#magnezyum #sağlık #şifalıbitkiler
Vücudumuz çoğu defa sinyal verir. Çeşitli rahatsızlıklar, ileride meydana gelecek ciddi
hastalıkların belirtisi olabiliyor. Ama bizler çoğu zaman bunu ihmal ediyoruz ve erken teşhis
ile ciddi rahatsızlığın önüne geçebileceğimizi düşünmüyoruz. Vücudumuza
magnezyum kadar sağlıklı çok fazla şey yoktur.
Magnezyum eksikliği nedeniyle ortaya çıkan rahatsızlar birçok kişide
görülür. Peki bunlar nelerdir. Magnezyum eksikliğine neler iyi gelir. Daha
sağlıklı olmak adına bu videomuzu lütfen sonuna kadar dinleyin, çok şey
öğrenecek ve daha sağlıklı kalacaksınız.
Öncelikle Magnezyum Nedir?
Magnezyum, vücudun işlevi için çok önemli bir mineraldir ve vücutta en bol
bulunan 4. mineraldir. Vücut bu minerali kendi başına üretmediği için
gıdalar ve gerektiğinde de takviyeler vasıtasıyla alınması gereklidir.
Enerji üretimi, kan basıncının düzenlenmesi, sinir sinyal iletimi ve kas
kasılması dahil olmak üzere insan sağlığı için gerekli olan 300’den fazla
metabolik reaksiyonda yer alır. Bütün bu fonksiyonların yerine
getirilebilmesi için düzenli olarak alınması ve vücuttaki rezervlerin
doldurulması gerekir. İnsan vücudunda magnezyumun %60’ı kemik ve
dişlerde, %39’u yumuşak dokularda, kalan %1’i ise kanda
bulunmaktadır. Magnezyum, beyin ve kalpte diğer organlara nazaran daha
yoğun olarak yer almaktadır.
magnezyum eksikliğinin 13 işareti
1- Kas tutulması
Eğer bacağınızda yer alan kasların olduğu bölgede tutulmalar yaşıyorsanız,
vücudunuz magnezyum eksikliğinden dolayı sizi uyarıyor demektir.
Uyumadan önce magnezyum içeren şeyler yemeyi veya içmeyi deneyin.
Hem rahat uyursunuz hem de kasılma yaşamazsınız.
2- Astım
Yapılan araştırmalara göre kanınızdaki magnezyum oranı arttığında daha
rahat nefes alındığı görüldü.
Ünlü tıp dergisi The Lancet’ta yayımlanan makalelerde de vücuda giren
magnezyum arttığında astım belirtilerinin gözlü görülür şekilde azaldığı
yazıldı.
3- Uyuşukluk
Belirtilenlere göre uyuşukluğun en büyük nedeni magnezyum eksikliğiymiş.
Vücudunuzda sık sık uyuşma hissediyorsanız magnezyum içeren besinler
tüketmeniz önerilir.
4- Migren
Magnezyum eksikliği sebebiyle kaslarınız gerilmeler neden olur ve bu da
migrene dolaylı olarak sebep olur.
Fazladan magnezyum takviyesinin ise bulantı ve ışığa karşı hassaslık gibi
migren belirtilerini ortadan kaldırdığı biliniyor.
5- Kabızlık
Bağırsaklarınızın işlevlerini yerine getirebilmesi için magnezyuma ihtiyacı
vardır.
Magnezyum eksikliği kabızlığa neden olur. Magnezyum dışkıyı
yumuşattığından eksikliği halinde kabız olmak olasıdır.
6- Kalp ritim bozukluğu
Magnezyum eksikliği nedeniyle kalp ritim bozuklukları görülebilir.
Magnezyum, damarları koruduğundan eksikliği halinde bu tür rahatsızlıklar
görülmesi olasıdır.
7- Depresyon
Magnezyumun, beyninizin işlevselliği ve ruh halinizi direk olarak etkilediği
biliniyor. Bazı uzmanlar, günümüzdeki besleyici olmayan ve az magnezyum
bulunan yiyeceklerin insanları depresyona soktuğunu iddia ediyor. 2015
yılında 8.800 kişinin yer aldığı bir araştırmada, 65 yaşından küçük ve
yeterince magnezyum içeren yiyecekler tüketmeyen bireylerin depresyona
girme riskinin %22 daha fazla olduğu kanıtlandı.
8- Uyku sorunu
Uyumakta güçlük çekiyor ve uyuyunca da en küçük seste uyanıyor
musunuz?
Bunun nedeni de magnezyum eksikliği olabilir. Daha iyi bir uyku için daha
fazla magnezyum içeren yiyecek tüketmeniz gerekiyor.
ABD’de yapılan bir araştırmada magnezyum alımı yüksek olan bireylerin
rahatça uykuya daldıkları kanıtlandı.
9- Tatlıya düşkünlük
Vücudunuzda yeterince magnezyum yoksa ve vücudunuz sizi uyarmaya
çalışıyorsa, bunu şekerinizin düşmüş olabileceği yanılgısıyla karıştırmanız
mümkün. ‘Tatlı krizim tuttu’ dediğiniz anlarda ceviz, fındık veya meyve
yemeyi deneyin. Yanıldığınızı anlayacaksınız.
10- Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon günümüzde hemen herkesin karşılaştığı yaygın bir sorun.
Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak
tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olur.
Britanya’da 2013 yılında yapılan bir araştırmada, magnezyum alımının
arttırılması halinde tansiyonun dengelendiği kanıtlandı.
11- Eklem ağrısı
Bazıları, diğerlerinden daha fazla ve anormal bir şekilde eklem ağrısı çeker.
Magnezyum alımını arttıran ve eskiden eklem ağrısı sorunu yaşayanlar,
magnezyum alımından sonra eklem ağrılarının geçtiklerini belirtiyorlar.
Fazladan magnezyum alımının yok denecek kadar az yan etkisi
olduğundan ve zararsız olmasından dolayı, ekstra magnezyum tüketimi
denemeye değerdir.
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : bit.ly/3t8xUnL
EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : bit.ly/2PHjWvr
DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : bit.ly/3aVYkmo
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : bit.ly/3eOGfaZ
ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : bit.ly/3tglWZb
Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : bit.ly/3aVEV5e
Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : bit.ly/338kAW0