Arkadaşlar anlaşılamadığımı düşündüğüm bir konuya açıklık getirmek istiyorum. Bahsettiğim 500 kalorilik 5-2 İntermittent Fasting'i sadece ilk 2 gün yaptım. Yani tabiki 2 hafta boyunca sadece 500 kalori almadım!! Lütfen bu şekilde yapmayın. Hatta benimle birebir aynı yapmak da zorunda değilsiniz ben okadar çok yiyordum ki biliyordum 2 gün aç kalmakla ölmem :D oyüzden iştahımı kapamak adına yaptım sadece 2 gün. Eğer böyle bir şeye ihtiyacınız yoksa direk daha sağlıklı bir şekilde de verebilirsiniz. Umarım anlatabilmişimdir bu sefer kendimi.

"Yerken mutluyum , yedikten sonra pişmanlık çekiyorum" Bu duygudan nefret ediyorum

12 günde nasıl 10 kilo aldım bizde bu var iyi seyirler...

ZAMANI OLMAYANLAR İÇİN: İlk 2 gün günde sadece 500 kalori, saat 11-19 arası. 7’den sonra yemek yok. Sabah kalkınca kahve (H. cevizi yağlı), limonlu su. Yemek yemezken bol su (2,5L). İştah kesen çay: Doğadan kayısılı form çayı, acı biber, zencefil, yeşil çay, karanfil, mistik çay • Geceden hazırla. Sabah sudan sonra iç. Yulaf kepeği al, krep vs. yapılabilir. Domates roka yumurta maydanoz kahvaltı olmazsa olmazı. Ara öğün: yarım elma, yarım muz vs. Gece çok yemek istersen: Limonlu, pul biberli yoğurt ye. Yüksek kondisyonlu spor yap.

Boy: bilmiyorum Kilo: bilmiyorum bilmek istemiyorum Hedef: zayiflamak

Boy 1.70 Kilo: 100 Hedef kilo: 50 Beğenin de motive olayım 😂😂 aylar sonra gelen edit: altta biri primci demiş primci değilim şişkoyum 10 kilo aldım :')

Diyete başlayan herkese zayıflamak nasip olur inşallah amin

Ramazan'da kesin kilo veririm derken daha da kilo almak...

“Yerken mutlu olan ben ve yedikden sonra pismanlik yasayan ben”((

Zayıflamak için survivora gitmek istiyorum😂😂😂😂😂😔

0:57 "Yerken mutluyum, yedikten sonra vicdan azabı çekiyorum" bu kesinlikle beeen😂

06:23 de başlıyor

Şöyle mekik çekmek için uzandıydım, içim geçmiş

İşte beni özetleyen cümle: Yiyorum yerken mutluyum yedikten sonra vicdan azabı çekiyorum kendimi sevmiyorum(hala çırpınıyorum kilo vermek için)

Boy:160 Kilo:94 Hedef:75/80 Hiç motive olamıyorum lütfen beğenin

Kilom 80 di 77 ye düştüm 1haftada diet ve spor yapıyorum her hafta güncel yapacağım beğenerek hatırlatabilirsiniz🥺 Güncel kilom şu an 71 ve başaracağıma inanıyorum 😆

Dün spor yaptım kendimi çok iyi hissettim sonra verdiğim hamurger siparişi geldi

Selam arkadaslaarr❤️ ben 11 gündür diyet yapiyorum ve 80 kilodan 75.2 ye düstüm. Suanku hedefim 68 kilo lütfen begenin motive olmam lazim...😋🥳🥳🥳🥳

Boy: 1.58 Güncel kilo: 67 Hedef:55 Beğeninde arada gelip güncelliyim

1:36 kediyi bile yiyesim geldi ben şimdi nasıl diyete gireyim

Boy:1.63 Kilo:75 Hedef:60 Beğeninde unutmayayım... Bugün:2 şubat Veeee o büyük gün geldi! Tartılıyorum! Ohaaaaağğ!! Bugün:14 şubat üstünden 12 gün geçti ve sonuç:70 kilo 5 kilo verdim harika tavsiye ederim...😍 Ve üstünden 5 gün daha geçti hem bunu hem kabak diyeti yaptım 61 kilo oldum❤️

"Yağ nefesle atılıyor" me: *breaths faster*

Dönüp dolaşıp bu videoyu izliyorum 2 yıldır halâ icraat yok bende😂

Yutubda ilk kez ikinci sevdiyim videoları olan biri de sensin 💕

Boy: 1.63 Kilo: 82.7 Güncel kilo: 74 Hedef: 55 Beğeninde motive olayım..

