En año y medio de entrenamiento constante, con dos días de descanso a la semana, el avance en diversos aspectos es sumamente notable, y es cierto que registrar tus entrenamientos en alguna app es de mucha ayuda.

No hay desperdicio en estas informaciones , son tips generales no para especialistas no se puede aspirar a más , estos consejos son más que suficiente para que una persona se inicie de buena manera , soy entrenador ya de muchos años y vivo de esto y lo que dices es lo que va . Felicitaciones !

Me gustó el video y la información. Acabo de comprar mi bici xque deseo iniciar esta actividad física. Es mi primera vez y estos muy emocionada pero también nerviosa. He visto muchos vídeos y me emociona. Deseo que me vaya bien. Tengo 56 años. 😄

Mido 1.81 y pesaba 97 aunque con buena masa múscular, desde que retomé el mtb, bajé a 89 kilos, pero quiero afinar por menos a unos 80 kilos.

Yo entreno 3 veces a la semana, día por medio. Para poder descansar y no sobrecargar Eh intercalar 1 día de fuerza y otro de larga distancia. Eso me ha echo bien pars tener fuerza y también adelgazar

Soy amateur, pero amante ciclista semanal. Se sabe que la recuperación del cuerpo después del exigente ejercicio ciclista, es en las noches (dormir y comer adecuadamente). A veces, por el entusiasmo ciclista, me propongo rutear nuevamente a la siguiente mañana, después de haberlo hecho a media tarde día anterior, pero el cuerpo me pide que descanse y me recupere mejor (hasta la tarde del día siguiente). Me queda claro, el descanso reparador, es tan importante como la constancia e intensidad. Gracias, saludos 🇨🇱🚴‍♂️🖐️

Muy bueno el vídeo, gracias por enseñarnos más sobre, ciclismo 👍🚴

Muchas gracias desde Colombia Tunja Boyacá la tierra del gran Nairo Quintana.Es la primera vez que veo un vídeo tan completo y dando pautas específicas,para cada tipo de entrenamiento en el Ciclismo,por mi parte práctico el ciclismo recreativo y lo hago por bajar peso y a Dios gracias he conseguido perder 14 kilos en dos años.M i meta es lograr mi peso ideal de 62 k me faltan por perder doce.P ero en este vídeo reitero por primera vez dan excelentes recomendaciones para lograrlo.voy con retos a largo plazo así lo he venido haciendo.Un consejo para los que como yo tienen objetivos de perder peso para lograrlo "Fíjense metas siempre a largo plazo,no inventes excusas sal a entrenar minimo tres veces por semana,bajale bastante a ingerir dulce ,tomar agua y NUNCA desistas ,se conforme con los pequeños resultados y proyecta los grandes a largo plazo,y recuerden como lo dice el vídeo cada "CUERPO es único y tú mismo organismo te hablará y sabrás cómo asimilas cada entreno.No pretendas perder,peso en Meses o Días ,lo que has Ganado en Años . gracias.

Gracias amigos de BICIO veo q son muy profesionales se nota en la calidad de sus contenidos , felicitaciones y en hora buena ,soy un aficionado con bicicleta pero sus aportes son geniales . gratitud práctico MTB y agradezco q tengan en cuenta al momento de dar una información tan valiosa . Saludos 🇨🇴 acá tenemos unas montañas, son una cosa de locos .sufre hasta el cojonudo chaval😁💯🔥⚡

Familia BICIO . Agradecimientos por compartir y transmitirnos sus conocimientos son exageradamente ricos en valor se nota el amor y la exelencia con q los realizan bendicen nuestras vidas de ciclistas , soy un aficionado con bicicleta lo hago por q me gusta sentirme en forma y saludable y valla q la bici aporta mucho a esto , desde mi ignorancia y con la poca experiencia q tengo creo q lo más hermoso de este deporte es q nos enseña a conocernos no solo física si no mentalmente y esto es de altísimo valor por q cuando aprendemos a conocernos aprendemos a escuchar nuestro cuerpo y es ahí donde aprendemos a edentificar q tipo de ciclista somos y en ese momento sabremos q tipo de entrenamiento nos pega mejor y podremos adaptar este hermoso deporte como un estilo de vida y llegaron al punto de cuidar otros aspectos al escuchar nuestro cuerpo como el video así mismo lo describe. Un abrazo desde Colombia en dónde escalar no es una opción 🇨🇴💯⚡🔥🥵🌞🥶💨💦💥😁😎

Gracias BICIO por la informacion, ahora quiero aplicar ejercicios de respiración como complemento

Excelente video. Gracias. Desde Bogotá - Colombia.

