Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/doktorepifanov/?hl=ru - там я часто провожу прямые эфиры и стараюсь отвечать на вопросы.

Ну вот что за человек, пользы навалил, рекламы никакой, уложился в пять минут, очень интересно рассказал важные аспекты организма)

Пока есть такие доктора, человечество не умрет. Спасибо за знания, Антон

Многим врачам с блудливым языком можно поучиться информативности, стилю и манере изложения матариала. Браво.

Это не Доктор это ходячая энциклопедия! Респект и уважуха! Закон Вольфа я знал, а вот про второй не слышал. Благодарю

Спасибо!!! Приятно слышать умных людей

Прекрасное объяснение. К этому я бы добавил три рекомендации. Первая - это мумиё. При любых травмах замечательное средство, ускоряющее заживление даже у пожилых людей. Второе - сильные антиоксиданты типа ресвератрола и глиатилина (нейтрализуют побочные эффекты травматизации). Ну и третье: психическая саморегуляция, во время которой снимается стресс травмы, расслабляется тело и разум, и обретается уверенность в быстрое выздоровление. В Йоге есть упражнение "шавасана" - полное расслабление тела и духа, во время которого активно включаются процессы саморегуляции.

Огромная благодарность за лекции и практику,вдохновляет,мотивирует.

💯😊👍✨ Благодарствую за объяснение. Быть добру.

Как доходчиво и просто объясняет. Спасибо вам большое, Антон! Здоровья вам!

По традиции, очередной полезный видос. Лайк в качестве благодарности.

Спасибо огромное! Думаю если бы Вы показали какие именно упражнения нужно выполнять и технику выполнения, то огромное количество людей были бы Вам чрезвычайно благодарны!

Приятно слушать грамотного человека очень професионально и познавательно спасибо

Очень полезные моменты разбираешь,никто не разбирал как адаптируются кости и связки к борьбе,ставлю лайк!!!

Благодарю Антон, очень вовремя получил, от вас нужную информацию

Очень полезно, спасибо,жду с нетерпением всегда ваши ролики

Спасибо вам, Антон, за полезную информацию!

Великолепно👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽 Уже давно наблюдаю и восхищаться не перестаю‼️‼️‼️🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♂️👍🏽👍🏽👍🏽☀️☀️☀️☀️☀️

Спасибо за интересный ролик

Спасибо, доступно, коротко , без воды.

Очень ПОЛЕЗНУЮ ВЕЩЬ СКАЗАЛ. Супер. 👍

Действительно интересная информация, я много что знаю ,слышал, даже предполагал что так и есть, понимая физиологию этих механизмов, но услышать подтверждения своих догадок от врача, очень приятно!)

Благодарю! Счастья вам желаю!

Очень полезно! Благодарствуем!

Антон спасибо,молодчик !хотелось увидеть мнение о статических упражнениях .я сам детский тренер по хоккею и верю в статическую нагрузку в ее эффективность

Сколько полезного в мир несет этот человек!!!

Отличное видео. Было очень познавательно. Спасибо

Хочу коротко рассказать о своей ошибке. В старших классах школы на уроках физкультуры сдавали нормы ГТО по броскам учебной гранаты. У меня результаты были сильно посредственные. Естественно, чтобы не позорится так перед одноклассниками, я сделал несколько попыток броска изо всех сил. Из-за этого получились микроповреждения связок и суставной сумки плечевого сустава. Вместо того, чтобы дать время на заживление микроповреждений, я в последующие дни продолжал все новые попытки бросить эту злосчастную гранату подальше. Боли в плечевом суставе стали хроническими. С тех пор прошло около 45-46 лет. Если нагрузки на руки обычные, то плечо особо болью себя не проявляет, но стоит нагрузку повысить, например, поподтягиваться на турнике, как плечевой сустав начинает ощутимо болеть. Вывод прост: не подвергайте свои суставы, связки запредельным нагрузкам, к которым ваш организм не готов, а если проявили безрассудность и умудрились повредить связки и суставы, дайте достаточно времени для их заживления, не нагружайте их. Иначе всю жизнь будете расплачиваться хроническими болями в поврежденном когда-то месте.

Благодарим Вас!!! Чем пользуемся, то укрепляется; чем не пользуемся, то приходит в негодность!!!