Başlangıç:83 Güncel:69 Hedef: 60 1 ay sonra bildirim gelirse yazarımmm

Ya sen çok samimi bir insansin ya

İnanılmaz motive oldum çok samimi ve içten bir video. Teşekkür ederim 😊🙏

boy:150 kilo:50 hedef:40 ------ 1 hafta sonra:47.5 2hafta sonra:43.3 3hafta sonra:40.5 1ay sonra:37.2 arkadaslar lutfen beyeninde hatirliyim sonra gelip yaziyim:) Hem beyeninde motive olayim nolurrrrr🤗🤗🙂😊:) Ohaaaaaa😱😱bu kadar zayifladigima inanamiyorum

Boy: 1.55 Kilo: 67 Hedef: 45 Like atında motive olayım😂😉

benim de bu diyete başlayışımın 3. günü. Şans eseri videonuzu izledim. Şimdi çok daha motiveyim. Çok teşekkürlerrr

Çok ihtiyacım olduğu anda denk geldim videolarına. Hepsini uygulayacağım. Beni çok motive ettin. Genelde kilo üzerine çok konuşanlara gıcık olan bana sempatik gelmen de ayrı konu. Çok sevindim seni tanıdığıma geç olsa da =)

Yaş:14 Kilo:87😔 Boy :176 Hedef :65 Beğeninde motive olim sonucu yazarım 2 haftaya Arkadaşlar 82 oldum 2 haftada Ve bayıldım İsveç diyeti yüzünden bu yüzden bıraktım ve 86 oldum 😔😔😔

Kilo:71 Boy:174 Hedef:63 Arada beğenirseniz sevinirim motive olmak için inşallah hepimiz istediğimiz kilolarla ulaşırız🙏

Yaş:20 Boy:167 Kilo:73.5 Hedef:55 Yarın başlıyorum güncellemeler gelecek haydi bakalım 🙈

Yaş:13 Boy:1.52 Kilo:57.2-56.8 Hedef:45.0 Beğenin arada güncelliycem🌝

Boy 164 Kilo 67.5 Hedef 58 Dün başladım Beğenin hatırlayıp motive olayım fkdkdkd

Boy:1.60 Kilo:58.5 Hedef :50 Begenin de motive olam :) Şu an 52 ❤

Gördüğüm en faydalı kanalsin

boy: 153 kilo:56 hedef:50 Bol su içicem, yavaş yavaş şekeri bırakıcam.Abur cuburu azaltıcam.Beğenin de gelip hatırlatayım Tarih:15.02.21

Stres oluyorum yemek yiyorum sonra yemek yediğim için stres oluyorum ve böyle bi kısır döngüye giriyorum :")

1:39 yemek mantalitesinden kurtulurum dedikten sonra kediye “ayy yerim” demek ... 😁😁😁

Keşfetde videona denk geldim inan bana gördügüm en sempatik samimi youtubeur sensin cok tatlisin teşekkür ederim verdiğin değerli bilgiler icin 🦋 Allah razi olsun ♥️

Seni yerim 😘😘😘gercekden kendimizi sevmemiz lazim!

Boy:1.59 Kilo:75.500 On iki gün sonra açıklayacağım beğenin de arada hatırlayım😊 Bilgi vereyim Arkadaşlar olmuyo ben obur bir insan olarak doğdum ve öyle öleceğim galiba bengemeyin yani boşa fkfkkvkv

Insallah herkes istedigi vücuda gelir

Çok tatlı birisinizz instanızı merak edip hemen takipe alıyoruyummm

Boy: 1.64 Kilo: 75 Hedef kilo: 60 Şimdilik hedef: 70 Bir haftadır April Han'ın slim thight ve karın hareketlerini yapıyordum ama diyeti biraz saldım. 😅 Bugünden itibaren tekrar tam olarak diyete başlayacağım. Arada beğenin de güncelleyeyim.

