Cómo aprender más rápido con descansos

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Cómo aprender más rápido con descansos

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Күн бұрын

Cómo aprender más rápido con descansos - En este vídeo hablo de estudios científicos que han mostrado cómo el descanso favorece el aprendizaje. En concreto, aquí me centro en el aprendizaje que implica movimientos, como cuando tocamos el piano, bailamos o practicamos algún deporte.
FUENTES
A Rapid Form of Offline Consolidation in Skill Learning:
www.cell.com/c...
Daytime sleep condenses the time course of motor memory consolidation:
www.nature.com...
Neuroplasticity Subserving Motor Skill Learning:
core.ac.uk/dow...
Current concepts in procedural consolidation:
www.researchga...
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#Claramente

Пікірлер: 58

@zaidgonzalez3861 3 жыл бұрын

Me encanta ver tus vídeos, te admiro por la nobleza que tienes al compartir tus conocimientos😍

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

¡Muchas gracias! Me alegro de que te gusten 🙂

@JJ_MG 10 ай бұрын

Gracias por esta explicación. A los que estamos opositando nos viene muy bien este tipo de vídeos. Por cierto, eres maravillosa.

@Cerebrotes 10 ай бұрын

¡Me alegro de que te haya sido útil!

@yossyossorio4759 Жыл бұрын

Gracias muy refrescante! Alentador, hace mucho sentido

@Cerebrotes Жыл бұрын

Me alegro de que te haya gustado!

@VladimirZapata 4 жыл бұрын

es muy cierto.. yo he notado que con unos 20 ó 30 minutos de descanso relajado no necesariamente durmiendo puedo ejecutar mejor las piezas q despues de 2 horas de práctica continua en el piano.. y la mejora es como automática tan pronto me siento a practicar luego del descanso noto una gran diferencia de nivel. Gracias!

@Cerebrotes 4 жыл бұрын

Muchas gracias, Vladimir, por compartir tu experiencia personal 🙂 Me alegra ver que los estudios científicos concuerdan con la vida real. ¡Un saludo!

@annamartinez41 5 жыл бұрын

Qué interesante, Clara! Muchas gracias por tu vídeo! La parte en la que hablas del sueño y los diferentes tipos de memoria me ha parecido súper interesante! Siempre que veo tus vídeos me quedo con ganas de saber más!

@Cerebrotes 5 жыл бұрын

¡Muchas gracias, Anna! ¡Me alegro de que te quedes con ganas de más! La verdad es que yo también me quedo con ganas de seguir aprendiendo cuando reviso la literatura científica y este tema me ha parecido muy interesante. Que el sueño no sea relevante en todos los tipos de aprendizaje era algo que no sabía antes. Quizás para otro vídeo pueda hablar de otros tipos de aprendizaje (como aprender idiomas o memorizar información para un examen) si la gente está interesada.

@aglagamer 5 жыл бұрын

@@Cerebrotes estaría muy bueno, y la alimentación durante época de exámenes. Mis aliados son las manzanas y café para despertarme y los huevos y cápsulas de Omega 3 para el cerebro jaja igual no se qué tan de cierto tengan los últimos dos

@Cerebrotes 5 жыл бұрын

@@aglagamer ¡Gracias por la sugerencia! La alimentación es muy importante, sí. En mi documental "Shaping our brain" hablo sobre cómo lo que comemos influye en nuestro cerebro, aunque no hablo en concreto de época de exámenes :) ¡Tendré en cuenta tu petición!

@nacisanchez2942 3 жыл бұрын

Haz despertado mi interés por el cerebro, gracias por compartir información de valor de manera clara y comprensible

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

Qué bien, me alegro de que te haya despertado esa curiosidad. Gracias por pasarte por mi canal. ¡Saludos!