Очень интересная информация. Спасибо большое, Антон!

Спасибо за труды и информацию 👍

6 лет назад вот это видео сейчас учусь на фитнес тренера. Сам бывший борец ... Не зря на тренера пошёл в 2023 Теперь столько информации интересной а таким людям как ты ❤❤❤❤❤❤❤ Это шедевр 🔥🔥🔥🔥🔥 благодарю за науку

актупльная информация-класс. спасибо Док

Спасибо за информацию, Антон!

Спасибо за интересный урок. Законспектировал.

Очень было интересно и полезно! Спасибо что рассказываете и делитесь!

Очень грамотный доктор, который любит своё дело!! Можно лечиться ,внимательно слушая!Спасибо большое,респект!

Красавчик ! По сути и без воды ! Респект ✊

Ты лучший!🎉. Спасибо за информацию!

Красавчик 👍 четко, грамотно, информативно!!!!

Спасибо, полезно это знать. Про температуру не понятно как то.

Благодарю тебя, друг, мне пригодилась эта информация, будь здоров!

Антон, спасибо. Очень полезно.

Отличное, позновательное видео, спасибо огромное. Хотелось бы послушать Вас, про оказании первой медицинской помощи при спортивных травма. Растяжение (надрыв, разрыв) связок голеностопа, плеча и т. д. С уважением детский тренер.

Здравствуйте. Очень бы хотел увидеть, в вашем ,исполнении технику разблокировки седалещного нерва.

Спасибо за полезную информацию!!!

Спасибо Доктор честно и по существу!

Спасибо за разъяснения,про подтягивание,я обожаю гравивитрон,в жизни не могла потянутся, а на этом станке,прям почувствовал себя супервумен.

Спасибо за интересный ролик, сделай видео о том как массажисту укрепить руки и пальцы и как ухаживать за ними! Я уверен это будет интересно и полезно для многих.

Спасибо за интересную и весьма полезную информацию!

Много полезного ты сказал. Лайк тебе Антон!😊👍

Молодец, очень познавательно, очень информативно. С Вами полностью согласен, организм наш чрезвычайно специфичен, поэтому нельзя тренируя одни мышцы, забывать другие.

Дак как в итоге ускорить заживление суставов без уколов?? Поддержите лайком пожалуйста уважаемые зрители..

Кратко, по теме, информативно. Однозначно лайк и подписка.

Классный Вы доктор. Всем рекомендую Вас.

Хорошо было бы показать упражнения для тренировок связок и суставов, особенно коленных. Говорят статика хорошо уурепляет связки, правда?

Антон, что скажете про гири как профилактику проблем со связками? Нагрузки вроде динамические, при правильной технике. Особенно если не гнаться за весами.

Очень интересная информация!Спасибо

Очень интересно. Аж заслушался. Спасибо за Ваш труд🤝

Толково, верно главное. Хороший ролик, полезный для тех кто мучается .. Сам 5 лет сухожильной гимнастикой занимаюсь, силовой. кости, суставы и сухожилия окрепли очень серьездно, сильнее стал без увеличения веса ( даже похудел))

Я человек простой - вижу выпуск Епифанова сразу ставлю лайк не глядя!

Спасибо большое за такую информацию !!

спасибо огромное, доктор, очень полезное видео !!!

Мастер, в самом конце урока сказали, что связки лучше всего тренируются плиометрией. Но, от вас и многих других слышал, что для тренировки связок лучше всего изометрические упражнения и упражнения на удержания. На каналах воркаутеров, например, -они постоянно показывают как удерживаться в полувисе на турнике для тренировки силы связок предплечий и кистей. Плиометрия же, по моему, направлена на тренировку взрывной силы, возможности мышц к мгновенному, максимальному отклику. Спринтеры или кроссфитеры - это к ним. А связки (насколько правильно я нахватался умностей в инете) тренируются устойчивой/длительной нагрузкой на удержание либо - при растяжении (негативная фаза). Ошибаюсь, мастер?

про температуру недопонял. при повышении температуры восстановление тоже замедляется?

Спасибо. Все очень доступно, информативно.

Спасибо большое! Очень познавательно и полезно!

