脊椎側彎的運動訓練原則｜脊椎側彎不必慌(下)
Рет қаралды 122,645
脊椎側彎者該怎麼運動，運動該注意哪些細節？影片不藏私提出八大重點，推薦觀看！
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
📣追蹤更多身體智慧👇
Instagram» / 8dlearning
FB» / bodylearning2
LINE» lin.ee/yMg4zLb
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
【工商推薦】
為什麼我跟著影片做運動，總還是沒什麼成效？
因為您可能需要更系統化的學習！
鄭雲龍老師研發的【強背訓練營】可以協助您建立整體概念、運動訓練、姿勢訓練，同時有專業的 #脊椎力學教練 們陪伴您真正落實在生活中！
🔥先用1.5小時來體驗吧：bit.ly/3AyURFY
------------
【影片時間軸】
00:00 重點精華
01:33 1.強化本體感覺
03:59 2.赤足訓練
05:50 3.生活中的動作模式
07:42 4.微重訓
09:40 5.處理脊椎側彎
11:20 6.處理脊椎旋轉
13:11 7.腰大肌與骨盆
14:56 8.正確呼吸模式
16:35 提醒與總結
#脊椎側彎 #如何訓練 #結構性脊椎側彎 #脊椎側彎原因 #功能性脊椎側彎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #脊椎
@meilau844 Жыл бұрын
多謝老師實用講教 幫助脊髓 柱體 病人健康走向生活，具有健康身體，毫無疑問 助自強自立更新人生。
@yanlingchen6126 Жыл бұрын
很棒很詳細的影片😊
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝，歡迎分享訂閱！ 也可以加入身體智慧LINE：lin.ee/Lgt4hk7 每個月都會有不同脊椎保健新知喔😊
@user-hy6ls4eo8z Жыл бұрын
值得參考，謝謝！
@BodylearningTw Жыл бұрын
太好了😁很高興能有幫助，還想了解更多，歡迎留言告訴我們唷！
@chenpiui Жыл бұрын
老師的解說好仔細，幫助很大，謝謝老師
@BodylearningTw Жыл бұрын
謝謝您
@jenny6212 2 жыл бұрын
講解非常詳細，謝謝老師
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
感謝您的留言支持！
@7b-582 Жыл бұрын
謝謝老師
@BodylearningTw Жыл бұрын
太好了😁很高興能有幫助，還想了解更多，歡迎留言告訴我們唷！
@user-fg9vz9kw9f Жыл бұрын
你是最用心解說的講師 你是醫師級的講師 number one
@BodylearningTw Жыл бұрын
感謝您的支持
@tortoiselife2021 2 жыл бұрын
谢谢介绍解说关注点赞👍
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
感謝支持 😊
@system-il1is 2 жыл бұрын
赞 良心！
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
謝謝喜歡 :)
@user-cg1zq3tk8h Жыл бұрын
讚！
@user-jh8tw8zu9m 2 жыл бұрын
老師講得真讚~
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
謝謝😍
@user-sg5ul9dm2x 2 жыл бұрын
@@BodylearningTw !
