Michas gracias por tus palabras. Saludos

Correcto David, por esto es tan importante realizar los test regulares durante todo el periodo de entrenamiento para reconocer e identificar la intensidad de partida que no hipoteque al cuerpo en los primeros 400 a 600 metros. Saludos

Gracias a tí ;)

Gracias a tí Carlos. Un saludo

Víctor, en ésta última convocatoria ha aprovado un alumno mío que llevaba 6 convocatorias presentándose. Te quiero decir con esto que no hagas caso de los que no comprenden el esfuerzo. Sigue adelante, al final lo conseguirás. Ánimo ;)

Gracias Nadia. Saludos

Gracias Tere, me alegro que te gusten. Saludos

Alcor Garpas rep

Impresionante, muchas felicidades. Sigue así...

Ok muchas gracias por la propuesta. Tomo nota. Saludos

Hola Katrim gracias por tu comentario. Si, mañana mismo tengo programado publicar un video artículo sobre cómo iniciar bien el entrenamiento del circuito, así que atención. Gracias y un saludo

Xavier Sanchez hola y gracias. es entrenamientopolicianacional.com . Saludos

Hola Anita. Gracias por escribir. La respuesta es, por separado y siempre empezando por la velocidad. Saludos

Hola Juan Carlos. La verdad es que no te recomiendo usar clavos si no estás acostumbrado, genera muchas tensiones y la probabilidad de que aparezcan lesiones inoportunas aumenta. Saludos

Hola. Lo cierto es que si hablamos de repeticiones cortas, la recuperación podría ser de entre 1 a 2 minutos. Si hablamos de distancias que rondan los 800m en alta intensidad, debemos subir por lo menos a 8 minutos. Saludos y gracias

Hola Víctor, me alegro mucho. Para responder mejor a tu petición, revisa este vídeo: kzfaq.info/get/bejne/hsCHl9SDp6eWp4k.html Gracias

Hola María. Debería enfocarte en intensidades leves o medias y para eso sería bueno saber el tiempo que serías capaz de hacer ahora mismo en 1000 metros. A partir de ahí, trabajar las series en distancias que ronden los 1000 metros y siempre más lenta que el ritmo conseguido en el test. Saludos

Gracias a tí alejandro. Saludos

Hola. En este caso, no se puede dar una respuesta tajante. Todo depende de los resultados que vayan obteniéndose conforme pasan las semanas. Si se empeora, se retoca el volumen pero nunca la intensidad. Si se mejora, entonces se mantiene el trabajo planificado a largo plazo. Gracias y saludos

Hola Jose. Buena forma de crear base, sin embargo se debería ir concretando más conforme pasan las semanas, en repeticiones sobre distancias y con referencias sobre tiempos de 1000 metros según tu record. Gracias, un saludo

Hola Esmeralda. Me refiero a la primera opción, que puedes realizar repeticiones de 800m, por ejemplo 3 x 800m. Saludos

Hola Ander. Lo cierto es que puede sumar algo positivo, sin embargo no estas incidiendo donde se nevesita para entrenar los 1000m a nivel fisiológico y metabólico. Saludos y gracias

Alberto Rangel si trabajas bien y planificas con cabeza, puedes perfectamente. Saludos

Hola Jose, es una pregunta muy difícil de contestar. Tendría que disponer de muchos más datos para vaticinar tal cosa, sin embargo no lo veo imposible. Saludos

Hola Adri. Pues la verdad es que no demasiado, pues la prueba de 1000m tiene un componente de velocidad que descarta el hecho de que debas utilizar gran cantidad de oxigeno para rendir. Siempre que se haya entrenado correctamente. Saludos

Hola, lo mejor que te puedo recomendar es que las distancias más largas que he utilizado en este vídeo para indicar como entrenar los 1000m, las amplíes hasta repeticiones de entre 1000 y 2500m, junto con rodajes que ronden los 20 min a intensidad alta pero soportable. Gracias

Hola Joaquin. En este otro vídeo artículo hablo sobre eso: entrenamientopolicianacional.com/la-carrera-continua-en-el-entrenamiento-de-los-1000-metros-para-la-oposicion-a-policia-nacional/ Saludos

muchas gracias, haces muy buen trabajo. y feliz año nuevo.