Антон отличное видео, единственно вопрос по поводу какую нагрузку, какого типа надо давать на связки и сухожилия, где-то кто-то на Ютубе говорил что как раз рывковую нагрузку давать не рекомендуется а больше эксентрическую небольшими весами на негативной фазе разгибания, что рывок только увеличивает разволокнение. Если есть возможность прокомментировать этот момент был бы признателен

Дайте несколько упражнений и технику выполнения, которые ,Вы, считаете подходящими и правильными

Очень ценно для меня, спасибо!

Важная информация. Спасибо большое

Очень познавательно , сделайте пожалуйста видео о восстановлении сухожилий , связки гораздо легче и сами восстанавливаются при отдыхе и лфк, а вот сухожилия долго и нудно , особенно локтевые и плечевые, очень мало информации в интернете именно по сухожилиям , везде только связки и суставы

Спасибо за информацию. Однако для связок нам всегда рекомендовали статическую нагрузку.

Благодарю, Доктор! Пользу приносите ❤️

Такой вопрос, повредил тазобедренную связку, можно ли заниматься на турнике и брусьях(обычные подтягивания и отжимания), просто не хочу полностью прекращать нагрузки чтобы форму не потерять?

Очень не внятно насчет температуры - "если понижать или повышать температуру, восстановление будет замедляться". Чудесная фраза, мощная, но абсолютно не понятная. Можно ли в баню? Прикладывать лед? Мази разогревающие, восстанавливающие, таже колоквинта или тайские мази. Что делать когда на улице холодно? Как удерживать температуру? В баре камере жить что-ли? Просьба ответить так, чтобы это стало понятным руководством к действию. Спасибо большое!

Очень внятно и без воды!

Спасибо, Антон очень познавательно 👍

Два вопроса! Травмоопасны ли подтягивания для плечевого сустава? И будет ли тренировкой связок медленная негативная фаза ( в жиме например) и более резкая позитивная(в 3 раза быстрей к примеру)?

По себе знаю при хорошем растяжении по пол года заживает. Может месяц не болеть а потом бац и опять! Мне помогает прогревание.

Очень полезная инфа, и как внезапно заскочила. Я в восторге, благодарю Вас!

Спасибо большое! Отличная информация!

Здравствуйте! вы говорите, что связки хорошо тренируются плеометрикой. Но по запросу в яндексе " как тренировать связки и сухожилия" вылетает куча статей с ИЗОМЕТРИЧЕСКИМИ упражнениями. Поямните пожалуйста и если можжно дайте источник информации по развитию связок имено плеометрикой. Прошу вас это сделать потому, верю вам. Но безумное кол-во ссылок со статьями о том, что связки тренируются именно изометрические упражнения по системе Засса вводят в недоумение и побуждают сомневаться.

подскажите пожалуйста,людям с нестабильностью коленного сустава,противопоказаны или наоборот полезны упражнения на нестабильной поверхности bosu и т.д.

Антон , спасибо ! Что бы не смотрел , все ясно ,) Вы молодец )

Спасибо большое за информацию!

Какие препараты аптечные можно принимать для востоновления связок и суставов?

Добрый день.Связки так же тренируются статическими нагрузками, верно?

Очень позновательная инфа,доктору лайк.

Сколько времени нужно до восстановления связок ...Если даже уже не чувствуешь боль????

Здравствуйте, могли б вы мне посоветовать что делать. У меня возникли боли в грудном отделе позвоночника, эта боль отдает в левую сторону, так же усилился хруст позвоночника и я решил пойти к массажисту, он мне сказал что у меня правая часть спины более развита чем левая. И сам вопрос: как убрать эту самую асимметрию? И если есть у вас знакомые врачи из Украины, то можете порекомендовать кого то, хотел бы проконсультироваться. Спасибо.

Благодарю за полезную информацию

Грамотный специалист ☝️ Нечего добавить 👌👌👌👏👏👏

И опять же Легкая Атлетика по тренировкам связок и сухожилий впереди !

Ну, вооот, опять! Тренировать и тренировать. Пойду к терапевту или хирургу, они против тренировок, они мне пропишут покой…

Спасибо

Спасибо уважаемый, никакой воды, все по делу

Блин... Растянул сегодня связку на локте. Старая травма. 3 года не болела, и тут бабах....

Доктор подскажите пожалуйста что делать когда забил на восстановление а теперь понимаешь что боль не заканчивается

Антон, cпасибо огромное !