Diese Übungen eignen sich sowohl für Menschen mit körperlichen Einschränkungen als auch für bewegte Pausen im Büroalltag.
Wir alle kennen es: Der Nacken ist verspannt, es zieht in die Schultern und den Kopf hinein. Wie du in 10 Minuten für Entlastung sorgen und deinen Nacken langfristig stärken kannst, zeigen dir unsere Ergotherapeutin Meike und die Physiotherapeutin Sophie. Sie haben Übungen kombiniert - ganz nach dem Motto „Starker Nacken, keine Schmerzen“.
Unsere Video-Reihe "Bleib fit - Mach mit!" zeigt praktische Therapie-Übungen für Menschen mit und ohne Behinderung. Die Ergo- und Physiotherapeut*innen aus der Therapiepraxis der Stiftung Pfennigparade leiten dich so an, dass du direkt mitmachen kannst. Denn wir wissen doch alle, dass wir es "morgen" nicht tun werden. Also los! Mach mit und bleib fit!
Weitere Informationen zur Therapiepraxis der Stiftung Pfennigparade gibt es unter:
www.pfennigparade.de/medizin-und-therapie/physiotherapie
Die Videos wurden von der Medienschmiede der Stiftung Pfennigparade, einer Werkstattgruppe mit Menschen mit Behinderung, erstellt.
Kapitel:
0:00 Einleitung
0:15 Übung Schulterkreuz
1:28 Übung Butterfly
2:35 Übung Vorderes Kopfschieben
3:44 Übung Diamant
5:00 Übung Seitliches Kopfschieben
6:10 Übung Schulterschieben
7:30 Übung Adlerarme