Jose Moreno por supusto que si. casos más espectaculares he visto. saludos

Hola José , si necesitas ayuda para los entrenos contacta conmigo, soy estudiante de "INEF" y he practicado atletismo. Entreno a algunos opositores para el 1000m.

@@bermufit8286 hola no sé si sigues todavía y ves esto pero si es así dime por dónde puedo contactarte

Hola. El blog es entrenamientopolicianacional.com/ Saludos

Si claro... básicamente tener mucho cuidado con entrenar demasiado la intensidad alta prolongadamente y finarnos más en aumentar el consumo máximo de oxigeno en umbrales muy cercanos al anaeróbico. Pero como digo, con mucho cuidado de no pasarlo. Abrazos ;)

Muchisimas gracias por tu respuesta tan rapida. Quiero presentarme a las pruebas de CAFYD en la UPM y en este caso son 2000m. Las tengo a final de junio, se que no tengo mucho tiempo pero intentare hacer lo que pueda (tengo base de entrenamiento diario en gimnasio y correr, aunque quiero concretarme mas y hacer lo posible) Probablemente caiga alguna duda mas, seguire viendo el resto de videos que has subio con relacion a esta prueba :) Gracias de nuevo!!!

Gracias a tí Sergio. Mucho ánimo

Yo tengo que llegar a eso en un mes. Tu única opción es empezar ahora mismo y trabajar duro, suerte

Hola. Pues teniendo mucho cuidado, todo muy progresivo y parar antes de lo normal. Fortalecer muy bien los musculos del glúteo y abdomen. Basar todo en la progresividad de la intensidad. Saludos

Cómo les fue?

Hola Victor. Intuyo por tus palabras que puedes estar sobreentrenado. La pregunta es ¿Has mejorado con las series de pista?. Si la respuesta es si, debes seguir con ese trabajo. Si la respuesta es no, debes primero tomarte un descanso y despues replantear un mapa correcto de entrenamiento, en el que el primer paso es incluir carreras contínuas con intervalos, para eliminarlos a medida que pasan las semanas. Saludos y gracias

Eso es. El rodaje no es corto, puesto que hablamos de una prueba muy corta. En las academias suelen utilizar este medio de entrenamiento mas de la cuenta, que por otro lado, veo que encaje pero solo en periodos iniciales. Saludos

Preparación Física Bombero - Manolo Jiménez muchas gracias, entonces como yo ya llevo tiempo corriendo valdría con alternar serie cortas y largas en pistas sin rodajes, farlek y todo eso fuera de la pista?Un saludo y perdona por molestarte

@@madinaceli25 Tampoco es buena idea dejarlos, puedes mantenerlos con un tiempo menor y utilizando intensidades variadas. Saludos

@@madinaceli25 Exacto, siempre con mucho cuidado de no sobrepasar ciertas intensidades, que deben reservarse para más cerca del examen. Saludos

Hola Haty. Si claro, si no estas acostumbrado a entrenar, no es bueno que comiences con ritmos más altos de los que puedas soportar. Tomatelo con calma y poco a poco ve aumentando además de seguir las indicaciones del vídeo. Gracias Saludos

Hola. En esta ocasión, también es relativo. Es bueno utilizar cuestas o sobre cargas para mejorar la fuerza especial, pero no tiene nada que ver con la mejora de la resistencia a ritmos medios altos, además hay que pensar muy bien cuando hacer las cuestas y cuando dejar de hacerlas, al igual que carrera con sobre carga...

Es posible, sin emgargo no es específico. Saludos

Hola Alba. Si, siempre que sea posible, se debe hacer. Saludos

Hola Teresa y gracias por escribir. Siendo sincero lo veo bastante dificil en tan poco tiempo, aunque todo tiene su posibilidad de ocurrir... ten en cuenta que muchas personas necesitan entre 4 y 6 meses para bajar esos 15 segundos a su tiempo inicial. Lo siento pero no puedo darte otra respuesta. Un saludo

Muchas gracias por contestar!

