Boy Uzatma Egzersizleri | En Etkili Boy Uzatma Hareketleri!
Рет қаралды 491,779
2 жыл бұрынBen Veli Kaan Süzgün. Bu videoda piyasadaki en etkili Boy Uzatma hareketleri paylaşıyorum. Piyasadaki nerdeyse bütün Boy Uzatma yöntemleri ni videolarını izledim ve aralarından en etkili bir kombinasyon hazırladım. Umarım beğenirsiniz. Bu Boy Uzatma egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.
Boy Uzatma antrenmanı nasıl olmalı?
Boy Uzatma egzersizleri neler?
Boy Uzatma hareketleri programı nasıl hazırlanır?
Boy Uzatma idmanı nasıl yapılır?
Boy uzatmak için ne yapılmalı?
Boy nasıl uzar?
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/
Benzeri bütün soruları videoda cevaplıyorum. Sorularınız varsa yorumlarda belirtebilirsiniz!
2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.
Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!
Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!
Yeni videoları kaçırmamak için;
bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
Kasların Gelişmiyorsa İzle! : • KASLARIN GELİŞMİYORSA ...
5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! : • 5 DAKİKADA EVDE EFFSAN...
EFFSANE CHALLENGE Videolarım! : • EFFSANE CHALLENGE Vide...
EFFSANE ANTRENMAN VİDEOLARIM! : • EFFSANE ANTRENMAN Vide...
Sosyal Medya:
İnstagram ► / velikaans
İş Teklifleri (Business) info@velikaans.com
Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Her SALI ve CUMA 19.00’da EFFSANE videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 7 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, komedi, şaka, vlog, montaj, tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #boyuzatmahareketleri #boyuzatmaegzersizleri #boyuzatmayöntemleri
@velikaans Жыл бұрын
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/
@Yogamina69 Жыл бұрын
Abi 2. Boy uzatma videondaki hareketleri her gün yaparsak sorun olur mu?
@lion0271 Жыл бұрын
12 gün içinde farklılık olurmu azda olsa nolurrr söyleyin
@kasmkahriman5532 Жыл бұрын
Aminn
@gulsumkiraz2791 Жыл бұрын
@@Yogamina69 12
@gulsumkiraz2791 Жыл бұрын
@@Yogamina69 0
@mertr901 2 жыл бұрын
Allahım nolur boyum uzasın Bu yorumu okuyan kardeşim İnşallah seninde boyun uzar
@velikaans 2 жыл бұрын
amin kardeşim 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️💪🏼
@Melike_tr28oztr 2 жыл бұрын
Aminn
@mondodigiochizets1107 2 жыл бұрын
Amin 🙏
@yasarsalc9758 2 жыл бұрын
Amin
@ruthless2165 2 жыл бұрын
Amin inşallah 🙏
@canarslan6403 2 жыл бұрын
Bu yorumu okuyan kisinin boyu inşAllah istediği kadar olur
@velikaans 2 жыл бұрын
amin 🙏🏼🙋🏽♂️
@mehmetcan-vk7jq Жыл бұрын
Amin
@rozy7799 Жыл бұрын
amin
@bakiaslan1538 Жыл бұрын
Kardeşim inşaallah
@flexxy001 Жыл бұрын
Amin
@memmedovmeqsed 2 жыл бұрын
ALLAHIN İZNİYLE BİZİMDE BOYUMUZ UZANACAK 🤲🕋
@velikaans 2 жыл бұрын
inşallah dostum 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
@7xsyxhx445 2 жыл бұрын
@@velikaans abi bişey soricam
@7xsyxhx445 2 жыл бұрын
@@velikaans abi bende boy uzatma uygulaması var hem onları hemde seninkileri yaparsam olur mu
@la_squale1 2 жыл бұрын
@@7xsyxhx445 knk ben cevaplicam olur
@7xsyxhx445 2 жыл бұрын
@@la_squale1 ya hem boy uzatma uygulaması hemde bunu her gün yapsam olur mu dicektim bide kaç santim uzarım yaş 14 inşaat metresiyle 148 çıktı
@Musicaleti104 4 ай бұрын
Bu yorumu okuyan kişi inşallah istedigin boyda olursun
@user-ty7zg5ed4u Ай бұрын
inşallah❤
@AGAHAEP_15 25 күн бұрын
İnşalah kardeşim
@halimeler2655 10 ай бұрын
Allah hepimizin boyunu uzatsın 🤲🤲🤲
@davutucar288 2 жыл бұрын
Toplandık kısa boylular uzamaya çalışıyoruz Eyvallah kaan abi
@velikaans 2 жыл бұрын
cansınız 🙏🏼❤️🙋🏽♂️💪🏼
@metehanyayla6353 2 жыл бұрын
Ben 184üm
@Quaresmabjk_edits 2 жыл бұрын
Ayn
@melihreis18 2 жыл бұрын
@@metehanyayla6353 ben 1 87
@muhammedogcu4295 2 жыл бұрын
@@melihreis18 napim
@emirhansolmaz9018 2 жыл бұрын
Özellikle evde yapılabilen egzersizler paylaştığın için içeriklerin mükemmel
@velikaans 2 жыл бұрын
eksik olma çok sağol 💪🏽💪🏽🙏🏽🙋🏽♂️❤️
@huseyincellik7591 2 жыл бұрын
Reis bisdy sorucam ya kafama takildi simdi bacak boyu ile şu vücudun diger bolgeleri gibimi yani ant birakirsak boyu kisalirmi eskisi gibi olurmu yoksa o sekilde kalirmi kisalmazmi nasik sence
@medinekaratas 2 жыл бұрын
evde neryee asılcam ya
@yasindoner3291 11 ай бұрын
Merhaba Sadece 7 Tl değerindeki A'dan Z'ye Boy Uzatma ile ilgili pdf e kitabımı almak ister misiniz ?