08:23 ben maydanozu lahmacunun içinde seviyorum sbgçalciwmdiqxmqicmwigmwicmcmfkwşc

Şu an seni kek yerken izliyorum hjsghdhd

Boy=1.60 Kilo=75 Hedef=55 (Şimdilik hedef=70) Beğenin de hatırlayayım

3 hafta önce belim 111di, şimdi 97 🥺 spor yapıyorum ve düzenli besleniyorum. 1 yılda 20ye yakın kilo verdim ve devam edeceğim, istediğim kiloya hâlâ var

Abla çok samimisin ilk defa karşılaştık hep böyle kal

Boyum 157 Kilom 57 Hedefim yok olmak :(

Seni ilk defa izliyorum ve hemen instagramdan takip de ettim.Çok tatlısın ve motive edicisin.Aynaya baktığımda ben de kendimi sevmiyorum şu an.Başlamak için ne bekliyorum ki..Bence biz kadınlar güçlüyüz ve yapabiliriz💪

Abone oldum yeni tanıdım . Ne güzel konuşuyor yuvalamadan hoş ☺️

Ben: kilo verecem artık Arkadan kedi gelir... Yine ben : ayyy yerim 😋

Bende başlıyorum Boy : 1,70 di herhalde Kilo: 67,8 kg İlk hedef :60kg İkinci hedef : 56kg 1 hafta sonra güncelliğecem 1 hafta olmadı ama şuan 65,9 um

Müthiş motive etti bu video benii🥰

Çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederiz bende bugün başlıyorum diyete 💪🏻

~BAŞLANGIÇ~ Boy: 1.64 Kilo: 62.7 Hedef: 50 Her gün (eğer unutmazsam) gelip kaç kilo olduğumu yazacağım. Günler sonraki kendime not: Umarım diyeti bırakmamışsındır, az ye az 90 kilo oldun nereye kadar gidecek bu yemek aşkı! 1. Gün: 61.8 2. Gün: 61.6 3. Gün: 60.7 4. Gün: 60.6 :d 5. Gün: 60.6 ulan bir türlü veremedim püüü 6. Gün: 59.7 7. Gün: 59.9 8. Gün: Tartılmadım :p 9. Gün: 59.7 🤦‍♀️ 10. Gün: 59.1 11. Gün: 59.2 Not: Bayramdan beri spor yapmadığım için bir türlü kilom düşmüyor maalesef 12. Gün: 60.1 13. Gün: 60.2 14. Gün: Tartılmadım :\ Bilgilendirme: Lan destan gibi olmuş yazı bune zjshzksbaskwhzkshdn hafta hafta yazıcam bundan sonra bilgilendirme bitmiştir tşk. (Evet baya uzun bir bilgilendirmeydi!) Bayağı uzun bir zamandır yazmıyorum kilomu, bildirim gelince hatırladım dbdksjkdjskdhek. Birkaç hafta geçti ve şu an 56 kiloya kadar düştüm. Hatta 56 kiloya düştüm bile denmez 🙄 Sürekli 56.8, 57.3 o civarlarda gidip geldiği için net bir şey yazmak istemiyorum ama en yakın zamanda bilgilendireceğim 😊 GÜNCELLEME!!! ŞU AN TAM ANLAMIYLA 55 KİLOYA DÜŞTÜM. HEDEFİME SADECE 5 KİLO KALDI. KENDİME 2 HAFTA SÜRE TANIYORUM. TAM 9 EKIM'DE TEKRAR BİLGİLENDİRME YAPACAĞIM. UMARIM O ZAMANA KADAR HEDEFİME ULAŞABİLİRİM ♡ Millet 1 ayda 10 kilo veriyor, 2 aydır 12 kilo veremiyorum :( Güncelleme: 9 Ekim oldu, 53 kilo oldum ama her an 52 ye düşebilirim svsnxhxkabdkwh Güncelleme: arkadaşlar biri bana nazar değdirdi galiba en son yazının üstünden 1,5 ay geçti ben hala kilo veremedim aw dua edin de verem valla korkuyom nazar var diye svehsjdhajegskdwodheiaod ARKADAŞLAAARRR AN İTİBARİYLE 52 KILOYA DÜŞTÜM ALIRIM BİR H.O. 🥳🥳🥳 ARKADASLAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRR 49 KILOYS DUSTUUUUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMMMM 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 AMA BU SEFER HEDEFIM 45 EHEH 🤓

Ben geçen yaz 17 kilo verdim ama kışın 6 kilo geri aldım. karantinada 7. kilomu aldığım an yeter dedim. Diyete tokken başlıyorum ama o kadar alışmışım ki sabah diyette olduğumu unutup karbonhidrat tüketiyordum. Aile evi çok zor arkadaşlar... Sürekli ağzınıza bir şeyler tıkıyorlar :(

