Big Majk Radzi - Endomorfik robi formę

Рет қаралды 100,553

8 жыл бұрын

Michał Big Majk Mikulewicz - trener personalny, fizjoterapeuta, dietetyk i aktywny zawodnik kulturystyki. Na co dzień możesz go spotkać w Pure Jatomi Renoma we Wrocławiu.
________________________________________________________________________________
💪 Specjalnie dla widzów kanału KZfaq! 👀
25% rabatu na cały asortyment sklepu! 💓
Zrób zakupy na www.activlab.pl/ 🛒
__________________________________________________________________________________
Wpisz kod rabatowy podczas dokonywania zakupów KZfaq i zgarnij suple
🌟 25% taniej! 🌟
__________________________________________________________________________________
Prowadzisz aktywny tryb życia i cenisz sobie efektywne i jakościowe treningi?
Sięgnij po najlepsze produkty:
💥 Creatine Powder Super 500g www.activlab.pl/pl/p/Creatine...
💥 Machine Man Pre Workout www.activlab.pl/pl/p/Machine-...
💥 TCM Powder www.activlab.pl/pl/p/TCM-Powd...
💥 Black Wolf www.activlab.pl/pl/p/Black-Wo...
💥 De Luxe Gainer www.activlab.pl/pl/p/De-Luxe-...
💥 WPC 80 www.activlab.pl/pl/p/WPC-80-S...
Bądź na bieżąco:
Facebook / bigmajkmikulewicz
Instagram / bigmajkmikulewicz
Facebook: / activlabpoland
Instagram: / activlab_official
Activlab BLOG: www.activlab.pl/pl/blog
🔔 Wciśnij dzwonek i bądź na bieżąco!
________________________________________________________________________________
💪 Specjalnie dla widzów kanału KZfaq! 👀

Пікірлер: 190

@qsx444 7 жыл бұрын

Dawno nie słyszałem tak zajebiście skondensowanej i logicznej informacji. To są rzetelne i prawdziwe informacje nie jakiś bełkot bez pokrycia. Zaskoczyłem się tym filmem, rzadko spotyka się tak dobre wypowiedzi. Big Majk - naprawdę znasz się na swojej robocie!, takich trenerów potrzeba. Daje suba i czekam na więcej bo wiedza konkretna i solidna.

@martinezo0 7 жыл бұрын

Jedyny facet, który się zna na rzeczy. Dzięki ogromne BIG MAJK !!!

@tomek0000000001569 8 жыл бұрын

Najlepszy film o endomorfikach pozdrawiam !

@olamagdziak4961 7 жыл бұрын

Tyle wiedzy w jednym materiale, wszystko w przystępnej formie i bez zbędnego obchodzenia tematu na około. Dzięki!!

@marekdubaa9226 5 жыл бұрын

jestem pod WIEEELKIM WRAŻENIEM !!! RZETELNIE, FACHOWO, WIDAĆ TU WIEDZĘ I PRAKTYKĘ, NAJPELSZY FILM NA YT JAKI OGLĄDAŁEM KIEDYKOLWIEK!

@isake111 8 жыл бұрын

...szacun !!!! Na dobre kilka lat które trenuje , " kilka" filmów ogólnie obejrzanych z ciekawości Big M. mówi naprawdę mądrze i logicznie !!! Szacun M.

@adrianb8653 7 жыл бұрын

Dobrze gada po ludzku nie nakurwia pojec z wikipedii, swietny film

@creditcep 8 жыл бұрын

Jak Big M gada to jak na kazaniu !

@danielmarcin6656 8 жыл бұрын

Taka wiedza za darmo sie dzieli . Sluchajcie i kozystajcie .

@MirosawDArdan 8 жыл бұрын

Znakomity materiał. Dziękuję

@Golo897 8 жыл бұрын

Świetny filmik i ogrom wiedzy.