Hola Sergio, siempre estarán situados en la caja de descripción de cada vídeo publicado. El blog es entrenamientopolicianacional.com/ Gracias

Correcto, son en dás separados. Lo unico es que no debes hacer hasta 30 minutos el día de los 1500. Como mucho 3 repeticiones.

perfecto, gracias. Empecé el lunes tu entrenamiento, y tengo que decirte que llevo 3 años pasando las pruebas físicas pero por primera vez noto que voy hacer las cosas como dios manda para poder ir sobrado a las pruebas. Muy bien Manuel, gracias

La_PiRaNha 86 A ti ;)

Hola. En realidad no es así, es mucho más realtivo que todo eso. Si eres más alto, tus piernas deber vencer mucha más tensión de palancas, por lo que debes tener mayor fuerza para avanzar que alguien mas bajito... y conseguir eso no es facil.

nany oli hola yo también soy de Uruguay y estoy entrenando para la prueba física te deseo mucha suerte!!

Hola. Revisa el blog para bomberos preparacionfisicabombero.com ahí hablo de claves para ese tipo de pruebas. Saludos

@@entrenamientopolicianacion2219 muchas gracias 😊

Hola Gabriel. Es algo complejo explicar en pocas palabras cómo mejorar en 5000m. Si lo deseas puedes aprovecharte de una asesoría gratuita por Skype, un regalo que ofrezco a todos por el 2017. Saludos

Hola Víctor. Estupendo, sin embargo no te conformes, apunta más alto... el mundo es de los valientes (si has entrenado claro ;) ). Saludos

Wtf 😕 que es

Que significado tiene

Mi padre es ex jefe de la policía, y el lo que me recomienda es tener MUCHA resistencia.

Hola Eva. Siento decirte que no hay una formula para esto que me pides, es muy dificil conseguir bajar tantísimo en tan poco tiempo sin lesionarte. Siento ser tan directo pero es la realidad, no podemos tomarnos el mundo del entrenamiento como si estuviésemos estudiándonos un tema la semana de antes de un examen. Entrénalo todo y a ver que sale, no puedo decirte más porque no es mi forma de trabajar. Lo siento, pero aún así espero que salga todo bien. Ánimo y suerte ;)

Hola Josué. No digo duración de tiempo en la segunda porque se organiza por distacias cortas, nunca por tiempo prolongado. Saludos

Entrenamiento Policía Nacional claro pero osea entonces cuantas series debería hacer por decir corro unos 100 metros descanso unos minutos y luego sigo pero cuanto tiempo masomenos o es depende de uno

Hola Vicor. Está muy bien la verdad, sin embargo no mezclaría conceptos ni capacidades (menos si te examinas esta convocatoria). En tu ejemplo, dejaría un día para 1500 y otro sólo para 200, la carrera continua está bien (repito, siempre que no te examines esta temporada). Si te examinas esta convocatoria, no pasaría de 900 metros en ningun entrenamiento. Saludos

Sí,me Examinó el 24 de octubre,entonces Me recomiendas que haga el entrenamiento que te he dicho ?,y a cuanto tiempo me recomienda que haga el 1500,estoy a 3:40,el 1000

En ese caso, mantén ese entrenamiento que me dices, pero cuando falten dos semanas aproximadamente, aplica lo que digo en este: entrenamientopolicianacional.com/que-debo-hacer-las-semanas-previas-a-dia-de-las-pruebas-fisicas-de-la-policia-nacional/

Hola Ángel. Lo cierto es que contestar a esa pregunta sería jugar a ser adivino. Lo que si puedo decirte es que en mi experiencia ha habido casos similares al tuyo que sí han logrado sobrepasar esa marca. Espero que esto te ayude. Gracias y un saludo

Entrenamiento Policía Nacional gran ayuda ademas me motiva mucho escuchar eso ya que es la prueba mas dura para mi , muchas gracias maestro !