@velikaans 2 жыл бұрын
Videoyu vakit ayırıp izleyip, beğenen, destek veren herkese çok teşekkürler Büyük bir AİLE olacağız. Cansınız ❤️🙏🏼 Video önerileriniz varsa yorumlarda belirtmeyi unutmayın dostlarım 💥
@efekaran8459 2 жыл бұрын
Abi senin sayende kaslarım büyüdü ve sertleşti çok teşekkür ederim
@velikaans 2 жыл бұрын
@@efekaran8459 bu motivasyonla devam dostum :)
@efekaran8459 2 жыл бұрын
@@velikaans ❤❤❤
@keremgoktugtoker2330 2 жыл бұрын
@@efekaran8459 benimde
@zeynepbulut394 2 жыл бұрын
Abi boyum uzasın diğer kas işlerini yani video yu daha sonra önereceğim abi şimdilik hedef boyy.hadi bklm
@Melike_tr28oztr 2 жыл бұрын
Veli abi yorumu sabitler misiniz hedefi olan insanlara daha kolay ulaşsın. Selamunaleyküm arkadaşlar, Ben bu videoyu ilk izlediğimde boy uzunluğum 1.55 cm idi. Ve ben boyumun uzaması için Kasım Ayı'nda evde spora başladım esneme zıplama gerilme hareketleri falan. Ama Veli Kaan Abimizin bu güzel videosunu izleyip sporuma bu hareketleri de ekledim ve her gün ara vermeden bu hareketleri yaptım. Sonuç; Her gün sabah en az 2 tane haşlanmış yumurta yiyin yumurta sevmeyen biri iseniz ilk bir tane yiyin. Hafta da en az 1 kez tavuk yiyin. Yatmadan bir saat önce yine sporunuzu yapın ve mutlaka ya 1 bardak süt ya da ev yapımı anne yoğurdu yiyin. Düzenli uyuyun. Ve de patates kızartması, sucuk, salam cips kısaca tüm yağlı ve abur cubur gıdalardan yemeyin uzak durun. Kahve içmeyin. Elma, havuç, muz tüketin. Bitter çikolata yiyin. Ton balığı tüketin 2 hafta da bir veya 1 haftada bir kere. Ama asla kararınızdan geri caymayın. Kendi nefsinizle savaşın. 5 ay sonra ise boyum 160 cm olarak uzadı. Ben ilk 30 saniye süre tutarak başladım. (İki bacağınız için de eşit süre tutun.) 1 ay sonra 1 dakika, 2 ay sonra 2 dakika,3 ay sonra 3 dakika, 4 ay sonra ise 4 dakika olarak devam ediyorum şuan 4 dakika yapıyorum. 2 set halinde. Her ay bir dakika yükseltin yapabildiğinizi görünce inanıyorsunuz. Allah yardımcınız olsun Kalın sağlıcakla Veli abi Allah senden razı olsun...❤
@velikaans 2 жыл бұрын
merhaba kardeşim Maşallah süpersin sadece boyuna değil sağlığına da çok büyük fayda sağlıyorsun 👍🏼🙋🏽♂️ Her genetiğe göre sonuç değişebilir başkaları bu sürede senden daha fazla ya da az uzayabilir ama kesin olan bir şey varsa bu şekilde sağlıklı beslenip spor yapanlar kesinlikle çok faydasını görecektir ❤️🙏🏼👍🏼🙋🏽♂️
@Melike_tr28oztr 2 жыл бұрын
@@velikaans Abi ben işi genetiğe bıraksaydım 155 de kalırdım zaten ailem de dayılarım ve teyzelerim uzun ama annem kısa... Baba tarafı ise zaten 155cm 160 cm anca. Ama iki dedem de uzun 180 cm ve 165 cm. Artık kime çektiysek yaniii😂
@ayxancavadov5545 2 жыл бұрын
Abicim insan şunu yazmakdan üşenir ben okuyana kadar kalp krizi geçiriyordum
@Melike_tr28oztr 2 жыл бұрын
@@ayxancavadov5545 Sizler için hedefi olanlar için üşenmedim yazarken ....
@havvanurbogaz2331 2 жыл бұрын
Yaşınız nedir
@handenurakdeniz143 10 ай бұрын
Cok faydali ve etkili hareketleri bize ogrettigin icin sagol umarim daha iyu yerlsre gelir kanalin
@l..l..l..l..l..l..l..l 2 жыл бұрын
Abi efsanesin. Bide bir barfiks antrenmanı paylaşsan mükemmel olur kralsın.
@velikaans 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim dostum İlerleyen günlerde paylaşırım 👍🏼🙋🏽♂️
@eyvazquluyev954 Жыл бұрын
inşallah hepimizin boyu uzanır bu haraketlerle
@tunarmemmedov6219 Жыл бұрын
Qaqa nece yawn var ve boyun necedi? Mende yaw 15 boy 1.70
@yusufyagiz3994 Жыл бұрын
@@tunarmemmedov6219 şu anda boyun kaç?
@burakunver2246 2 жыл бұрын
Abi cansın Allah ne muradın varsa versin 🙏
@velikaans 2 жыл бұрын
eksik olma kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@footbal_edit777 19 күн бұрын
ALLAHIM NOLAR BOYUM UZANSIN NOLAR AMİN İNŞALLAH BOYUM UZANAR İNŞALLAH BU YOUMU OXUYANINDA
@bilaltekden3049 2 жыл бұрын
Salon ekipmanlarıyla omuz göğüs gibi bölgesel en iyi 5 serisi bekliyoruz 🙋♂️🙋♂️
@velikaans 2 жыл бұрын
Videoları çektik en yakın zamanda paylaşıcaz inşAllah 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@bernardosilva.20 8 ай бұрын
gerçekten çok işime yaradı bu bilgileri verdiğin için teşekkür ederim
@R3ktByAGirll 2 жыл бұрын
İçeriklerin hepsi birbirinden özgün! Böyle devam :) Beraber büyüyoruz
@velikaans 2 жыл бұрын
Eksik olmayın Hep beraber 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@sametylmaz6083 2 жыл бұрын
@@velikaans senin boyun kaç
@velikaans 2 жыл бұрын
@@sametylmaz6083 1.90 dostum 🙏🏽
@sametylmaz6083 2 жыл бұрын
@@velikaans oha
@sametylmaz6083 2 жыл бұрын
@@velikaans abi ben 13 yaşındayım 17 yaşında 200 cm olurummu
@r3sad Жыл бұрын
14.08.2022.. Yaş: 15 Boy: 1.69 Kilo: 62 Bugünden itibaren başlıyorum, 1-2 ay içerisinde gelişmeleri yazacağım. Lütfen hatırlatın. Sıkı Kalın. 30.10.2022 Yaş: 15 Boy: 1.72 Kilo: 64 Hareketleri sıklıkla yapmadım, bazen yaptım bazense yapmadım. İşe yarıyor veya yaramıyor diyemem. Ama boyum uzadı yani azda olsa. Neyse ben ip atlayacağım bazı zamanlar. Yine hatırlatın lütfen, sizi asla unutmayacağım. Sıkı Kalın.
@noluyobirader7772 Жыл бұрын
Boyun kaç oldu
@r3sad Жыл бұрын
@@noluyobirader7772 Daha yeni başladım kanka, ölçmüyorum şimdilik.
@mike1383jek Жыл бұрын
@@r3sad mendede 1.69 amma 16 yaşım var, yəni ki boyun yaxşıdı yaşına görə.
