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✅ Cómo saber si RESPIRAS bien? 🔥 Controla la Ansiedad
⏱️Marcas de Tiempo⏱️
0:00 Introducción
1:01 ¿Cómo saber si respiras bien?
2:07 Músculos involucrados en la respiración
4:35 Ejercicio de Auto-observación para revisar tu respiración
20:50 Preguntas sobre el ejercicio
21:47 Tipos de Respiración
Hay una estrecha conexión entre la respiración, La ansiedad y otros estados psicológicos negativos.
Antes de practicar ejercicios respiratorios puntuales para disminuir la ansiedad, lo primero que debemos hacer es volver a lo básico: antes que nada, recordar cómo se respira correctamente.
Primero que todo voy a mostrarte cuáles son los músculos involucrados en la respiración, para que puedas analizar que partes de tu cuerpo intervienen en ella y cómo lo hacen.
Posteriormente haremos un ejercicio de Auto-observación para revisar tu respiración actualmente y así saber si respiras bien o no.
Este ejercicio también te ayudará a relajarte y a disminuir la activación nerviosa que conduce a la ansiedad; así que puedes hacerlo tantas veces quieras con doble propósito: chequear como está tu respiración y también disminuir activamente tus niveles de estrés y ansiedad
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🙋‍♀️ Nota: ⚠️ Es importante que tengas claro que los consejos expresados en este video no pueden reemplazar una terapia personalizada, por lo tanto no me podría hacer responsable de las decisiones que tomes después de verlo. Esto se debe a que no conozco de cerca tu caso y las recomendaciones para cada uno pueden ser diferentes dependiendo de las circunstancias particulares.