Cách tiếp đất khi chạy bộ đường dài

Рет қаралды 168,233

Жыл бұрын

Пікірлер: 32

@Hubermanshorts1228 Жыл бұрын

khuyên các bạn mới tập chạy không nên học theo clip của a này 100% vì nó sẽ gây chấn thương nếu chạy FM hoặc HM. người a ý đổ quá về trước sẽ gây ra hiện tượng căng cơ kéo đùi trươc và bụng. tiếp theo là chân a tiếp đất của a ý đưa quá xa so với cơ thể dẫn đến đau gân archile hoặc xương ống đồng. thứ 3 là a ý chạy có dấu hiệu đạp sau bằng mũi. sẽ gây ra hiện tượng đau bắp chân lời khuyên của riêng mình là hãy tập chạy bằng khớp hông! cố gắng khoá cổ chân và đầu gối lại

@anhanh-yp6jo Жыл бұрын

Rất đúng!sải dài đổ người ko dành cho người mới.chưa tích lũy đủ chạy form này lại chán chạy ngay

@thienbaovoluu2020 Жыл бұрын

Chuẩn ạ, định bình luận !

@quangduyo6429 Жыл бұрын

Chính xác ngoài những điều bạn nói thì việc đầu hướng về phía trước quá nhiều chạy như vậy lâu ngày sẽ dễ dẫn đến chấn thương cổ. Góc nhìn thấp khi chạy sẽ thiếu quan sát, cũng nguy hiểm.

@longpham5025 Жыл бұрын

Bạn có link nào hướng dẫn serie cho người mới tập chạy ko ạh? Tks b!😊

@Hubermanshorts1228 Жыл бұрын

@@longpham5025 kĩ thuật cơ bản nhất bạn nên nhớ là nếu bạn muốn chạy FM hoặc HM nếu như bạn là ngừoi mới thì hãy cố gắng tiếp đất bằng midle foot. bạn hãy cảm nhận là đạp chân về sau điểm truyền lực xuống mặt đất là chỗ gan bàn chân chỗ lõm ý!! chỗ đó là thẳng ống đồng xuống thì phản lực ngược lại khớp sẽ là ít nhất giúp giảm nguy cơ gây chấn thương!!!

@quangduyo6429 Жыл бұрын

Xem video của bạn mình thấy vui vì tinh thần tập luyện. Mình sẽ tiếp tục theo dõi bạn. Tuy nhiên dáng chạy của bạn cần phải chỉnh để bảo vệ cổ nếu bạn tiếp tục chạy như vậy đến 36-37 tuổi sẽ rất dễ bị thoái hoá đốt sống cổ. Đầu nên ngẩng cao hơn 1 để có góc quan sát tốt và giảm áp lực lên cổ. Đùi đẩy cao hơn thu chân sớm hơn 1 chút bạn sẽ thấy tốc độ cải thiện đáng kể. Chúc bạn luôn khoẻ mạnh.

@chanhphan4474 Жыл бұрын

Quá xịn luôn, a có thể chia sẽ bộ đồ a đc mua ở đâu ko vậy anh =)))

@22nhanhoangkhang59 Жыл бұрын

ra thêm mấy tip chạy bộ đường dài đi anh

@nghiaduong1068 Жыл бұрын

Kính anh mua ở đâu vậy ạ

@anphamhoang4082 Ай бұрын

Mình tiếp đất bằng gót giờ đau gối quá 😢

@truongminhduc86 Жыл бұрын

hay quá đii

@kukinvip Жыл бұрын

Khúc đầu thì cố ý tiếp bằng gót. Khúc sau thì tiếp đất bằng gót thật :))

@NA-PsportTv 10 ай бұрын

Ng đổ phía trc chứ ko phải gập thân ng về phía trc như thế b ơi. Hỏng lưng

@anhlaw Жыл бұрын

sau cuối vẫn chạy tiếp gót 😂

@1baothinh 4 ай бұрын

Bạn trẻ này có tinh thần tốt nhưng bạn không có kĩ thuật cũng như kinh nghiệm trong chạy bộ thì không nên hướng dẫn người khác, rất nguy hại cho mọi người