0:00 1. 빨리 늙기 싫다면 지금 당장 집에서 없애야 할 물건 4:17 2. 머리가 좋아지고 뇌가 건강해지는 음식 8:08 3. 하버드 의대 박사가 25년에 걸쳐 밝혀낸 노화를 늦추는 방법 13:11 4. 유퀴즈 뇌졸중 전문의가 말하는 집에 꼭 사둬야 하는 물건 18:50 5. 50 넘으면 자기 전에 무조건 해야 하는 행동

1. 우정, 공동체. 2. 남을 가능한 돕는다. 3. 성실성 4. 블루라이트 인공조명 피하라. 눈 혹사하지 마라!! (스마트폰 온종일 야간모드) 정오 전 질 좋은 햇빛 듬뿍!! 수면 질 매우 중요. 5. 딸기 좋아 (좀비세포 줄여줌) 6. 추운 날 야외활동 (가끔 차가운 물로 샤워 마무리 굿) 장수유전자 늘리고 노화세포 줄여준다. 7. 아보카도, 브로콜리, 양배추 8. 소식, 간헐적 단식 (수명연장, 활력) 9. 요리할 때 고기 구울 때 마스크 착용, 환기. (폐암예방) 10. 맵고 짠 음식 적게 먹기 (위암예방) 11. 16시간 단식 (자가포식, 몸 정화) 12. 가공식품, 설탕, 디저트는 독. 13. 폼롤러로 근막 풀어주기. 14. 기분 좋게 잠들기. 15. 생수정수 음료수 대신 미네랄워터. (뇌기능 30% 향상, 치매예방) 16. 뇌에 도움 되는 천연당을 섭취. (비트 베스트. 양파, 순무, 꿀,포도,대추 등) 17. 치아씨드, 비정제카카오, 귀리, 스피룰리나도 뇌에 좋음 6번 몸을 차갑게 논란이 많아? 수정됨. ++ 처음 영상 보고 아 누가 정리해 줬으면 좋겠다~하는 마음이 들었는데 없길래 메모처럼 적었어요. 뜻밖에 작은 도움이 되어 너무 기쁘고 유익한 영상 제작해 주신 책식주의님께도 감사드립니다. 모두 모두 건강하고 행복하세요~!!

스트레스 안받고 자기 맘대로 살면 오래 삶.. 뭐 짧게 살아도 후회 없을듯.. 착한 사람이 빨리 죽고 못된 사람이 오래 사는 이유임.ㅎ

혼자편하게있을때가 젤 행복해요

다 필요없고 스트레스와 노후에 대한 걱정이 없는게 바탕이 되어야함.

실제 젊어보이는 사람들이 있다면 이 영상에서 나오는것을 실천하고 있는 사람들이 몇이나 있을까요. 저는 거의 없다고 봅니다. 제가 봤던 젊어보이는 사람들은 대부분 남시선을 의식하지 않고 복잡한 인간관계를 하지않아 스트레스를 덜받고 혼자있기 좋아하며 자신을 드러내지 않고 술담배를 하지 않고 물욕에도 별관심이 없이 남들이 보기에 재미없어보이는 생활을 하는 사람들이 많았습니다.

만나면서 대화 불통인 대인관계에서 오는 스트레스는 ??? 차라리 적당히 외롭게 사는 편이.. 병은 유전자와 성격이 가장 큰 영향... 먹는거야 크게 걱정 해치는 지나친 음식은 제외 시키고 골고루 적당히 균형있게..

