Broossss! recuerden que el regalo del que hablan Karim y Jhoncito en el minuto 11:49 ya se realizó, para poder estar más atentos a estos obsequios, síguenos en nuestras redes. 💪🔥

Muy buena info, admiración total Tonelaje y volumen de trabajo en sentadilla: Tonelaje: 4x10reps (80kg)=3.200 Volumen de trabajo: 4x10=40

Gracias por la info le agradezco mi pregunta es cuánto demora un microsiclo y cuántos si los hay

Hasta hoy veo el vídeo lo voy a hacer y les cuento 👍👍

Hola! Ayer hice pierna completa. Para el ejercicio de sentadilla cerrada profunda, realicé lo siguiente (2) series de (10) repeticiones con peso de 30Kg = 600Kg + (1) serie de (8) repeticiones con peso de 40Kg = 320Kg + (1) serie de (8) repeticiones con peso de 50Kg = 400Kg + (1) serie de (6) repeticiones con peso de 50Kg = 300Kg; en total (5) series con un tonelaje total de = 1.620Kg. Muchas gracias por el dato. Nunca había realizado este cálculo me parece super bacana la enseñanza.

Hoy monte bicicleta 2 horas. Creo que no hay peso. Es más aeróbico la vuelta. Pero yo hago esas ECUACIONES no estaba tan desfasada. Primero quiero mejorar técnicas y después comienzo hacer progresión se cargas. Soy ciclista 🚴🏽‍♀️ y no soy tan buena para las pesas 🏋️‍♀️. Pero este tema me encanta y ustedes son brutales

Excelente información de valor que siempre ofrecen el combo de Proscience, sigan asi, y jhonsito es bien!!!

Excelente video y explicación parceros. Gracias.

Hice la misma 💩 que la semana pasada, pero en la última rep de cada serie agregué 2 segundos más de isometria que la pasada 😉.... Mismo TONELAJE, DIFERENTE INTENSIDAD 💪

Q buena explicasion muy buenos consejos

Exelente video parceros, enserio que muchos entrenadores les hace falta esta info saludos se les quiere 🙏💪👊💙💙🔝💯🔥👏

Banco declinado Volumen 4x10 repeticiones 4x10 (40kg)= 40x40 =1600 kg Tonelaje 1600kg Pd: mañana viernes cumplo mi primer mes en el gym, objetivo ganancia de masa muscular. Saludos desde buga valle

Press banco plano 70kg 5 series. Primera, segunda, tercera y cuarta serie 6 reps, quinta serie 5 reps, repeticiones totales 29. 70kg.29repeticiones=tonelaje Tonelaje= 2030kg ahi esta. Saludos desde Argentina parceros 👏👏

Que chimba de vídeo parce! Sirve para crossfit en el levantamiento de pesas ?

4*8 (20 kg) pecho = 640 es poco pero voy lento pero seguro 🥺

Sentadilla: 1 series 40 * 20 Rep 800 2 serie 60 * 15 Rep 1800 1 serie 70 * 12 Rep 840 Total tonelaje 3440😊💪

Gran video

17780KG en 4 ejercicios, banco plano, banco inclinado, pec deck, press sentado en maquina

Karim y su carita hermosa 🤪😍

Osea si es por el lado de la hipertrofia el volumen debe ser mayor pero tal como lo veo en cuestion de la fuerza su rm mejoro y por ello su mayor intensidad en su entreno, por ello el tonelaje aplica mas pa la hipertrofia que pa la fuerza. Bueno eso es lo que entendi jejeje

Como se hace un micro y macro ciclo?

Sentadillas (15 rep.)(4 series) =60 volumen (65 kg) Tonelaje (60)(65) =3900kg

Hola muchachos, la verdad me pareció muy interesante este tema pero se me genero una duda y es en cuanto a la resistencia o descanso entre serie y serie, me explico, si nos basamos en el mismo ejemplo que ustedes pusieron de las dos semanas, en la primer semana tuvo un descanso entre serie y serie de 2:30 por decir algo, pero en la segunda semana bajo su tiempo de descanso a 2:00, ¿esta variación de tiempo en el descanso no influye en el resultado del tonelaje o volumen? porque hubo un mayor esfuerzo en el trabajo dado que se descanso menos, muchas gracias por su atención espero puedan responder mi pregunta

Presa militar 10kg-------15 repeticiones. 150kg 15kg-------12 repeticiones 180kg 20kg-------8 repeticiones. 160kg 22.5kg-------5 repeticiones. 112.5kg Tonelaje 602.5 kg Volumen 40

1:04 jajaja jajaja yo soy el t-rex

Press banca plano 5x5 (90kg) =25 x 90 = 2.250 tonelaje en pecho, no es mucho pero es trabajo honesto 🥶

Jhoncito es bien 😎

1. PRESS BANCO PLANO 4s x 12rep (80kg)= 3.840 Volumen= Serie x Rep= 48 Tonelaje= Vol x Peso= 3.840 Aprendiendo en PRO de la CIENCIA💪🏽🔥

Jhoncito es bien. pero es con base no en base pero igual Jhoncito sigue siendo bien 👍👍👍🏋🏋🏋

Press banco plano: 4 x 10 reps (60 kg) = 40 volumen y 2400 tonelaje. Press inclinado: 4 x 12 ( 50 kg) = 48 volumen y 2400 tonelaje

Los skeches del principio son los máximo xD

Pecho, press banco plano: 2 series x 10 reps, por 80 kg 2 series x 6 reps por 100 kg = 1600+1200 =2800 en tonelaje =32 en intensidad

Hoy hice pecho. Press plano: 4 serie de 12 repeticiones(45kg) : 48 volumen y 48.000 de tonelaje. Press inclinado 4 serie de 10 repeticiones( 40kg): 40 volumen y 40.000 tonelajes. Fondos: 4 serie de 15 repeticiones (yo peso: 52 kg): 60 de volumen y 60.000 de tonelaje.

press de banca 4x12rep.=48volumen x(60kg)=2.880 de tonelaje

Curl de bíceps 4*15 repeticiones,(12kg)= 720 tonelaje.

sentadilla 5x8x 140 =5600 de volumen

Sentadilla 1 seríe x 20 kilos x 20 repeticiones = 400 1 seríe x 45 kilos x 15 repeticiones = 825 1 seríe x 65 kilos x 10 repeticiones = 650 3 seríe x 100 kilos x 6 repeticiones = 1800 Tonelaje = 3675

Se enredaron mucho explicando algo tan simple

2 series x 10repes con 100kg son 2000 kg total movidos..

Hoy toca pecho 1900 de tonelaje:)

Pecho, 2800 de tonelaje.