@dilsiz6017 Жыл бұрын
@@mike1383jek məndədə yaş 16 boy 1.68 1,2 aylıq məşqdən sonra baxım nə qədər olacaq bu gündən başladım ya Allah✊ Allah hamınıza kömək olsun 🖐️
@mike1383jek Жыл бұрын
@@dilsiz6017 inşallah brat
@user-sg1cs6rl9k 5 ай бұрын
Selamünaleyküm abi maşaallah çok güzel yapıyorsun benim her gün abisenin yayını izliyorum öğreniyorum❤❤
@krcicegi4017 2 жыл бұрын
eline emeğine sağlık abi daha şimdiden faydasını gördüm Allah rağzı olsun
@velikaans 2 жыл бұрын
cümlemizden kardeşim 🙏🏼
@sarilarinsulo1000 Жыл бұрын
@@velikaansabi bisey sorcam benim yaşım 12 6.sinfa gectim 1.71 boyum var hiç Bi hastalığım yok ayakkabıyla 1.76 babamin boyu 1.98 hiç spor yapmıyorum bu hareketleri falan sağlıksız besleniyorum kilom 64 boyum dururmu sagliksiz beslenirsem veya bunları yapmassam yapsam faydalı olurmu
@murataydin8642 Жыл бұрын
@@sarilarinsulo1000 knk sen liseye gectiginde 180 ustu olursun zaten
@ozgenurayan489 Жыл бұрын
@@murataydin8642 ya merhaba umarım mesajımı görürsün 15 yaşımdayım 16 giricem 15 yaşımda boyum uzadı oda 5 ayda 5 cm şeklinde spor yaparak iyi beslenerek falan 16 girince 1 senede 5 cm fazla atma ihtimalim varımdır sence doktora gittim 1 senede 10 cm alırsın dedi buarada genetik olarak anne kısa baba uzun baba tarafı ful uzun dedelerim falan uzun halamlar onlarda uzun
@566.84 Ай бұрын
Kaç yyaşındasın
@izzetagirtas9295 2 жыл бұрын
Çok güzel süper hocam iyiki seni dinlendim 🙏🙏
@velikaans 2 жыл бұрын
cansın kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@xcompakareddvil3717 2 жыл бұрын
Uzadın mı
@eminekerimova7065 Жыл бұрын
Çok saol bu videonu bizimle paylaşdın 😇
@gs_edits93 4 ай бұрын
ilk başta inanmadın ama oldu teşekkürler ❤kralsın
@emirhansolmaz9018 2 жыл бұрын
Kanalın çok faydalı gerçekten
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum 🙏🏽🙏🏽💪🏽🙋🏽♂️
@zeynepbulut394 2 жыл бұрын
Aynn
@yasindoner3291 11 ай бұрын
Merhaba Sadece 7 Tl değerindeki A'dan Z'ye Boy Uzatma ile ilgili pdf e kitabımı almak ister misiniz ?
@Mert.Akdeniz 2 жыл бұрын
Tam aradığım antrenman teşekkürler :))
@velikaans 2 жыл бұрын
👍🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@sinansonmez1644 Жыл бұрын
@@velikaans abi 26 yaşından sonra boy uzamasına faydası olur mu bu hareketlerin?
@futbolishere 2 жыл бұрын
yorumlarda kendimden kısalari okuyup mutlu oluyorum ne cektik be
@adal2284 Жыл бұрын
Bundan sonra idolüm sensin örnek alınacak insansın durmak yok devam kanka💪
@yasindoner3291 11 ай бұрын
Merhaba Sadece 7 Tl değerindeki A'dan Z'ye Boy Uzatma ile ilgili pdf e kitabımı almak ister misiniz ?
@user-ro7uy4yq4i 2 жыл бұрын
Cansın💪💪❤❤👑
@velikaans 2 жыл бұрын
Siz de🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@BehlulBinnatov-qc2im 10 ай бұрын
Allahım inşallah boyum uzanır ve bu yorumu okuyan kardeşlerim inşallah sizinde boyunuz uzar amin inşallah🤲🙏
@1rem2009 10 ай бұрын
Amin
@CesurPrens 10 ай бұрын
Amin
@omerbaxsaliyev2976 10 ай бұрын
Amin qaqa
@zekimehmetgun571 4 ай бұрын
Boyda bir fark oldumu
@BehlulBinnatov-qc2im 4 ай бұрын
@@zekimehmetgun571 evet 5 sm uzadım 1.59 1.60 flandım şimdi 1.65im
@aylinqurbanova2734 Жыл бұрын
Tüm kısalar toplandık uzamaya çalışıyoz 😊😊
@wALl_west44 Жыл бұрын
Sağ olun hocam
@ibrahimli9635 2 жыл бұрын
Mükemmeldin abi . Abi ben yemek yiyorum sonra hemen tualete gidib bosaltıyorum oyüzden kiloda alamıyorum. Her hangi bir videda bundan nasıl kurtuluruz diye bir video yap
@velikaans 2 жыл бұрын
Metabolizmanın hızlı olduğunu gösterir bu ve çok iyi bir şey dostum 👍🏽 Düzenli antrenman yap ve bol karbonhidratlı yani bulgur pilav patates gibi sağlıklı yiyecekler tüketmeye çalış yaktığından fazla kalori alırsan kilo alıcaksın 🙋🏽♂️
@ibrahimli9635 2 жыл бұрын
@@velikaans mükemmelsin abi teşekkür ederim bilgin için ,her zaman izlemedeyiz ❤️😘
@curukonvers5816 2 жыл бұрын
@@ibrahimli9635 bende de bu var dünya kadar şey yiyorum bi anda hepsi gidiyo hevesim kırılıyor 5 dk sonra karnım gurulduyor üşeniyorum tekrardan yemek yapmaya
@yanlzkartal8471 2 жыл бұрын
Beyfendi ben 32yasindaym bende boy uzatma egzersizi yapsam boyum uzar mı bana da cvp verebilirmisiniz hocam?
@Northernwei.Xiangu-shatuoturks 8 ай бұрын
APSKDJFCNCN Ne güzel bendede oyleydı kucukken artık nefes alsam bıle kılo alıyormuşum gibi geliyor
@enesdundar2080 2 жыл бұрын
Arkadaşlar gerçekten işe yarıyo bir aydır yapıyom 172 den 177ye çıktım çok saol teşekürler kralsın
@SeyfoM4shadW 2 жыл бұрын
Eyw kral
@velikaans 2 жыл бұрын
cansın kardeşim Uzun süreçte daha da etkili olucağından eminim 👍🏼🙋🏽♂️
@gurkanvarol2564 2 жыл бұрын
Kalıcımı?
