Para ganar masa muscular llevamos el músculo a un “fallo muscular”. Para esto tenemos dos opciones 1. Levantar mucho peso por pocas repeticiones pero esto es dañino para las articulaciones ó 2. Hacer contracciones musculares contra resistencia que sea progresiva y sostenida. Prueben este ejercicio y me cuentan si lograron llevar los músculos al límite de fallar por cansancio.
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Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.