Cómo evitar que se te duerman las manos montando en bici

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2 жыл бұрын

¿Has sentido alguna vez la sensación de que se te duermen las manos montando en bici? Es algo muy habitual y que puede tener múltiples causas. En este nuevo capítulo de #TrainingLab Beatriz Martín te cuenta el por qué de su aparición y qué hacer para evitarlo.
Tienes un artículo muy completo aquí: www.mtbpro.es/afondo/entrenam...
Más vídeos de entrenamiento: • Las Cinco Reglas de Or...

Пікірлер: 67

@carlosrangel2291 3 күн бұрын

Excelente consejos y muy productivo, es más la sencillez y vocabulario expresa fácil comprensión, un saludo desde Venezuela. Un abrazo.

@si_vull7058 Жыл бұрын

en mi caso se me duermen las manos por culpa de los alicates de corte que uso en el trabajo (soy ferralla de la construccion)10 horas diarias dandole a las tenazas acaban por pasar factura.Saludos

@sidneyandres 7 күн бұрын

Muchas gracias llevaba 2 semanas con las manos con debilidad y parestesias, y solo hice una vez los estiramientos y se solucionó 🙏🏼

@juanjojuanjose960 Жыл бұрын

Excelente!!!

@allreadytube Жыл бұрын

Gracias por tus consejos, soy nuevo suscriptor de tu canal. toda mi vida he montado bici, de todo tipo y lo he disfrutado plenamente. no permití que ningun mecánico de bicis tocara mis bicis, me gustó aprender a armarlas por mi cuenta y seleccionar los mejores componentes que había en mis tiempos . ahora han evolucionado tanto que no se que elegir , peto gracias a los canales como el tuyo me puedo poner al día. saludos cordiales desde México .

@tonajamal Жыл бұрын

Muçhas gracias por el vidéos

@miguelrubiosanchez5543 Жыл бұрын

Graciassssss!!!!👍👍👍

@julianpachecozatarain7564 Жыл бұрын

Excelente video, sumamente útil, muchas gracias.

@alonsocabezon1 8 ай бұрын

gracias!

@juancarlostraspaderne2240 7 ай бұрын

Jolines claro y completo. Gracias

@Bielet_meu 22 күн бұрын

Muy bueno! Gracias 😊

@oscargonzalez9549 Жыл бұрын

gran explicación y trabajo muy top👍👍👍👍👍

@juandiegoperez6994 7 ай бұрын

Bella no me canso de mirar sus vídeos, saludos desde Jacksonville FLORIDA

@marryaguila 6 ай бұрын

Como siempre, sus videos son excelentes 🙏🙏

@juanicovideos7463 Жыл бұрын

Gracias

@ricardofarias9920 Жыл бұрын

Acabo de conocer el canal y me encantó!! Te ganaste un nuevo suscriptor 😁

@hugogutierrez8157 11 ай бұрын

EXCELENTE TUS COMENTARIOS.GRACIAS, CADA ELEMENTO ES IMPORTANTE A LA HORA DE MONTAR EN LA BICI..DIOS TE BENDIGA...

@chocavicente5345 Жыл бұрын

Muchas gracias!! Exelente!! Muy bien explicado!!!

@leonormacaya5274 6 ай бұрын

Profesional y bella.....

@joseluisa.8177 Жыл бұрын

Gracias, muy útil y muy bien descrito, lo haces estupendamente

@holagabriel 8 ай бұрын

Muchas gracias. Excelente información. Saludos dede Puerto Ordaz, Venezuela.

@betomattozzi2482 Жыл бұрын

Hola!!! recién me uno al grupo, .... espectacular la manera de explicar, he visto dos videos .... felicitaciones Sra 🤷🏼‍♀️ desde Córdoba Argentina 🚴🏿‍♂️🤠🍀

@andreslaramartinez7822 Ай бұрын

Eres una gran guía para los aficionados. Saludos desde México ❤

@brayneralvarez8467 Жыл бұрын

Wow! Quedé impactado con esta explicación tan detallada, gracias de verdad, muy profesional y qué simpática.

