Bisiklet ile Nasıl Kilo Verilir?
Рет қаралды 21,401
Жыл бұрынBir çoğumuz kilo vermek için bisiklete başlıyoruz fakat nasıl yapacağımızı bilmediğimiz için ya kilo veremiyoruz yada süreç uzun sürdüğü için pes ediyoruz. Bu bölümde sizlere kendim deneyip başarılı olduğum taktikleri anlattım.
CANLI YAYIN - Dr. Öğr. Üyesi Yusuf ULUSOY: Performans Odaklı Sporcu Beslenmesi ve Gıda Takviyeleri
kzfaq.infonrRN085FxS0?...
CANLI YAYIN: Dr. Öğr. Üyesi Yusuf ULUSOY ile Sporcular için Sıcak Havalarda Beslenme Nasıl Olmalıdır
kzfaq.infoe9YaqyOJfsI?...
CANLI YAYIN: Bisiklet Sporu için Verinin Önemi ve Kullanımı
kzfaq.info-x3HTEsjU7E?...
Bu bölüme ev sahipliği yaptıkları için ADK Bisiklet’e teşekkür ederim.
/ adkbikeshop
adkbisiklet.com/en
Keyifli seyirler.
Eksik olduğunu düşündüğünüz veya daha fazla detay istediğiniz konularda yorum yazarak yada e-posta yoluyla bana ulaşabilirsiniz.
Instagram: / cagri.terzioglu
Global Channel / @biketalkspodcasts
KZfaq: / @cagriterzioglu
E-Mail: cagri.terzioglu@gmail.com
www.cagriterzioglu.com
Kanalımı takip ettiğiniz ve videomu beğendiğiniz için teşekkür ederim.
@fatihkprt Жыл бұрын
devam üstad , böyle videoların devamını bekliyoruz.
@MedreseAkademi Жыл бұрын
Teşekkürler . Gerçekten çok faydalı oldu. Saygılar
@omersenturer5154 Жыл бұрын
Cok faydali bir video olmus bence sürüş sonrasi kilo vermek icin beslenme nasil olmali konusunda da bilgi verseydiniz super olurdu
@turgutaltankaya Жыл бұрын
Çok açık ve anlaşılır bilgiler verdiniz. Teşekkürler.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Ben Tesekkurler ederim
@hakangultekin7240 Жыл бұрын
Çağrı Bey çok teşekkür ederim.
@altayfun1914 Жыл бұрын
çok faydalı video teşekkürler
@serhattanrverdi5737 Жыл бұрын
Bilgileriniz için teşekkürler. Kanal harika
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Tesekkurler izlediginiz icin
@CengizCakcer 26 күн бұрын
Emeğinize sağlık ÇAĞRI bey teşekkürler
@rai9874 10 ай бұрын
100 üstü kiloya ulaştığımda bisiklete sarıldım, ilk günler 2-5 km arası sürerken ikinci ayda mesafeyi 25-30 km çıkardım. Diyet listemde güzel, sigara ve alkolüm yok. Nabzım 150-170 arası, karbonhidrat sıfır, protein ve lif bol. Haftada 6 gün boyunca her gün 25-30 km sürüyorum, 17 kg verdim.
@YakakakaKakakakay-qn9gz 10 ай бұрын
Kilo vermek icin cabalarken insani eglendiren mukemmel bir icat bisiklet :D
@Rafazan19 8 ай бұрын
Ne kadar sürede 17 kilo verdiniz
@rai9874 8 ай бұрын
@@Rafazan19 3 ay.
@Furak-vu1bm Ай бұрын
Reis 0 kh ne insan o yükü kaldıramaz düşüp bayılırsın sürerken
@ayhangulsen1988 Жыл бұрын
emeğine sağlık
@mustafacakir1988 Ай бұрын
emeğinize sağlık
@fatihaknehir9669 6 ай бұрын
Çağrı hocam anlatımınızı çok beğendim 😊 bir sorum olacak . Ev bisikleti almayı düşünüyorum yağ yakımı için . Siz hangi markayı önerirsiniz 🤍🙏🏼
@muratakkaya-cm9bs 8 ай бұрын
Çok değerli bilgiler edindim sayenizde.Emeğiniz sağlık.Ben 60 yaşındayım.Boyum 1.78 kilom 92.Hedeflediğim kilo 72.Haftada en az 4 kez 2-3 saatlik sürüşler yapıyorum.Lakin diyet yapmakta zorlanıyorum ve istediğim şekilde kilo veremiyorum.Yani bu yaşta kilo vermenin sadece sporla olamyacağını çok iyi biliyorum haliyle metobolizmam yavaş.Hedeflediğim kiloya ulaçabilmem için antreman günleri ve diğer günlerde beslenmem nasıl olamlı.Yardımcı olursanız sevinirim.