@may-aa-j58 2 жыл бұрын
謝謝你
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
不會，也歡迎分享！
@may-aa-j58 2 жыл бұрын
好的，謝謝
@user-fg9vz9kw9f Жыл бұрын
你生來就是笑臉是不是 笑得那麼開心！笑的那麼甜
@BodylearningTw Жыл бұрын
您真會說話
@user-vh5bv7fc8x 3 ай бұрын
請問上課地點在哪裏
@chenc4303 Жыл бұрын
老師影片當中提到的側彎及旋轉，主要是針對C行側彎所做的運動跟伸展 想請教我是S行側彎的該如何進行，訓練方式也會一樣嗎
@BodylearningTw Жыл бұрын
訓練的原則及方式是類似的喔！也建議可以預約一對一體驗 加入身體智慧的line，由專業教練協助您：lin.ee/Lgt4hk7
@user-zi9mh4ck8t 2 жыл бұрын
可是我觉得这很好
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
找到自己喜愛的生活方式最重要！（小幫手）
@tandavid1905 2 жыл бұрын
老师你好请问。L1到L5椎间盘退化没水分 ，L4L5突出顶到神经线，右边屁股到小腿脚底麻痹痛是一定要要手术吗？医生说要手术绑螺丝L4L5!请问能保守治疗吗？铁打推拿中医针灸有用吗。中医针灸看了好几次没改善!我是马来西亚人，42岁。
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
在醫療方面的問題，由於個體狀況的差異，同樣的描述緊急性也會不太一樣，建議您可以參考第二醫師的意見會更安全喔！ 同時也提供給您參考關於【我這樣到底需不需要開刀？】老師的看法：kzfaq.info/get/bejne/ntSSppeo3LDaZ30.html
@fate1969129 2 жыл бұрын
我也有脊椎側彎，現在骨盆已經可以無意識維持在左右中心，但不知道怎麼看骨盆是否前傾或後傾，請問老師之前的影片有做過說明嗎？
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
抓回骨盆的意識，建議您可以日常時練習「骨盆傾斜」運動，他是基礎強背運動中的其中一個動作，推薦！
@joycelim4570 2 жыл бұрын
老师您好我是新加坡的Joyce 我的脊椎侧弯己经很严重了请问你是否有在you tube教课我想学习
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
Joyce 您好， 已收到您的資訊，目前海外的課程我們有開設一對一的教練課程， 建議將您的課程需求回覆至我們的客服信箱: service@bodylearning.com.tw 或加入Line@，ID：@8DLearning 我們會有專業的教練團為您服務喔！ 祝 身心平安!
@user-lw1px5pl2y 2 жыл бұрын
這部質量高
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
謝謝您的留言！這部影片真的是完全沒在藏私🤣🤣 （小幫手）
@goldenhippon 2 жыл бұрын
老师，我是左C型侧弯22度，你的影片所提及的右边侧弯，是不是所有运动都和影片相反？因为我对方向感很差
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
抱歉，不敢隨意回覆您，我們有線上一對一課程，可以更針對您的需求教學，也比較安全，歡迎加Line詢問細節喔：lin.ee/Lgt4hk7
@jocelynsooo8185 2 жыл бұрын
我在国外，请问有没有网络课程可以帮助训练？
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
目前我們還沒有開發線上課程（規劃中，期待是今年可以研發完成） 若您現在就想要學習，身體智慧的團隊Gary老師對於海外朋友的線上教練課是很經驗的，也可以與我們聯繫洽詢喔！ Email: service@bodylearning.com.tw （小幫手）
@pammpan6256 2 жыл бұрын
老师，我的脊柱侧弯23度 一直有在做重训听了您今天的视频是不是我要做微重训比较好呢？
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
有專業老師在協助您運動嗎？若沒有，且目前沒有明顯的狀況，您可以考慮持續進行，但對您來說，大重量的追求就要更留心喔！ （小幫手）
@pammpan6256 2 жыл бұрын
@@BodylearningTw 谢谢💗
@tina6796 Жыл бұрын
我高中時已知道是 C型胸椎往右側彎30度， 那時醫生說不需要 矯正和治療，後來也因為其他狀況去看過復健科，但是都沒有醫生說到要做什麼訓練， 但因為胸悶，有治療師提醒我可能是筋肌膜炎，我想可能是因為肩頸上背部太緊繃。所以，若現在再去看復健科，不知他們是否會了解或幫助我？ 只是我自己長年都有做伸展、間歇運動(算 微重訓嗎？)，也經常提醒自己腹式呼吸(因為有時會胸悶， 深長緩慢的呼吸會改善我的胸悶狀況)。 發現側彎到如今已過了30年，不經意看到此視頻，現在我還需要為自己做些什麼嗎？
@BodylearningTw Жыл бұрын
您好，聽您敘述的狀況，建議您可能需要更系統化的學習！ 鄭雲龍老師研發的【強背訓練營】可以協助您建立整體概念、運動訓練、姿勢訓練，同時有專業的 #脊椎力學教練 們陪伴您真正落實在生活中！ 🔥先用1.5小時來體驗吧！點我看課程>>bit.ly/3AyURFY 課程中會有脊椎力學教練指導您，也不用擔心因動作錯誤而受傷， 也可以加入身體智慧LINE@：lin.ee/yMg4zLb 由專業教練一對一先協助您諮詢😊謝謝！
@user-mk2ty7dg5e Жыл бұрын
請問老師在彰化有開改善側彎的課嗎?