@maciejdec2962 8 жыл бұрын

Majk dziękuję bardzo, świetna wiedza o przyczynach, rzeczywiście jeśli choć trochę człowiek poznał swój organizm to wie do jakich własnych objawów przypiąć te informacje, zwłaszcza że zejście poniżej pewnego progu otłuszczenia to subtelna rzecz u endomorfa i bez odpowiednich nawyków w diecie możemy zapomnieć o efektach. Pozdrawiam serdecznie, Maciej.

@donalfonsogonzotm4868 8 жыл бұрын

Majk, od samego począku filmu zastanawiałem sie kiedy sie w koncu napijesz tego szejka, doczekałem sie w 10 minucie hehe

@grzesbe555 6 жыл бұрын

Twoja wiedza i osoba robi wrażenie... Jestem zaskoczony pozytywnie...potezne miesnie i potężny umysł... Widać że chłop to kocha i nie robi tego tylko dla kasy... Szacun...tego rodzaju filmiki pomagają mądrze budować sylwetkę...

@stefansteff13 3 жыл бұрын

NIECH CI WSZECHŚWIAT W ZDROWIU I SZCZĘŚCIU WYNAGRODZI!!! ;)) DZIĘKÓWA!!

@MrBarnejstinson 8 жыл бұрын

Dla mnie zdecydowanie najlepszy materiał jaki widziałem na fitnessowym youtubie(w skali światowej). Zwięźle i mega dużo przydatnych dla mnie informacji. Niestety bardziej oglądam to od strony problemów zdrowotnych niż wyników sportowych, bo siłka to w moim obecnym stanie raczej walka z samym sobą. Kurcze ale po tym materiale i ostatnich badaniach wszystko się zaczyna układać w całość i jest jakaś nowa nadzieja na poprawę. Ode mnie wielki plus.

@kczaplew4689 8 жыл бұрын

MEGA !! merytorycznie jak zawsze :)

@bartg84 7 жыл бұрын

Bardzo fajny i mądry chłopak, miło się słucha i ogląda. Pozdrawiam

@pawewidera3909 8 жыл бұрын

Piona Majk,mega pozytywny typ z Ciebie,dzięki za rady :D

@rmalinowski92 8 жыл бұрын

Fajny, ciekawy materiał :) wszystko w moim przypadku zgadza się w 100 %. Dzięki za poradę! czekam na następne materiały :)

@roosevelta99 7 жыл бұрын

Brawo, odnośnie tarczycy i witamin polecanych przez Ciebie jak również jod o którym wspomniałeś, takie samo stanowisko w tej sprawie ma pan Jerzy Zięba. Również jestem zdania że problem rozwiązuje się u podstawy a nie leczy się tylko jego objawy. Niestety większość lekarzy postępuje w ten zły sposób. Wielka piona. Super materiał, dużo dobrej wiedzy. Pozdrawiam.

@danielp5493 8 жыл бұрын

Mega szacun za ten film i wiedzę w nim zawartą rozjaśniłeś mi nim wiele moich problemów. Pozdro i wielkie dzięki

@mariaszafer3292 7 жыл бұрын

bardzo dobre ! dzizas krajst ! na to czekałam , Mauricz operuje takim językiem ,że nic nie rozumiem , a tutaj wiedza poparta swoim przykładem ;)

@TOJATWAW 8 жыл бұрын

zajebista wiedza, świetnie przekazana! dzięki Majk 💪

@gohannxd 7 жыл бұрын

Dziękuję bardzo mi pomogłeś.

@spideruk1981 7 жыл бұрын

Dobrze przewiniety temat! Szacun

@MyBF3TV 8 жыл бұрын

Dzieki za material :D jestem mezo-endomorfikiem i na pewno dostosuje sie do tych rad :) pozdro i formy zycze :D

@wojciechgaaj5849 4 жыл бұрын

Spodziewałem się kolejnego filmiku z serii "podział na ekto i endo to wymysł, tak zwani ekto więcej się ruszają" ale nie. Tu w tym filmiku jest sama prawda. Świetny wykład, ubogacony medycznym komentarzem do problemu.

