Cách thực hiện tư thế Yoga Con Rắn - Đúng kỹ thuật - Không gây đau lưng
Bạn đã từng bị đau lưng khi tập Yoga chưa? Và đặc biệt cảm giác buốt hết thắt lưng khi thực hiện các tư thế uốn ngửa như thế con Rắn chẳng hạn. Đây cũng là tư thế mà không thiếu trong các bài tập. Tuy nhiên, nếu tập không chính xác thì rất dễ bị phản tác dụng gây đau lưng nghiêm trọng.
Trong chia sẻ sau, dựa vào kinh nghiệm hướng dẫn của mình thì Kim Ba tổng hợp vài lỗi sai cần điều chỉnh để khắc phục tình trạng đau lưng khi tập tư thế con rắn trong Yoga nhé:
1. Nên kết hợp hơi thở nín và siết cơ bụng khi tập để gia tăng sức mạnh cho vùng lưng
2. Trùng khuỷu tay để dễ dàng kiểm soát lực tay
3. Mở ngựa và đẩy ngực lên cao về phía trước, lực uốn nên đẩy vào các đốt sống ngực
4. Đẩy cao phần cổ để vai và mang tai cách xa nhau
5. Tránh dồn quá nhiều lực vào vùng thắt lưng.
6. Nên nhìn thẳng về phía trước khi thực hiện tư thế Con rắn Yoga
Các bạn hãy thử áp dụng xem tình trạng đau lưng có giảm đi không nhé, và chia sẻ lại cảm nhận cũng như nếu bạn có thêm cảm nhận nào thì hãy comment ngay dưới đây để chúng ta cùng luyện tập tốt hơn mỗi ngày.
► Xem trọn bộ khóa học Yoga 90 Ngày Trẻ Hoá Cơ Thể tại: www.tapyogaonline.com/courses...
Miễn Phí! Hãy rủ người thân và bạn bè cùng tham gia!
► Hội người tập Yoga cùng Kim Ba: / yoga90ngay
======================================
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Kim Ba đã phát hành:
► Khoá học Yoga 21 ngày trị liệu Đau Lưng: www.tapyogaonline.com/courses...
► Khoá học Yoga 21 ngày trị liệu Cổ Vai Gáy: www.tapyogaonline.com/courses...
► Khoá học Yoga 21 ngày Giảm Cân Thay Đổi Vóc Dáng: www.tapyogaonline.com/courses...
► Khoá học chuyên sâu về Giải Phẫu Yoga: www.tapyogaonline.com/courses...
► Khoá học Đào Tạo Huấn Luyện Viên Yoga: www.tapyogaonline.com/courses...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/​​
► Tiktok: / dangkimba​​
#yogaonline #yogaconran #dangkimba #yoga #yogatrilieu #baitapyoga #giaoanyoga #yogatainha #dangkimbayogatrilieu
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (dangkimba.official@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: dangkimba.official@gmail.com. Xin cảm ơn!