@BodylearningTw Жыл бұрын
目前沒有耶！希望未來彰化想要我們去開課的學員多了，就可以規畫巡迴課程了～
@user-te8lp2ir3s 2 жыл бұрын
老師您好！我本身從小學就有脊椎側彎直到至今大學畢業一年多了。 這段時間有去國術館矯正但感覺沒有什麼效果…。也有到醫院檢查X光但醫生說側彎角度實在是太嚴重之後就一直不知道該怎麼調整。看完影片覺得有幫助。希望能有更多的治療方式詳細解說。謝謝！
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
您好，我是身體智慧的靜怡教練。 我們先了解脊椎側彎的成因，再來談如何復健與保養會讓您更有概念。 脊椎是骨頭，靜態的元件，所以脊椎側彎大多是肌肉筋膜不對稱造成的拉扯，最後導致歪斜。 肌肉筋膜不對稱的原因很多，比如說日常生活的姿勢不正確、沒有正確的肌力訓練與伸展放鬆。 所以，如果只有去復健或是治療，脊椎的復位都是暫時的，只要回到家，看個電視、用個電腦，肌肉又回到原本不對稱的樣子，沒力的地方還是沒力，緊繃的地方還是緊繃。 我們建議的作法是，先改善日常姿勢，讓側彎的情況不再惡化下去，多做對稱平衡的訓練、筋膜放鬆，再加上醫療的協助，這樣才是一個比較完整的方法喔！ 「強背訓練營」就是針對行立坐臥等生活型態的調整，再加上肌力訓練與筋膜伸展放鬆，來讓身體恢復對稱平衡的樣子。訓練您提升身體功能，讓脊椎側彎盡量不造成您生活中的困擾。 若有興趣歡迎來上課：www.bodylearning.com.tw/course/detail/1/
@chanivy5982 2 жыл бұрын
@@BodylearningTw
@user-in2nl9uo6w Жыл бұрын
你收一下，苦笑老师，全世界最好的脊椎矫正法
@machu8906 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 17:48
@user-ey8ep1yl2x 8 ай бұрын
老師您好 請問我的脊椎側彎是右邊 可以用束腰帶束在胸椎嗎？
@anne-zf5tz 2 жыл бұрын
老師，那脊椎滑脫做什麼運動呢？跪求老師指點
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
您好，由於每個人的狀況不同 ，需要了解您的實際狀況進行評估， 歡迎來電身體智慧 (02)2972-9701 #16 我們會有專業的教練給您適當的建議喔！
@ZZZAAAKKK Жыл бұрын
請問醫師 椎間孔若有一孔較為狹窄的話 那麼椎間孔引發的症狀 只能減輕症狀或治好症狀 並無法根治椎間孔的狹窄嗎?
@BodylearningTw Жыл бұрын
學會避免壓迫，骨質就不會再增生造成椎孔狹窄
@ZZZAAAKKK Жыл бұрын
感謝
@user-de2wq9ic1q 5 ай бұрын
多久會有新的有關脊髓側彎的訊息，在手機上可看到？ 請告知，謝謝！
@BodylearningTw 5 ай бұрын
您好，歡迎您加入身體智慧官方Line: lin.ee/5xq0MZt 可以隨時提問，也能第一時間收到脊椎保健的最新資訊哦！
@user-hr9uw2dy3f 2 жыл бұрын
請問老師在那邊可以上課？
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
課程資訊可以參考： www.bodylearning.com.tw/courses/ 也可以先嘗試體驗課喔！
@wangtiffany3044 6 ай бұрын
請問有沒有不需要躺著也能做的 脊椎側彎矯正運動？
@BodylearningTw 6 ай бұрын
您好，您可以參考這支影片： kzfaq.info6KSeRSERf5w 有簡單的伸展教學～ 不過我們不是醫療單位，我們能做的就是教導您運動、伸展的方法，以及如何從生活中的「行立坐臥」創造脊椎健康！建議側彎如果很嚴重的話，還是要尋求專業醫療的協助喔！
@wangtiffany3044 6 ай бұрын
@@BodylearningTw 謝謝您!
