@TheAndyshafl Все эти варианты хватов Вы можете использовать за одну тренировку, чтобы почувствовать разницу между ними и понять, что лучше подходит именно для Вас.

@mishabamos, спасибо за подсказку, а я то думаю, что же у меня никак бицепс не растет, хоть и качаю каждый день, наверное потому что руки выпрямляю до конца.

Спасибо за видео. Всё чётко, понятно, быстро, лаконично.

@valkovevgen лучше всего время от времени менять штанги

@7first7 согласны на 100%, спасибо!

Ок 👍 спасибо все четко! Понедельник начну тренировку

*Классно! Спасибо!*

мне нравится ваш канал, подписываюсь!

Лучший канал!

заслуженно жму лайк, побольше бы таких видосов с техникой.

познавательно, спасибо.

У Игоря очень хороший бицепс, покажите его тренировку бицепса!

SUPER !!! SPASIBO !!!

Шикарно

большое спасибо за работу, то та мне охота то узким хватом взяться то широким, вот чего я хотел бы, чуть больше бицепс, хотя бы на пару см.

в Санкт-Петербурге

Can you please add English/Spanish subtitles? Either one is fine, thanks.

Спасибо

ВСЕМ ДОБРА!!!

А где находиться ваш зал в котором идут съемки?

Спосибо =3

Хорошее видео

Неверный вопрос. Для полной изоляции и нагрузки бицепса Скотт. А вот для набора массы тебе базу нужно делать и хорошо питаться, чтобы расход калорий покрывался их потреблением.

Прошу прощения за вопрос, я не подкалываю, а просто интересуюсь. Разве на видео подъем выполняется прямо? Просто мне все тренеры говорят что локти нужно фиксировать, а у него они смотрят в разные стороны при подъёме!?

У МЕНЯ ВОПРОС-РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДНИМАТЬ ДО ПОДБОРОДКА?

Все конечно здорово, но насколько я знаю, локти при этом не должны "гулять" и должны быть прижаты или почти прижаты к корпусу...

Хм, а я делаю подтягивания обратным хватом на бицепс. Надо будет попробовать упереться на стул и попробовать со штангой :)

Хороший ролик, снято четко, база ясна. Но кривому грифу мало уделили времени.

Я первый)) Класное видео!!

вот только из-за таких видео я и подписался в самом начале

На видео локти все равно уходят вверх. Тренера в зале советуют не поднимать штангу до шеи, а ограничиваться где то на уровне плеч, но чтобы логти оставались неподвижными.

Что за трек на 1:17 начинается? Скажите пожалуйста

а почему у проф. бб большое пузо? не конкретно у этого рони колеман например

А будет ли какой-то результат, если делать 3 подхода в день по 20 раз или это бесполезное занятие?

лично Я качаю бицепс используя узкий и широкий хват за один подход, делаю 10 - 12 повторений широким хватом, потом отдыхаю секунд 5 и хватаю штангу с кривым грифом и узким хватом (кисти вместе) также делаю 10 - 12 повторов стараясь при этом каснутся кистями рук лба. отлично забивает бицепс данное упражненеи.

ЛАЙК)))

Травмируйте сухожилия бицепса, отличный совет.

По-моему не плохой тренинг, вчера попробовал в точ как здесь, и признаться эффект ощущается. Я про боль на след день.

круто

покажите игоря борзова и его тренеровку бицепса

Як часто качаты бицепс и трицепс

@YougiftedRussia спасибо

Не важно каким хватом делаешь, всегда работают обе головки 😁

Да он сразу в первых кадрах при подъёме активно вкючает плечи и трапецию. С метанчиком такая техника потянет, он даже дрочить вприсядку со свистопляской может, руки всё равно вырастут на курсе.

предплечья явно уступают бицухам))

Эхххх.....10 лет назад

Такой вопрос, что делать с чередованием хвата? Стоит ли чередовать узкий и широкий хват на одной тренировке? или чередовать уже непосредственно на следующей тренировке. Когда стоит применить обратный хват?

В верхней точке не до конца. До уровня груди. Чтоб только бицепс работал.

Количество повторений не сказали. А это самое главное.

Сколько здесь кг штанги подскажите ?

Подскажите а какой интервал времени должен быть между подходами?

Капец, мужику уже под 40т сейчас

@YougiftedRussia Пожалуйста за ответ )) Да вы жжете. Лично Вам надо каждый час бицепс качать

У меня грыжа позвоночника,как лучше качать бицепс?