눈이 좋지 않아 책을 멀리 하게 되었는데 좋은 책들을 소개 해 주셔서 감사합니다. 👍 👍 👍

참 씁쓸한 것이 착하게 살면 바보된다고, 내가 배려해봤자 나만 손해라고... 그래서 나도 남들처럼 약아빠져야 한다고들 하는데 그러니 세상이 점점 패망의 길로 가는거죠,,, 본인도 착하게 살지 않으면서 왜 이 세상이 밝아지길 바라고, 세상이 좋아지길 바라는지... 나중에 임종할 때 숨 헐떡헐떡 거리며 후회말고 선하게 살아요. 그게 신념 입니다. 남들이 아무리 본인에게 모질게 해도 본인은 신념을 지키고 바다 같은 넓은 마음으로 너그러이 사는것...... 착하게 살면 바보된다고 말하는 사람들은 그 선함의 참된 맛과 참된 보상을 못 받아봐서 그러는거임. 그런 사람들 특징이 본인이 남 억울하게 한건 생각 못하고 본인이 억울한것만 생각하는 자기 마음속에 시기, 질투, 미움만 가득한 사람들입니다.

개인적으로 체질에 맞는 식이요법과 간헐적 단식+ 적당한 운동, 그리고 스트레스 최대한 줄이기가 가장 중요한 것 같아요. 마음을 느긋하게 먹고 욕심 내려놓고 남을 자주 도우며 (인류애, 성선설) 긍정적으로 살다 보면 외모 뿐만 아니라 마인드도 어느새 피어나는 느낌이예요 ☺️🌸 사소한 일에 화내거나 짜증내는 것만큼 피부트러블, 노화를 부추기는 것도 없습니다. 스트레스를 받는 일이 있다면 운동이나 목욕, 명상 등으로 풀어보세요.

다랭히 다 실천중인 습관들이라 마음 놓고 가요 ㅎㅎ감사합니다 ㅎㅎ

일정 나이대를 지나면 외모보다 분위기가 젊어보임을 결정하는데 더 큰 역할을 한다고 봅니다. 나이 먹어도 계속 열린 마음으로 바뀌는 세상을 받아들이고 배우면서 열정적으로 사는 그 분위기가 사람을 어려보이고 활력넘치게 만들어주는듯요.

참신한 정보 감사합니다 실천하겠다 다짐합니다 정말 유익합니다

너무 좋은 정보 감사합니다 행복하세요

심리,정신이 가장 중요한듯.

좋은말씀감사합니다

진짜 좋은 알짜배기정보들을 보여주셔서 감사합니다❤

좋은영상 정말감사합니다. 동안으로 건강하게 오래살고 싶네요!

사람은 다 다른데, 거의 모든 정보와 지식은 "사람은 다 똑같다"라는 가정하에서 출발한다. 이건 몸에 좋은거야. 이건 몸에 나쁜거야, 젊어지는 법, 건강하게 사는 법 등등. 사람은 다 똑같지가 않아요. 우리는 항상 미세한 변이가 일어나죠. 그 변이들 때문에 우리는 진화하는 거에요. 쉽게 말하면 우리는 각가 유전자가 조금씩 다르다는 말이에요. 어떤 사람은 수명이 길고, 어떤 사람은 수명이 짧은 유전자를 갖고 있어요. 물론 변이의 결과에요. 이는 평균수명으로는 알 수가 없어요. 공부하는 기간이 긴 사람은 수명이 긴 유전자를 가진 경우가 많아요. 20 살이 넘었는데도 아직도 아이같은 기분을 느끼는 사람도 있지만 15 세 밖에 안되었는데 이미 성인처럼 행동하고 싶은 사람도 있어요. 조숙한 것은 장수로 진화하는 변이 유전자를 갖지 않은 사람들이죠. 확실한 것은 단순이 수명이 길어지는 것이 아니라 젊은 상태가 길기 위해서는 전체적인 구간이 긴 사람이 되어야 합니다. 어린 시절도 길고, 청소년 시절도 길고, 청장년 시절도 길고, 노년 시절들도 다 길어지는 겁니다. 여기서 중요한 것은 어리고 젊은 시절이 길어야 한다는 거에요. 그렇게 태어나지 않았는데 그렇게 만드는 방법. 어린 시절의 특징이 뭘까요? 공부하고 배우는 기간입니다. 이 기간이 길어지면 전체 수명이 길어지고 젊은 상태도 길어지는 겁니다. 공부하고 머리를 쓰고 창조적인 것을 연구하는 삶을 사는 겁니다. 그러면? 운동은 근육 세포를 주로 단련시키는 것이라면, 생각하고 공부하고 연구하는 것은 신경 세포를 발전 시키고 단련시키는 일입니다. 운동으로는 튼튼해지지만 젊어지게 할 수는 없어도, 머리를 많이 쓰는 사람은 젊어집니다.

