За всю историю снг контента бодибилдинга, никто об этом тонком нюансе не рассказал. Александр мое уважение! У вас коротко и ясно, без пафоса, без пустых слов, каждое слово имеет смысл. Я несколько лет жим лежа выполнял не правильно, мне аж стыдно стало. Поэтому я любил сведение на тренажере, ибо я там очень четко грудные ощущал, теперь я понял почему ощущал, оказся из-за сведений плеч Прошу еще видосы с такими нюансами!!)

Очень тонкий нюанс,не от кого такого больше не услышишь. Спасибо большое!

Чем больше я занимаюсь тем больше мне заходят рекомендации и советы Александра

Спасибо, Александр, за ценные советы. С тех пор, как начал смотреть Ваши ролики, концепция тренировок изменилась, а техника выполнения упражнений была полностью пересмотрена. Уже есть первые результаты. Век живи - век учись!

Наконец-то нашел свою ошибку, спасибо за информацию!!!

Именно такие нюансы от Александра сделают тренировки результативными. Люди годами ходят в залы и не достигают того чего хотят. В одном из видео просмотренных мной ранее Александр акцентировал внимание на том, что надо определиться какая цель стоит в тренировочном процессе. ля чего каждый из нас пришёл в зал. И именно это поможет тренироваться качественно и в конце концов получить то, что надо. Спасибо за такие "мелочи". Раскрытие таких акцентов дорогого стоит.

На мой вопрос ответели! Спасибо Александр! Ошибку свою понял, на следующей тренировке буду пробовать делать правильно!

Огромная благодарность, очень ценное видео! Везде учат делать с мостом и прижимать плечи, хотя сам замечал что когда плечи подаешь вперед, грудь включается на максимум! Наконец то нашел разъяснение правильной техники. СПАСИБО МЭТР!!!

Спасибо, лайк не глядя. Век живи, век учись у Александра Фёдорова...

Очень полезная информация, надеюсь будет разбор трцепса и остальных мышечных групп. Объясняете очень доступно, как выглядит движение и как ощущается на самом деле. Очень интересно.

Очень толковое и конструктивное видео! Нравится Ваш контент! Продолжайте в том же духе) Спасибо большое за такие тонкие ньюансы💪

Александр! Спасибо! Сколько много кто бы не говорил про грудные, о таком ньюансе слышу впервые!

От души Александр, совет с плечами супер!Годами ломал голову почему отстают грудные,теперь всё понял,от вас впервые услышал такие нюансы прокачки грудных!!!

Благодаря этому видео начал жимом лежа наконец качать грудь, а не черт знает что. Таких объяснений реально нигде больше не услышишь. Огромное спасибо!

Очень хороший совет! Про эту тонкость почему-то как раз никто и не рассказывает, хотя это многое значит.

Всё что я бы не попробовал из ваших советов,всё работает !Абсолютно всё !Это информация и опыт просто бесценна !

Сам дошёл до этого интуитивно на 4-м десятке). Спасибо, Александр. Отстающий верх грудных - проблема многих.

Попробовал, нащупал, почувствовал! Именно так и работает. Спасибо за такой простой но важный технический нюанс! Учусь!💪😀👍

Спасибо за такую тонкость, смотрел ролик про спину и подвижность плеч,очень хорошо спрогресировал.Теперь попробую и с грудью.Александр огромное спасибо и здоровья)))

Все четко и по делу!и пофигу,что все профи разную теорию втирают,главное ощущать рабочую группу мышц и понимать процесс.

Большое спасибо, что так просто и доходчиво объясняете.

Спасибо ,очень круто !!!Не знал этот нюанс и на курсах такого не говорили .Хоть и замечал что многие профи делают от плеча жим и не понимал зачем .

удивительно! сколько лет занимаюсь и рос в зале лифтеров, потом понимал что билдеры жмут иначе, но этих ньюансов никогда не знал и теперь понял все свои ошибки))) ужас, сколько лет неэффективных жимов. Спасибо за тонкости Александр!

Спасибо огромное, за 25 лет я ниразу не слышал внятного ответа на этот вопрос. В журналах до распространения интернета, позже на форумах, постоянно звучал этот вопрос, и никто вообще никогда никакого разумного ответа на вопрос почему болят дельты когда качаешь грудь не давал и только сейчас от вас прозвучал этот ответ. Спасибо вам огромное

Просто жесть,на сколько тонкий нюанс.Теперь и с гантелями чувствую грудь афигенно и со штангой.Казалось бы да все так просто.Блин реально четкие советы.