@akifonalan9667 Жыл бұрын
Çok faydalı bir video elinize sağlık
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Ben teşekkür ederim
@thisisntachance Жыл бұрын
düzenli olarak yaptığım bir rutin. çok memnunum. kilo kontrolünde bu rutinin bana büyük yardımı oluyor. teşekkürler video için.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Tesekkurler
@yukselcoskun2013 Ай бұрын
Teşekkürler
@talatkoksal Жыл бұрын
tebrikler üstat gayet teknik ve bilgilendirici bir program olmuş
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Tesekkurler
@sedatersoy Жыл бұрын
Üstat gayet iyi selamlar,
@sadriyavuz1013 3 ай бұрын
teşekkür ederim
@tarikozgur41 Жыл бұрын
Bisiklete yeni başlıyorum. Sayenizde bugün yeni bir bilgi öğrendim. Teşekkürler
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Keyifli sürüşler
@Bgunsur Жыл бұрын
Zwift'de 60-90 dakikalık zone 2 antremanı için bir tavsiyeniz var mı?
@semihcalhan4659 Жыл бұрын
Tşkler
@sunshines3145 2 ай бұрын
Tarz boyle cok bombaaa olmusss.. 🤭🥰
@mor-fs7rh Жыл бұрын
Bende 7 vitesli katlanir bisiklet var. En dusuk ayar 1 veya 2. Bu olur mi sizce yag yakimi icin
@nazmiyyeah Жыл бұрын
Kilo verme planım olmadığı halde, 2 yıldır haftalık kullanma sıklığımı arttırdığım için yağ yakımı gerçekleşti. Üst gövde - bel güçlendirmek için antrenör eşliğinde pilates yaparak da kas kütlemi arttırıyorum. Size de teşekkür ederim. Videounuz bir tereddütümü gidermiş oldu.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Harika. Keyifli surusler dilerim
@nazmiyyeah Жыл бұрын
Teşekkür ederim.@@cagriterzioglu
@yaseminduman2537 10 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@batimac Жыл бұрын
Merhaba Çağrı bey bilgilendirmeli videolar için teşekkürler. Bir sorum olacak telefondaki strava uygulamasının verileri mi yoksa apple watch ultra verileri mi daha doğru veri hesaplayabilir?ikiside farklı sonuçlar veriyor.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Bence Apple Watch. Ben Garmin kıyaslamıştım neredeyse aynıydı
@uumutcakir Жыл бұрын
Abi sen harikasin ya.
@resulkardes 8 күн бұрын
Bisiklet sürerken düşük tempoda da olsa sürekli pedal çevirmek gerekir mi yoksa belli bir süratle giderken pedalı boşa almakta kilo vermeye yararı olur mu?
@fratoz8844 Жыл бұрын
çok teşekkürler :)
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Ben teşekkür ederim
@Leonidas_1 Жыл бұрын
Hocam peki tam tersini yapabilir miyiz yani kilo alabilirmiyiz?
@melikedortkardes2465 5 ай бұрын
Sabah aç karnına Bir fincan kahve içerek bisikletle işe gitmek, ve öğlen hafif bir yemek yemek kilo vermeye etkili olur mu? Yağ yakımına?
@onuraydn2096 Жыл бұрын
Gayet bilgilendirici zone 2 her yerde karşımıza çıkıyor 😃😉
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Zone 2 candor gerisi heyecandir
@Gklskglsşgllf 8 күн бұрын
Bende biisklet sürmek istiyorum ama dışarı fazla çıkamıyorum bir arkdaş zincirini çıkar bir tekerini duvara yasla öyle sür evde dedi sizce o şekilde de kilo verdirir mi
@fevziar1026 11 ай бұрын
Bende bir yol bisikleti alıp işe gidip gelirken kullanmak istiyorum umarım kilo veririm çok teşekkürler.
@3000lovetony 10 ай бұрын
Koskoca video da bir kere kalori açığından bahsetmediniz. Kalori açı vermeden istersen 5 saat sür gene kilo veremezsin, ayrıca yağ yakmak için yüksek protein almak lazım yani dediğiniz gibi ne kadar sürdüğünüzün bir önemi yok. Ne kadar kalori harcıyorsun ve ne kadarını geri alıyorsun tamamen bununla alakalı. Eğer günde 2000 kalori yakıyorsan bisiklet sürmeden, bisiklet sürünce de 500 kalori yakıyorsan toplam 2500 kalori yakıyorsun demektir sen gidip 3000-2800 kalori yemek yersen kilo alırsın ama birisi günde 2000 kalori yakıyordur ne bisiklet sürer ne de koşu yapar sadece kalori açığı oluşturur, 1800-1500 kalori alır böylelikle kilo verir. Kilo vermek tamamen kalori açığı ile alakalıdır.