지금 읽고 있는 책에 나와있는 내용이네요.라는 책입니다. 개인의 건강에는 공동체와 관계가 중요합니다.

이 내용 너무 좋은데요. 와 실행할게요 잠자기 전 루틴만들기

저도7학년입니다.피부.자세.근력운동.음식.자기관리.철저히합니다.젊게보인다고해요.자기만족.자신감.남과비교안함.자기가계속할수있는운동.하루.루틴정하기.죽음에관대하기.사는동안건강하게.

젊은 얼굴을 만들고 싶으면 반드시 선크림부터 발라아됨 젊을때는 모르는데 40대 이후부터 확 차이남

스트레스의 중요성을 진짜 제대로 느낀게 군대였는데... 전역하니까 머리도 다시 풍성해지고 피부결도 좋아짐... 오히려 잠은 더 안자는데도 스트레스를 안받으니까 맑아지는...

저도 급 공감합니다. 노화를 되돌리고 싶습니다.

너무좋아요 책식주의팬입니다

전 동안이고 스트레스 없이 행복하게 살지만, 아 장수는 하고 싶지 않아요...

안좋은 청색광을 보지 말라는 메시지를 청색광 영상을 통해 보고 있음 ㅋ

와 진심을 담은 친절한 영상 감사합니다 ^^ 영상 엄지척입니다 ❤❤❤👍👍

잘 들었습니다

남한태 배풀면 너무행복해요 항상 이익을 생각하기보다 배려하는삲이 행복해요 욕심많은 사람들이 시기질투 때문에 어렵게살고 노화가 빨리와요

좋은 정보 감사 합니다. 듣고 또 듣게 되네요.

규칙적인 생활습관. 과식 금지. 충분한 수면 이게 제일 중요한 듯. 잠 잘자는 사람이 진짜 피부좋고 건강하던데 이건 좀 타고나야함

동안은 만들어 지는게 아니라 유전적 타고나는 겁니다 몸속 모든 세포가 쉬 늙고 늙게 늙고 이 차이예요

확실히 평소 건강관리를 하면 젊어지는것같습니다.^^☺

모두 중요한 내용입니다. 가장 중요한건 스트레스 문제라고 봅니다.내가 통제할수 없는 영구적인 스트레스-가족 중에서 독한 이기주의자 있으면 마음의 병 심하지요. 행복해 봅시다.

몸에 좋은 음식 백날먹어봤자 소용없음 몸에 해로운 음식을 안먹어야 건강해짐

감사.감사함니다

어릴때부터 가난하고 보일러도 잘안켜고 집안이 추웠는데 저는 수족냉증걸렸는데요...

청색광의 해로움을 잘 알았어요. 가족과 저녁식사하기.병을 무서워하지 말고, 아프면 그 신호에 집중하여 관리하고요!~!~ 짧은 단식을 도전해 봐야겠어요!!! 내 몸에 좋은 습관을 실천해 봐야겠어요.유익한 영상 감사합니다!!

좋은 영상

자기만 중요한타입. 남한텐 상처줘도 본인은 스트레스 안받는 타입. 이기적인 사람들이 잘 살음.

치매예방에는 언어공부가 최고죠. .특히 영어.

스트레스임. 애 낳아보니 애 낳아서 늙는게 아니엇음요... 키우면서 급속도로 늙더이다...

수동적인 이유가 그것이다 책임지는 일 피하고 안전한 일만 골라서 하며 힘든일은 눈치보며 안하면 오래산다!!!