@enesdundar2080 2 жыл бұрын
@@gurkanvarol2564 tabiki de
@gurkanvarol2564 2 жыл бұрын
@@enesdundar2080 hiç kısalma oldumu bırakalı yaş kaç?
@OmerFaruk-bt4is Жыл бұрын
Bir haftadır deniyorum gelişmeleri bekliyorum
@the.abdlyvv 4 ай бұрын
nasıl oldu
@muhammedburak5987 Жыл бұрын
Kalf çalışarak boy uzatan çocukların gelişim çağında bu ısınma hareketlerini yapıp boylarının uzadığını görmek gurur verici dkdndkdn
@zeynep-cu8yd 2 жыл бұрын
Ya Kağan abi sen nasıl bir Kralsın 🤴 Çok teşekkür ederim ☺️ İstediğimiz videoyu yaptığın için 😊 Senden iyi bir Sporcu ⛹️♂️ kanalı görmedim😍Çok teşekkür ederim 🙏 Böyle videoların devamı gelir inşallah 🙏 Ne yapsak az gelir çok emek veriyorsun 😎 Çok hızlı büyüyelim inşallah ✅👊🏻
@velikaans 2 жыл бұрын
Kardeşim benim sizler var oldukça Çok güzel içerikler üreticez hep beraber çok güzel vücutlar yapıcaz inşAllah 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@zeynep-cu8yd 2 жыл бұрын
@@velikaans ❤️
@soft_army1291 2 жыл бұрын
5 ay oldu uzadinmi
2 жыл бұрын
@@soft_army1291 Bence kısaldı fjsjfjsjcksjxjejfwifjwicjsjd
@thekertenkele3499 2 жыл бұрын
@@zeynep-cu8yd 5 ay oldu, şimdi sonuç nasıl, boy uzadı mı?
@nurcan9842 2 жыл бұрын
Aşkım 💙💛
@harrypotter._07 10 ай бұрын
Teşekkürler abi ❤
@06meryemxsz Жыл бұрын
hemen begendim ve abone oluyorum
@b4rf4k41 2 жыл бұрын
Yaş 16: boy 172.5 beslenmeye vs. Herseye dikkat edebilirim. Ama gece 1-2 gibi uyuyorum bazen 3-4. Bunu duzeltemedim bir türlü. Yani sadece uyku konusunda biraz sıkıntım var. Uyku durumum böyleyken( genetik olarak karışık babam 168 annem 164 falan abim 184 amcalar genelde uzun) 1 2 ayda farkedilir bir şekilde uzar mıyım? Cevap verirseniz çok iyi olur.
@velikaans 2 жыл бұрын
uzarsın kardeşim ama uykuya da biraz da olsa dikkat etmelisin 🙋🏽♂️
@b4rf4k41 2 жыл бұрын
Arkadaşlar egzersizi 15 gün kadar yaptım. Uyku düzeni yemek düzeni vs hiçbirsey yok bende. Fakat buna rağmen 1cm uzamışım. Bu egzersizleri hergun düzenli yaparak uyku ve beslenmenize dikkat ederek ayda 3 4cm bile uzarsınız.(tabi yaşa ve genetiğe bağlı.)
@cagryalcn5099 2 жыл бұрын
@@b4rf4k41 senin yaş kaç tam olarak
@cagryalcn5099 2 жыл бұрын
@@b4rf4k41 bide kaç gün boyunca yaptın bu hareketleri
@souly6230 2 жыл бұрын
@@b4rf4k41 bi 15 gün sonra falan bifaha yazar mısın aynı yaştayız boyum 170 amaç 180
@soft_army1291 2 жыл бұрын
Bi 2 gun yapamadim ama basliyoruz abi bi antreman programi planladim az once 4 haftalik ve her aksam yine bunu yapicam. 17.gunden devam olucamm
@velikaans 2 жыл бұрын
süpersin kardeşim benim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@mehmetozver7113 2 жыл бұрын
işe yaradı mı?
@soft_army1291 2 жыл бұрын
@@mehmetozver7113 burayi 15 gun yaptim ama pek bi uzama olamadi yeni attigi boy uzatma videosunu yap ben 1 ay onu yaptm 2 sm uzadi boyumm
@mehmetozver7113 2 жыл бұрын
@@soft_army1291 hangi video dostum link verir misib
@muuhammedaydin 2 жыл бұрын
@@soft_army1291 yas kax
@kaan-yagzcetinkaya2360 Жыл бұрын
Çok katkılı sağol abi🥰
@yasindoner3291 11 ай бұрын
Merhaba Sadece 7 Tl değerindeki A'dan Z'ye Boy Uzatma ile ilgili pdf e kitabımı almak ister misiniz ?
@justemin1734 Жыл бұрын
@velikaans Abi gösterdiyin hareketlerin süresini uzata bilir miyiz? Mesela 2 ci hareketi 30 saniye dedin 3 dk yapa bilir miyiz? Nedeni Hem basit hareket hem de daha etkili olması için
@user-bq5fw8pq9l 3 ай бұрын
B
@civan3674 2 жыл бұрын
Hocam 15 yaşındayım 1.80 boyum var , Dayıma çekmişim dayımda 1.85 bende onu geçmek istiyorum , ztn sporcuyum bu esneme hareketlerini düzenli yapıp , beslenme vb. Şeylerede dikkat edersem istediğim boya ulaşırmıyım ? Sürekli protein ve kalsiyum üzerine besleniyorum
@velikaans 2 жыл бұрын
büyük ihtimal ulaşırsın dostum Devam bu şekilde 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@civan3674 2 жыл бұрын
@@velikaans Tşk ederim 🙏
@civan3674 2 жыл бұрын
@Sude eyw
@mcg7472 2 жыл бұрын
@@civan3674 ne kadar uzadın
@mucahitbuyukkayk2853 2 жыл бұрын
Yani kardeşim ölmediğin sürece 1.90 garanti
@fatmadursun384 2 жыл бұрын
Bugün başladım 1.60 ım sonuçları yazicam inşallah iyi sonuçlar alırım ayrıca çok başarılı bir kanal
@velikaans 2 жыл бұрын
beslenmene de dikkat etmeyi unutma Çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
@fatmadursun384 2 жыл бұрын
@@velikaans bugünden itibaren diyetteyim. Teşekkür ederimm
@user-pl9ho7pl5z 2 жыл бұрын
.
