Спасибо я нуждаюсь в этом!очень вовремя

Спасибо за подезную информацию.

Спасибо за видео

Оч полезное упражнение

Спасибо большое, я думала никогда не смогу так делать но увы боль сразу прошла значит у меня наверно нет грыжи. Теперь каждый день буду делать эти упражнения, чтобы избавится от боли 👍

Спасибо, попробую лечить боль в пояснице таким способом

пойду возьму швабру и попробую

Попробую, со слов вроде эффективно!

Спасибо за советы. Думаю пригодятся, когда не будет под рукой мази Салвисар. Пока только ею и обезболиваюсь. Мне нравится, что мазь не липнет и не вызывет раздражения.

Сегодня же сделаю так

🙏🙏🙏👍

☝

напомнило видео "лечебная становая тяга" от элиота

мне это действительно помогло при болях от нестабильности позвонков(есть легкая протрузия). еще задолго до этого видео. по сути это становая тяга на прямых ногах или гудмонинг, или румынская тяга, как угодно называя, суть в наклоне на прямых ногах с максимально прямой спиной. основная проблема - это растяжка задней поверхности бедра и вообще всех точек(колени, таз). чтобы получить максимум пользы нужно иметь растяжку уровня "лбом касаюсь коленок". только помните что при неправильной растяжке поясница тоже может страдать.

Подскажите где оригинал? Есть у него свой канал на Ютюбе?

Пошел стругать палку )))) и получится снаряд ))

А нормално что мне 14 и болит ?

какой длины должна быть палка)) не совсем понятно..

почему-то все упражнения от боли в пояснице нереально сложные в технике

Как научит руски

Пожалуйста преведите это видео:kzfaq.info/get/bejne/puCpZZtq3NPXe4U.html