스트레스 관리 정말 큰 것 같습니다. 잘자고 잘먹고 잘싸고 적당한 운동! 분명 어려운건 아닌데 막상 쉽진 않은.. 스파글루칸도 이라도 꾸준하게 잘챙겨 먹고 있어요

1. 썬크림 바르기 2. 물을 수시로 마시기 3. 유산소+중량 운동 4. 충분한 수면 5. 모발관리(필요하면 모발이식) 6. 치아관리 대충 이정도면 10살이상 젊게 보이고 실제로 그만큼 건강함

감사합니당

한때는 몸의 체온을 1도만 올려도 면역력증강이라고 하면서 물도 따뜻하게 먹으라더니.. 다 자기만의 체질이 다르니까 체질대로.. 저는 열이 많은 체질이라 겨울에도 냉수먹거든요.. 일본의 어느 동안 유명한 의사는 겨울에 난방을 안켜는 이유가 이건가 봅니다. 아무튼 체질 유전적 요인이 다수 작용하니까 아무리 노력해도 병걸리거나 일찍 가는 건 어쩔 도리 없는 경우도 많아요.

술담배끊고 규칙적인식습관 ,운동하십시오

건강, 동안, 등등 타고나야됩니다. 후천적노력은 아주아주 쪼끔 도움될수도..

저도 제 나이또래보다 5~8살은 어려보인다는 말을 듣습니다. 스트레스 안받으려고 노력하는 편입니다.

감사!

버릴것들 미련, 고집, 욕심 찾아야할것들 자각,좋은 습관, 액션

그냥 대충 사는 사람들이 더 오래 사는듯. 엄청 관리하는 친구도 걸릴병 다 걸리던데 뭐.

좋은정보 감사합니다 ~

사람들이 보통 저를 나이보다 10살이상 젊게 보며 동안이라는 말을 자주 듣는 편인데.. 누가 저에게 동안의 비결이 뭐냐고 물어보더라구요. 깊이 있게 생각해 본적이 없었는데 곰곰히 생각해보니 몇가지 저만의 특성이 있는것 같습니다. 1. 긍정적인 사고방식 2. 금주(1년에 한번 정도 마심) 3. 과일 많이 먹기 4. 땀빼는 운동 주 2회 정도 하기 5. 잘자고 많이자기

신은 사람을 이타적으로 살때 행복 호르몬이 나오게 창조했답니다 세상을위해 좋은일 많이 하십시다

춥게 지내는건 어렸을때부터 습관화되야지 나이들어 갑자기 추운데 자면 뇌졸증으로 간다.

이것도 타고난거 같아요. 스트래스 엄청 받는 사람중에서도 동안은 많습니다. 꾸준히 운동하고 식단 관리만 해도 더 어려보일수 있음

내나이 30살 저 중에 지금 하고 있는 습관 1.자는 시간 일어나는 시간 일정함. 2.맵고 짠 음식 못먹음. 3.매일 16시간 단식함. 4.일주일에 2번은 1시간정도 햇빛을 보러 산책함. 5.직업이 남을 돕는 일임. 6.몸을 일부러 차갑게 하려고 하기보다는 열이 많아서 옷을 벗고 생활함. 고쳐야할 습관 1.핸드폰 TV 오래 보지말기. 2.요리할 때 마스크 끼기. 3.폼롤러 하기. 4.단거 줄이기.

건강해지고 싶지만.. 이런거볼때마다. 잘 접하지않거나 먹고싶지않은 특이야채,곡물은 먹으라고하고 쉽게접하고 입에맛있는건 하지말라고 하니 스트레스가 올라감 .. ㅠㅠ

가장 중요한 요인이 빠졌네요 유전자

잠이 최고

딸기는 껍질이 약해서 농약이 들어가서 위험하다는데 뭘 먹어야 할지...

