Cette vidéo à pour but de t'aider à mieux pratiquer la méthode Wim Hof quotidien 🙏
Je tiens à préciser que la méthode Wim Hof est bien basée sur 3 piliers:
- Respiration
- Mental
- Exposition au froid
Cette vidéo est focalisée sur la partie respiration 🫁
- Idéalement le matin, le ventre vide
- Par le nez ou par la bouche. L'important étant de bien remplir ses poumons
- Peut se faire sous un format de 3 à 4 rounds de 30 à 40 respirations. Il est possible de faire plus ou moins - l'important étant ce que tu préfères.
- Peut se faire assise ou allongé.
- Rétention avec poumons à 3/4 vides.
- Idéal d'essayer la méditation après la séance de respiration
- Peut facilement se faire tous les jours. Ce qui te permets de te sentir le mieux :)
Si tu as des questions ou des remarques, je te laisse me les partager en commentaires :)
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