@fatihkirdeci1831 2 ай бұрын
Aynı düşüncedeyim boş bir video olmuş anca konuşmuş
@cagriterzioglu 2 ай бұрын
@fatihkirdeci1831 buyrun siz dolusunu çekin izleyelim, dinleyelim, öğrenelim.
@3000lovetony 2 ай бұрын
@@cagriterzioglu benim yanıtı okuyun öğrenin
@cagriterzioglu 2 ай бұрын
@3000lovetony çok bilgilendim teşekkür ederim 👌
@irfanirfan3012 Ай бұрын
Lafın tamamı ahmağa söylenir, adam glikojen seviyesine kadar anlatmış, sen tutmuş kalori açığı diyorsun, en mal adam kalori açığının ne olduğunu biliyor zaten, adam kilit noktaları tektek anlatmış, mala anlatır gibi anlatmış hemde , derdiniz ne be
@dogukantosun5547 Жыл бұрын
9 dakika sakin, 1 dakika Tempo yaptığımızda yükselen nabzı hemen indiremiyoruz malesef. Bence sıkıcı da olsa zone 2'ya bağlı kalmak daha yararlı olur. Ne düşünüyorsunuz?
@cagriterzioglu Жыл бұрын
İkisinde de sorun yok. Ever nabziniz yavas toparlaniyorsa 8-9dk yerine 15-16dk da yapabilirsiniz. Yada hep zone 2 gidebilirsiniz
@YakakakaKakakakay-qn9gz 10 ай бұрын
Hem futbol oynamayi hemde bisiklet surmeyi seven birisiyim.Dağ bisikleti surmeye basladigimdan beri hayvan gibi bacak kasim oldu.Bisiklet cidden mukemmel bir icat.
@gokhanulucan6986 10 ай бұрын
Ben yaldır yaldır bisiklet sürüyorum 😂 daha sonra zaten yokuşu çok olan yerde sürdüğüm için 35 dk sonra kan ter içinde kalıyorum
@dincerozberber Жыл бұрын
Hocam bilgilendirme için tsk. Kendimize göre Zone araliklarini nasıl hesaplariz bir video çekersen harika olur.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Not aldim 👍🏻
@hamzadizman7576 Жыл бұрын
Carraro daytona 711 tek yaprak ayna kol 32-51 dişli bisiklet aldım dağlık bir bölgede yaşıyorum yoğun yokuş var 109 kiloda başladım dediklerinizi yapıp 2 ayda 25 kilo vermeye niyetliyim inşallah
@hkn06.06 4 ай бұрын
Sonuc ne oldu dostum ?
@hamzadizman7576 4 ай бұрын
@@hkn06.06 şuan da 7. Ay 36 kilo verdim kendimi taniyamiyorum
@user-zj2kr8gn5f 10 ай бұрын
Hocam 75 kilom var kullananilirmiyim
9 ай бұрын
Gecen yaklasik 12 saat kesintisiz bi surus yaptim. Eve dondugumde bi bedene yakin incelmistim :)
9 ай бұрын
Kartaldan beykoza dag bisikletiyle gidip geldim. tatolde 110 KM civari yaptim.
@turkeratay8916 4 ай бұрын
Bodrum yollari yokus yukari kilo vermek icin ideal yer
@HayriJrSanz 10 ай бұрын
Çok değerli bilgiler ediniyorum sayenizde. Bisiklete yeni başlayan bir insan değilim ama yeni şeyler öğrenmenin yaşı yoktur. 38 yaşındayım, uzun yıllardır bisiklet kullanıyorum, genellikle mtb ve şehir bisikleti kullandım ama yakın zamanda yol bisikletine geçiş yaptım. Biraz merak, biraz heves, biraz da kullandığım alana göre karar verdim. Bisiklet ağırlığı benim için fazlasıyla önemli bir etkendi. Kullandığım bisikletler aksesuarlar ile birlikte hep 15 kg üzerindeydi, şimdi ise yaklaşık 10 kg civarında. Zamanım çok olmadığı için kısa mesafeli sürüşler yapıyorum. İki ya da üç günde bir yaklaşık 10-15 km, bazen 20 km civarı oluyor bu sürüşler. Henüz yeni abone oldum ve bisiklet temizliği ile birlikte bu videoyu izledim. Daha edinecek çok bilgi var takibe devam ediyorum emeklerinize sağlık.