@alitahaunal9370 2 жыл бұрын
@@fatmadursun384 Reis Sonuç Varmı 2 Haftada
@fedya_o5764 2 жыл бұрын
. Atcam sonuç için
@flex9178 2 жыл бұрын
takiptesin bundan sonra spror olarak boy uzama olsn seni izlicem insalah güzel yerlere gelirsin✅❤️
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum eksik olma 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️❤️🙋🏽♂️
@UserUser-gf1ei Жыл бұрын
Bəyənmişəmdə abunə olmuşamda çünki əla idmanlare edirsiz hər gün edirəm
@fehmican3696 2 жыл бұрын
Hocam yaşım 15 buçuk boyum 165, annem ve babamda orta boylarda ben 170 olmak istiyorum sizce olabilirmiyim antrenmanları yapınca, bu arada kızım
@velikaans 2 жыл бұрын
Olursun kardeşim ayrıca benim diğer boy uzatma videomu izlemeni öneririm 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@ummandnz 2 жыл бұрын
bunların hiçbirini yapmasan bile 17’nin ikinci yarısında 1.70 olursun dostum. gelişim çağındasın sonuçta
@fehmican3696 2 жыл бұрын
@@ummandnz inşallah olurum ✨👑
@mustafasamedcengiz6530 2 жыл бұрын
Abi çok teşekkürler 14 yaşındayım her gün yapacağım inşAllah işe yarar. Abi bir gün vücut gelişimi bir gün bu antrenmanı yapsam olur mu?
@velikaans 2 жыл бұрын
olur kardeşim 👍🏼❤️🙋🏽♂️🙏🏼
@mustafasamedcengiz6530 2 жыл бұрын
@@velikaans abi valla efsanesin bu kdr kısa sürede cevap verdiğin için tıklayın
@efe.c7233 2 жыл бұрын
İşe yaradı mı 4 hafta geçmiş
@mustafasamedcengiz6530 2 жыл бұрын
@@efe.c7233 knk yaradı ama 2-3 cm
@fatihbildirici9464 2 жыл бұрын
@@mustafasamedcengiz6530 hala yapiyor musun etkisini gorrdun mu
@huseyindurgut8722 Жыл бұрын
Abi ben birşey sorcam şimdi ben bu hareketleri düzenli yapıyorum hatta bugün 4. Günümdeyim ama bir türlü uykuya ve beslenmeye dikkat edemiyorum alışamadım acaba bir faydası olur mu boy uzamada?
@semihyilmaz8152 2 жыл бұрын
guzel egitici bir video olmus
@velikaans 2 жыл бұрын
çok teşekkürler 🙏🏼🙋🏽♂️
@slaorhan1076 2 жыл бұрын
Spor yaparken saatler önemli mi yoksa gün içinde istediğim saate yapabilir miyim ? Yani bugün sabah 10'da yaptıysam, yarın ise 16'da yaparsam bir sorun olur mu ? Cevaplarsanız çok sevinirim 🦛🐸
@velikaans 2 жыл бұрын
motivasyonunuz ne zaman yüksekse o zaman yapabilirsiniz 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@slaorhan1076 2 жыл бұрын
@@velikaans Çok teşekkür ederim 💜🦛 aağağğ bunu yarın deneyeceğim
@nakoxx1622 2 жыл бұрын
@@slaorhan1076 sonuş ne oldu?
@gamzemmm1257 2 жыл бұрын
Abi çok çok teşekür ederim ben şuan 14 yaşındayım eğer şimdiden bu egzersizleri yaparsam boyum fazla uzarmı sizce😊
@velikaans 2 жыл бұрын
uzar tabiki kardeşim 🙋🏽♂️
@gamzemmm1257 2 жыл бұрын
@@velikaans teşekkür ederim 😊
@sakirbicer9717 3 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻tesekkur.kardesim.
@Eymen1342_ 11 ай бұрын
abi calf kasların muazzam inşallah benimde öyle calf kaslarım olur nası yaptınğına dair bir videon varmı yoksa anlatırmısın seviliyosun abi❤
@Hasan19.077 2 жыл бұрын
Boyum 1.70 yaşım 11 Başlangıc 18.01.2022 Bitiş 01.02.2022 Hedef: 173 Şubatın ilk gününde edit yapacam
@velikaans 2 жыл бұрын
süpersin dostum 🙏🏼🙏🏼👍🏼
@nurhanm3683 2 жыл бұрын
Arkadaşlar ben 23 yaşındayım boyum 164dü sadece 2 hafta bacak hareketi yaptım diğerlerini yapmadım 166 oldum ama yapıp 8 ay felan yapmadım hiç üşeniyorum açıkcası bacak hareketi olanda dizlerini kırpmadan eğilebildiğin kadar eğiliyorsunuz ben 2 hafta yapıp bıraktım ona rağmen 2 cm uzamışım tek hareketle birde sadece. Sonra bir kısalma felan olmadı hala 166ydım sonra 2 hafta önce felan yine başladım evde barfix var onda asılı kaldım 60sn 3 set şeklinde bazen 40 sn kalıp 20 sn daha sonra kalıyordum ve bacak hareketini yaptım bir kaç gün yine yapıp bıraktım boyumu ölçtüm 167,6 168e çok az kalmış diğerlerini de yapmıştım ama en etkilisi batfixte asılı kalmak birde dizlerinizi kırpmadan ayak parmak ucunuza değmeye çalışın arka bacağınız ağrıyor yaptığınız vakit ama o şekilde 30 sn kalın sonra zaten ağrısı gidiyor 4 set şeklinde başlayın ben düzenli yapmadım ama sonuçta yaptığım için artık 30 sn değilde 60 sn 5 set yapıyorum ilk yaptığımda dizimi kırpmadan elim ayağıma gelmiyordu şimdi 4 elimi halının üzerine koyuyorum iki eliminde yani elimin yarısını koyuyorum halının üzerine dün tekrardan başladım 2 hafta ya da 3 hafta boyunca her gün yapıcam bakalım kaç cm uzayacağım bu sefer😆 ama şunu da söyliyim bende hızlı uzuyor diye herkeste öyle olacak değil genetik boy çok faydası var benim genetik boyum uzun ve hedefim 172 😆 ve düzenli yaparsam sıkılmazsam 172 olacağına inanıyorum😆 bana hatırlatın dün başladım 20 gün boyunca her gün yapacağım sonra ki boyumu söyleyeceğim şuan 167,6 felan 167 in üstünde 168 in altında 😆
@velikaans 2 жыл бұрын
süpersin dostum Düzenli yaptıkça ve beslenmeye dikkat ettikçe çok güzel verimler alıcağınızı düşünüyorum 💪🏼💪🏼❤️🙋🏽♂️
@furkansahn5820 2 жыл бұрын
gelişme oldu mu
@yiqitar-4kgamecenter277 2 жыл бұрын
Knka 164 ten egzersizle 172 ye mi? Kafayi mi yedin egzersizle anca 3-4 cm uzarsin maximum değeri almışsın zaten boşuna uğraşma kemiklerin açılacağı en son noktaya varmışsın zaten
@nur8018 2 жыл бұрын
@@yiqitar-4kgamecenter277 duzenli yapmadim bilmiyorum hep 2 hafta yapip birakiyorum
@kaanemrezenbil1567 2 жыл бұрын
Kac oldun kanka
@yusufyagiz3994 Жыл бұрын
Abi diyelim ki bu sporları günde 3 kez yapsam da gün içinde ne kadar zaman aralıkla yaparsam yapayım yine de uzarım değil mi?
