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In dieser Folge zeige ich dir, wie du es schaffst, deine Schlagkraft zu trainieren. Du wirst schnellere und vor allem härtere Schläge bekommen, wenn du die hier im Video vorgestellte Trainingsmethode anwendest.
Zunächst sollte dir bewusst sein, was Schlagkraft überhaupt bedeutet. Schlagkraft ist nichts anderes als Schnelligkeit. Das heißt, je schneller du schlägst, desto härter wird auch die Kraft des Schlages sein. An dem Beispiel des physikalischen Gesetzes kann man es gut verstehen:
Masse x Beschleunigung = KRAFT
Also, dein Körper ist die Masse + deine Schnelligkeit ist die Beschleunigung = Die Kraft, die an deinem Ziel auftrifft (zum Beispiel Sandsack).
Wie kannst du nun deine Schlagkraft trainieren???
Hierzu hat sich das Training mit dem Medizinball sehr gut bewährt. Du nimmst, je nachdem wie fit du bist, ein 1kg, 2kg oder aber auch 5kg Medizinball. Diesen wirfst du dann so schnell du kannst gegen die Wand für eine bestimmte Zeit oder Wiederholung. Achte darauf, dass du dich nach jedem Wurf 2-3 Sekunden sammelst und den Medizinball erst dann wieder so schnell du kannst gegen die Wand wirfst.
Ich stelle mir gerne eine kleine “Explosion“ beim Werfen vor. Somit kann ich mir das mit der Schlagkraft oder Explosivkraft besser vorstellen.
Du wirst nach einer bestimmten Zeit merken, wie deine Schlagkraft sich wirklich steigern wird. Das wichtige ist jedoch, dass du das Training mit dem Medizinball regelmäßig absolvierst, damit deine Schlagkraft sich wirklich steigert!
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