Говорят же вроде нельзя полностью выпрямлять руки , бицепс оторваться может

Вы меня запутали, руки распрямлять до конца или нет?

Через скільки накачаєш такий біципс як в нього

здравствуйте ! скажите через сколько времени будут видны изменения?результаты? если усердно тренироваться со штангой?

Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.

@atnehujdelat Колени почти у всех упражнений надо слегка сгибать, в таком положении они служат как ресора в машине для мягкости, аты сам попробуй и потом поймеш

И штангу нужно поднимать к грудям тогда бицуха. качаеться а не к под бородку тогда качаеться что то другое

У меня вопрос, нужно ли напригатся когда опускаеш вниз

Supeeer

я делаю 6 подходов по 10 раз а занимаюсь всего то 5 месяцев, правильно ли я делаю подходы или мало?

2:10 это мышца называется брахиалис .

спорно, с большими весами лучше локти не выпрямлять полностью, большой шанс порвать бицепс, и читинг не так уж и плох при тренировки бицепса

Извиняйте, для некоторых вопрос может глупым показаться, я качаю бицепс как в ролике, только Z грифом, есть ли существенная разница между ними в прокачке или не заморачиваться и продолжать тренировки с кривым?

👍👍👍💪💪💪💪😎

на 24 сек видно на левой руке исколото)

про колени интересно, зачем сгибать?

я на турнике занимаюсь 9 лет у меня такие же бицухи

👍

Эффективно ли качать бицепс только сгибая руки со штангой стоя с большим количеством подходов, по сравнению с показанными в видео упражнениями?

Подъем штанги обратным хватом это убийство сухожилий. Моих хватило на неделю такого упражнения и потом пару лет с ними проблемы.

а что делать 15-м парням ,посоветуйте какие упражнения надо делать в этом возрасте?

у меня 33 кг вес штанги я делаю 12 идеальных повторений, 17 если буду чуть помогать, делаю повторения до полного онемения- это правильно? просто я считаю нужно нагружать мышцу в стрессе, просто если она привыкнет результата не будет

🎉

Говорит одно,а делает другое.В верхней и нижней точки бицепс выключается

Может кто подсказать упражнения со штангой ,чтобы рука была больше в объёме была шире , а то с гантелей бицепс накачал ,а рука шире не стала только бицепс больше , а я хочу чтобы рука была шире. Заранее спасибо

Не качай каждый день, делай пропуск 3-4 дня

Самая ценная мысль - не подъёме не закидывайте штангу на себя, т.е. бицуха всё время в напруге. Пусть мешьше раз, но эффект будет больше. По Ленину - лучше меньше, но лучше. Но качественнее. И без суеты. Сопровождайте каждое напряжение своего каждого волокна СОЗНАНИЕМ. а не ожиданием скорейшей УСТАЛОСТИ. Это точно. Наполняйте каждое волокно, напрягающееся сопровождением сознания. - да легко, да потяжелее. да, теперь очень тяжко, но я держу и продержу ещё секунд 20 в этом напряжении, а потом отпу

gut

У меня штанги нет но я поднимаю 20кг железную лестницу

левый локоть оттопыривает )) поэтому руки и разные

а что значить слово IVANCO

воощето наоборот ...если широкий хват то на внешний ...умники)

Что тебе генетически не суждено так делать.Как и мне и многим другим.Бери W гриф,он тоже классный!!!

Увеличение?:D У бб большое пузо,потому что они жрут за день столько,сколько ты за год.

норм

такое ощущение иногда возникает глядя на его бицуху что она у него малость синтольная. либ он бицушный задрот ( в том плане что его излюбленная мыша для качки - бицуха) у многих качков есть сои излюбленные места, которые и задрачивают

Друг ты можешь по Казахски 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿

Гриф длинный какой-то

А не наоборот ли - широкий на внешние пучки, узкий на внутренние!?

bazaru net

Мне больше гантели помогли накачать бицепс, со штангой вообще не рос

Норм! ток ведь бицепс составляет всего 30 % руки, а остальные 70% - трицепс - без хорошего трицепса (отжимания, жимы, трицепс блоки помогают развить эту группу мышц), и бицуха хорошо выглядеть не будет!

Всё отлично, но срочно подкачать икры.

У меня штанга 30 кг с чем-то мне 14 лет

Увеличение внутренностей.

Почему у него левая рука оттопыривается в сторону?