@nickrobinson2023 Жыл бұрын

Entretenido, informativo y muy bien explicado. Simplemente genial. Muchas gracias por estos consejos. Los ciclistas aficionados suelen ser, como yo, un tanto reacios a los estiramientos antes y después, y luego sucede lo que sucede. Hoy en día tengo una tabla variada de ejercicios para los músculos y sus respectivos estiramientos. Y todo por las secuelas que deja el abusar de la forma física de uno. Buen trabajo. Gracias.

@hugogutierrez8157 10 ай бұрын

ERES UNA EXCELENTE EDUCADORA ..TU INFORMACION INTERESANTE Y FACIL DE PROCESAR...GRACIAS...

@eduardoguardado3513 6 ай бұрын

Te veo desde México y tus consejos me han ayudado mucho. Eres una gran profesional Beatriz, saludos para ti y tu equipo.

@nicolasdeloshoyos9983 Жыл бұрын

Bella ❤

@alexromero876 Ай бұрын

Muchas gracias, bendiciones y saludos me sirvió mucho. Tienen sucursales en México??

@hugorojasrubio5685 Жыл бұрын

Muchas gracias Beatriz por tus consejos muy útiles para los principiantes del ciclismo. De verdad una enseñanza completa: la mecánica de la bici y la forma de cómo manejar sin dañar nuestro cuerpo. Excelente y felicitaciones desde PERU.

@na231065 Жыл бұрын

Buenísimos consejos y que bien explicado y demostrado de algunas dolencias que podemos evitar si seguimos estos consejos, muchas gracias por ello.

@danielmartinoli8441 Жыл бұрын

Felicitaciones muy bueno el canal; no sabía que una mala posición de la mano podía producir calambres; a mi a veces me pasa sobre todo al hacer muchos kilómetros

@user-oi9hz8sz7t 7 ай бұрын

Yo tengo protusiones y pequeñas hernias desde la c3 hasta c7 , más los nervios atrofiados con prueba de aguja en neurología , muy complicado montar en bici , pero ese ve neno de la bici me puede más .

@valeriaescalona2109 Жыл бұрын

Gracias por el vídeo. La verdad en mis últimas rodadas se me han dormido las manos en los primeros tres dedos (meñique, anular y corazón) 🙃 tomaré en cuenta estos datos

@manuelvelez6997 4 ай бұрын

Hola, y si el adormecimiento es solo el dedo índice de la mano izquierda? Gracias por tus videos

@negromel1 5 ай бұрын

en moto enduro por los caminos de montaña me pasa seguido.

@lserrano 2 жыл бұрын

Muy interesante y útil 👍🏻

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias por tu valoración Luis, nuestro empeño es que así sea... Un abrazo!!

@federicogarciabravo7649 2 жыл бұрын

Grande Bea

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias compi, un abrazo!!

@hectorperu28lima17 Жыл бұрын

Aprendí de forma muy clara y concisa . Gracias bella y profesional dama

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias a ti por tu valoración, un abrazo!! 🤩

@vicgro23 7 ай бұрын

Linda

@krystalmarroquin3389 2 жыл бұрын

¡Muchas gracias por compartir! Son lo máximo ✨ Saludos Beatriz 😊

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias por tus palabras Krystal, un abrazo!! 😊😊

@angelberrocaldorrego6349 Жыл бұрын

Una profesional y una manera de transmitir los conocimientos perfectos 100x100util todos los contenidos,de lo mejor que visto nunca

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias de corazón por tu comentario, nos alegramos de que te haya resultado útil. Un saludo!!

@horaciolopez6922 Жыл бұрын

iba a escribir lo mismo! y más valor que sea una mujer con respaldo de una marca xq las únicas que publican son independientes, felicitaciones!!!

@Argo321 11 ай бұрын

Coloqué las manetas de mi bici de ruta al estilo Remco y la aerodinámica mejoró, pero se me duermen las manos. Mi pregunta. cuál será la solución? Mil gracias. Saludo desde Colombia.

@lisandroborrazas5788 2 жыл бұрын

Se nota que es ciclista y fisio profesional, excelente!

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias por tu valoración Lisandro, un saludo!!