@saiddemir2000 2 ай бұрын
👍
@blade4858 2 ай бұрын
haftada her gün yapsak
@gagageo2 Жыл бұрын
Hurma haricinde ne yiyebiliriz ne kadar yiyebiliriz yaklaşık 20 km 2 saatlik sürüş diye baz alırsak
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Muz da olur.
@gagageo2 Жыл бұрын
@@cagriterzioglu yag yakma kilo verme hedefim var muz kalori olarak yüksek değil mi
@cagriterzioglu Жыл бұрын
O zaman 2 saat hafif tempo 20km birşey yemeden de geçer
@SelmanurEksik 3 ай бұрын
Nursöz yutube dinleyerek de insan zayıflıyor ..yalnız dikkat ile yazıyı takip edersen ard arda dinlemek beyin çalışıyor enerji harcıyor ama tabiki yeme içme yapmaksızın.
@erwinsmith1601 Жыл бұрын
80 kilo ile başladığım bisiklet serüvenime 95 kilo ile devam ediyorum. Teşekkürler bisikletim.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Sizin amaç başkaymış sanki 🙈
@UcanTospa Жыл бұрын
@@cagriterzioglu ben de 93 ile başladım 98 ile devam ediyorum. Bodoslama sürünce 1 yaktığımın yerine 10 yiyorum.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
🙈
@serhataltundisli3413 Жыл бұрын
@@UcanTospa 125 ile başlamıştım 95 e kadar düşmüştüm geçen yaz ama kış boyunca iyip içip oturunca tekrar 110 lara çıktım ilk değiştirmemiz gereken şey beslenme spor zaten bir şekilde yapılıyor
@UcanTospa Жыл бұрын
@@serhataltundisli3413 Beslenme çok önemli tabi ama kilo vermek için Çağrı'nın bu videoda dediği gibi yavaş sürmek (z2) lazım. Yoksa ben yemek konusunda durmuyorum. Gerçi ben günde 25 kilometre sürüyorum belki az sürmemin de etkisi vardır =)
@hamzadizman7576 Жыл бұрын
Düz yol değilde tırmanış yapin gercekten ebeniz ağlar tam kilo vermek için
@huseyinkoroglu7306 Жыл бұрын
🙂🙏
@esmayanik8666 10 ай бұрын
1 ay bisiklet sürdüm günde 5000 tur yaptım 30 kilo verdim
@hasanozdek34 4 ай бұрын
5000 tur nasıl oluyor
@PubgPubg-oc8jw 4 ай бұрын
Reis günde kaç saat yani
@mehmetaliakca2591 Ай бұрын
At yalanı skymmm inanani
@keyn7133 Ай бұрын
@@hasanozdek34pedal demek istemiş heralde
@YasinYank 22 күн бұрын
Onun en az 15 kilosu ödem, 5-6 kilosu da kas kaybıdır.
@barsacar9023 Жыл бұрын
185 boy 130 kiloyum. Belediyenin bisikletini kiralicam ama utaniyorum, boyları kücük oldugundan abes duracak diye. Lutfen bana fiyat performans bisiklet tavsiye edin. Evimin yakininda asfalt var 15-20 km gidip gelmelik.
@martyanil Жыл бұрын
Boyunuza göre bisiklet almalisiniz abes durmasindan daha önemli olan baska sorunlarla karsilasa bilirsiniz
@barsacar9023 Жыл бұрын
@@martyanil ne gibi ?
@alimertyasarman6976 Жыл бұрын
@@barsacar9023 corelli snoop 5.3 29 jant almanı öneririm dağ bisikleti olarak geçiyor diğer bisikletlere göre şehirde sürmek daha yorucudur ama daha etkilidir
@barisdem Жыл бұрын
Türkiye’den gelenlere DT Swiss’lerde indirim oluyor mu? 😅
@cagriterzioglu Жыл бұрын
DT Swiss. En satmıyorum ki 🙈
@barisdem Жыл бұрын
Yalnız konu çok güzel, kendime sürüş öncesi kallavi bir kahvaltı hazırlarken izledim 😂
@cagriterzioglu Жыл бұрын
🙈
@alphakanfb 9 ай бұрын
Hocam aç kalmadan yağ yakılmıyor diye öğrendik siz tersini söyluyorsunuz
@cagriterzioglu 9 ай бұрын
Ac kalmak ile kalori acigi yaratmak farkli seyler. Vucuda calismasina yetecek kadar faydali malzemeleri verip. Daha fazlasini yaktirmak lazim. 2000 kalori tuketip 1000kalori alirsaniz zayiflarsiniz. Ama ac kalmazsiniz
@hayrettinsensoy3968 19 күн бұрын
@ahmetkaraca8173 Ай бұрын
slow burn stu mittleman okuyun.
