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Cómo hacer correctamente la PLANCHA y ERRORES más frecuentes
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↪️ La plancha es un ejercicio muy completo, eficaz y beneficioso en cuanto al fortalecimiento de los músculos no solo abdominales, sino también de otros grupos musculares Sin embargo, al realizarla se pueden cometer ciertos errores que resultan contraproducentes
#errores #general
@jorgevega2119 Жыл бұрын
Muchas gracias, ahora entiendo por que me dolía la espalda al punto de dejar de practicar por mucho tiempo, hacia planchas de 1 minuto y eso era demasiado 😢, excelente video 💪
@Hortencia971 2 жыл бұрын
Excelente explicación me ayudo mucho me esforzaba mucho aguantando 1 minuto ahora se que 30 segundos es suficiente Gracias👍saludos desde Texas🙋
@FisioOnline. 2 жыл бұрын
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@alaskaburciaga1472 2 жыл бұрын
1. Recto anterior 2. Transverso (abdomen)parte anterior del abdomen, progete la zona lumbar 3. Oblicuos (interno y externo)
@yisslargoz1559 3 жыл бұрын
Las planchas son lo maximo es lo unico que me ha servido para lograr tener el abdomen mas plano gracias por la explicación
@jessicapinkman2050 2 жыл бұрын
Es mejor que las abdominales?
@paperGY 2 жыл бұрын
@@jessicapinkman2050 es menos constante que la plancha
@josescofin 2 жыл бұрын
Es norma o bueno l hacer un reto de 30 días aumentando los tiempos cada día ejemplo día 1, 30 segundos Día 2, 45 segundos y así hata llegar a los 30 días
@davidalcivar6021 2 жыл бұрын
La plancha hace tener cuadritos?
@cotiben0102 2 жыл бұрын
@@davidalcivar6021 no, la dieta hace tener cuadraditos, no importa si haces 400 planchas y 100 abdominales por día, sin dieta jamás tendrás cuadrados
@jacquelineolvera4536 3 жыл бұрын
Importantísima esta explicación! Graaaciaas!!! No dejes de seguir enseñándonos!
@pejodial 3 жыл бұрын
Es el mejor explicado de la plancha muchas gracias se ve son profesionales.
@paulrodriguezrevilla329 Жыл бұрын
muy bueno .... me ayudara mucho para mi fortalecimiento para mi maraton !!! gracias !!!
@carloschacon3266 2 жыл бұрын
Gracias estaba haciendo de 1 minuto o más y realmente al dia siguiente tenía resentida la zona lumbar, bendiciones
@felixsaavedra2549 3 жыл бұрын
Super profesional y mejor explicado, muchas gracias
@vverde2104 3 ай бұрын
Es una página confiable me ha ayudado mucho y les envío muchos agradecimientos; su labor es muy importante para la comunidad 🎉
@eduardonavarro4263 3 жыл бұрын
Muy preciso y conciso... Saludos desde Medellín-Colombia 👍🏻
@claribelhernandez6714 2 жыл бұрын
Que maravillosa explicación querido, me ayudó muchísimo gracias, Dios te bendiga un saludo dominicanisino , desde Queen New York bendiciones ,,
@catherinewanderpool5563 3 жыл бұрын
Muy bien explicado. Me encantó. Saludos desde República Dominicana.
@Maria-mx4cf 2 жыл бұрын
Muchas gracias. Me van ayudar mucho para fortalecer mi abdomen. Bendiciones 🙏
@metalinc4011 Жыл бұрын
Excelente!!!, amigos transferencia de conocimientos, muy generosos de corazón, que Dios les retribuya abundantemente.
@silviprof 2 жыл бұрын
Excelente!! Hoy mismo pruebo de a poco. Gracias!
@josefaperezberastegui3168 3 жыл бұрын
Información profesional que previene lesiones y ayuda a fortalecer. Gracias. 👏👏 Saluditos 😘
@veronicaguzmanrivasgarcia648 3 жыл бұрын
Me ha ayudado muchísimo para corregir mis errores! Gracias👍🏼👏🏽
@gerardoortiz6975 3 жыл бұрын
Excelente explicación, comenzaré a ponerlo en práctica, gracias!
@alejandrasilva523 2 жыл бұрын
Muy buena información es un buen ejemplo gracias
@ivonnehenry4703 3 жыл бұрын
Me encanto la explicación tan profesional, gracias.
@alejandramera3279 3 жыл бұрын
Super excelente !! Gracias por compartir sus conocimientos y poder mejorar nos día con dia 🙅🏻♀️🌻
@nancyfm38 3 жыл бұрын
Gracias por la información me ayudó mucho ,había comentado errores y tenía dolor en la zona lumbar ,mil gracias
@klaverafacdesistem5057 3 жыл бұрын
Buena explicación y muy útil para evitar lesiones.
@haydeetovar8254 Жыл бұрын
Excelente, me encanta la explicación,me ayuda mucho, gracias 😊
@kisbycristiana 2 жыл бұрын
Excelente!! En verdad muy oportuna la explicaci'on!!