@wiesawziokowski339 5 жыл бұрын

Świetny materiał! Opisałeś mnie w 100%

@kamilkaminski1885 6 жыл бұрын

DZIĘKUJE !

@KrystianR7 Жыл бұрын

Dzięki za dobry materiał. Pozdrawiam 👍🏻

@tomaszgorski4580 Жыл бұрын

Też jestem endomorfem 🙂🐗Mega materiał😲😲👏👏 konkretnie na temat!Dzięki Big Majk💪💪

@danielskrzypinski1741 8 жыл бұрын

Dziekuje film pełen faktow

@Samurai__Jack 4 жыл бұрын

15 lat faszeruje się euthyroxem. Chyba czas coś z tym zrobić. Dzięki Majk :)

@mkre5 6 жыл бұрын

Mądrze mówisz.Jak zawsze. Jakbym słuchał rad dla siebie. Wszystko ok.

@rafa3224 8 жыл бұрын

Big Like za wiedzę z Fizjologi, Antropologi oraz innych dziedzin kultury fizycznej. Pozdro Majk! :D

@przemekkowalczyk5796 4 жыл бұрын

Geniany wykład. Prosto , na temat . Oglądałem wiele wykładów dla endomorfików. Ten zdecydowanie najlepszy. Pozdrawiam.

@Faziro 8 жыл бұрын

Szacunek za to co powiedziałeś o suplach! ;)

@wolfofgolf71 8 жыл бұрын

dałbym 3 łapki w górę ... mega odcinek !!!

@ThePfil 8 жыл бұрын

Dzięki Majk, serio, ogromna wiedza którą dzielisz się praktycznie za free, dużo mi pomogłeś w innych filmikach, ale tutaj to jak prywatna konsultacja ;)

@pawels.4064 6 жыл бұрын

Siema,odpowiedziałeś na wiele moich pytań też jestem endomorf 177/88kg,dokładnie jak mówisz:mało węgli a więcej tłuszczy i jest ok.Bardzo wiele ciekawych inf.powiedziałeś!Trzymaj się Pozdro🙌💪💪💪

@19pablo84cambridge 8 жыл бұрын

Dzieki Mike za wyczerpujace wiadomosci, masz duza wiedze i za to szacunek dla Ciebie!

@sajmenn_ 8 жыл бұрын

mega wiedza. kozak☺

@dejvproducermusicstudio 6 жыл бұрын

Zajebisty jesteś ziomek ! Oby tak dalej

@Emwuwu 7 жыл бұрын

Bingo! W końcu trafiłem na coś co pmogło mi zrozumieć dlaczego mimo treningu mam problemy z wagą i otłuszczeniem.

@wojtekgrzegorski5501 6 жыл бұрын

Wyjebisty odcinek pozdro

@nikos8861 6 жыл бұрын

Ta wiedza działa cuda

@annasobczyk1789 4 жыл бұрын

Aż zaczęłam się cieszyć, że jestem endomorfikiem. Co tam, że oponka nie chce zniknąć, grunt, że jest moc :D

@ukaszmajdanski8660 6 жыл бұрын

super wiedza masz like i pozdrawiam

@youneverknow347 6 жыл бұрын

BIG MAJK KROLU.DZIEKI TOBIE SCHUDLEM 13KG W 6 MSC ZE 103 NA 90 .RZEZBA I UZYLENIE KOSA. Pozdrawiam # Endomorfik

@ozitv3578 4 жыл бұрын

jaka dieta? jakas tłuszczówka czy bardziej wysokie wegle?

@C_G_P01 3 жыл бұрын

@@ozitv3578 nie słuchałeś materiału?

@marek9890 6 жыл бұрын

jestem typowym endomorfikiem 96 kg 178 cm wzrostu 43 w ramieniu 18 cm w nadgarstku wiele rzeczy faktycznie sie sprawdza to co mowi majk szacun za film.

@rafalstencel1357 6 жыл бұрын

cała prawda o endomorfik ach, szacun :-)

@bartek9798 8 жыл бұрын

Majki mój największy motywator !