좋은집안과 좋은유전자 피부 만나면 끝남 다필요없음.흙수저들은 매일 고생하고 하루하루 스트레스에 시달려서 금방 노화옴

단순한 성격이 늙지 않는듯 화내지 않고 조바심 가지지 않고 있는 그대로 받아드리는 사람 욕심내지 말고 있는 그대로 슨긍하고 받아 들이면 늙지않는데 사람인지라 그게 않되는거 같다

스트레스 안받는 것이 최고 스트레스 받지말고 살자~😊

와..이렇게 살면 정말 인생이 끔찍하고 지루하겠어요 근데 또 오래살아버린다니

나의 정리 (아는 건 의미 안적음, 몇개는 따로 찾아본거임, 내가 못할거는 안적음) 1. 청색광 줄이기 - 암막 커튼으로 질 좋은 수면을 만든다. - 밤에는 황색 붉은색 전구를 사용한다. ->약간 무드있는 느낌으로 집 바꾸면 될 듯하다. - 밝은 흰색 LED 전구나 소형 형광등은 버린다. (백열 전구보다 값은 싸지만 청색광이 5배는 더 많다.) -> 청색광이란? 잠 안오게 하는 x끼 - 정오가 되기 전에 질 좋은 햇빛을 받는다. 2. 좀비세포 죽이기 (좀비세포란? 몸에서 노는데 활성산소 만드는 x끼) - 딸기 (피세틴이 많음 -> 노화방지) ->피세틴이 과일에도 있는데 보통 과일의 30배 넘게 함량 - 신선초 (차나 가루로 섭취) -> 적당량만 먹기, 간질환 환자에게는 No! 3. 뇌건강 - 물 / 하루에 물 2L 마시고 미네랄 영양제를 섭취하자 - 레드비트, 순무, 양파, 꿀, 포도, 대추 -> 글루코스 공급원 (뇌는 글루코스로만 에너지를 씀) - 트립토판이 많은 음식 : 계란, 파인애플, 두부, 치즈, 견과류와 씨앗, 닭고기 4. 노화를 늦추는 방법 - 몸을 차갑게 하기 (당뇨, 비만, 알츠하이머 발생률 감소) - NMN(단식, 많은 운동했을 때와 비슷한 효과, 걍 좋음)이 있는 음식 : 아보카도, 브로콜리, 양배추 - 간헐적 단식 5. 지금부터 가지면 좋은 습관 - 설탕 줄이기 - 폼롤러를 이용해 여러 근막들을 풀어주자 - 잠들기 전 루틴 만들기 (1시간짜리) EX) - 잠자리에 들기 한두 시간 전부터 조명을 어둡게 하기 - 머리를 비우는 활동하기(다음날 할 일 목록, 오늘 감사 목록, 일기 쓰기) - 잔잔한 시, 에세이 읽기 - 차분한 음악 듣기 - 백색소음 기계 활용하기 - 4(들숨)6(날숨)호흡법 5~10분

멘탈이 갑인 사람이 오래삽니다

몸을 따뜻하게 하라고 하는데 여기는 차갑게하라고 하네요 어떤게 맞는지 모르겠네요

이런거보고 또 대충스트레칭이나하고 굶겠지.이혀~~~ 힘들어도 강도있게 운동합시다.그게짱임

이프지않고 살고싶지만 오래살고싶지는 않네요😊😊😊

기본적으로 타고나는 유전자 영향이 크죠 거기에 추가로 환경과 습관

동안 비결은 첫번째는 유전

동안으로 오래사는것보다 어떻게사느냐가 더중요한거같아요

유전자 중요합니다

소식 채식 자연식!

맘에 불만과 화가 많고 패배주의 부정적마인드로 가득찬 사람들은 나이먹으면서 얼굴이 보기싫게 변해가는것 같음 그래서 40대가 되면 살아온 인생이 얼굴에 보인다고 하던가

인생을 즐길줄 아는 사람이 젊게 보인다

스트레스 줄이기가 제일 어려움 병원에서 스트레스 받지 말라는데 😮..how?