Большую работу проделываете! Очень многое узнал из ваших тренировок полезного! Что делал в зале все эти годы мне не понятно! Спасибо большое Александр!

Александр, ты живая мотивация!!! продолжай дальше)))

Спасибо мужик, очень внятно и очень доступно! Красава!

Очень крутые советы дает Александр💪👌

Взял маленькие веса, сосредоточился полностью на технике. Стал убиваться этими весами именно по целевым мышцам. Это невероятно, совсем другое ощущение нежели то что было раньше. Понял, что до этого я просто бездумно махал гантелями как клоун.

Ну надо же, такой важый нюанс, нигде больше о нём не слышал. Думаю, эта фишка так же прекрасно работатет и с гантелями. Обязательно буду применять. Не сазал бы, что грудь до того не росла, но было ощущение, что жимы были не особо эффективны. Александр, огромная благодарность. Здоровья Вам и благополучия.

Спасибо Большое!Это самое прекрасное, доходчивое объяснение работы грудных в жиме лёжа.Теперь думаю многим прогресс обеспечен.

Оторви плечи от скамьи и дестабилизируй самый уязвимый к травмам плечевой сустав. Отличный совет 😲 Ждем теперь проблем с суставом . И еще когда ты поднимаешь плечо, ты лишаешь мышцу большего усилия за счет рычажности. Объясняю: кость надколенника служит блоком, через который проходит сухожилие квадрицепса,так вот если бы этого блока не было,то мы бы с неимоверными усилиями разгибали бы голень и мышцу порвали бы. Здесь когда мы опускаем локти и плечи вниз мы создаём упор грудной мышцы на ребра и этим усиливаем движение. Когда ты поднимаешь плечо ты лишаешься этой мощности. Не вижу плюсов в этом движении. Вижу травмоопасность.

я лайкаю каждый просмотренное видео... просто невероятно

Наконец то грамотный контент, ну и подписка однозначно 👍

Отвечаю проверил. Всё так, как говорит Александр. Даже в отжиманиях сведенных лопатках и статичном плече грудные не сокращались болели плечи, а грудь вообще не чувствовала, а как добавил движение плеча вперёд то такого ощущения в грудных мышц не было никогда, просто кайф.благодарю Александр 🤝👏

Александр, огромное спасибо вам. Я никогда не чувствовал верх грудных, после просмотра, я решил попробовать эту технику, и сразу через день ощутил боль именно верха грудных. Это был шок для меня. Никто об этом не говорил и не показывал. Я в шоке 😳.

Алескандр, вы первый, кто коротко и просто сказал об этом нюансе (ошибке)! Я пересмотрел кучу видео, кучу блогеров (бодибилдеров), и только вы сказали самую главную вещь! Сколько времени я потратил зря....(( Спасибо вам огромное! За этот выпуск вам нужно вручить огромную медаль ютуба!)

И я тоже не слышал.... Как здорово, что просмотрел ролик Сань от души, завтра же попробую!!!!!!!

Как всегда чётко)и позновательно)спасибо за ваши советы)здоровья вам)и побольше таких же выпусков)

То что касается поучиться технике, это топ канал

Очень полезное инфо!!!!!!!!!👍 Спасибо за нюанс в самом начале с плечем!

Как интересно. Обычно говорят: небольшой прогиб в спине, лопатки сведены, плечи назад и вниз. Но сам заметил в рычажном тренажере (жим под углом 45 градусов вниз, к ногам), если в упражнении опускать и поднимать плечи по ходу движения, а не фиксировать их, грудные получают максимальный памп и жжение, даже с небольшим весом

Очень толково,спасибо Александр

Крутое видео Александр я на ваших видео уроках много поменял в технике, круто👍

Чётко сработало прожал грудь хорошо , Александр молдчик так держать

Спасибо Александру за его премудрости ! Смотреть его одно удовольствие! За себя лично могу сказать, что верх грудных от жима лёжа на горизонте не растёт возможно, что по этой причине. Зато растут от жимов под наклоном. Всегда ловил себя на ощущениях, как мышцы работают, сокращаются если ловишь эти ощущения значит правильно. Если жать с прогибом как паурлифтеры ты не думаешь об этом там работает всё тело даже ноги.Оценить тренировку можно на следующий день, если грудь болит

Саша, очень тонкий нюанс, спасибо.

