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Cuantas repeticiones se debe hacer de cada ejercicio? Gracias

Hola Luisina! gracias por tu comentario, puedes realizar tres repeticiones de cada uno de los ejercicios.

Kkjkkkkllklkkkionikueexqt🥶🐆

@@FisioOnline. ihkiniktf299qhák78qjjanjźjdiiej

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Yo solo hice uno del ultimo para probar y senti el trabajo ahora haré todos los demás

FisioOnline hola , cuántas repeticiones recomiendas hacer al día ?

@@adrianaarte4330 y lograstehundir el abdomen,a mi me cuesta ,se me hunde poco

@@mariateresaalvarado1973 no, al principio no, te cuento ahora que llevo más tiempo puedo "hundirlo" más saludos

Pero no son para adelgazar

Pero si tiene mucha panza no se aprecia bien el vacío y como trabaja el músculo, lo digo enserio

@@melsd6342 claro q alludan mucho cuando tenemos pancita

@@lisleticiadeviceent920 creo que tenés razón. Me reía cuando lo miraba, porque si lo hacía yo no sé notaba nada jajaaá.

@@lisleticiadeviceent920 el GAH es una añadidura a otras practicas , si alguien come mal y no lleva un control de peso lo tiene dificil aparte de realizar otras actividades etc.

Aitor LM la gente es muy inconforme, critican por cualquier cosa antes que agredecer que hay personas que invierten tiempo y nos brindan sus conocimientos de forma gratis, estamos muy mal.

sr. cuantas repeticiones deberiamos hacer para empezar y cuantas para prolongarlo a lo largo de los dias? podrias decimr una serie de numeros o repeticiones para principiantes

Hola, yo soy practicante de GAH y si eres principiante te recomiendo que vayas despacio , siguiendo muy bien esos pasos en cuestión postural y respiratoria, si no eres hipertenso o tengas otros problemas creo que 20 minutos diarios es ok , además que son uno en bipedestación otro sentado y otro en cuadrupedia. Ya si haces otro tipo de ejercicio te va venir muy bien ya que trabaja el core.

Fisioterapia Online es de lo mejor...muy profesionales

una pregunta, hice el dia de ayer ejercicios hipopresivos pero hoy me duele mucho la espalda incluso cuando respiro de manera profunda. Es posible q los este haciendo mal?

Cuantas repeticiones hiciste por día? Sólo 4 meses?

@@carlamariana3299 la verdad nunca los conté, los hacía cuando me levantaba , mientras me duchaba, cada vez que tenía un momento, mucha crema y faja, luego cuando me quedó grande la faja la cambié por una trufa completa que usaba debajo de los jeans tiro alto, de los que venden en las tiendas chinas. Y si en un mes ya no tenía abdomen y a los 4 meses recuperé mi peso y mi contorno y cintura. Y volví a mis pantalones de antes.

Osea que estos ejercicios me pueden aplanar el abdomen?

@@orbehumano5249 sip aun q no parezca funciona como un tipo de ejercicio como abdominales

Una consulta ! La cintura se pone cuadrada ?

Es bueno solo practicarlo

Cuantas repeticiones haces al dia ?

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Cómo es tu rutina? Cuántas veces a la semana y durante cuánto tiempo? gracias!

Disculpa una consulta, ¿Cómo integras los abdominales hipopresivos a una rutina de abdomen normal? ¿Los trabajas unidos a isométricos o por separado? ¿Cuántas series y número de ejercicios? Agradecería tus respuestas querida, muchísimas gracias!

Contesta

Perw- 😂

Esos ejercicios son muy recomendados a mujeres que tienen diastasis del reto abdominal, pasa mucho al estirar mucho el músculo en el embarazo, ya que los abdominales comunes poden empeorar.

Jajajaja me hiciste el día jaja

El chico con depresión y con miopía: Estos bastardos me mintieron XDXdXD.jpg

Ajsknssksbsksjkss

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xq te agarro una hernia lumbar?

Dicen que estos ejercicios son buenos para eliminar las hernias hinguinales!! Sera cierto?

Nunca te contestaron?

Me paso igual jeje

Por dos xx

X3 JAJAJAJA

X4

Quiero decirte que tienes un buen asistente 😁

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Hola, pues bueno trabajas una infinidad de músculos ya que adoptas una postura corporal muy compleja. En el 1° ejercicio por ejemplo: -Flexionas dorsalmente el tobillo por lo que trabajas tibial anterior, el extensor largo del dedo gordo, el extensor común de los dedos y el peroneo anterior. -Separas las escápulas por lo que activas el serrato anterior y un poco el pectoral mayor. -Mantienes flexión de hombros a 90° por lo que activas deltoides, todos los q forman el manguito rotador: redondo mayor, redondo menor, supraespinoso, infraespinoso, subescapular... Y el dorsal ancho hace descender los hombros. -En faja abdominal al pegar el hombligo hacia la columna trabajas el transverso profundo, el oblicuo externo, oblicuo interno y el recto del abdomen. -Para mantener columna erguida trabajas multífidos y el longísimo. -Al abrir la caja torácica activas los intercostales externos y músculos respiratorios accesorios como el esternocleidomastoideo y los escalenos. -Al meter barriga pero al mismo tiempo abrir costillas y respirar, el diafragma ejerce su mayor fuerza comprimiendo las vísceras hacia el suelo pélvico, que se activa también reflejamente, aumentando la presión en las vísceras. Los músculos del suelo pélvico son muchos: MEA (formado por puborectal, ileococcígeo y pubococcígeo), trasverso superficial del periné, esfíntenes del ano y la vegija, piriforme... En resumen es una postura compleja en la que, para realizarla bien, el control motor sobre nuestro propio cuerpo debe ser elevado y sin una supervisión puede que nos olvidemos de muchos músculos que no sabemos ni que tenemos. Saludos!

Ejercisios para hacer e'n. Casa

Y este que es mudo?

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Cuantas series haces de cada ejercicio me ha llamado la atención este método de ejercicios

No se notaria cuando inhala entonces no se aprecia la explicación. Y tal vez no tenga la condiciones y resistencia de alguien ya entrenado.

Los ejercicios hipopresivos en realidad no están diseñados para reducir medidas, que pueden ayudar claro pero ese no es el objetivo, son ejercicios que ayudan a tonificar los músculos abdominales internos (la faja abdominal), por ende también ayuda a diferentes problemas como en los riñones, espalda y músculos pélvicos, si quieres reducir medidas lo más eficaz es hacer trabajo con peso y resistencia, por ejemplo los ejercicios de Chloe Ting, por lo general quienes buscan reducir medidas con hipopresivos son aquellos que ya hacen otro tipo de ejercicios abdominales y no quieren que se les ensanche la cintura por hacer trabajo de oblicuos, por eso es entendible que la modelo sea delgada.

Los has hecho?? te ha resultado??

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