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Andrés, es impresionante tu capacidad para divulgar de manera entretenida y con seriedad mientras corres, te adelantan coches, se te cruzan bicis, se te suben perros... alucino contigo. Muy fan de tu contenido.

El terreno dónde vivo tiene subidas y bajadas en general, solamente sobre la costa del río es más plano. Generalmente corremos siempre subiendo y bajando y desde que aprendí esto, en bajada, mejoré notablemente mi tiempo, porque yo me frenaba sin darme cuenta. Y en subida soy muy buena. 👍💙🇺🇾

No sabes cómo he mejorado mi técnica desde que veo tus vídeos, un fuerte abrazo hermano.

Mucho gusto, Andrés! Te acabo de descubrir y ya vi varios videos..... me gusta correr todos los días, pero nunca había encontrado alguien que explicara con tanto conocimiento pero a a vez de forma tan sencilla. Te gradezco mucho. Saludos desde Costa Rica

Tarde para mi, jajajajja, terminé con una fascitis. Igual sigo mejorando, gracias Andrés, eres un teso. Te he aprendido mucho.

Reconozco que tengo algunos reparos a la hora de ver vídeos en KZfaq porque hay cada "experto" soltando cada tontería, pero he de decir que toparme con tu canal ha sido muy grato. He visto algunos de tus vídeos y me han sido muy útiles, sobre todo este y el de cómo subir, ya que mi recorrido tiene un perfil algo irregular. Así que, gracias por la información que compartes por aquí y la forma clara de explicar

Totalmente de acuerdo, tengo conocidos que dicen que correr en bajada no sirve da nada y que te lesionas, y por mas que le explico esto no lo entiende, les comento que trabajan otro músculos y que en carrera se conjuntan para ser un mejor corredor. Gracias por este video.

No te imaginas , he visto muchos video de entrenadores y gente con experiencia. Pero sin duda me quedo con tu canal. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

Estábamos esperando este video! muchas gracias! 💪💪🇺🇾🇺🇾

Que bueno que di contigo, no se como daros las gracias, despues de tres años estoy volviendo a disfrutar de la carrera ¡¡¡¡¡¡ Gracias

Gracias. Excelente vídeo. Salutos de Portugal 🇵🇹

Uffff Muy necesario este video. A mí se me facilita subir, pero en bajada tiendo a lesionarme. Muchas gracias por estas precisiones.

Excelente como siempre. Soy tu Fan jajaja. Esta gente tan lenta de bajada en bici en el video.....

Gracias Andrés!! Te saludo desde Costa Rica. Sigo practicando tus valiosos consejos

Me gustan tus videos, carisma y conocimiento aplicados. Aportas mucho, abrazo grande!

Gracias! Excelente explicación 👌 Ahora a ponerlo en práctica

Hola, excelente video, querida saber que modelo de pantalón corto Nike usas de 2" o 4"?

Muchas gracias por todo tu conocimiento que nos compartes!!!

Justo viendo tu video recordé que tuve una tendinitis post 21k porque caigo de talón, gracias por los consejos

Donde estas haciendo el vídeo?

Gracias,mil gracias ! Estaba esperando este video! Como dices: Así que...a practicar!👍👍👏👏

Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪

Gusto da verte y oírte , gracias por compartir 👌🏻💞

Gracias, e aprendido y mejorado con tus videos.

Muy buen video. Gracias por compartir.

No me animaba a usar el talón hasta hoy empezaré; el consejo de subir me ayudó ,al grado de rebasar a muchos en las subidas muy inclinadas.

Muchas gracias, está genial!.

Le saludo de. Guatemala. Hago. Senderismo solo. Tierra. Y. Bien inclinadas las subidas. recomendado. Tomar agua. Me interesa saber tengo 55 años Práctico. Hora y media de bajada. Igual de subida diario. está bien bien inclinado gracias

Gracias por el entrenamiento

Es emocionante ver la fasilidad con que trota profe Andrés, si cuando uno no está acostumbrado a bajar aique tener cuidado una lesión, mui bueno sus explicaciones. Mejorando cada día.