@bazwszzswzab1619 Жыл бұрын

Wszystko prawda. Sam do tego dochodziłem. Szkoda że dziś zobaczyłem ten filmik. Na diecie tluszczowej robię aage jaka chce 69 72 75 kg. Jak mam nadmiar wegli nie mam problemu ważyć po 130 140kg. Co ciekawe nawet jak jem czysto na wysokich węglach ciężko mi zejść z wagi 120 kg po prostu nie moge sie najesc. Na węglach na nadwyzce kalorycznej chodzeglodny. Ważyłem 75 kg wrzuciłem wegle w dużych ilościach obciąłem tluszcze w pół roku doszedłem do wagi 107 kg jedzac minimum żeby nie buc glodnym. Na treningach to nic nie dało. Teraz mam wysokotluszczowa diere wegle poniżej 100g z wagi 107 w 2 miesiące zrobiłem wagę 94 nie będąc glodnym.

@imienazwisko6986 7 жыл бұрын

I tak chce zrobic,zero wegli tylko na noc,trening 60 minut,zadnych supli,on mowi o mnie,wszystko sie zgadza,tyje odrazu nawet od jednej cebuli😂😂😂zajebiscie ze tu trafilem

@marcinks7748 8 жыл бұрын

19 cm nadgarstek i zawsze koło 100 kg wagi budowa ciała podlana tłuszczem siła normnlna na ławce prostej 150 kg na klatkę...jadłem według diety kulturystycznej i efekty były takie same wszystko stało w miejscu od 6 tyg lecę na tłuszczach zwierzęcych i waga pomału spada ok 0,5 kg na 2 tyg samopoczucie lepsze kilku krotnie....na mnie to działa pozdrawiam Majk 😀

@ernest1393 4 жыл бұрын

Dziękuję cenne informacje. Co myślisz o msm czy np, cytrulinie

@MaciejMacio 8 жыл бұрын

Hej Majk ! Mógłbyś rozpisać jak wyglada taki pakiet badań ? Proste pytanie : co zbadać ?

@pawelszwajkowski709 8 жыл бұрын

Ponawiam pytanie! ;)

@MrBartosz019 8 жыл бұрын

Dobre pytanie, podbijam

@ciaglezamalo8945 8 жыл бұрын

+Maciej Lament Krzywa cukrowa, tarczyca(hormony TSH,T3,T2), estrogen,prolaktyna,test,kortyzol, morfologie. Tyle zrozumiałem i zapamiętałem :)

@Dawka300 8 жыл бұрын

+CiagleZaMalo T4, T2 nie ma:)

@lampkal 6 жыл бұрын

morfologia z rozmazem ręcznym, TSH, FT3, FT4 (nie T2 :)) aTpo, prolaktyna, estradiol. krzywa OGGT (po 75g ww (test kanapkowy) lub 75 g glukozy z pomiarem 0,60,90,120) warto dorzucic kortyzol, DHEA-s i lipidogram

@kafar989 8 жыл бұрын

co wy z tym nadgarstkiem przeciez on wymienil duzo przyczyn i przykladow po ktorych mozna poznac ze jestesmy endo a kazdy teraz nadgarstek mierzy zacznijcie sie obserwowac i sluchac swojego ciala to bedziecie wiedzieli kim jestescie co wam szkodzi a co daje wam efekt pozdro a dla Ciebie Majk wielu sukcesow i rosnij duzy he :)

@robercik6634 7 жыл бұрын

ciekawy materiał. zmieniłem troche podejscie do myslenia o tym całym sporcie po tym.