Hola. La respuesta es... depende. Si eres una persona que está acostumbrada a pisar con la parte delantera del pié, entonces lo mejor es mantener esa pisada. De lo contrario, yo siempre recomiendo o bien seguir con la pisada que se tiene de forma natural o bien plantear una progresión paulatina hacia el apoyo delantero, pues si lo hacemos de repente, puede acarrear problemas a nivel de pantorrilla y arco plantar. Saludos

Entrenamiento Policía Nacional ok muchas gracias

Hola Jose Antonio. Accede a este plan gratuito del entrenamiento y verás una idea de como puedes hacerlo: entrenamientopolicianacional.com/entrenamiento-gratuito/ Saludos

La verdad es que es muy dificil contestar a eso, hay que analizar muchos aspectos(antecedentes, forma de entrenar, predisposicion natural, etc...). Saludos

No creo. Gracias y saludos

Limbert Salazar Leon Primero céntrate en aprobar la prueba de ortografía.

Te refieres a los días en semana, o al tiempo prolongado a lo largo de una planificación completa?

Entrenamiento Policía Nacional planificacion completa digamos 1 mes 2 meses

Ok. Primero, permíteme decirte que una planificación completa consta de mínimo 6 meses, a veces incluso más. Pero si me preguntas sobre 1 a 2 meses, teniendo en cuenta que se haya realizado el entrenamiento previo correctamente, la cantidad correcta son dos días en semana para entrenamiento especial de series, y uno mas de carrera continua regenerativa. Gracias y saludos

Hola Asier, no, no lo soy. Saludos

Hola Laura. No se si preguntas por el salto vertical para la policía Nacional pero es una prueba que ya no existe en esta oposición. Saludos

el salto vertical para policía nacional ,si ya no existe cuales son las nuevas `pruebas físicas gracias

El circuito de agilidad, la fuerza resistencia suspendida en barra y los 1000 metros

Hola, puedes escribirme al 635454142. Saludos

El mínimo para hombres es 3,24 (un 5), y el máximo 2,54 (un 10). En el caso e las mujeres es 4,09 y 3,24 respectivamente

Entrenamiento Policía Nacional el mínimo no son los 5 puntos, sacar 1 punto también vale, ya que el objetivo es sumar 15puntos en el cómputo de las 3 pruebas. Por lo tanto lo mínimo es hacerlo en 3:48

Entrenamiento Policía Nacional Pero no son 3',48" ?, o eso he creído ver

Entrenamiento Policía Nacional me parece injusto que a la mujer se le exija menos ,la igualdad debe ser total,entre los dos sexos.si una mujer no alcanza ese tiempo pues ya vendrá otra que si pueda.

Puedo llegar a comprender lo que comentas, sin embargo (y creo que la intención es clara),no pretendo que el canal sea un espacio que enseñe los entresijos técnicos de la fisiología del ejercicio(por supuesto que el oxigeno tiene su participación en la zona mixta o umbral anaeróbico), siendo el mayor objetivo el hacerme entender por personas que están siendo "engañadas" por pseudoprofesionales de la actividad física o entrenadores de "curso monográfico online de 20 horas"; así como darles recursos reales para hacer las cosas mínimamente bien. Si aún así necesitas pruebas de que comprendo perfectamente que la fuerza es muy importante para el desarrollo del entrenamiento de los 1000m, puedes visitar este vídeo: kzfaq.info/get/bejne/i5mJppWpmrPPc40.html aunque ya hago mención a algo mucho más importante como es la técnica de carrera, que dicho sea de paso es la mejor forma de trabajar la fuerza especial para los 1000m, pues hablar sólo de "fuerza" puede confundir al que no entiende y solo quiere aprender a mejorar... Pero claro, (y creo que esto es obvio), sería muy tedioso para los que me siguen hablar de todo lo que hace falta para esta prueba en un sólo vídeo, además de profundizar en si el oxígeno interviene o no en zona de umbral... Por todo esto,sinceramente no sé donde están esos "problemas con muchos conceptos" de los que hablas. Un saludo

yo que tu le metía mas ganas a la ortografía

Ivan Landivar 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏🏿👏🏿

Jajaja, gracias Juan Carlos. Saludos

de nada, me están siendo muy útiles tus tips y consejos, un fuerte abrazo !

Gracias Rubén. ¿Cómo lo habrías completado tu para que hubiese sido completo?. Saludos