내친구중에 진짜 개꼴초에 과자 초콜릿 인스턴트 군것질 오지게하는애가 제일 동안임 체형 살짝 말랐고 진짜 피부 개좋고 나이가 지금 35인데 어디가면 사람들이 뻥안치고 대학생으로까지봄 반면에 20대후반부터 막 술,담배 완전끊고 건강하게 사는애는 오히려 30넘으니 완전 아저씨처럼 변함 둘이같이있으면 10살차이나보임 생활환경도 중요한건 확실하지만 그전에 겉모습 노화는 유전이 일단 반이상이라고봄

저는 동안인 편인데 평소 된장찌개 즐겨 먹습니다. 뛰는걸 좋아해서 걸어갈 거리도 뛰어가고요. 고기보다는 채소를 더 좋아하고 식후 절대 눕지않습니다. 무엇보다 유전적인게 큰것 같아요. 저희엄마가 동안이시거든여

확실히 자기 위주인 사람들, 남한테 크게 관심 없는 사람들이 건강한듯 전에 회사에서 그런 사람이 있었는데 또래중 나이 많은 편이였는데 30대 중반인데도 새치도 없고 담배도 또래보다 많이 피는데 피부도 좋았음 그사람 보고 저렇게 살진 말아야겠다라고 인생을 배웠었는데ㅎㅎㅎ

착한사람 나쁜사람 탓이 아니고 긍정적인 사람은 오래 살고 부장적인 사람이 일찍 가겠죠.

동안에 건강한 몸이면 친구 가 도망가던데 ^^항상 조심 하려 노력해도 막장드라마 상상 뺨치는 엄마도 어딜가든 한명은 있음

남에게 피해주지않으며 되도록 배려해줄수있는 하지만 건들면 참지않는다 문다

컴퓨터 달고 살아야 하는 직업이라 처음부터 글러먹었군요😢

갑자기추운데나가거나 노출되면 뇌혈관터지는데..

5:32 생수에 지방, 당, 인공감미료가 들어있나요??

멋있다

저는 관리 1도 안하고 동안이란 말을 항상 듣고 사는데 철없음?~단순함 그게 원인이라고. 말하거나 생각했는데ᆢ 그거도 있겠지만 긍정 감사함 늘 베풀기를 즐기는. 마음들이 원인이. 아닐까 싶어요 저보다 훨씬 철없고 단순한데 또 욕심만 많고 부정적인 사람들은 많이. 노안이더라구요 물론 타고난게 크고 스트레스 없이 살고 등등 여러가지 이유가 있겠죠

나는 사실 15년이상 젊어 보이는데 그냥 열심히 살았다 나이 먹을 틈을 잊을만큼 나에 젊음의 비결 지금도 일 열심히

우리 아빠.자식 걱정 안하고 힘든 일 안하고 술먹고 밥잘먹고 지금 89살

내부에 니미럴이 많이 남아있어야 좋은 물이군요

다른거필요없고 애없고 스트레스안받으면동안됨 나 20대초반에 친구들이 부장님부장님거렸는데 하두노안이라.. 진짜 30대후반 40대로봤음 지금 40인데 20대 중반~후반으로봄 직업도 일용직한지 10년넘었는데 술담배안하고 결혼안한게 ㅈㄴ큰듯 주변에 결혼한애들중에 어려보이는애들 별로없음 .동안이였던애들도 결혼하고 애들 초중고가니까 ㄹㅇ 훅늙더라

레드비트는 어떻게 해서 먹나요? 쪄서 먹을까요? 아님 생으로 먹을까요?

하버드 연구 결과 블루라이트 쬐나 안쬐나 잠자는데 걸리는 시간 10분 차이 밖에 안났다고 함.. 블루라이트가 잠을 방해한다는 주장이 꼭 맞는 것만은 아니라는걸 보여줌

좀비 삽화 웃기고 귀엽네요 ㅎㅎㅎ