@nos3k766 8 жыл бұрын

spoko spoko pozdrawiam

@lysy16solo 8 жыл бұрын

Widać, że Big Majk też czyta Body Challenge; )

@guelizarvaral2273 6 жыл бұрын

💪Witam serdecznie Mistrza 💪Dzień dobry przed treningiem 😉 Mam na imię Mariusz, mieszkam w Austri . Po 5 latach przerwy w treningu spowodowanym wypadkiem/operacja lewego kolana i wymianie prawego biodra na Tytanowe/ przed 6 tygodniami wróciłem do treningu 💪 Uprzejmnie proszę Cię o przyjęcie mnie do grona Twoich przyjaciół na /ponieważ SZANUJĘ CIĘ ZA TO CO ZROBIŁEŚ NA POLSKIEJ SCENIE KULTURYSTYCZNEJ i za wiadomości, które przekazujesz nam na Yutube / Z góry serdecznie dziękuję 💪

@raptile0o 8 жыл бұрын

Siema, co myślisz o używaniu T3 dla endomorfika?

@szpackyu 7 жыл бұрын

Kurwa, BigMajk, gadasz w 100% o mnie!

@michaelyoung5390 8 жыл бұрын

wow Big Majk w takim długim materiale na kanale activlabu nie poleca suplementów, dla pewnej konkurencyjnej filmy zachowanie nie do pomyślenia, propsy. Te metody treningowe dla endomorfików. . gigantserie dropsety a potem nie wiesz nawet ile kg przerzuciłeś na sesji, dobre ale chyba bardziej dla ludzi ze strzykawkami w lodówce.

@masamasa7871 8 жыл бұрын

Mat takie pytania: 1. Co z zakwaszeniem przy takiej diecie? 2. Co z zaparciami? Stosowałem jakiś czas taką dietę i w sumie bez specjalnego wysiłku waga leciała jak szalona z tym ze problemy z wypróżnianiem, bóle brzucha mnie wykańczały. Czy można z tym jakoś sobie poradzić ? Stosowałem błonnik ale powiem szczerze że słabo to pomagało.

@micharomankiewicz6453 8 жыл бұрын

Na czczo woda z octem jabłkowym (2lyzki max) + pol cytryny. Do posiłków kiszonki, dużo kiszonek. Powinno sie unormować wszystko :)

@grzegorzgibki2472 8 жыл бұрын

blonnik na tluszczowce to podstawa

@michamikul7922 8 жыл бұрын

zwykle krzywa cukrowa - 3 pobrania.protokul tarczycowy.pomicne jest zapotrzebowanie na wit d oraz kwas foliowy czyli sprawdzic ich poziom.kortyzol.mocz .krew.mozna sprawdzic potas .testosteron .estrogen

@jankowalski4513 7 жыл бұрын

mam pytanie ponieważ nie wiem za bardzo jaki typ budowy prezętuję bo w tym temacie jestem nowy więc jak by mi ktoś powiedział byłby wdzięczny moje cechy charakterstycznę to bardzo szerokie biodra szybko robię mięśnie ale też jak jem dużo to nie tyje w sensie że nie mam dużego otłuszczenia nawet jedząc batony czy inny syf a co do mięśni parę lat temu trenowałem siłowe sporty więc może łatwość w budowaniu mięśni wynika z pamięci mięśniowej

@remigiuszchmielewski7096 5 жыл бұрын

Cacy materiał

@arturk1840 7 жыл бұрын

Jakie polecałbyś zrobić badania dla endomorfika ?

@ProtossImba 7 жыл бұрын

Pytanie, czy ten tłuszcz koniecznie powinien być pochodzenia zwierzęcego? Co z olejem z oliwek lub z lnu o dużej zawartości "zdrowego" HDL?

@Ciachoslaw 7 жыл бұрын

Jaki powienien być procentowy udział BTW w żywieniu dla endomorfa czy B 30% , T 50%, 20% jest dobrym rozwiązaniem? Odpowiedz

@lukaszfg1 8 жыл бұрын

Prawda jest taka że dla endo najlepiej robić masę na wysokich tłuszczach + białku i nisko węgle. Ćwiczę już 6 rok naturalnie i miałem wysoko węgle i co zauważyłem góra nie była zalana ale w brzuchu mi się to wszystko odkładało, teraz jestem na redukcji i ucinam kcal z węgli po 70 kcal tyg i czuje że mi z pasa schodzi :) jak będę wchodził na masę to będę podbił już w tedy kcal tylko z tłuszczy i białku a węgle przed i po treningu będą no i może na śniadanie albo na wieczór, zobaczę jeszcze.