@guapitadecara8691 3 жыл бұрын
Gracias por la explicación y la ejecución.
@lilianblanco5187 3 жыл бұрын
Nunk me ha gustado ni podido hacer la plancha. Ahora que tngo más edad, he agarrado fuerza en los brazos (hago yoga), y al fin he podido hacer la plancha y con tus explicaciones lo tngo " chupao " !! Muchísimas gracias!! Más claro, imposible!!
@veronicsanjim8490 3 жыл бұрын
Pasame de favor vídeo de yoga, gracias.
@dariaelenaposadacarrillo8034 3 жыл бұрын
MUY BUENA EXPLICACIÓN E INFORMACIÓN... GRACIAS!!
@saramunoz4269 3 жыл бұрын
Gracias por tan excelentes explicaciones, bendiciones ✌️🙏
@rosanapetrini9019 2 жыл бұрын
Excelente tus explicaciones...muchas gracias desde Argentina💜
@maryara.8316 3 жыл бұрын
Uds son Excelentes!😀👏👏 Gracias por su Profesionalismo y Generosidad al compartirnos todos esos consejos 😊🙅 Saludos cordiales y mi agradecimiento desde Costa Rica ☺🌹
@mariacristinaurunde5564 Жыл бұрын
Muy buena explicación muchas gracias ,saludos desde Argentina
@ma.bite_dans.ta_bouche10 3 жыл бұрын
Excelente video de plancha con su anatomía y pasos 👋
@mariaalejandragodoy9673 3 жыл бұрын
Gracias por la explicación tan precisa
@angelamatallana3923 3 жыл бұрын
Gracias doctor buenísimo
@miriambuges9323 3 жыл бұрын
PERFECTA EXPICACION. GRACIAS EXCELENTE PARA HACERLO
@mattlukas3488 Жыл бұрын
Gracias lo estaba haciendo mal ahora a corregir muchas gracias Saludos desde Argentina
@lliliamferrer9783 2 жыл бұрын
Gracias muy explicativo , Excelente
@melissaavellanedaortiz7551 2 жыл бұрын
Muy top este fisio! Un profesional.
@andreaseans1595 3 жыл бұрын
A mi me habia dado mucho dolor en las rodillas durante la ejecución de la plancha. gracias 🤗
@anaati5250 3 жыл бұрын
Gracias por una explicación tan clara
@juanaurbinez5816 2 жыл бұрын
Gracias es genial tu explicación.
@azeretmtz3722 2 жыл бұрын
Excelente Explicación!! Gracias
@monicacacciamani9570 2 жыл бұрын
Muy bien explicado . Saludos desde Argentina
@linnajuanitaalzatecastillo5122 3 жыл бұрын
Excelente canal. ¡Gracias!
@angelicasandovalchavez8332 3 жыл бұрын
Gracias me ha encantado la explicación, entendible desde hoy lo aplicare.🙂
@rmramirezc 3 жыл бұрын
Excelente explicación. Gracias.
@rosannatana9603 8 ай бұрын
Me encantó la explicación, muchas gracias
@lauramadariaga7188 2 жыл бұрын
Hola de acá de Chile, un gran abrazo virtual y muchas gracias, algun ejercicio para reducir las LOLAS, GRACIAS
@stellamarysrodriguez8392 Жыл бұрын
Gracias me resulto muy buena la explicacion
@ijgejihfhijfeaejkbfkovinri2394 3 жыл бұрын
Excelente explicación gracias
@mercedesmontesvilla5373 3 жыл бұрын
Exelnte explicacion una pregunta persona q ladese d vejiga caida puede hacer este ejercicio?
@fabifabiani 3 жыл бұрын
Buenísimo! Muchas gracias!!
@erikaquiroz524 3 жыл бұрын
Gracias 🙏 por la explicación
@carlacoppola963 3 жыл бұрын
Muy bueno. Gracias 👏👏
@clementinagomes1621 3 жыл бұрын
Me gustó lo voy a poner en práctica
@SRgz-wz3ij 2 жыл бұрын
El año pasado no se me ocurrio buscar info y sufri una lesion por mala postura en hacer plancha y mi peso
@rubenpinus8028 3 жыл бұрын
Excelente, gracias! ¡Aguante Stefani!
@jorgeracamato8001 3 жыл бұрын
Muy bueno!!! Gracias
@rosamariajimenezhuertas9438 2 жыл бұрын
Gracias Maestro, muy útil, abrazos, r
@ilianalebeck9732 3 жыл бұрын
Gracias gracias gracias 🙏🏼
@elisaherrera4315 3 жыл бұрын
La mejor explicasion sobre la plancha, asi la hare
@anagutierrez3654 3 жыл бұрын
Estos son los videos que me gustan porque se dan el tiempo de explicar. No comprendí bien lo de las manos alineados con el hombro, pues las manos de la muchacha, en la última demostración las veía adelantadas a los hombros. Me gustaría aclaración pues me gusta seguir al pié de la letra las instrucciones. .
@MA-cy7hn 11 ай бұрын
Excelente. Gracias!!