Could you make a video about the star trac treadmill? I am looking to buy a treadmill and I watched the videos you made about treadmills. I like the one you chose. Where did you buy it? How much was it? Why is so difficult to find prices online? Thanks 😊

Super profe!!! Mil gracias!💖💖

Excelente entrenamiento muchas gracias por las recomendaciones.

Excelente video. Gracias. Tienes algún video acerca de como realizar estiramientos antes y después de correr?

Muy bueno, mis carreras favoritas son de subida y en asfalto bajo muy bien pero este video me ayudará a pulir esas bajadas para mejorar aun mas

Hola Master Andrés, cordial saludo y muchas gracias por compartir tus enseñanzas y técnicas tan importantes para alcanzar un trote eficiente, tengo 61 años y me gusta trotar mucho. De hecho me inscribí en una maratón; no para ganar, no llegar dentro de los 10, si no participar pero dar lo mejor. Saludos desde Pasto Nariño Colombia.

Qué buen canal!!

Tremendo video, este man corre con una tecnica que deja a uno en pañales,

Me acabo de iniciar al trail running, espero me sirva mucho tus videos

Excelente vídeo, gracias

Mil gracias, me sirvió bastante el video de las subidas, note mayor desempeño, menos fatiga y mejor velocidad de ascenso. Eres el mejor.

Yuuupyyy muchas gracias por sus enseñanzas

muchas gracias

Buen video!! Gracias

extraordianrio video, saludos desde Venezuela monagas

Suuuuper!!💪

Andres Ramires muchas gracias por tus consejos son muy efectivos bendiciones

Muchas gracias...ahora a dominarlo

Muy Buenas explicaciones, muchas he aprendido varias temas de tecnica

Saludos dest yucatan

Andrés, felicitaciones por tan excelentes videos. El aprendizaje de sus videos de cómo correr en subida y bajada, muy buenos. Quisiera saber ¿cómo podemos ver la actualización de la tabla para seleccionar las zapatillas de acuerdo a los paces y distancias? Muchas gracias.

muchas gracias por tu sabiduría y consejos maquina.

Muchísimas gracias por todo este contenido e info 🤩🤩🤩 Me quede con el tema de los estiramientos, no he visto que exista algún video sobre esto… me puedes contar si ya lo hiciste o sino podrías hacer uno por favor??? Los necesito!!! Gracias

Excelente video Felicidades por favor podrías hablar sobre el lactato y su forma de entrenar

Demasiado asfalto y concreto en tus entrenamientos, saludos!

Excelente amigo la buena explicación, gracias excelente.

Un Grande. Y yo que pensaba que correr era simplemente mover las piernas lo más cómodo posible.

Gracias Andrés!!!! Excelente tu forma de explicar

Hola excelente canal, porfa puedes hacer las tomas de perfil para observar tu postura. Gracias!

Excelente, ya aprendí ese detalle tan importante, subida y bajada..

Buenísimo!! Saludo especial al editor que se la pasó cortando los jadeos entre líneas :)

Hola andres donde son esos paisajes esos caminos se ven .muy artesanales saludos desde Hillo sonora

Llevo corriendo hace 4 años y sigo aprendiendo

Mañana lo aplicaré en 3 km de bajada 👌👌

Hola Andrés!! Muchas gracias por todo tu aporte, pero tengo una duda que significado tendría la frase de comienzo " Pilos pués" . Gracias por todo,es muy bueno. Saludos desde España

Muchas gracias Andrés, siempre es un placer aprender por acá.

