От чистого сердца благодарю всех кто работал над этим проектом спасибо!

Очень много полезной информации и без "воды". ☝️

Спасибо за выпуск👌👌👌

Встретил бы видео раньше ))))Спс Джеффу за подобное ))

полезное видео...стоит попробовать

Спасибо!!!

Решил как то сходить на тренировку по самбо , через 3 дня тренировок локти отказали . Дико болели при вдохе и при легких сгибаниях режущая боль. В состоянии покоя монотонная боль. 3 недели на больничке, мрт норм показывало. Легкие массажи предплечий и плеча помогли. Через год снова пошёл туда же на тренировки , 2 дня снова боли в локтях. Снова 3 недели больничка , даже обездоливающие мази не помогали. С тех пор качаюсь в тренажёрном зале и движения все без ротации , супинации,вертикально . Бицепс , спина , грудные(жим) чисто база . Пол года зала , и тут мужик увидев что жму 90 кг на 10 раз предложил побороться на руках (армрестлинг) 1 первый раз победил легко, на 2й раз почувствовал ту же боль и счёт 1:1 . Недели 3 боли и все веса по новой . После всего любая борьба, работа с весами где руки идут в бок , и т.д. Исключил. Только база и работа со своим весом . Турники до 25 на 2-3 подхода 2 раза в неделю и брусья 15-20 раз на 2-3 подхода своим весом. Выход силой не решаюсь ) всем здравия . И да борцы друзья говорили попробуй перетерпеть боль и привыкнешь , пытался но ощущение будто с переломанными руками борешься , силы исчезают , хвата нет совсем . Сам Боксер бывший по груше бью норм , на лапах стою начинаю чувствовать что вот вот и локти дадут о себе знать . Поэтому только база и по груше покидать руки .

Классно!!!

Хорошее видео

Джеф гений!

Спасибо

С турником вообще класс упражнение

Полезное видео

Интересно!

Спасибо метод работает

Спасибо,вчера одно занятие следовал советам Джефа (держать гриф большим и указательными пальцами восновном.),и сегодня боль в локте уже притихла.

Джефф привет. Очень полезный совет. Локоть болит при нагрузке, обязательно попробую это упражнение. Спасибо.

спасибо надеюсь поможет

Ураааа))))

Попробуйте поработать с резинками,у меня красные 20-30кг на расстяжение,вешаю на турник и трицепс в разных направлениях "качаю" ,плавно без рывков+ упражнения,когда рука вытянута вперёд,а кисть двигаем в верх-вниз(есть в Ютубе)

Как часто можно делать эти упражнения?

Профессионал.

Почитал коменты, много восторгов и благодарностей. Вот лично я не увидел, за счёт чего и почему показанное упражнение помогает при болях в локтях? Хоть кто-нибудь из восторженных зрителей может расписать механику, чтобы понятно было, а не просто: "делайте так и всё пройдёт"! Джеф, конечно, молодец, не спорю, но вопросы "как? зачем? и почему?" остаются...

Я и как это делать, если при нагрузке предплечье болит при латеральном эпиндилите

Цигомакс добавка которая мне помогла после травмы локтя он начинал каждый раз ныть после нагрузок помогли эти таблетка мож кому еще помогут забыл о боли в локте с этими но когда их пил не занимался вообще что бы был отдых

А что делать тем кто тренируется дома и не имеет такой стойки со штангой)?

Боль в локтях уже достала(да именно внутренняя часть локтей постоянно болит при нагрузке) Попробую данный совет может и поможет

У меня типа синдрома теннисного локтя. Попробую эти упражнения, вдруг поможет. Из-за этих болей я бросил зал года 3 назад

Лаик

Здравствуйте, расскажите пожалуйста про такую проблему как повреждение сухожилие трицепса, ощущение такое как будто сухожилие перекидывается через костные бугры, то ощущения могут быть как будто кто-то пальцем струну дергает. При отжиманиях, брусьях и разгибании быстром. Спасибо

Боль в локте нету, только хруст передающий боль на пару секунд...

Ребят, я знаю как избавится от этого, у меня раньше при отжиманиях локти хрустели, и болели, и я начал заниматься гантелями, и через месяц я попробовал поотжиматься, и хруста не было, да, не было. Попробуйте, у меня теперь даже без разминки не хрустит. P.S гантелями нужно заниматься много

Если есть проблемы с плечами , и локтями )) не надо висеть на штанге , и турнике )) надо для начало мрт сделать ! И сходить к врачу ) а то бела может быть !!!

у меня когда пальцами блин беру то в локте болит и когда подьем гантели на бицепс типа молот делаю тоже болит, попробую ети висы делать отпишу

kzfaq.info/get/bejne/eKtxlpB12J3eeqs.html - переведите пожалуйста!

интересно....но у меня не сустав болит а связка внутреняя часть

Делал бицебс с поворотом гантели, заболел логоть и все, месяц ничего не могу делать, боль пиз**ц.

Эпиканделит, не слышал такое??? Ребята если у вас боли в локте идите к врачу, не нужно заниматься само лечением и т.д., У вас модет быть воспалённые связки и если вы будете заниматься при таком вы сделайте себе только хуже. Потратите деньги на лекарство и врачей и кучу времени.

ДИЗЛАЙК за рекламу!!

Эпикондилит это называется