@neoilustrado87 10 ай бұрын

Descubrí tu canal hace muy poco. Muy interesante todo su contenido. Soy profesor de música y, respecto al aprendizaje de instrumentos como el piano, me gustaría brindar una precisión: en etapas iniciales es muy probable, antes que poco probable, que el cansancio se de a los pocos minutos y cuanto más joven es el alumno más sucede (especialmente en niños). No obstante, por alguna razón que aun no comprendo bien, las personas no son tan conscientes del cansancio manual o lo reprimen, llegando incluso a aguantar dolores de muñeca (producto del sobreesfuerzo en los dedos). Sospecho que este fenómeno tiene una causa social: se asume que el único cansancio posible es el de la musculatura gruesa (como en el caso de los deportes). Por eso, en la enseñanza musical es más que importante las pausas frecuentes.

@Cerebrotes 10 ай бұрын

Muchas gracias por compartir tu experiencia.

@lourdesangelesperalta1591 3 жыл бұрын

gracias desde buenos aires

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

Gracias a ti por pasarte por mi canal :)

@oscarmortara503 3 жыл бұрын

Q bueno 🥳👏👏 Cuando acabe las prácticas con los alumnos , les remitiré a este vídeo, para q comprendan lo importante del estudio, mediante pasitos. Q generan esos pequeños cambios tan importante para crear esa memoria muscular.

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

Muchas gracias, Óscar. En este caso me he centrado en aprendizaje motor y habría que ver otros estudios en otros tipos de aprendizaje pero algo que está claro es que el descanso es importante.

@hishochydelgado2095 2 жыл бұрын

Me encanta la manera en que comunica los conceptos y explica los procesos. Los ejemplos son muy coherentes. Evidentemente es una persona inteligente y generosa. Gracias y ánimo, sigo aprendiendo…

@Cerebrotes 2 жыл бұрын

¡Muchas gracias!

@ValeriaNovaG Жыл бұрын

Me encantan tus videos, muchas gracias

@Cerebrotes Жыл бұрын

Muchas gracias, Valeria.

@ivanivanovich666 5 жыл бұрын

Excelente contenido para mi exposición sobre un tema de las evoluciones de aprendizaje en mi maestría.

@Cerebrotes 5 жыл бұрын

¡Muchas gracias, Iván! ¡Me alegro de que te sirva! Un saludo y gracias por pasarte por mi canal :)

@ctoasa 3 жыл бұрын

Los mejores vídeos gracias por inspirarnos a aprender mas acerca del cerebro.

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

¡Muchas gracias, Carolina!

@ccyceballos9102 3 жыл бұрын

Súper interesante!! Gracias, tus explicaciones son muy claras

@santiagomaciasvillegas2186 4 жыл бұрын

Gracias

@robertonovoa2931 2 жыл бұрын

Me encanta muy buenos videos gracias

@ronaldalvi68 10 ай бұрын

👍

@angelmejia.8489 Жыл бұрын

Gracias princesa

@Tarmu88 3 жыл бұрын

Para aprender hay que descansar.. Genial!

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

¡Qué bien que te haya gustado!

@abelsaldana9554 Жыл бұрын

Como mejorar la retencion mental?

@sergiond77 Жыл бұрын

Hola, me gusta mucho tu canal. Creo que no hay día en el que me vea uno o dos como mínimo. Por cierto, ¿tienes algún video que hable sobre estudios recientes que se hayan realizado sobre la memorización o técnicas efectivas aplicadas a memorizar a largo plazo "tochales" del tipo temas para oposiciones a juez o notario? Saludos

@Cerebrotes Жыл бұрын

Hola, Sergio, muchas gracias! Pues no tengo ningún vídeo sobre ese tema pero en el podcast Mentes Covalentes que tengo con mi amigo Hugo entrevistamos a un investigador experto en memoria y le preguntamos por consejos para estudiar.

