

Emre abim hakkında hayırlısı olsun inşallah lairsin kartı 👊👊👊💪

emre ne kadar iyi birine benziyor lan

Üzüm üzüme baka baka kararırmış. Sefa Göktuğ Alaf iyice Güray hocama dönmüş

Emeğinize sağlık güzel olmuş 👏🏻👏🏻💯💯

hocam bu seri fazla iyi lütfen devam edin

Göktuğun, Güray Hocanın en son Emre'nin iştahsızlık yorumları çok ilgincime gidiyor. Umarım iştahsızlık gibi bir problemim olur :D

En keyifli yayınındı güray iki doktorun sohbeti gibiydi ❤ Teke tek bekliyoruz tekrar :)

tam zamanında geldi hocam herkese bol şans !

Hocam bir sonraki video Muhammet Kodalak ile gelir mi

güray hocayla şafak semineri

hocam erken gelmis biraz daha gec olsaydı daha nacizane olurdu

Umarım ahmet hoca ile uzun bir yayın nasip olur be

Güray abi doktorluğu bıraktı mı hiç hikaye falan atmıyor bi de sosyal medyaya daha çok vakit ayırmaya başladı bilen varsa söylesin

Guray hoca ve güncel literatür takip eden, bu kadar meta analizler,kanıtlar bilgiler varken kimse Emre Baş’ın antrenmanı ya da (hissiyata göre çalışmaya) geçebileceğini düşünmüyorum en azından ben öyle yapamam. “Yazmadığın kaydetmediğin bir şeyi yönetemezsin”(G.Alaf)

Ben bunu her yerde yazarım emre gibi bir dostum olsun, arkama bakmam.. öyle birisi..

Sonunda Emre baş yaaaa

Kelebek mevzusunu bilen harbi bu hayatı yaşamıştır

guray abinin penceresinde niye her videosynda sefa goktug alaf yaziyo cildiecam cok komik duuryo ISOSHOWHWSH

Emre 10 numara adam ama dış gözlemin hala ne kadar önemli olduğunu idrak edememiş, maddi kaygıları anlatmak istemediğinden böyle bir konuşma dönüyorsa sonsuz saygı duyuyorum ve bilebileceğimiz bir şey değil ama aksi gerçekten kendine güveniyorsa, güven zaten çok güzel bir şey olsa da 180 görmekle 360 görmenin farkını öğrenmesi lazım (:

Uzun yıllar (örn:10 yıl) naturel olarak bu sporla uğraşmış bir sporcu, uzun bir aradan sonra tekrar başlayıp 1 aylık bir geri dönüşün sonunda küre başlarsa, 1 ay değil 1 sene naturel devam edip başlamasının arasında ciddi farklar varmıdır? Geçmişi olan bir sporcu naturel sınırına yaklaşıp küre girmek zorunda mıdır, erken girerse farklar nasıl olur, bunun üzerine video çekermisin hocam

1:20 yunus polisler için konuşurduk yıllardır ahahahaha

Oz hocam video atmis yarin sinav var ama sinavdan daha degerli bilgiler oldugu icin izlenilir ama hocam bidaha olmasin😊

Valla Güray hocam ben de başladım spora 24 yaşında 6 ayda gayet güzel bir fizik topladım yani, sayenizde

Direkt kaydı alıp paylaşan kral adam

Tam uyku vakti gelen bir video Allahım şaka gibi

Instagram sayesinde salonlarımız doldu çok şükür xD

En sevdiğim ikili

Kalitenin adresi pideci güray 🎉

2018de backstagede broksinli kahve yudumlarken yarıstan banlanan krala Küray Aydın denir OK.

Emreyle furkanın arası niye soğudu, Fast effect kanalını da furkan aldı diye biliyorum

Arkadaşlar güray abinin cam in yanında niye sefa göktüğ alaf yazıyor

Emre kardeşim o senin kelebek için ölçü işi iki parmağın boyunu geçerse yasak muhabbeti vardı ve alırlardı kelebek çakı vs öyle tak diye koyyo falan muhabbeti yok yani ölçü alırlardı öyle sadece herkese bol şans😊🙌

Emre çok kaliteli adamsın allahıma bu disiplin bu beslenmeye nasıl böyle oldun onu anlamadım ama bide ilaçsızlıkla

Muazzam seri devam ediyor 🫶🏼🌟

Güray hoca konuşurken Göktuğ gibi fln çılgın ses tonunda o mizacta konuşmaya çalışıyor ama onun yaparken bile 0,5 hizinda konuştuğu için hiç yakışmıyor 😂

14:30 kesinlikle doğru. o yüzden diyet zamanı öğlen hatta akşama kadar bir şey yemem, ağır sporcu olmasam da, sedenter insanlar için de geçerli. sabah bir şey yemsem akşama kadar yemem ama ağzıma bi şey atsam 2 saate acıkırım. bunu 84 saat su orucu yaptığımda fark etmiştim. gram açlık yoktu.

çok keyifliydi izlemesi, başarılar 💪@emrebaass

Reklamları birleştirsen videodan uzun. Yapma Güray hocam

İnşallah

23:43

green park mevzusu ne

Acıkma konusu spor yapmasanda kesin öyle sabah hic bir sey yemeden ise gitdiimde daha gec aclık geliyor .

hocam uyarıcıdan kasıt viagramı

Daha çok podcast daha fazla bilgi daha fazlaaa

Aylardır tüm podcastlerde aklımda tek soru, Güray Hoca neden alaf'ın zoom hesabında? zoom hesabı açmaya mı üşendi yoksa beceremedi mi? Bunun cevabını öğrenmeden ölmek istemiyorum.

böyle saran muhabbetler olsun ama

emre şuan ne işle uğraşıyor, hangi bölüm bitirdi veya bitirdiği bölümle ilgili bir iş hayatı mı var bilen aydınlatabilirse merak ettim de

Tren gibi, gece gelen adam

Arkadaşlar 196 115 kilo yağ oranı yuzde 18 civarı olan adamım 8-9 aydirda spor yapiyorum izole hareketlerle güçlenmek istiyorum güray hocanın mantığını anladım ancak bir kası nasıl haftada 2 kez caliştirabilirim haftada 6 gün gitmeden öğrenciyim ve maalesefki o kadar zamanım yok

Açıköğretim lise 2. Dönem sınavına girecek olan yoruma gelsin

10 numara

Şimdi mi izlesem yarın sabah kardiyoya mı saklayıp izlesem bilemedim

❤

emre abinin burnu estetik mi

seri akıyor ya

Sardı

OOOOFFFFFFFF SAHURA DOĞRII

kalite

Sahuru bekleyen videoyu kapar hesaabiii

1 2 saat erken gelmiş

TALHAYA SELAMLAAAAAARRR

öz abim

😊

beyler malto dekstrin almak mantıklı mı bulk döneminde 3kg 400 tl gainera nazaran daha mantıklı geldi çok geç kalkan biriyim spora 1 öğünle gidiyorum zaten iş görür mü kullanıp faydasını gören yazabilir mi

Pusudayız

Naçizane

49. Saniyede nasıl da geldim ama

adamm

gokalafın boy çekme muhabbeti ne :D

up

EVVET4

2 İDOL TEK KAREDE

🫡