Excelente informe amigo 👍

Gran canal, expertos en ciclismo en Español 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Que buenos diez minutos de alto conocimiento sobre el entreno del ciclismo

Excelente explicación 👍 un saludo desde Venezuela

Muchas, muchas gracias por el video. Excelente. Tengo que re-iniciarme en el ciclismo a mis 66 y sobrado de kilos. Mi ilusión, poder en septiembre subir el brennero de nuevo. Creo que tengo más de 20 Kg de más.....Veremos dice el ciego. Saludos de un colombiano en la diáspora.

Excelente justo lo que buscaba. Estoy en mi quinto año de cyclista. Gracias. Oscar Luis Gonzalez

Que calidad de información, que bueno sería un video sobre ejercicios aplicados sobre la bici para intensidad, potencia etc...

Gracias saludos!

Excelente video. Sou professor de fisiologia do exercício aqui em Brasil e concordo com os conceitos utilizados. Muito bom. Além disso também sou ciclista! Parabéns pelo conteúdo.

Buenos consejos yo soy todo lo contrario solo hago fondos los fines de semana y a la hora de rendir e bueltas cortas me cuesta necesito hacer más en el transcurso de la semana

Hola y cual tu recomendacuon que tiponde plan debo seguir para bajar de peso

Interesante! ,un mundo ,un deporte

Buen video. Tal vez sería interesante que se comentará los entrenamientos cruzados, yo hago bici (carretera y rodillo) pero también senderismo y caminatas. En verano natación. El trabajo en otros grupos musculares ayuda mucho a la recuperación.

Buenísimo el video

Exelentes video.saludos

Dicen mucho en general pero poco en específico.

Desde de Brasil. Excelente El contenido

Gracias buena explicación

Muy bueno el vídeo

Que buen video, muchas gracias. Quiero hacerles una consulta o mejor dicho vuesta opinion en cuanto a comprar un rodillo T100 que es el que esta a mi alcance, es bueno? vale la penapara entrenar? y suplantar algunas salidas que por cuestiones climaticas o de horario no pueda hacerlas en el exterior? Gracias

Gracias

Una pregunta, si es correcto por ejemplo voy a mi trabajo en bici de lunes a viernes, aproximadamente en 2 horas ida y vuelta, que me recomiendan para el sábado y domingo? Gracias

Excelente consejos

Necesito empezar de nuevo. Después de tanto invierno y fiestas de fin de año

Exelente Cometo muchos errores Gracias 👌💯

Gracias muy buenos vn9

Siempre he tenido dudas sobre este tema... soy bicinensajero, me muevo en una bici de piñon fijo, pedaleo entre 30 y 50 km al día, de lunes a sábado... es perjudicial???

Muy buen video y usted hace planes de entrenamiento para alguien en especial y si es así cuánto es el costo

Todos los dias 2 horas no somos ciclistas montamos cicla por q nos gusta

Buen día. Yo me desplazo a mi trabajo en bicicleta diario, son 15 Km de ida al trabajo y 13 de regreso a casa, diario me desplazo en la bici. Que tipo de entrenamiento debo de hacer Yo? Descanso un día a la semana ... Saludos a todos ...

buenos dias . consulta mis objetivos bajar de peso para poder progresar en mi rendimiento en bici de mtb tengo 62 años peso 79 kg estoy saliendo 3 vces por semana , que me recomendaz , desde ya muchas gracias

Agradesco projundamente a bosotros. Por tan inportante informacion felicitaciones

tom "BIDCOC" alguien sabe quién es ese ciclista????

El sobreentrenamiento no existe, existe el infradescanso y la infraalimentacion

30.000 km? Tengo dos amigos, (entrenan juntos) amateur nomás ambos, y llevan 7.500km en 6 meses, yo llevo 3.500 en el mismo tiempo, llegaré a 7mil en el año como mucho, me dicen que es muy poco, pero el strava me dice que el promedio general de velocidad, el mío ves más alto, llevo poco más de la mitad de sesiones que ellos, yo unas 70, y ellos más de 120.. o sea, que no estoy tan equivocado..

PARA 80 ANOS,CUANTO TEMPO DE BICICLETA ESTATICA POR DIA PRECISO FAZER??!!

¿Y para los que tenemos 50 primaveras?

"EN BASE A" no existe, le recomiendo el uso apropiado del lenguaje, y más aún si quiere darle consejos a otras personas, escribir bien no le incrementa el valor al internet.

P8⁶

Chema sal de ahi detras!