Брусья и жим лежа \ Dips and bench press

No video

Брусья и жим лежа \ Dips and bench press

Рет қаралды 87,532

4 жыл бұрын

Брусья и жим лёжа, как отличная комбинация для верхней части тела.
======================================
Группа Вконтакте - fedorov_pro
Инстаграм - alexfedorov...
Инстаграм спортивного питания AFNutrition - af.nutritio...
Магазин спортивного питания AFNutrition - afnutrition.pro

Пікірлер: 93

@adilzahidoglu4291 4 жыл бұрын

Какой хороший гриф для жима, амплитуда супер

@drensarq8095 4 жыл бұрын

Adil Qaibli ,да ,вот,наглядная демонстрация отличия качковской техники жима от силовой. Ни разу такого грифа в жиме не видел)

@KpTheFth 4 жыл бұрын

а толку? полная амплитуда не нужна например в натураху, да и травмоопасность вырастает

@user-ye8uo8ml2r 4 жыл бұрын

@@KpTheFth сейчас в каждом зале есть.

@RockyBilbao21811 4 жыл бұрын

Можно гантелями имитировать. Я такой гриф кстати у штангистов видел ,для приседа.

@user-ee9mr9jx5h 3 жыл бұрын

@@drensarq8095 п образный. В зале разных таких было штук 7

@ALEXANDRsecuriry 4 жыл бұрын

Какой же Александр молодец . Приятно слушать

@user-ok4ly1uv9v 4 жыл бұрын

Спасибо Александр за очередное познавательное видео!

@user-qj3he8pe8q 4 жыл бұрын

Коротко и ясно с нюансами.

@user-wx4fd2uf1o 4 жыл бұрын

Класс!!! И зал!!! Как НАДО!!! РАБОЧИЙ!!!!

@Amigos765 Жыл бұрын

Скажу так,если нет возможности делать жим лёжа,я всегда делаю отжимания на брусьях без веса,что более доступно ,либо с весом до 40 кг, больше просто нет,так же войти в жим не делая жим 10 лет мне помогли гири, обычный жим стоя,сразу зашёл в 120 кг на раз ,что для меня не плохо,да и при собственном весе в 83 кг,10 лет назад занимался чисто в качалке делал жим, дошёл за год до 130 кг на раз,но вес мой был 98 кг, доволен,что избавился от лишнего веса и сохранил хоть и не совсем свои силовые занятиями только дома гирями и турник брусья на улице (что не всегда выходит)летом весной удобно,зимой уже нет,дома нет возможности подвесить пока что брусья хотябы,что было бы заметным плюсом для меня в постоянном прогрессе,так как брусья с весом и всегда в наличии, очень Отлично считаю,всем добра

@user-lq3oj9nj4l 4 жыл бұрын

Вот это амплитуда!👏👍

@user-dy2dp4yu2t 3 жыл бұрын

Полностью согласен. Долго стоял на жиме 70 на 10 раз. Брусья не делал вообще. Но совершенно случайно освоив технику брусьев результаты в жиме стали расти как на дрожжах. В комплексе брусья и жим работают превосходно.

@disbkz Жыл бұрын

разве 70 это вес, в твоем случае после любой тренировки результат должен расти как на дрожжах. Человек говорит про серьезный физически застой 200кг. 70 это анекдот

@controlkallash9064 Жыл бұрын

@@disbkz мне 17 вес мой 60, постоянно увеличивал вес на жиме благодаря брусьям с весом. Когда я делал 35кг доп вес на брусьях я чувствовал как 65кг на 10 раз легко уже жать

@manngo3914 Жыл бұрын

@@controlkallash9064 Привет, подскажи какогда делать брусья а когда жим?В разные дни или нет?Я делаю жим только для грудь, а брусья для трицепса, вот не знаю делаю в разные дни нов друг нужно чтобы мышцы отдыхали неделю, а тут я делаю брусья на трицепс в понедельник и жим в пятницу грудь, 6 подходов

@slavalee2708 4 жыл бұрын

Коротко и в тему !

@user-diamond_dima 2 жыл бұрын

Полностью согласен! Брусья дают прогресс в жиме лёжа как у меня, так и у учеников. Я считаю что очень сильно укрепляется нижняя часть грудных и трицепс.

@grigolskhirtladze140 Жыл бұрын

menia interesuet kak rabotaet jim loja i jim za golovi tricepsa kak progress

@michaeljordan1283 Жыл бұрын

Отжимания на кольцах (с дополнительным весом) помогут спрогрессировать и без жима лёжа.

@user-gt5pr5yo6x 3 жыл бұрын

Да потому что брусья более понятное и физиологичное движение для тела.

