SCHLAGKRAFT TRAINIEREN / Härtere Schläge bekommen / Schnellere Hände durch Medizinball

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SCHLAGKRAFT TRAINIEREN / Härtere Schläge bekommen / Schnellere Hände durch Medizinball

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Күн бұрын

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In dieser Folge zeige ich dir, wie du es schaffst, deine Schlagkraft zu trainieren. Du wirst schnellere und vor allem härtere Schläge bekommen, wenn du die hier im Video vorgestellte Trainingsmethode anwendest.
Zunächst sollte dir bewusst sein, was Schlagkraft überhaupt bedeutet. Schlagkraft ist nichts anderes als Schnelligkeit. Das heißt, je schneller du schlägst, desto härter wird auch die Kraft des Schlages sein. An dem Beispiel des physikalischen Gesetzes kann man es gut verstehen:
Masse x Beschleunigung = KRAFT
Also, dein Körper ist die Masse + deine Schnelligkeit ist die Beschleunigung = Die Kraft, die an deinem Ziel auftrifft (zum Beispiel Sandsack).
Wie kannst du nun deine Schlagkraft trainieren???
Hierzu hat sich das Training mit dem Medizinball sehr gut bewährt. Du nimmst, je nachdem wie fit du bist, ein 1kg, 2kg oder aber auch 5kg Medizinball. Diesen wirfst du dann so schnell du kannst gegen die Wand für eine bestimmte Zeit oder Wiederholung. Achte darauf, dass du dich nach jedem Wurf 2-3 Sekunden sammelst und den Medizinball erst dann wieder so schnell du kannst gegen die Wand wirfst.
Ich stelle mir gerne eine kleine “Explosion“ beim Werfen vor. Somit kann ich mir das mit der Schlagkraft oder Explosivkraft besser vorstellen.
Du wirst nach einer bestimmten Zeit merken, wie deine Schlagkraft sich wirklich steigern wird. Das wichtige ist jedoch, dass du das Training mit dem Medizinball regelmäßig absolvierst, damit deine Schlagkraft sich wirklich steigert!
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Пікірлер: 64

@coachferhat 3 жыл бұрын

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@darweshsakman7379 6 жыл бұрын

Hast mehr Aufmerksamkeit verdient denn du gibst dir auch richtig Mühe.Weiter so

@ramiido9797 5 жыл бұрын

Her biji Kurd u Kurdistan

@wutzelschnud 6 жыл бұрын

Danke für das Video, auch für Anfänger sehr gut erklärt und leicht durchführbar, fettes Daumen hoch :)

@coachferhat 5 жыл бұрын

Sehr gerne! :-)

@2genes585 3 жыл бұрын

Ich mag den wissenschaftlichen Ansatz von diesem Kanal. Und endlich mal jemand, der nicht vollkommen überdreht ist und rumschreit. Danke!

@coachferhat 3 жыл бұрын

Danke für dein Feedback! Schreien??? Wer tut denn so was ... 😂🤣

@yakoubtamas667 5 жыл бұрын

Das Video ist super erklärt , vielen Dank

@coachferhat 5 жыл бұрын

JAKE T Vielen Dank für dein Feedback! :-)

@rolandjurj290 3 жыл бұрын

Ich muss echt sagen, ich bin sehr froh dass es dich gibt ☺️ von dir lernt man echt viel. Einfach weiter so 😉👍 LG Roland

@coachferhat 3 жыл бұрын

Danke dir für deine ehrliche Meinung 👍🏻👍🏻👍🏻

@OrionPapadopoulos-nq9dy Жыл бұрын

Feier dich Mega, dank dir habe ich mit Boxen Angefangen, und will auch jz Boxer werden, mache Boxen jz schon seid 5 Monaten macht echt Spaß, wenn ich einen Kamp eines Tages gewinnen werde, werde ich sagen von wo ich die Tricks habe, weiter so ❤🎉

@coachferhat Жыл бұрын

Hammer, zieh durch Maschine 💯🔥

@leartbajraktari1140 5 жыл бұрын

Gutes Video dank dir hab ich so viel über Boxen gelernt

@coachferhat 5 жыл бұрын

Leart Bajraktari Danke dir sehr für dein tolles Feedback!!!!

@refikakyuz8128 6 жыл бұрын

Du machst sehr gute Videos! :D

@coachferhat 5 жыл бұрын

Refik Akyüz Danke dir!!! :-)

@aykutgks970 5 жыл бұрын

Ich liebe deine Videos Bruder 🙏🏽

@coachferhat 5 жыл бұрын

Danke man!!! :-)

@wolfgang4368x 3 жыл бұрын

Das ist gut und wird gleich mit eingebaut.