@user-ds1oo2gn4c 4 ай бұрын
請問老師，側彎上集要如何找到呢！謝謝
@BodylearningTw 4 ай бұрын
搜尋關鍵字：談談脊椎側彎原理｜脊椎側彎不必慌 (上) 網址：kzfaq.info/get/bejne/oKyYpJqnmcrMg58.html
@meltaway520 Жыл бұрын
老師是不是有高低肩?
@BodylearningTw Жыл бұрын
老師曾受傷，持續有在做對稱平衡的訓練
@meltaway520 Жыл бұрын
@@BodylearningTw 辛苦了 我最近也剛出現高低肩的現象 脊椎側彎腰痛了好一陣子 沒好 蠻常不自覺地聳左肩加上長期右側睡眠 不曉得高低肩是否能完全治癒恢復正常姿態？
@user-of6dw3yv5z Жыл бұрын
請問上課點在哪裡
@BodylearningTw Жыл бұрын
文綺您好，我們在三重菜寮站隔壁喔，歡迎來上課 www.bodylearning.com.tw/courses/
@rosalindazhang350 2 жыл бұрын
及時雨
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
有幫助真是太好了！
@khinphyu5874 Жыл бұрын
我想😮到你那里医治的，我是缅甸🇲🇲的，接受不❤
@BodylearningTw Жыл бұрын
您好，這部影片給您參考 kzfaq.info/get/bejne/nruWZs6W0JaWiZ8.html
@user-lk2jo1si5u Жыл бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@BodylearningTw Жыл бұрын
很開心您喜歡
@user-zi9mh4ck8t 2 жыл бұрын
我已经八十岁了
@GLOD1999 2 жыл бұрын
克以锻炼左手吗?
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
生活中的動作盡量左右平衡是對的！
@user-dk5pe8hn5s Жыл бұрын
老師我是左
@user-dk5pe8hn5s Жыл бұрын
左凸右凹的❤❤
@BodylearningTw Жыл бұрын
所以是伸展右邊喔~
@user-zi9mh4ck8t 2 жыл бұрын
可是我有一 老师， 喔老师，我一有小意见
@graceko459 Жыл бұрын
請問老師，你平常在那個醫院呢?
@tainanamy3580 2 жыл бұрын
🌈👏👏💝💕😘😉🌈
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
謝謝鼓勵
@guo0218 Жыл бұрын
已經50度了 該開刀嗎...
@BodylearningTw Жыл бұрын
辛苦您了，建議請醫師幫您審慎評估。
@user-zi9mh4ck8t 2 жыл бұрын
就觉得很值得一要有面镜子因为我是看不到自己在我的
@user-pp7oq7wf1l Жыл бұрын
按暗
@user-rn2vr5qi9o 9 ай бұрын
s saw DSA
@BodylearningTw 9 ай бұрын
?
@jiajia.678 2 жыл бұрын
句句坏习惯都是在说我
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
讓我們從現在改正不嫌晚💪~(小幫手)
@TSZK-ZHX Жыл бұрын
我们有更先进的三维正脊仪，获得美国专利和中国专利以及医疗器械注册和生产许可，现寻求对外合作，有意或有熟悉的诊所请联系我❤
胡乃文開講 - 名醫談養生
Рет қаралды 526 М.
Dr. Joe Wong
Рет қаралды 168 М.