In diesem Video beschäftigen wir uns mit der Kräftigung/Stabilisation der Nackenmuskulatur. In verschiedenen Ausgangsstellungen zeigen wir dir mehrere Übungen um deinen Nacken effektiv zu stärken.
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen für die Nackenmuskulatur zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt
00:34 - Übung 1: Einfache Kräftigung im Sitzen
In einer aufrechten Sitzposition gibst du dir selbst mit den Händen Widerstände am Kopf. Die Druckrichtung variiert dabei fließend.
03:43 - Übung 2: Stabilisation der Halsmuskulatur
In Rückenlage wird die Halsmuskulatur intensiv trainiert. Diese anspruchsvolle Übung ist wichtig für die Stabilität der Halswirbelsäule.
05:18 - Übung 3: Kräftigungsübungen in Bauchlage
Die komplette Rückenmuskulatur wird bei dieser Übung gekräftigt. Dabei wird auf eine korrekte Stellung der Schultern und der Halswirbelsäule geachtet.
08:00 - Übung 4: Stabilisation in Seitenlage
Die Aktivität der seitlichen Nackenmuskulatur steht bei dieser Übung im Vordergrund.
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
Haben dir die Übungen für die Nackenmuskulatur gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Nackenmuskulatur #Übungen #Physiotherapie