@coachferhat 3 жыл бұрын

Sehr gut!!! 🙏🏻

@ceciliae.9680 5 жыл бұрын

Danke dir für deine Videos. Ich lerne boxen seit zwei Monate und fühlte mich bis vor kurzen schlecht, weil die andere mädels schon Länger das machen. Mit dir lerne tricks und übungen fürs zu hause, besonderes Sailen springen und schatten Übungen. Und ich werde besser und zufriedene. Danke nochmals 🙋🏾

@tom187er8 3 жыл бұрын

Hi, 2 Jahre später wie läufts mit dem boxen?

@oktaykerim7899 6 жыл бұрын

Hey Ferhat. Bin gerade auf deinen Kanal gestoßen, man merkt das du sehr erfahren, bodenständig und leicht erklärend erzählst. Du kommst auch cool und sympathisch rüber. Weiter so. hast 1like und Abo mehr, weiterhin viel Erfolg. :)

@coachferhat 6 жыл бұрын

Krillin Fitness Hallo! Danke für dein Hammer Feedback. Freut mich, wenn ich dir weiterhelfen konnte und weiterhin noch helfen werde... 👍🏻👍🏻👍🏻

@oktaykerim7899 6 жыл бұрын

Boxing Arts Ferhat versteh mich bitte nicht falsch, ich bin selber erfahrener Wettkämpfer im Amateur Boxen. :) Ich finde dein kostenlosen Kontent super, es geht eher darum das du kein Quatsch erzählst, zu den KZfaqrn gehörst die die Menschen über den Tisch ziehen wollen und an denen Bereichern wollen, finde deine Einstellung, charackter und Sympathie sehr gut. 😊☺️ Nicht falsch verstehen mag dich als Menschen. :) Viel Erfolg weiterhin. :)

@bobbiernot4697 Жыл бұрын

Top danke

@coachferhat Жыл бұрын

Sehr gerne! :-)

@Gokusolossaitama 5 жыл бұрын

Ich liebe deine Videos meine Nachbarn hassen sie wegen den Wänden

@tom187er8 3 жыл бұрын

Und ein Jahr später wie läuft das box Training?💪🏻

@gagiverus3017 4 жыл бұрын

Wie ist die holzwand da nicht kaputt gegangen 😂💪🏼

@coachferhat 4 жыл бұрын

Ohne Witz, das frage ich mich heute noch :D

@kerbstiger9717 5 жыл бұрын

Das ist sehr gut und für Kampf Sportler sehr zu empfehlen für Boxer und Fighter Boxer Gruß Kai Fighter

@privateacc957 4 жыл бұрын

Danke G

@ozkandemirtas5858 3 жыл бұрын

Ferhat mach mal eine box schule auf....bin dein erster kunde und schüler😀💪

@fabiorusch4437 3 жыл бұрын

Top Viedeo!!

@coachferhat 3 жыл бұрын

Danke dir sehr! 😃👍🏻

@daniloeles3329 6 жыл бұрын

Top, danke....

@coachferhat 6 жыл бұрын

Danilo Eles sehr gerne, bitte! :-)

@marcsander6942 6 жыл бұрын

Mal eine Frage, doch vorab: Toller Kanal. Einfach erläutert, so dass es jeder Anfänger, wie ich, versteht. Zur Frage: Wenn man im Zuge des Schattenboxens einfach Hanteln hinzunimmt - Top oder Flop?

@coachferhat 6 жыл бұрын

Danke dir für dein Feedback! :-) Ja, du kannst bei Kraftausdauereinheiten Kurzhanteln beim Schattenboxen benutzen. Das Training mit den Kurzhanteln würde deine Kraftausdauer in deinen Armen steigern. :-)

@LightPresident95148 5 жыл бұрын

Ich nehm nur 0,5 Kilo. Je schneller du mit den Hanteln schlagen kannst, umso besser finde ICH. Ausserdem habe ICH mit Hanteln angefangen, weil ich beim Boxen immer meine Hände geöffnet habe. Ich wollte mir antrainieren Sie geschlossen zu halten u d hab dann gemerkt, dass sehr leichte Hanteln 0,5kg echt gut für's Schattenboxen sind.

@singplay3363 2 ай бұрын

❤❤❤

@raschidmalik464 Жыл бұрын

hi, ich boxer zwar nicht. Würde mich mal interessieren das auszuprobieren. Aber schön erklärt mit den neuronalen Bahnen. Habe den Begriff auch aus der Pornosucht kennen gelern. Bin nicht süchtig. Aber der Begriff kommt da oft vor.