Azminizi taktir ediyorum çok güzel tane tane anlatmışsınız bende 58 kiloyum hedefim 48 umarım istediğim kiloya ulaşıcam sayenizde 🌸

Çok teşekkür ederim ablam gerçekten samimi bir şekilde söylüyorum gerçekten herkes bu durumu yaşıyor bu video çok iyi oldu bana motivasyon konusunda teşekkür ederim

Boy:163 Kilo:62.3 *beğenin hatirlayimda devam ediyim*

Sen çok iyisin ya! Benim yaşadıklarımı anlattın resmen. Artık sınavlar da geçtiğine göre mükemmel bir diyete başlayalım bakalım💜

Amacım kimseyi kötülemek ya da bilmişlik yapmak değil sadece yanlış anlamış ya da öğrenmiş olduğu bir şeyi düzeltmek istiyorum. Kimse kas erimesini bu kadar kolay yaşayamaz ve bu biyolojiye aykırı bir durum. Eğer siz günlük almanız gereken proteininizi alırsanız hiç sıkıntı yok. Alamasanız hemen kas erimesi olmaz. Kas erimesinin yaşanması için vücuttaki yıkımın yapımdan fazla olması lazım. Bu bazal metabolizma kaloriniz altında çok uzun süre kalmakla olacak bir şey. Ya da yaşa bağlı olarak vücudunuz çöküş dönemine girer bu da yapımın düşüp yıkımın fazla olmasına bağlı. (Vücut sindirim sıralaması 1.karbonhidrat 2.yağ 3.protein) kaslarımız protein yapılı bir doku olduğundan vücudun kendi kendini sindirmeye başlaması için vücuda alınan karbonhidrat ve yağ olmamalı. Bunlar alınmasa da belli bir dönem vücut depolarını tüketir. Sonra yağlarını tüketmeye başlar. Yağ tüketimi de uzun sürer. Umarım hatalı bir anlatımda bulunmamışımdır hatam varsa düzeltin lütfen. Ayrıca yanlış anlamasın kimse sadece sizlere faydalı bir yazı yazmaya çalıştım. Kanal sahibini de tebrik ediyorum. Çok güzel bir yol katetmiş umarım bu halini her zaman daha da ileriye taşır. Yardımcı olabildiysem ne mutlu.

Umarım başaracağım tatlım çok güze bir enerjiniz var. Rabbim daim kilsin🎉😊

Yaaaaa çok samimi birisin 🤗 Bayıldım mizacına. Başarılar , umarım kanalın çooook büyür 🌺

Efsane motive edici bir insansın ya.❤

Merhaba buğçe hocam bayıldım sana ya aynı benim gibisin bide cooook içten ve samimi sin bilgilerinden deneyimlerinden faydalanmak çok güzel bu tarz videolarını daha Cook cekermisin sporlarını Cook çek lütfen😉😉😉

Şu an 57 kiloyum aslında yazda 61 kilodan 52 kiloya kadar düştüm ama kış oldu arkadaşlar okul derken saldım kendimi ve 55 kilo oldum şok diyetlere baş vurdum bende haliyle ama hiç biri kalıcı olmadı diyet yapsamda eski motivasyonumu bulamadım 3-4 günün sonunda diyeti bitiriyor deli gibi yemek yiyordum ve bumm 57 kilo oldum şu an diyete başlamaya karar verdim 47-48 kilo olsam mükemmel olur ve sizden tek istediğim günde en az 1 kişi bile yorumu beğenirse ben bu yorumdan motive olup kilo vermek istiyorum bunu yine okuyorsan kilo vermek istiyorsun biliyorum yemek istiyorsun ama emin ol yazın o bikinilerle mayolarla müthiş gözükeceksin lütfen devam et💓 Boy: 162 Kilo:57 İlk hedef:53- Asıl hedef:48- sana güveniyorum canım kendim İlk hafta bitiş: İkinci hafya bitiş: Üçüncü hafta bitiş:

Boy:1.68 Kilo:65 Hedef kilo:50 2nci hedef kilo:45 1 hafta sonra: 71 2 hafta sonra: 68 3 hafta sonra: 65 4 hafta sonra: 56.4 1 ay sonraki:52.6 Umarım başarmışımdır kendime güveniyorum yapabilirim (Arada beğeninde unutmıyım doldurıyım) Teşekkürler* Ozur dilerim gec doldurdum ama hepsini not aldim tek tek vucudumdaki yaglar yavas yavas su doldurmaya baslamis ve surec iyi ilerliyormus