@6utS 8 жыл бұрын

+lukaszfg1 Dokladnie, szczegolnie wegle proste to dla nas typowych endo czesto sam klopot, i to nie tylko typowe smieciowe jedzenie, ale nawet owoce czy ziemniaki w wiekszej ilosci juz powoduja znaczne skoki poziomu glukozy we krwi a tym samym ogromne wyrzuty insuliny co wiaze sie z calkowitym zaprzestaniem spalania tluszczu.

@lukaszfg1 8 жыл бұрын

***** : )

@micharomankiewicz6453 8 жыл бұрын

+lukaszfg1 dokładnie tak jak mówisz. Dźwigam tez z 5 lat. Z reguły leciało sie na wysokich węglach i kupie białka zapominając o tłuszczach :D od zawsze wielki WYDĘTY bebech. Trudno taka rola endo, trzeba byc dupnym^^ chwile przed tym filmem odkryłem jak działa dieta tłuszczowa, nigdy więcej powrótu do wysokich węgli!

@lukaszfg1 8 жыл бұрын

Michał Romankiewicz nigdy więcej :D

@kamildziembowski 8 жыл бұрын

Bardzo pomocny, merytoryczny materiał. Nie wiem jak ogarnąć do końca swój typ budowy bo mam 17cm w nadgarstku a nogi potężne i prawie nie muszę ich trenować a są wielkie i silne. Mam jeszcze pytanie, jak widzisz treningi HIT zamiast areobów bo z definicji zaciagają dług tlenowy i przyspieszają metabolizm na długo po? A drugie pytanie to jaki komplet badań powinienem zrobić aby mieć obraz o stanie organizmu? Bo zwykle robię to co napiszę lekarz pierwszego kontaktu, czyli podstawowe badania krwi i moczu, wyniki zawsze idealne mam. Pozdro

@6utS 8 жыл бұрын

+Kamil Dziembowski 17cm to nieduzo jak na endo, ale tutaj jeszcze zalezy od wzrostu, no i plci, przykladowo kobieta 155cm majaca 17cm w nadgarstku to typowy endo(mam taka w rodzinie) a np mezczyzna 180cm+ z takim nadgarstiem ma kosciec ekto. Badania tak jak bylo w materiale jeszcze sprawdz sobie wydolnosc tarczycy(tutaj bedziesz widzial szybkosc metabolizmu) no i standard czyli cukier, kortyzol i testosteron. Odnosnie hiit to chyba kazdy powinien robic to co lubi i na co mu w danej chwili organizm pozwala, przykladowo kanapowicz z otyloscia albo lekka nadwaga nie bedzie w stanie zrobic hiit chocby nie wiem jak sie staral, bo po prostu bedzie mu brakowac wydolnosci a dodatkowo tak intensywny wysilek moze spowodowac jakies przeciazenie na stawach.

@kamildziembowski 8 жыл бұрын

+6utS No właśnie z badaniami to już ogarniam. Mój wzroost to 179 i aktulana waga 92kg od dwoch miesięcy na redu z 98. Robiłem chyba ten błąd że ciągle trenowałem siłowo bo siła idzie jak szalona i utrzymuje sie na redu nawet więc stąd moje przypuszczenie ze taki somatotyp właśnie mam.

@kerni331 8 жыл бұрын

Wiedzę to Ty masz dziku! ;d

@Misiek1910 8 жыл бұрын

Czyli na redukcji będzie dobrze z bilansem Węgle 35% Białko 30% Tłuszcze 35% czy uciąć jeszcze węgle i dorzucić tłuszcze?