@eliheyderheyderov797 Жыл бұрын
Çok çok teşekkür ederim
@balecifurkan6994 Жыл бұрын
Yapmaya başliyorum yaş 17 boy 1.74 like atın hatırlatın
@ismailakkurt5499 8 ай бұрын
Nasıl gidiyor knk
@ahmetbatuhan7245 5 ай бұрын
Knk şuanda boyun kaç cevap verirsen sevinirim 1. 74 yazmışsın 1 yıl olmuş
@duralimehmet2439 3 ай бұрын
@@ahmetbatuhan7245 kanka sen basladinmi
@savcedit 2 жыл бұрын
Abi çok teşekür ederim boyun 1,60 tı bunu her gün yaptım 1,80 oldum teşekürler 👑👑👑👑👑👑👑
@velikaans 2 жыл бұрын
maşallah kardeşim 🙏🏼🙋🏽♂️
@Diana-xi8uc 2 жыл бұрын
Cidden mi kaç gün yaptın
@zeynepbulut394 2 жыл бұрын
Kaç gün yaptın kaç defa yaptın gerçekten miii yaaa
@BinbasStorm Жыл бұрын
Sg
@muratykn1905 7 ай бұрын
Kardeş az atta kuşlarda yesin 😂
@EmirhanYagmur-mf4nk 2 жыл бұрын
Abi çok saol Allah razı olsun
@velikaans 2 жыл бұрын
Cümlemizden kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@recruit1031 2 жыл бұрын
Benden uzun kızları görünce utanıyordun İN ŞA ALLAH işe yarar❤️
@velikaans 2 жыл бұрын
yarıyacak dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@Strongestbesr 2 жыл бұрын
2 ay geçti uzadin mi reis
@yusufunmutfag4347 2 жыл бұрын
Abi bu sporları yapmak saat 10.00-03.00 arası yatanların ve sağlıklı beslenenlerin 1 haftada uzamasına yarıyor mu?
@velikaans 2 жыл бұрын
tam süre kimse veremez ama kesinlikle faydası oluyor 👍🏽🙋🏽♂️
@muhammedesahin Жыл бұрын
Abim emeğine sağlık…
@sdgmax 10 ай бұрын
Merhaba abi yas 17 boy 1.74 hedefim 1.80 ni gecmek 7 ay yaparsam duzenli boyum uzarmi? Cevap verirsen cok sevinirim
@emir0116 2 жыл бұрын
Kaan abi ben fitness a başladım ağırlık ve kardiyo antrenmanı yapıyorum boy uzamasını olumsuz etkiler mi ağırlık antrenmanları
@velikaans 2 жыл бұрын
Çok çok ağır girmediğin sürece kötü etkilemez Hatta olumlu iyi yönde etkiler 👍🏼🙋🏽♂️
@ahmetyildiz1874 2 жыл бұрын
Eyvallah reis 169 dan 172 oldum düzenli bir şekilde yaparsanız 1 ayda boy atabilirsiniz 👍
@velikaans 2 жыл бұрын
maşallah kardeşim 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@theweeknd1637 2 жыл бұрын
Ahmet kardeşim Yaş kaçtı ve şuan boy kaç
@ahmetyildiz1874 2 жыл бұрын
@@theweeknd1637 yaş 17 dostum
@souly6230 2 жыл бұрын
Şuan kaç cm oldun?
@ahmetyildiz1874 2 жыл бұрын
@@souly6230 172 şuan dostum
@sevdaaslan1514 Жыл бұрын
Merhaba Yaş 30 olsa dahi işe yarar mı? Her gün düzenli çalışma ile?
@07guus Жыл бұрын
Reis antrenmandan sonra esnetme olarakta kullanılabşlir di mi
@elifnurarslan6170 2 жыл бұрын
Abi boyum 1.48. 15 yaşındayım. Çok spor yapmasam da yaptıklarım bir işe yaramıyor ve bunun duruşla da alakalı olduğunu söylediler. Doğru duruş hakkında bir video gelir mi? Teşekkürler
@velikaans 2 жыл бұрын
spor yaptıkça omurganız olumlu etkileneceği için duruşunuz için çok önemlidir. İleri de duruş bozukluğu ve yapılması gerekenler ile ilgili detaylı video paylaşırım kardeşim 👍🏽🙋🏽♂️
@Numan35916 2 жыл бұрын
Ben 15 yasondayim 56 kiloyum 158 boy 170 olmam gerej
@savcedit 2 жыл бұрын
@@velikaans abi sana birşey diyecem ben spor yapmadım ama annemin sağlıklı dediği yemekleri yadim boyum oyüzden boyum 1,80 oldu yaşım 14
@zeynepbulut394 2 жыл бұрын
@@savcedit neymiş o yemekler tavsiye etsen bizde yesek çünkü aşırı derecede boyumdan midem bulanıyor yazsan iyi olur kardeşim
@m4urad764 2 жыл бұрын
@@zeynepbulut394 Kalsium ve Demir le bol yemekler ye
@alpha9104 2 жыл бұрын
Hareketler hepsi işe yarar devamlı yapın doğru beslenin uyku düzenine dikkat edin genetiginiz de iyise ksa sürede boyunuz uzar diyilse bir az zaman alır fakat yine de uzar bu arada önemli bir şey daha var erkeklerde yaş 22 den sonra boy uzamaz bu yaş kadınlarda 20 yani yaşınız büyükse uzama amacıyla yapmayın fakat sağlık için sporunuzu yapın her kese bol şans 🙂
@muuhammedaydin 2 жыл бұрын
Benim genetik 1.85 den asagi yok , 1.90.195 hepsi :)
@fethiye810 2 жыл бұрын
16 yaşındayım sizce hala uzama ihtimalim var mı
@muuhammedaydin 2 жыл бұрын
@@fethiye810 dün fitneesçi bi hocaya sordu arkadaşlarım , hoca dediki 22 yaşına kadar uzama devam ediyor dedi
@muuhammedaydin 2 жыл бұрын
@@fethiye810 daha 16 yaşindasin tabi uzarsin
@benbu576 Жыл бұрын
@@muuhammedaydin 20 yaşındayım barfikse asılarak 2 cm lazım olur mu dostum
@linuri241 Жыл бұрын
Teşekkürler bana çok iyi geldi😊
@OsmanKoca-sm2nh Жыл бұрын
Bro bu egzersizleri yapmadan önceki boyun kaç ve şimdiki boy kaç
@Northernwei.Xiangu-shatuoturks 8 ай бұрын
@@OsmanKoca-sm2nhOsman yaptın mı osman
@hulyaozturk772 2 ай бұрын
velikaans diye yazılır ADAM diye okunur. eyvallah abi.