YAŞ 14 BOY 1.82 KİLO 94 KALP ATINDA MOTİVE OLAYIM :))

çok tatlısın yiaağğ

intermittent fastingde en fazla 500kcal alıyorsun diye bir şey yok, lütfen yanlış bilgi vermeyin. 800-1000kcal altı beslendiğinizde metabolizmanız yavaşlayabilir ve verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alabilirsiniz. bu kadar az beslenirseniz psikolojik yemek atakları da geçirebilirsiniz. if bir diyet değil beslenme düzenidir. lütfen bu tarz şeyleri sağlık alanında insanlardan dinleyin..

Cok samimi galiyorsun bana ve gercekten gaza geldim su an

bugün aldığım elbisenin hiçbir şekilde içine giremeyince farkına vardım artık zamanı geldi umarım başarabilirim :(

çok tatlısın amaa❤❤❤❤❤❤

Sayende yeniden motive olduum harikasın canım son 5kg👍

Boy: 1.59 Kilo: 62 Hedef: 49 Sonuçları yazacağım... Beğenin de motive olayım.

Güncel : 58 Hedef: 50 1 aya inşallah vereceğim ya da sıkılıp daha çok alacağım 2 seçenek var beğenirseniz sonuçları bildiririm Kilo milo veremedim bshsja

Bende başlıyorum Yaş:12 Boy:1.52 Kilo:53 Hedef:46 1 hafta sonra gelip yazıcağım beğeninde motive olayım 🙏🏻🙏🏻

Ben şuan da 13 yaşındayım. Bu sene yıl başından bir hafta fln önce tartıldım 62 kilo çıktım aşırı derece de çok üzülmüştüm mahvolmuştum aynadan kendime bakamaz hale gelmiştim diyebilirim. Sonra bu böyle olmaz dedim ve diyet yapmaya başladım. Diyet derken de aşırı sıkı bir diyet yaptım ekmeği her öğün yerken sadece sabah kahvaltı da yemeğe başladım. Pandemi döneminde her gün cips yerken çikolata yerken. 1-2 ay boyunca kesinlikle ağzıma sürmedim. Her gün 2 litre üstü su içtim. Önceden 3 öğün yemek yiyordum ve bazen gece saat 2 veya 3 te de yemek yiyordum. Artık sadece 2 öğün yiyorum kahvaltı ve akşam yemeği. Akşam yemeğimi ise 6 dan önce yemeye çalışıyordum. Eğer canım isterse belki 6 dan sonra şekersiz bir bardak çay içiyordum. Ve spor yapıyordum. (Chloe Ting i yapıyordum neredeyse 5 veya 6 challenge falan bitirdim) Bu arada asla meyve tipüketmeyi bırakmadım her gün bir tane elma armut veya başka bir meyve yiyordum ve her sabah kahvaltıdan sonra 1 su bardağı süt içmeyi aksatmıyordum. İlk başlarda hemen kilo vermek istiyordum. Hemen 50 olayım falan. Ama sonra bunun böyle olmayacağını anladım ve kendime hedef belirledim. İlk önce 60 oldum, sonra 58, sonra 57, sonra 55, sonra 53 oldum. Şuan da 51,5 kiloyum (Allah Chloe Ting den razı olsun) Hâlâ sporumu düzenli olarak yapıyorum hedefim 47,5 veya 48 inşallah olurum. Bu arada biraz kısayım ve balık etliyim bu neden le her zaman yaşıtlarımdan kilolu görünüyordum. Boyum şuan da 155 galiba. Yani totalde 10,5 kilo verdim. İnşallah herkes istediği kiloya ulaşır. Bazen kilo veremedim aksine aldım ama yine de pes etmedim asla pes etmeyin sizde başaracaksınız bu yolun yarısı zaten inanmak. Kendini sev ve kendine inan.🙂