@ardiansuchy9743 5 жыл бұрын

Witam. Mam na imię Adrian. Obecnie waże około, lub nieco ponad 100kg. W zeszłym roku robiłem badania tarczycy i wyszly w granicach tolerancji. Nie pamiętam, które i jakie ilości. Przeswietlenie tarczycy, wykazało że jest niejednorodna, jakoś tak. Zaniedlugo zjeżdżam do Polski, bo obecnie jestem w Niemczech. Ponownie będę robił badania tatczycowe. Mam pytanie do ciebie. Czy za opłatą, byłbyś wstanie rozpisać dietę i ćwiczenia? Bardzo mi na tym zależy, a już sam nie wiem, kogo mam słuchać i co mam robić. Może polecisz jakąś stronę z konkretnymi informacjami. Czekam na jakieś informacje i z góry dziękuję za info.

@bartoszbartosz2366 8 жыл бұрын

Wiem że Majk to koksiarz I Palumboism, ale to jego sprawa, za podjescie I wiedze jaka zaprezentowal tutah wybralbym go za trenera dla siebie z wszystkich ludzo

@modyhercules1792 6 жыл бұрын

ja tam mam slaba kondycje i wytrzymalosc miesniowa i nie mg robic krotkich przerw i to od dawana ;p

@arekdbz3 8 жыл бұрын

Układ kostny pomiędzy ekto a mezo (16 w nadgarstku ale szerokie barki), reakcja na węgle jak u endo.. ciężki los :P

@bombearxbombearr1068 8 жыл бұрын

masz 16 cm w nadgarstku ?

@arekdbz3 8 жыл бұрын

bombearXbombear r Dokładnie tak napisałem, 16 cm w nadgarstku. I w zależności czy masa czy redukcja +- 40 cm w bicku bez pompy.

@BlueJaszczur8 8 жыл бұрын

Wiadomo, że nikomu nie można przypisać typowo endo i typowo ekto nie mówiąc o mezo ;p

@majkel2933 5 жыл бұрын

16 cm toć to żeński nadgarstek, ja mam 20 cm

@kamilczyzewski6097 6 жыл бұрын

powiem jedno , z całego filmu , cały ja , w 100 % pokrycia ,i to raczej ta gorsza strona medalu .

@lifesabeach8846 8 жыл бұрын

czekamy na kazanie od ks.Majka dt. ektomorfikow, bog zaplac.

@KB-vu2bm 6 жыл бұрын

Mega materiał! A dlaczego? Dlatego, że jestem również Endomofrem i miałem kilka podejść do lepszej sylwetki - przeważnie kiepsko wchodziły mi te wszystkie diety ograniczające KCAL, ale dające ich dużo z węgli - byłem głodny, wcale jakos super nie chudłem. Obserwujac swój organizm mogę z czystym sumieniem potwierdzić 80% informacji, które tutaj padło na podstawie własnych doświadczeń! Dieta mięsno-tłuszczowa bardzo mi służy, węgli prawie nie potrzebuję - czasem kasza gryczana/ryż okołotreningowo, banan jako przekąska, czy jakieś płatki owsiane, ziemniaki 1-2x w tygodniu. Jedząc mniej zbóż, pieczywa, produktów przetworzonych praktycznie całkowicie wyeliminowałem wzdęcia, mam dużo więcej energii na takiej diecie, natomiast robiłem to wszystko bardzo ostrożnie bo boję się skrajności i nie chciałem przegiąć. Jaja, mięso od indyka, przez kurczaka, świnkę, wołowinkę i ryby, TWARÓG, jogurty (ponoć źle jeść dużo nabiału) to podstawa mojej diety... Co do treningów.. hmm jestem raczej początkujący więc zobaczymy, na razie ok 1h - głównie trening obwodowy, efekty są spore po 4 miesiącach, ale u początkującego o to nie trudno. Fat poleciał, a mięsnia jak miałem sporo tak mam nadal.