@kagan7970 8 ай бұрын
19.10.2023 yaş:13.5 boy:150😢 yılbaşı gelince buraya yazarım,inşallah herkes istediği boya ulaşır😊
@tunaerdemir6873 7 ай бұрын
Knk şuan kaç boyun
@96GCR777 6 ай бұрын
Şuan kaç oldu
@tagimuhammett Ай бұрын
Gelişme olduöu
@soft_army1291 2 жыл бұрын
Bunlari sabah uyandigimizda bedenimizi acmak icin yapa bilirmiyiz?
@velikaans 2 жыл бұрын
tabiki yapabilirsiniz dostum
@steklors3978 2 жыл бұрын
Açmak istiyorsan sabah egzersizleri yapıp yürüyüş yapıcaksın
@hamidedemirtas2400 Жыл бұрын
veli abi bunları kahvaltıdan önce mi yapmak daha etkili olur kahvaltıdan sonra mı
@serkan9765 2 жыл бұрын
Sağolun hocam peki bunları saat kaç gibi ve yemekten sonramı öncemi merak ettim hocam
@velikaans 2 жыл бұрын
fark etmez dostum 🙏🏼🙋🏽♂️
@suleymanungur21 2 жыл бұрын
Eyvallah reis. Gösterdiğin hareketler ile 4 hafta içinde 2cm uzama kaydettim video için teşekkürler 🙏
@velikaans 2 жыл бұрын
süpersin kardeşim 🙏🏼🙏🏼💪🏼🙋🏽♂️
@suleymanungur21 2 жыл бұрын
@@velikaans sağol reis teşekkür ederim sende öylesin 💪
@mami.2005 2 жыл бұрын
@@suleymanungur21 boyun şu anda kaç?
@suleymanungur21 2 жыл бұрын
@@mami.2005 şuan 1.69
@deniz2025 2 жыл бұрын
@@suleymanungur21 yaşın kaç
@lelouchvibritannia6599 2 жыл бұрын
Hocam Yaş 15, Kilo 74, Boy 176,5. 20 veya 18 yaşıma kadar ne kadar uzarım, 190 olurmuyum? Düzenli besleniyorum, spor yapıyorum, ve uykuma dikkat ediyorum.
@velikaans 2 жыл бұрын
olursun gibime geliyor Dediklerimi dikkate alıp uygularsan genetiğinin en üst seviyesine çıkarsın 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@xcompakareddvil3717 2 жыл бұрын
Uzadın mı
@harbiyedits7445 2 жыл бұрын
Ben 16 yasindayim 70 kilo ve 1.65 im senin boyun müthis
@ahmet7603 Жыл бұрын
Reis uzadın mı benimde boy kilo senin gibi hatta aynısı nerdeyse
@lelouchvibritannia6599 Жыл бұрын
@@ahmet7603 Şu an 16 yaşındayım 180 oldum aga daha uzar mıyım bilmiyorum
@l-lawlet4266 2 жыл бұрын
abi sey sorcam barfiksden asilimi kalayim yoksa sallanmakda lazimmi bide kac dk durmam gerekir cabuk yanit verirsen cok sevinirim🥺
@_Xedi_ 10 ай бұрын
Bir şey soracam .Abi bu egzersizleri günə 5 dk yapa bilirsiniz dedi Bu egzersizlerin hammısını 5dk ya ayrı ayrı 5 dk yapmalıyız ??? Yorumumu cevaplandırarsanız sevinirim
@umutkoruyucu938 2 жыл бұрын
Abi cok saol bugun başladim 158 dim 1 günde 161 oldum sabah aksam yaptim 5dk 5 dk hemencik boyum uzadi abi çok saol
@sametmert6634 2 жыл бұрын
Gerçekten mi?
@fethiye810 2 жыл бұрын
Ne
@fethiye810 2 жыл бұрын
Oha
@umutkoruyucu938 2 жыл бұрын
Yalan deil
@Darlydixon426 Жыл бұрын
Anlık uzuyon sonra kısalıyor
@wormesa1842 2 жыл бұрын
Veli abi birşey sorucam göğüsümdeki yağları nasıl eritebilirim alt göğüs ve üst göğüsle kolumun yanında çok fazla miktarda yağ var bununla ilgili bi video çekermisin yada cevap yazarsan mutlu olurum
@velikaans 2 жыл бұрын
Eğer beslenmene dikkat edip kanaldaki antrenmanları yaparsan Bu yağlardan kurtulacaksın dostum Şekerli ve yağlı yiyecekler ve asitli içecekler tüketme Bol protein bol sebze tüket 👍🏼🙋🏽♂️
@wormesa1842 2 жыл бұрын
Senin göğüs idmanını yapsam katkı sağlar mı yoksa kas hacmi büyüdüğü için göğüsün daha mı çok büyür
@halit8097 2 жыл бұрын
@@wormesa1842 dostum alakası yok
@wormesa1842 2 жыл бұрын
@@halit8097 nasıl yani?
@halit8097 2 жыл бұрын
@@wormesa1842 göğüsün büyümez ağırlık çalışırsan , tam tersine göğsündeki yağlar azalır ve daha estetik gözükür içi kas ile dolar
@burakunver9961 2 жыл бұрын
Abi bu hareketleri düzenli bir şekilde yaparsam kaç haftaya uzarım bide kaç cm arası uzarım teşekkürler:)
@osmancilli2680 7 ай бұрын
Abi bir sorum olacak bu hareketlere küçük yaştan başlamak dahamı iyi sence sende mi küçük yaşta başladın
@Meric_KLN 2 жыл бұрын
Kağan abi ben 20 yaşındayım boyum 170 hedefim 180-175 boy istiyorum bu egzersizleri hergün yaparsam boy uzarmi
@velikaans 2 жыл бұрын
nadir de olsa bazı kişiler 25 yaşına kadar uzayabiliyor dostum Ama net bir şey söyleyemem ortopedi doktoruna gözükmelisiniz 🙏🏼🙋🏽♂️
@velikaans 2 жыл бұрын
@@Meric_KLN Ortopedi doktoru bakmalı dostum
@benbu576 Жыл бұрын
Boyunda değişiklik var mı dostum
@mmusa7607 2 жыл бұрын
💪💪👍🔥
@velikaans 2 жыл бұрын
🙏🏼👍🏼🙋🏽♂️
@sametardayilmaz2496 2 жыл бұрын
Abi seni yeni keşfettim helal olsun 996 yorum hepsindede cevap vermişsin videodan anladığım esnemek boyu uzatıyor doğrumu ?