Andres Auxilio ayudame soy de Honduras llevo 2 años corriendo pero con tus videos he mejorado y mi promedio por km ando en 6.17 pero quiero llegar a mantener un promedio. 6.00 constante tanto en 10 km y en 21. Km . actualmente corro 200 km al mes. Ayudame dame un consejo para llegar a mi meta tengo 48 años de Tegucigalpa Honduras. Bendiciones para ti amigo

puedes enseñar esos ejercicios de estiramiento de gluteos, porfa!!

Hola Andrés, como se baja en trail, ya q en la bajada que muestras no es tan técnica(irregular el piso hay piedras, raíces etc), podrías hacer videos para run trail ya que tus comentarios son acertados. Saludos desde México.

Gracias Coach Andrés

Holaaa un abrazo desde cali

Yo tuve un tiempo que corría en una bajada y en una subida en una como en una Montañita algo a si me cansaba mucho porque era bajando y subiendo. En un campo qué se llama isla de Suesca.

Saludos de sonora

Gracias

Vengo a ver el video después de una pequeña molestia que tengo en la parte lateral de la rodilla, originado por hacer un descenso de manera incorrecta.... a esperar unos días a que desaparezca la molestia para poner en práctica los aprendido aquí. Saludos de Perú.

¿Qué tipo de ejercicio piliometrio puedo utilizar cuando subo y abajo la loma,?

Que Asics son las que usa. Gracias por la explicación.

😮👍👏🏽👏🏽👏🏽gracias

Excelente

muy buena informacion, adelante con esa clase de informacion

me.encantan tus videos podrías orientarme en el dolor de tobillos ya tuve tendinitis de peroneo y ahora me volvió un dolor leve pero molesto no se que hacer ni como entrenar😢

Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴🇮🇱 El Señor Dios nos continue Bendiciendo a todos

Crack estoy siguiendo tus videos y tus consejos... me han funcionado a tope

Andrés si bajando no se recupera la velocidad que se pierde subiendo, y el viento en contra te frena más de lo que ayuda el viento a favor, podríamos decir que una carrera plana y sin viento, sería lo más óptimo antes que tener subidas y bajadas y viento no? aparte la temperatura etc etc, así sea la mitad subiendo y la mitad bajando y la mitad viento en contra y la otra mitad viento a favor, nos estarían desfavoreciendo esas condiciones...

Hola Andres, me he unido a un club de atletismo y veo que muchos de los corredores de velocidad tienen unos zapatos especiales llamados "spikes" qué opinas de estos?

Video exclt para las 1as bajadas en Boston👌🏃‍♂️😇🤞

Genial vídeo, una clase magistral y muy bien explicada.👏👏👏

Saludos Andrés. Una consulta: Estos consejos funcionan igual para trail o el braceo debe ser diferente en trail. Excelente canal! Saludos desde Costa Rica.

Excelente video!! Gracias!!

Muy buen video muchas gracias por los tips; en donde queda esa ruta? Es cerca a Bogota?

Andrés, si puede un video de nutricion durante carrera. Y productos recomendados. Gracias.

Podría mostrar. Los ejercicios al terminar una bajada y subida gracias

Hola andres . gracias por tu contenido . puedes hablar sobre si es bueno o malo los chalecos lastrados para usarlos corriendo ?

Que gran video, gracias...!!! Eres un crack

Hola recién encontré tu canal y me encantaron tus videos, estoy mirándolos todos ahora jajaj, me encantaria que hicieras un video o dos sobre correr en escaleras largas y cortas, sus beneficios o riesgos, ya sea de a una grada o dos, y tambien sobre correr en arena cuales son sus beneficios. Saludos de la patagonia Argentina

Gracias por la enseñanza 👏👏👏👏

Muy buenos videos 🔥🔥 GRACIAS

Me acabo de provocar una tendinitis aquilea por un sabado de bajada agresiva, y hoy también con bajasa un poco cargada sin buen estiramiento final, al menos fue leve, es todo por esta semana, vienen ejercicios para eso 😢

Dioooos yo bajaba a todo gas 😵 gracias por el dato