Sizin yönteminiz de çok güzel, bunun daha çok kilo vermek isteyenler için olan daha uzun süre, aylarca devam ettirilebilecek versiyonu da şu şekilde; -Günde 1 tane maksimum 1000 kalorilik %70 yağ %20 protein %10 karbonhidrattan oluşan doyurucu, ketojenik bir öğün.( Açlık penceresi daha çok uzatılabilirse daha iyi tabi) -Günde 4 litre su -Günde 8-9 saat uyku -Günde 2 kupa bitki çayı, 2 kupa kahve, 1 şişe maden suyu -Hergün aç karnına yarım saat ter atma ve ardından soğuk/sıcak karışık bir duş, ki bu da vücudun termojenik prosesörlerini devreye sokarak kalori yakımını arttırıyor. -Tercihen bitkisel takviye kapsülleri ve korse -Uyurken 297.8 hz subliminal yağ yaktıran müzik dinlemek

Karantina da 8 kilo aldım. 16 yaşındayım, kilom 59. Hedefim 48 çünkü boyum da pek uzun değil. Aynaya baktığımda gördüğüm beden hoşuma gitmediği için hem boy uzatmak hem de kilo vermek için sağlıklı beslenmem ve egzersiz yapmam gerek. Şans dileyin lütfen🌸

Abone olundu 💚

cok kibarsin ya asiri seviyorum seni

Merhaba bu videodan sonra diyete ve spora başladım bahsettiğim spor yoğun bi spor değil gün içinde 10.000 adım dans etmek ip atlamak gibi evde yapabileceğim şeylerdi. 160-65 kiloydum 3 haftada 60.5 kiloya indim. Kendime şartlamak adına erkek arkadaşımla ve çevremdeki bi kaç kişiyle iddiaya girdim ödül ve cezalı bu beni motive etti. Hafta da bir gün serbest öğünüm oldu dışarda kebap dürüm çiğköfte gibi şeyler tükettim çok sınırımı aşmadan. Günlük 600-700 kalori falan alıyordum ortalama şimdi tekrar bi iddiaya daha girdim (1 ayda 4 kilo) devam ediyorum bu defa spor şeklim evde sıkılaşma üzerine olacak ve kalori miktarım 900-1000 arası olmasını hedefliyorum . Siz de motive olup umarım hedefinize ulaşırsınız 😘 1 ay sonra tekrar bu yorumun altına -4 kilo ile dönmek dileğiyle 🤩

Artık kilo vermeye karar verdim. Başladığımda kilom:77.0 Güncel kilom:75.5 Boyum:1.71 Hedef:60 Yaş:15 Arkadaşlar beğeninde motive olayım. Birkaç hafta sonra gelip kilomu güncelleyeceğim. -20 aralık pazar: 74.5

bahcen harika 😉

Şuan izlerken çikolata yiyorum çünkü diyetten spordan deil hep yemekten bahsediyosun tahrik ettin beni mutfaktayim şekerim🍫

Gerçekten çok tatlısın ve çok samimisin ablacım❤️🌼

muhtemelen kimse yorumumu okumayacak ama yinede icimi dökeyim.. karantinadayım dersler evden hic disari cikmiyorum haftada bir markete uğruyorum.. her gün spor yapıp beslenmeme dikkat etmeme rağmen 1 ayda sadece 2.5 kilo verdim.. çok mutsuzum binge eating yapmaya başladım hal böyle olunca ve kısır döngüsü gibi bir seye dönüştü bu.. artık kilomu düşünmekten başım ağrıyor hayatim böyle gecti düsüncelerim beni hapsediyor adeta özgür olmak istiyorum artık

Yarın 14 mart bu diyete başlıyorum 12 gün sonra altına gelip değişimi paylaşacağım umarım faydalı olur 🧘🏼‍♀️

Boy :1.75 Kilo:80 Hedef:65 Her hafta güncelleme yapacağım unutmaman için beğeninnnnn

buğçee videoyu attığından beri diyet yapıyorum sağlıklı besleniyorum ve spor yapmaya başladım 15 günde 5 kilodan fazla verdim.Hedeflediğim kiloma çok az kaldı ve evet kendimi senin gibi daha mutlu hissediyorum bunda emeğin cok büyük iyi ki varsın teşekkür ederiiim🖤

başladım boy 168 kilo 58 bunu yapmamın sebebi 53 kiloydum ve bi anda şişmanladım geri eski halime dönücem 1. gün 58.1 2. gün 57.6 3.gün 57.6 4.gün 57.5 beğenin üstte kalsın hedef 50 kilo

Çok teşekkür ederim, harika bir video

Çok güzel anlatıyorsun motive ettin beni de hiç bu kadar detaylı ve güzel anlatan olamamıştı inşallah bende verip buraya yazarım 10 kilo vermek hedefim inşallah şuan itibari ile bende başladım 💪💪💪