@Cerebrotes Жыл бұрын

Te dejo aquí el episodio en cuestión: www.podcastidae.com/mentes-covalentes/la-memoria-entrevista-a-lluis-fuentemilla-56/

@sergiond77 Жыл бұрын

@@Cerebrotes ¡Estupendo! Muchas gracias 😀

@Cerebrotes Жыл бұрын

@@sergiond77 a ti!

@centromedicopontevedra 5 жыл бұрын

¿Es posible que la diferencia entre los aprendizajes menos sensibles al sueño y los más, tal vez sea que en un caso el aprendizaje ocurre más a costa del cerebelo, y en el sensible al sueño, más a costa del cerebro, por ejemplo? Vamos, por diferencias neuroanatómicas entre los distintos aprendizajes.

@Cerebrotes 5 жыл бұрын

Muchas gracias por esta pregunta tan interesante. Como comentas, el cerebelo es importante en el aprendizaje motor. Se cree que tiene un papel de corrección de errores durante el aprendizaje motor. Pero no está claro el por qué de esta diferencia entre el aprendizaje explícito e implícito en cuanto a su dependencia del sueño. El paper original no dice a qué se puede deber pero sí que explica que ambos tipos de aprendizajes tienen tanto bases neurobiológicas en común como diferenciadas: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14761652 Algunos estudios muestran que regiones corticales visuales podrían estar más implicadas en el aprendizaje explícito de secuencias motoras que en el aprendizaje implícito: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14704217 Por otro lado, parece que el aprendizaje explícito en general es más dependiente del hipocampo y el aprendizaje implícito sería más dependiente del estriado, aunque esto cambia con la edad: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20471139 Como se puede ver, no hay una respuesta cocnreta todavía a por qué esto es así pero es un tema muy interesante para seguir investigando!

@centromedicopontevedra 5 жыл бұрын

En la carrera tenía un profesor de neurofisiología que por algún motivo era muy fan de las neuronas de Purkinje del cerebelo. Después tuve ocasión de ver pacientes con lesiones cerebelosas y era llamativa la ataxia que desarrollaban para ciertas actividades automatizadas; pero como dices en el comentario del otro vídeo, simplificarlo a la compartimentalización como en los tiempos de la frenología, probablemente no nos dé una explicación satisfactoria. Tenemos una circuitería complicadilla! 😅 Muchas gracias por este pedazo de respuesta documentada. Ya tengo para leer esta noche!

@Cerebrotes 5 жыл бұрын

@@centromedicopontevedra Sí, es complicado y quizás la solución no es encontrar la región concreta especializada en cada función, aunque como comentas, el cerebelo tiene un papel muy importante en el movimiento y más allá de las funciones motoras, aunque muchas veces lo olvidamos. ¡Gracias por contribuir a la conversación!

@zairlopur1071 3 жыл бұрын

Excelente canal, me pregunto como puedo sentirme más vital y saludable y una de las cosas que me recomendaron es descansar bien. ¿Y cómo descansar eficazmente?

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

Muchas gracias, me alegro de que te guste mi canal. Pues depende mucho de cada uno, pero algo que suele ser importante es intentar llevar un horario parecido todos los días para irse a dormir y despertarse y por otro lado suele venir bien desconectar un rato antes de dormir de la tecnología para no irse tan estimulado mentalmente. Hacer ejercicio físico durante el día también nos ayuda a tener sueño por la noche.

@marianabelencabral1571 3 жыл бұрын

gracias

@Cerebrotes 3 жыл бұрын

A ti :)

@nelidab2069 2 жыл бұрын

Súper interesante, qué alegría encontrar tu canal. Y cómo va mejor los descansos si un adulto quiere aprender un nuevo idioma? Será mejor los 10 segundos, el sueño de la noche u otra forma?

@Cerebrotes 2 жыл бұрын

Hola, me alegro de que te guste mi canal! Pues habría que mirar qué dicen los estudios. Daría para otro vídeo 🙂

@nelidab2069 2 жыл бұрын

@@Cerebrotes Sí, por favor