@pellazy7545 5 жыл бұрын

Super Video

@t.s.s.a8978 5 жыл бұрын

Richtig gut

@haraldhalbeisen5148 6 жыл бұрын

Hallo tolles Video habe trotzdem noch eine frage erstens sollte man das Ball Training am Anfang des Trainings oder am Ende machen. Zweitens bei deiner angegebenen Zeit , ist das nicht schon eher in Kraftausdauer Training. Hat ein Schnellkraft Training nicht weniger Wiederholungen. Mach weiter so und freue mich schon auf mehr deiner Videos.

@coachferhat 6 жыл бұрын

Hallo! Erstmal vielen Dank für dein Feedback. Zu deinen Fragen: 1) Am Anfang des Trainings ist sinnvoller, da du deine Energie vorher nicht so verbraucht hast. 2) Deswegen sage ich im Video auch, dass du zwischen den Würfen 2-3 Sekunden Pause machen sollst, damit du dich sammeln kannst. Wenn du immer "explodierst" ist es immer ein Schnellkrafttraining. Bewusst immer im Kopf vorstellen, dass du den Ball so schnell wie möglich gegen die Wand wirfst!!!

@haraldhalbeisen5148 6 жыл бұрын

Boxing Arts Danke für deine schnelle Antwort !!!

@TutTuttutGut 4 жыл бұрын

/SheldonMode Ekin=1/2m×v*2 Kinetische Energie (Bewegungsenergie) ist gleich die Hälfte der Masse mal Geschwindigkeit zum Quadrat. Aber echt gute Videos. =)

@syntaxesyntaxe4093 5 жыл бұрын

Also ich habe immer Schattenboxen mit Hanteln gemacht anfangst mit 1.5kg

@MegaUltimateMaster 6 жыл бұрын

Hey :) Hatte schon ewig mit dem Gedanken gespielt, mir einen Medizinball zu kaufen, um genau das zu machen. Aber beim Gewicht war ich mir nie sicher. Laut Deiner Beschreibung ist Deine Empfehlung bis maximal 5 Kg. Auch für Leute, die bereits seit einer Zeit boxen? Danke im Voraus :)

@sasap1156 6 жыл бұрын

MegaUltimateMaster da hätte ich auch gerne eine Antwort:)

@coachferhat 6 жыл бұрын

Hi und Danke für deine Frage. 5 kg ist absolut ausreichend. Wenn du aber noch mehr nehmen kannst, kannst du auch erhöhen. Bei zu viel Gewicht musst du aber bedenken, dass du dann aber nicht mehr so schnell werfen kannst. Und sorry für die sehr späte Antwort... :-)

@MegaUltimateMaster 5 жыл бұрын

Boxing Arts Jetzt erst gesehen, sorry. Jedenfalls sind wir jetzt quit, haha. Danke für Deine Empfehlung. Wir haben in unserem Verein ebenfalls 5 kg Medizinbälle und diese sind definitiv keine Herausforderung. Aber wie Du bereits gesagt hast, wird man irgendwann automatisch langsamer. Deshalb muss ich mir das gut überlegen 😅 Danke für Deine Antwort! :)

@heyaaleoni9659 4 жыл бұрын

Durch diese Schläge strecke ich ja ganz normal mein Arm aus aber mein Ellenbogen tut dann doll weh wenn ich mit all meiner Kraft den Ball wegstoße/werfe

@kazu5869 4 жыл бұрын

ist kenetische energie nicht 1/2*m*v^2?

@TheOneAndOnlyJinglebi 4 жыл бұрын

Es heisst kinetische energie (bewegungsenergie) und das ist nicht gefragt sondern die kraft hinter dem schlag, es hat schon so seine richtigkeit und morgen physikklausur 😵

@JP-db3cw 5 жыл бұрын

Hey. Wie lange machst du Pause nachdem du pro Arm z.B. 1 min. gestoßen hast?

@mariorionard1083 4 жыл бұрын

3kg, ist es für Anfänger passend? Danke!

@coachferhat 4 жыл бұрын

Ja, das passt! 👍🏻

@mariorionard1083 4 жыл бұрын

@@coachferhat Nice, Danke für die Antwort und die Arbeit, dass du mit uns sowas teilst, auch!!! Ich muss zugebe, der Tipp mit dem Medi Ball, ist einer der besten, die ich so gefunden habe und in meine Sammlung von Sport/Box Videos hinzugefügt habe. Die mir aufm Weg weiter helfen. Erst später nach dem ich dein Video sah, habe ich erfahren, dass die top Kämpfer in MMA auch den Ball, gerne nutzen.