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你平常睡得好嗎?累積了一天的疲勞,是否覺得全身緊繃很不舒服呢?
躺在床上總是覺得全身僵硬緊繃,翻來覆去,好像怎麼睡都睡不著?
教你6招【睡前腰部舒緩運動】,
幫助您睡前筋骨不卡卡,好睡又好眠喔!
【影片時間軸】
00:00 本片重點
00:43睡前必須做腰部舒緩運動的原因
02:05 拆解動作:抱膝彈振
03:57拆解動作:抬膝收腹
05:26拆解動作:抱膝直腿
06:36拆解動作:腰部伸展
08:10 拆解動作:側身伸展
09:32 拆解動作:4字旋轉
12:50 六個動作要注意的事項
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#失眠 #脊椎保健 #鄭雲龍 #睡前腰部 #腰酸背痛 #睡前運動 #上班族必備
特別提醒:以上動作設計僅適用於一般民眾,若有腰部不適、受傷或經特殊手術如脊椎融合術等,請遵從醫生囑咐後再來進行動作