@velikaans 2 жыл бұрын
evet dostum 👍🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@teslann_muridi8585 2 жыл бұрын
Vay be abi çok 10 k olmuşsun hayırlı olsun
@velikaans 2 жыл бұрын
Sayenizde kardeşim Eksik olmayın 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@merve7082 2 жыл бұрын
Yaş:18 Cinsiyet:Kız Boy:1,71 Kilo:70(Kemiklerim iri mieowdmjd) Egzersiz Başlangıç:18.12.2021 (Her gün gelip güncelleme yapacağım.Ayrıca yks öğrencisiyim ve uyku düzenim maalesef fazlasıyla bozuk bunu göze alarak -düzeltmeye de çalışarak tabii ki- başlıyorum.Artı olarak yaşımdan dolayı pek uzayacak mı emin değilim ama egzersiz sonuçta her türlü fayda gözüyle bakıyorum) 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 6.gün sonunda vücudum aşırı rahatladı sanki tüm kemiklerim iç içeymiş de açılmış gibi oldu, teşekkürler 👊🏻
@velikaans 2 жыл бұрын
sınavına engel olmadan sporunu da yap Emin ol faydası olucaktır yaptığın sporun 🙏🏼🙋🏽♂️
@mucahitbuyukkayk2853 2 жыл бұрын
Abla zaten bir kadına göre uzunsun
@sahrapgenc7256 2 жыл бұрын
sonuç alabildin mi
@Tatiliniz.bitti.mi. Жыл бұрын
Valla bi kıza göre boyun çok iyi, bi kızda istediğim boy.
@itz_onika8642 10 ай бұрын
Daha uzadın mı
@scofieldx6698 2 жыл бұрын
Babam 172 annem 161 ben 16 yaşındayım 181 dayıların hepsi uzun ailenin en uzunu 192 bu antrenmanları yapsam 190 üstü olur muyum
@velikaans 2 жыл бұрын
olursun gibime geliyor dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@yusufyagiz3994 Жыл бұрын
Şu anda boyun kaç cm?
@ciHnagir. 2 жыл бұрын
Abi sondan ikinci haraket boy kısaltıyormuş doğrumu? Bu arada kaliteli video yapmışsın abi harikasın
@velikaans 2 жыл бұрын
kısaltmaz dostum 👍🏼 Çok teşekkürler 🙏🏼🙋🏽♂️
@NatureASMR1817 2 жыл бұрын
veli abi seni bugün gördüm keşke daha önce görseydim boyum 1.68 fln inşallah 1.80 yapacağım
@umutardakarakayal1966 2 жыл бұрын
Abi ben basketbolcuyum yaş 15 boy 174 annem babam kısa lar anne tarafı uzun 2020 nin yazından beri uzamıyorum bu hareketleri zaten antrenman da ve maça cıkmadan önce yapıyoruz ayriyeten hergün yapıyorum dediğim gibi 2 senedir uzamıyorum ve bu beni strese sokuyor boy uzamam durmus olabilirmi?
@velikaans 2 жыл бұрын
bunu en net uzman doktor söyleyebilir dostum Ama ben zannetmiyorum durduğunu 👍🏼🙋🏽♂️
@cumalikarakecili5311 2 жыл бұрын
Kardeşim allahtan brlamı istiyon. 15 yaşındayım boy 1.63 caz yapma şükret 😄
@yusufyagiz3994 Жыл бұрын
Şu anda boyun kaç cm?
@yusufyagiz3994 Жыл бұрын
@@cumalikarakecili5311 şu anda boyun kaç cm?
@yiqitar-4kgamecenter277 2 жыл бұрын
Abi yas 20, ergenlik bitti. Boy 174 bu egzersizleri düzenli şekilde yaparsam, beni ne kadar açabilir? postürüm de bozuk bu arada tahminen kac cm açılma olur LÜTFEN yardımcı olur musun 🙏🏻
@velikaans 2 жыл бұрын
postür düzelmelerinde min 2-3 cm atıyor dostum 🙏🏼🙏🏼💪🏼
@yiqitar-4kgamecenter277 2 жыл бұрын
@@velikaans abi dik durarak boyumu ölçtüğümde net boyum o mu oluyor yoksa, bu egzersizlerle kemik araları daha da açılıyor mu
@MERTKNSN36 2 жыл бұрын
Kral ne oldu durunun
@yiqitar-4kgamecenter277 2 жыл бұрын
@@MERTKNSN36 hala aynı reis
@ytkhaskfsjs8070 2 жыл бұрын
@@yiqitar-4kgamecenter277 Uyguladın mı ?
@ahmetdogan1953 2 жыл бұрын
reis yaklaşık 1 aydır hareketleri yapıyorum son 2 haftadir sol bagagim sizliyor bir sıkıntı yaratır mı yoksa uzayacagimin belirtisi olabilirmi
@velikaans 2 жыл бұрын
doktora görün dostum uzman değilim bu konuda maalesef 🙏🏼🙋🏽♂️
@merveavsar6646 Жыл бұрын
Hocam 20 li yaşlardan sonra uzama mümkün olur mu bide ne kadar zamanda sonuca ulaşabiliriz
@lililaa 2 жыл бұрын
Ben birşey soracaktım bu kanalı yeni keşfettim boy uzatma ise yariyormu bilmiyorum ama deneyeceğim birde ben 17 yaşındayım 1.66 yım boyum uzar mı egzersizlerle sence??
@velikaans 2 жыл бұрын
uzar tabiki dostum ama net ölçü vermek zor dediklerimi dikkate alıp uygularsan genetiğinin en üst seviyesine ulaşırsın 👍🏼🙋🏽♂️
@Heiwa597 2 жыл бұрын
bende aynı ya :(
EVDE BOY UZATAN EGZERSİZ! Yeni Başlayanlar İçin Boy Uzatma Hareketleri (12 - 14 Yaş) | Hızlı Spor #2
Hız Yayınları Ortaokul
Рет қаралды 30 М.
evde fit
Рет қаралды 20 М.
Çiğdem Demirbaş
Рет қаралды 276 М.
재호 - Fitness
Рет қаралды 11 МЛН
April Han
Рет қаралды 14 МЛН
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 342 М.
Hiền Boxing Đây
Рет қаралды 15 МЛН