@user-vj5gr1wv2z 4 жыл бұрын

Спасибо...

@user-wn2tg7bz9h Жыл бұрын

Спасибо)

@kirikhonkiriknonov1897 4 жыл бұрын

Где такой гриф достать можно? )

@user-sh4ex1ig7j Жыл бұрын

Главное не делайте как у Александра на видео, с такой амплитудой у большинства по итогу плечи травмируются ! Я когда то топил за такой вариант с максимальной амплитудой и вешал на себя 80 кг на 10 повторений и время пришло ,когда я гриф пустой не мог пожать и таких примеров много

@alexterkin2189 Жыл бұрын

Согласен, я брусья и плечи вообще угробил. Сейчас даже с собственным весом на брусьях не отжимаюсь

@emolodov1 9 ай бұрын

Действительно, слишком высокая амплитуда. Опускаться на 90 градусов - самое то

@user-uc8sv4ey9z 7 ай бұрын

Видимо тот кто задавал вопрос хотел выбоать одно упражнение либо жим либо брусья. Вряд ли вы ему сильно помогли))

@user-wg7sf7ot3u 4 ай бұрын

Гриф очень интересный

@Jaroslav84 4 жыл бұрын

Все верно 👍

@user-jf9xf5ni4i 4 жыл бұрын

Саша выглядеть стал лучше.

@user-yo8gv9sc7f Жыл бұрын

Просто я боюсь делать жим лёжа и брусья с весом на одной тренировке, мощная нагрузка на передние дельты, как лучше совместить эти 2 упражнения? Заранее спасибо

@ireonmyface 6 ай бұрын

Лучше сделать хорошую суставную разминку и сделать один подход без веса на 8-10 повторов. Потом можно делать разминочные с весом 2-3 подхода и уже рабочие делать. А после брусьев уже на жим лежа идти. Ну и веса там соответственно меньше брать, чем на свежак.

@user-ql5ku1ke8w 4 жыл бұрын

куда задавать вопрос?

@user-bt3zi5kf5r 4 жыл бұрын

Александр ,не подскажете от брусьев стали побаливает плечи , раньше такого не было

@user-jn6gn1ob5h 3 жыл бұрын

Я тоже часто плечи травмировал потом делал перерыв в этом упражнении пока не прошла боль потом опять начинал пока опять не травмировал и потом опять то же самое, и так до тех пор пока не привык, а теперь делаю 2 раза в неделю - 1 раз с весом а другой без веса. Только после отжиманий с весом мышцы потом сильнее болят и дольше восстанавливаются.

@blendersculpting 3 ай бұрын

@@user-jn6gn1ob5h походу у меня та же история будет)) С какой частотой тренировались на брусьях, когда привыкали так сказать? И иак выглядит Ваша недельная программа на брусья сейчас?

@user-hc5kd9ry1x 8 ай бұрын

Почему так мало подписчиков у такого дядки?

@maxlitvinov9635 4 жыл бұрын

Саня у Пети днб учился отжиматься

@user-ns4ck1iq8g 4 жыл бұрын

Как уберечь локти на брусьях и французском жиме? Кроме нескольких разогревочных подходов есть еще какие-то рекомендации?

@user-gk7oc2sb1k 4 жыл бұрын

Трицепс растет с брусьев?

@user-cx1vd3vz7v 4 жыл бұрын

Растет ещё как!

@drensarq8095 4 жыл бұрын

Евгений Павликов , французский жим делать в тренажерах с тросами,а на брусьях возможно поможет ограничение амплитуды движения,либо снизить дополнительный вес,если используется.

@user-cf1gd5jp6p 4 жыл бұрын

@@user-gk7oc2sb1k вот ты тупой..

@user-zv7jb7jj4j 4 жыл бұрын

Попробуй француза на Z грифе делать.не знаю почему но не так дико локти грузит.

@user-mq3hb9xj8j 4 жыл бұрын

Сань че лучше суст или дека ?внутривенно или орально?

@DOJUT 18 күн бұрын

Хороший химик

@user-lp9oo6ii6l 4 жыл бұрын

согласен

@Koul89 4 жыл бұрын

В зале только брусья с узким хватом.....печаль((( а там нагрузка на плечи идёт колоссальная((

@drensarq8095 4 жыл бұрын

Koul 89 ,сильно не опускайся в отжиманиях ,чтобы боли в плечах не было,если только узкие брусья ,то разумно сделать акцент на трицепс.

@BOBBOB-ms5wl 4 жыл бұрын

попробуй гимнастические кольца

@Koul89 4 жыл бұрын

@@BOBBOB-ms5wl их нет в зале, и как ты себе представляешь отжимания с весом на гимнастических кольцах?🤔

@nebozemlja9571 4 жыл бұрын

Hello from SRBIJA!!!!!