@danka878 8 жыл бұрын

Dobrze, że nie jestem Twoim podopiecznym a nawet nie chciałbym być. Bo testując wszystko na sobie odkryłem co działa na mnie. Typowe endo z domieszką mezo i robiąc wszystko zupełnie inaczej niż mówisz na filmie, spokojnie dociąłem się do 62kg/176cm z prawie 90kg na starcie. Treningi siłowe miałem długie i skupione na bardzo wysokich ciężarach, źródła energii pomieszane a co do tego, że nie można mieć odstępstw jako endo:D miałem dwa cheat day'e w tygodniu pod koniec a i tak chudłem z dnia na dzień.

@zaqwerty22 7 жыл бұрын

Czyli jestes mezo nie endo. Tyle w temacie.

@danka878 7 жыл бұрын

Tak, jak fat zalewa to na boki rozlewam się jak kurna wieloryb XD plus od małego miałem mniejszy przerób niż rówieśnicy i już wtedy łapałem wagę. Po prostu przy ciężkim zapierdalaniu nawet endo może sobie pozwolić na odstępstwa i tyle.

@PoProstuD33ni 7 жыл бұрын

Mam 15 lat w nadgarstku mam 17cm mam wzrost 168 cm łatwo przybieram na wadze jestem endomorfikiem ?

@Destro_TJ 6 жыл бұрын

z suplementów to polecę L karnityne + kreatyna + B alanina + białko . BCAA to lipa jak mamy dobrą dietę, po za tym trzeba wpier tego po 20g aby były efekty -szkoda kasy .to już lepiej lepszej jakości białko kupić BCAA to tylko na redukcji ma jakiś sens -z białek ja polecę gold standard lub hydrowhey dla zawodowców

@husaberg1995 8 жыл бұрын

będzie coś o mezomorfiku ??

@wolfofgolf71 8 жыл бұрын

jak umówić się z Tobą na spotkanie w sprawie treningu itp ?

@EliaszKubica 7 жыл бұрын

witam mam 15 lat i nadgarstek 18cm czy to duzo?

@AliceWIrlandii 4 жыл бұрын

Big Majk jakie proporcje BTW byś dał dla osoby w przeliczeniu na kilo masy ciała ? Obecnie ważę 114kg, wzrost 185. Dzięki

@C_G_P01 3 жыл бұрын

Polecam 1,8g białka na 1kg 20%wegli A reszta tłuszcze, ja tak robię i już po 3 miesiącach ze 119 na 105

@Alexandro9o 4 жыл бұрын

Mam pytanie , do 23 roku życia byłem osoba raczej chuda , normalna , a później zacząłem tyć i teraz jestem dość gruby, pytanie czy mam geny endomorfika ? Gruby w sensie nabity nogi, brzuch klata bary , nie ze sam brzuch

@vaperollnysa2632 2 жыл бұрын

jakie cla polecacie?

@lukaszfg1 8 жыл бұрын

Wiadomo że musi ci podopieczny przynieś ci badania żebyś mógł mu idealnie rozpisać cykl

@MrFirst991 8 жыл бұрын

Może mi ktoś doradzić jakim typem jestem? Mam 17.5 cm w nadgarstku a w kostce mam 24 cm. Nogi mam masywne, silne, ramiona na odwrót. Ktoś ma może jakiś pomysł? pozdro !

@ssmjd5047 8 жыл бұрын

Tez tak mam

@lordkruszwil9777 7 жыл бұрын

endo-mezomorfik

@GbassSC 8 жыл бұрын

Majk od dłuższego czasu jestem na tluszczach. czuję się świetnie jednak w trakcie treningu brakuje mocy. jak się zasilić podczas zawodów rowerowych. Jeżdżę maratony od 200 km wzwyż. Co zabrać w trasę? opierać się na wg czy tł?

@MvtGvr 8 жыл бұрын

+Michał Grzyb tylko na tłuszczach, zapasy glikogenu zbyt szybko się skończą.

@GbassSC 8 жыл бұрын

Więc co polecasz żeby wziąć w trasę?

@Hubertus0012 8 жыл бұрын

+Michał Grzyb Olej kokosowy z jakim płynem zero