@jesusantoniogomezmoreno3314 2 жыл бұрын

Muy bien explicado todo lo del Biomecanico me soluciono hace muchos años el problema de adormecimiento de manos pero Voy a intentar probar minutos antes los estiramientos de los brazos y cuello en rutas y entrenamientos muy largos de muchas horas aunke soy yo burrico kizas termine algo mejor del dolor de cuello . Chapo por el Vídeo Beatriz

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario Jesus Antonio. Espero que los ejercicios te ayuden, y no obstante, las manos de un buen fisio siempre ayudan, un abrazo!!

@watchtvr Жыл бұрын

Muy buenos tips….los pondré en práctica. Se podrá hacer algo similar para cuando se maneja patinetes eléctricos…? También tienen su complejidad pues con ambas manos hay que sujetarse con una mano acelerar y con la otra frenar todo eso junto a la inercia que se produce al acelerar. Saludos.

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muchas gracias por tu opinión!! Respecto a los patinetes, habría que ver cómo es la posición de las muñecas, si propicia el adormecimiento. Casi segura al 100% de que si la causa es mecánica, estirando, fortaleciendo antebrazo y con los ejercicios neurodinámicos, la cosa tiene que mejorar... Un abrazo y muchas gracias por tu comentario!!

@meteocambrils 2 жыл бұрын

Buuaaafff que profesional ¡¡¡ excelente contenido y explicado perfecto. Gracias ¡¡¡ Estoy haciendo los estiramientos esos en casa y el perro me mira raro 🤣

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Hola Joan, mil gracias por tu comentario. No nos extraña que tu perro te mire así, jejeje, pensará que algo te pasa... Un abrazo!!

@fercholink Жыл бұрын

ella es muy bonita y su voz me relaja

@mrsilverghost83 Жыл бұрын

Hola. Me ha encantado el vídeo. A mi se me duerme la mano alguna vez. Y se me cargan los hombros. Sabes donde puedo encontrar un especialista biomecánica en Bilbao? Gracias.

@josebaurruelasanroman1066 Жыл бұрын

Prestbike

@salvarguez8009 2 жыл бұрын

Gracias por el video, a mi se duermen los dedos del pie !! que puedo hacer ?? gracias !!

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Hola Salva, habría que valorar tu caso, pues los pies tienen también su complejidad... a veces tiene relación con la horma de la zapatilla (hay muchos modelos que por mejorar la estética, diseñan hormas más estrechas de lo que realmente necesitaríamos y eso comprime algún que otro nervio), la presión con la que las abrochamos, la colocación de las calas, en ocasiones tiene relación con las suelas de carbono, y de nuevo valorar el estado de la musculatura tanto de la pantorrilla, como la propia de la planta del pie. A veces conviene realizar trabajo de descarga en ambos, así como ejercicios de fortalecimiento. Luego estarían los problemas a distancia (hernias lumbares), así como de nuevo cuestiones metabólicas. Ve probando desde lo más sencillo (descargar, estirar, fortalecer), y si no te diera resultado, habría que visitar al fisio

@CEUTAISSPAIN 2 жыл бұрын

¿Puede ser por falta de riego sanguíneo?. La sensación se corresponde con la del nervio cubital, adormecimiento de meñique, anular y corazón, y si suelto la mano, en este caso la derecha, la pongo hacia abajo y abro y cierro la mano, da la sensación que la mano se llenara de sangre y volviera a la vida.

@beatrizmartinsanchez7765 Жыл бұрын

Muy buenas, es posible que tanto el riego como la conducción nerviosa se vean comprometidas y que efectivamente al soltar y reactivar, todo vuelva a su cauce... te recomendaría que probases tanto los ejercicios de movilización para el nervio cubital, como el estiramiento de pectorales. En tu caso añadiría además descargar la musculatura del antebrazo (cubital anterior y cubital posterior entre otros) a través de técnicas neuromusculares para mejorar aún más, así como ejercicios de fortalecimiento... si tienes fisio de confianza, coméntaselo, seguro que te ayuda 😉, muchas gracias por tu comentario y por compartir por aquí tu caso. Un saludo!! 😊😊