Спасибо вам! Когда начал жать от плечей реально грудь работать стала лучше.

Блин, реально интересно было послушать и посмотреть. Впервые такой совет слышу в жиме на наклонной. Буду пробовать) подписываюсь на канал

👍😃Всё правильно и чётко сказано! Я абсолютно согласен! Хочешь мышечный объём-учись напрягать целевую мышцу! 🔥

Спасибо, дельный совет

Ни когда не писал комментарий. Но Фёдоров супер. Очень сильно помогает при тренировке

Сколько занимался , не знал этого нюанса , Спасибо!!!

Просто огонь! спасибо!

Огромное спасибо за нюансы👍👍👍

Благодарю за совет! Логичное объяснение.

Уже нашёл про руки🤗Подписался с удовольствием на ваш канал Александр 👍

Хорошое разеснение! Миллион лайков 👍

Нюансы это перечень фарм поддержки 😁💯👍подсознательно так и знал! Отличный совет!👍💯

Спасибо, очень тонкая грань, это надо прочувствовать, наверно нужно для начала делать очень медленно. 👍👍👍

Техника огонь!,дискомфорта нуль,памп плюс,Александр красавчик!

Спасибо, Александр, пишу прям из зала. Попробовал делать как вы говорите (движение плечами) у меня сработало. Пока непривычно и веса упали, но это нормально. Буду так теперь учится делать

Спасибо Вам большое. Чтобы реально понимать , то, что вы говорите, нужно хотя бы понимать биомеханику. И в голове видеть само движение.

Супер , всё четко и понятно

Алекс всё верно говоришь. Прям в точку!

Спасибо,очень полезная информация!

Любимое упражнение..делал не правильно!)) Спасибо огромное!👍

Очень даже лучший результат я задела спасибо за совет

Спасибо вам за полезные советы! 🤝💪

Александр спасибо за совет

Полезная информация спасибо 💪

Блин я занимаюсь 24 года, а про это только узнал. Спасибо.

Спасибо Вам за разъяснение!

Спасибо вам большое, наконец то понял в чем моя ошибка.

На днях будет тренировка грудных , обязательно попробую данную фишку

Саня супер!!теперь пожалуйста нюансы про широчайшие

С каждым роликом всё больше понимаешь - надо отправлять на обучение к мастеру всех тренеров/инструкторов, которые у меня были...

Очень интересно. Спасибо!

Топ контент. Самый умный бодибилдер

Недавно "открыл" для себя Александра Фёдорова (ПОЗОР МНЕ!!!!), оооочень все внятно "разжевывает", много ошибок у себя нашел, но где-то и порадовался за себя в правильности выполнения (занимаюсь без тренера, без спортпита), занимаюсь не для соревнований. Александр! Здоровья Вам, продвижения каналов в соцсетях, и больше радуйте подписчиков вот таким контентом!!!!!

Неплохо. Я когда тренируюсь ставлю цель ,чтобы чувствовать ту группу мышц, которая мне нужна. И именно так же я вверх груди накачал ,не зная таких тонкостей . В принципе я все свои группы мышцы качаю так ,чтобы чувствовать их , и не особо люблю когда мне говорят мол "так правильно,а не так" у каждого индивидуальная биомеханика .

Никакой воды, все по сути. 💪

Благодарю Алекс 👍🙏

Спасибо большое , всегда плечи забивались и болели на следующий день а потому что делал неправильно.

Очень круто, спасибо за совет

Спасибо! сегодня попробую))

Спасибо! Очень помог!

Это я удачно зашел (и подписался сразу)

Саша! Красава!!!

Все ясно и понятно) спасибо

Со всем согласен, о чем говорит Александр, вот кроме вот этого движения плечом. Если ведущим будет плечо или вес для грудных будет не достаточен, либо очень сильно рискуешь получить травму

Спасибо за видео,понял свою ошибку

Саша, Спасибо, теперь понятно.

Надо все пробовать, искать своё движение, амплитуду, вектор, скорость движения снаряда, все) Сумел включить целевую мышцу - считай повезло)

Спасибо, классный совет

Большое спасибо!

Гениально!!!

Доходчиво обьяснил!

Спасибо за совет. Подписка 😊