@coach_vyacheslav 4 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💣💣💣💣💣💣💣

@user-zq6gr9ov3d 3 жыл бұрын

Зачем так извращаться, если можно изготовить скамью для жима лёжа вниз головой градусов под 45?

@hunter13k 4 жыл бұрын

100%

@user-er8wr4ch8z 4 жыл бұрын

Нихила опускаешься на брусьях! 👍

@user-jn6gn1ob5h 3 жыл бұрын

Я уже б травмировал плечи!!!

@balrog516 4 жыл бұрын

Все Американские топ физиотерапевты говорят, что брусья - самое опасное упражнение для плечевых суставов.

@Inthelandgadofmonsteriwasangel 4 жыл бұрын

Максим Парок так и есть но только если делать с большим весом .

@user-eg8kw8nj1q 4 жыл бұрын

Занимаюсь борьбой . И каждый день почти что делаю брусья эфект чуствую в плечах сила .

@user-jf9xf5ni4i 4 жыл бұрын

@@user-eg8kw8nj1q тут проблема в другом если человек никогда не отжимался и начнёт с дуру бомбить плечам хана. По себе знаю долгое время не занимался пришол в зал и давай свои любимые брусья долбить. Итог пол года реабилитации. Теперь они мне противопоказаны.

@berserkgamer8514 4 жыл бұрын

Просто тренируясь на брусьях, чтобы не было проблем с плечами, нужно опускаться до угла в 90 градусов, не ниже (как например в этом видео чувак с широким хватом аж вниз просаживался), и все должно быть норм, по крайней мере у меня-плечи от брусьев не болят (при доп весе в +80кг на 5 раз). А вот жим лежа, лично для меня - травмоопаснее, даже с учетом, что я делаю его с мостом, мне приходится делать его не в полной амплитуде, т е не опускаю полностью до груди, оставляя 4-5 см, т к я эктоморф, руки длинные, грудная клетка сама по себе плоская, и сами плечевые суставы в этом векторе у меня не гибкие, что опуская полностью на грудь-проблемы с плечевыми суставами начинаются-болят, а не опуская до груди-все збс даже на больших (для меня) весах-130 на 5.

@user-ld8hy4gt7v 4 жыл бұрын

Если есть дискомфорт в плечах, брусья ни в коем случае!

@user-uu1qo6tz8r 4 жыл бұрын

И логти!!!

@azadasadov1984 4 жыл бұрын

Надо начинать тренировку с верха груди. Делать жимы гантелями на наклонной скамье, а потом переходить на горизонтальные жимы и дальше низ груди

@akashi7162 2 жыл бұрын

научи его как делать это, он новиек

@prewedmedwed9552 4 жыл бұрын

Сашка Менделеев Фёдоров

@wulfgar1012 Жыл бұрын

Теперь понятно почему у него вся грудь рваная))

@antisovokfree_person7414 4 жыл бұрын

Узкие брусья - бесполезный отстой. Для кого их делают?

@rivotu7433 4 жыл бұрын

Они хороши для трицепса, и для тех, к кого узкие плечи, маленькое расстояние между руками

@user-jn6gn1ob5h 3 жыл бұрын

Для школьников

@user-jn6gn1ob5h 3 жыл бұрын

Я больше всего люблю средние.

@user-zw1vr6mc8b 2 жыл бұрын

@@user-jn6gn1ob5h Поддерживаю! Идеально-это на ширине плеч.

@user-lp2hx9cs6w 4 жыл бұрын

Лучше про курсик свой расскажи, чем про жим

@antisovokfree_person7414 4 жыл бұрын

Видео слишком короткие.

@olegkovalev8847 4 жыл бұрын

А чё разводить треп как борисов?

@antisovokfree_person7414 4 жыл бұрын

@@olegkovalev8847 трёп разводить не надо. Достаточно увеличить видео до 5-7 минут.

@alexanderfreeman2283 4 жыл бұрын

Какой смысл месить информационную глину??? Все коротко и ясно, ничего лишнего.

@user-zb3fs2eq7u 4 жыл бұрын

Если речь о массе пропорции и строении то есть ток одно :жим штанги/гантели на наклонной !!!

@alania474 4 жыл бұрын

то есть?

@jabbarhajiyev3052 4 жыл бұрын

Я тоже думаю что на наклонной масса идёт лучше на любом другом упражнений

@zippodk 4 жыл бұрын

Why do these steroid junkies keep popping up on my recommendations.?

@user-uu9ff1nv5u 4 жыл бұрын

согласен