@Arjen3z Ай бұрын
Bu nedir
@hasantan54 Жыл бұрын
Sanki bisiklete çıkmadan önce bir yeşil elma çok iyi olur ben öyle yapıyorum hem kilo vermede hız yapıyor hem şekeri düzenliyor hurma da bir diğer seçenek
@cagriterzioglu Жыл бұрын
✌️ olabilir tabi
@hamzadizman7576 Жыл бұрын
Nabiz ne kadar yüksek atarsa o kadar daha hızlı kilo vereceğimizi biliyorum ben
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Demekki yanlis biliyormussunuz 🤷🏻♂️
@hamzadizman7576 Жыл бұрын
@@cagriterzioglu vallahi hocam şunu çok iyi biliyorum ben bundan 4 yıl önce bisiklet sürüyordum ne benim yaşadığım bölge dağlık yoğun yokuş var günde 3-4 saat bisiklet sürüyorsun ve çoğunlukla yokuş çıkıyordum yani nefes nefese kalıyorum ama yemek yememe rağmen kilo almıyordum bence en iyi spor bisiklet sürmek özellikle yokuş
@tayfunguven6263 Жыл бұрын
Hurma yerine baklava olurmu hocam 😂
@cagriterzioglu Жыл бұрын
😂 olmaz
@ibrahimyldrm4300 4 ай бұрын
Üstad kahveden de içseydin 😂 masada öyle durdu
@cagriterzioglu 4 ай бұрын
İçinde su vardı ya 😬
@torbacisirin 10 ай бұрын
Bastan sona yanlis.
@cagriterzioglu 10 ай бұрын
Buyrun siz dogrusunu anlatin 👍
@torbacisirin 10 ай бұрын
@@cagriterzioglu Glikojen depoları bosalmadan yah yakim sureci baslamaz. Devamli bir seyler yenilerwk kilo verilmez. Dogru siralama soylesir ; once karacigerseki hazir glimojen harcanir.Sonra kaslarsa depilanan glikojen harcanir ve bunlar tukendihinde vucudumuz yag depolarini kullanmaya baslar. Tamamen yersten anlatmissiniz her swyi.
@Themerlinsbeard Жыл бұрын
Hurma ne allah aşkına baska örnek bulamadın mi muhafazakar İslamcı olduğunu başka türlü bu kadar net belli edemezdin.
@cagriterzioglu Жыл бұрын
Buna neremle güleceğimi bilemedim 🤣🤣
@olgundemirci7316 Жыл бұрын
adam besin öğesinden rahatsız oldu bu kacıncı seviye laiklik a....
@melikeilebirlikte3852 Жыл бұрын
Hurmanın bundan haberi var mı? 😂 Ayrıca hiç tanımadığınız bir kimse için çok fazla iddialı yorum yapmışsınız, sakin olunuz ve hurmayıda rahat bırakınız…
@Themerlinsbeard Жыл бұрын
@@melikeilebirlikte3852 tüm bu öfkem hurmaya olan nefretimden sanırım 😅
@martyanil Жыл бұрын
Hurmanin degerini bilmeyen arkadas lütfen sakin ol 😊
@jameshatfield6448 Жыл бұрын
Süper
@irfanirfan3012 Ай бұрын
BUGUN 19 MAYIS 2024 PAZAR , MOSSO LEGARDE 2321 SEHIR BISIKLETI ALDIM , BİSİKLETİMI YARIN TESLIM ALACAM , BOY 1.74 , KILO 93 , YARINDAN ITIBAREN BENDE ARANIZA KATILIYORUM , BU YORUMA HER AY BIR GUNCELLEME EKLEYEREK SONUCU GORELIM BAKALIM.
@Arjen3z Ай бұрын
Bende aynı şekilde 1.77 82 kiloyum umarım istediğim kiloya varabilirim
@irfanirfan3012 Ай бұрын
@@Arjen3z sen zaten baya iyisin , benim yolum uzun 😞
@irfanirfan3012 3 күн бұрын
Bugun bisiklet ile 40. Gün, 93 kilodan sabah aç karna 89 kiloya indim , devamkee
aktiFizyo
Рет қаралды 110 М.
Kirill Multitool
Рет қаралды 47 МЛН
Cagri Terzioglu
Рет қаралды 18 М.
Cagri Terzioglu
Рет қаралды 15 М.