@marcelagonzalez6390 3 жыл бұрын
ME ENCANTÓ! GRACIAS!
@emiliolamelaperez6220 3 жыл бұрын
Muy buena explicación, gracias
@amaliatriulcio174 3 жыл бұрын
Hola buenísimo,hace tres meses me operé de fémur,lo puedo hacer,..muchas gracias....
@yessicasolorzanob.170 3 жыл бұрын
excelente, gracias!
@a1n2i3b4a5l6 2 жыл бұрын
Gracias, muy útil
@amilcarloyola921 Жыл бұрын
Gracias, saludos.
@juanjomartin919 3 жыл бұрын
Muchas gracias,muy bien explicado y perfectamente ejecutado! Un saludo
@SuperNanita123 20 күн бұрын
Gracias ❤❤❤❤
@abigaildiaz9881 2 ай бұрын
Gracias por la explicación ❤
@carmenyasminruiz2500 2 жыл бұрын
Excelente explicación. Saludos desde Venezuela!!!
@fabiolacapdevila3354 3 жыл бұрын
Brillante explicacion
@tadeomayme4114 3 жыл бұрын
Muy profesional la explicación
@yolmararboleda9741 6 ай бұрын
Excelente ejercicio ha mi megusta hacerlo
@YaelMoyao 2 жыл бұрын
Que es esto? Jajaja esta gracioso, por que estoy estudiando para la universidad, y este canal lo uso frecuentemente para hacer apuntes y aprender, y ahorita que estoy en el gimnasio voy hacer planchas, quise ver un video previo para no hacerlo mal y me apareció este mismo JAJAJ
@mayramaspoli430 3 жыл бұрын
Muchas gracias. Muy buenas las progresiones.
@miranda.esteban 2 жыл бұрын
Excelente explicación!
@anamartinez3690 3 жыл бұрын
Muy buena la explicación.
@leticiaperdomo1519 2 жыл бұрын
Que buena ,nota,bueno que digo buenisima plancha y que bien explicado grazias lo practicare no se si pueda tengo problemas con los hombros y las rodillas,honbros serio. problemas ,grazias tratare.buenisimo..😆me gusto lo de embarazados ,..
@evar4351 3 жыл бұрын
Gracias!!!
@alfmg666 2 жыл бұрын
Gracias! Yo estaba haciendo series de planchas de 1 minuto y se agradece la explicación, menos tiempo.
@davidalcivar6021 2 жыл бұрын
Yo también ahora entiendo que es 30 o 20 segundos xd
@davidalcivar6021 2 жыл бұрын
¿Oye una pregunta hacer repeticiones de 30 segundos es más de 30 segundos?
@bmnoz2105 Жыл бұрын
@@davidalcivar6021 no soy el del comentario pero creo que si es ya que si haces 2 repeticiones estarías haciendo un minuto de plancha xd
@davidalcivar6021 Жыл бұрын
@@bmnoz2105 si ya lo sé después de tanto tiempo ajajjaja
@rosamoreno666 10 ай бұрын
Te agradezco mucho. Me estaba iniciando y no aguantaba nada con las normales😂😧Mil gracias de corazón!!!🙏❤️
@gleidesflores9514 Жыл бұрын
Gracias
@wesleymancilla4345 3 жыл бұрын
Muchas gracias
@dopeeie599 2 жыл бұрын
buena explicación profesor😄
@senordeortizflores2607 3 жыл бұрын
Saludos desde México bien explicado
@suyapareyes4881 3 жыл бұрын
Muchas gracias lo están haciendo mal ahora voy a volver a empezar con sus instrucciones gracias🇭🇳
@MARIO-sq1ez 3 жыл бұрын
Excelente video!!!
@ISABELRUIZ6 2 жыл бұрын
Muy interesante!!
@evelynferreyra7317 8 ай бұрын
Excelente explicación ,lo are
@tadeomayme4114 3 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir .
@FirmapazK12 3 жыл бұрын
4 series de 20-25 segundos. 10-15 segundo de descanso entre serie. Nivel 1 de rodillas Nivel 2 de rodillas estiradas Nivel 3 brazos estirados Nivel 4 plancha completa Nivel 5 abrir y cerrar piernas Nivel 6 extendiendo brazos
@beatrizmendez398 2 жыл бұрын
Excelente video, muy profesional y muy bien explicado
@lobopoeta87 2 жыл бұрын
Justo la información que necesites,fue muy útil ,quiero hacerlo un hábito diario a este ejercicio.
@kluna2930 2 жыл бұрын
La mejor explicacion
@silviasosa6019 4 ай бұрын
Muy buena!!!
@isabeldiaztroyano3076 3 жыл бұрын
Hola!! Muy buena la explicación 👏 Una pregunta. He oído que hacer la plancha sube la presión arterial. Es cierto? Agradecería vuestra respuesta. Un saludo!!
@marianaminon7880 3 жыл бұрын
Muchísimas gracias por tan oportuna y profesional explicación, yo quiero iniciar con ejercicios de plancha, pero me preocupaba hacerlos mal, gracias y bendiciones! 😘
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