Guerreros, el día de hoy les traemos 5 recetas de comidas con proteína, no solo están muy ricas, pero las pueden preparar en menos de 5 minutos. Así que no hay excusas para no preparar algo rápido, nutritivo y delicioso para comer. ¡Vamos!
GANGSTA TACOS:
Más de 20g de proteína.
Ingredientes:
2 Tortillas de harina Integral
1 Lata de atún en agua
1/2 Pimentón Picado
1/2 Cebolla Picada
1 Cucharada de Mostaza
Jugo de limón
Sal
Pimienta.
Preparación:
- Mezcla la cebolla y pimentón picado, jugo de limon, sal y pimienta
- En una tortilla de harina integral pon una cucharada de mostaza y espárcela.
- Ahora pon el atún que mezclaste con los demás ingredientes en la tortilla.
TAJADA DE CREMA DE MANÍ Y BANANO:
Aproximadamente 15g de proteína.
Ingredientes:
2 Tajadas de Pan Integral
2 Cucharadas de Crema de Maní
1/2 Banano
1 Cucharada de Semillas de Chía
Preparación:
- Pon a tostar dos tajadas de pan integral
- En cada tajada pon 1 cucharada de crema de maní
- Corta pedacitos de banano y ponlos en tu pan al igual que una cucharada de semillas de chía, estas están llenas de proteína.
TOSTADA DE AGUACATE Y HUEVO
20g de proteína.
Ingredientes:
2 Tajadas de pan integral
2 Huevos
1 Aguacate
Sal
Pimienta.
Preparación:
- Pon a tostar ambas tajadas de pan
- En un sartén, cocina ambos huevos al gusto: revueltos o estrellados.
- Pon sal y pimienta como desees
- Corta tu aguacate y puedes poner cada mitad esparcida en cada tajada.
- Ya que tus huevos están cocinados, colócalos encima del pan
OMELETTE CON FRIJOLES
35g de proteína.
Ingredientes:
2 Huevos
1/2 Lata de frijoles negros Aguacate
Sal
Pimienta
Preparación:
- En un recipiente redondo por a batir ambos huevos
- En un sartén, con un poco de aceite de oliva pon los huevos ya batidos y deja que se cocine un poco sin revolverlos.
- Pon sal y pimienta como desees
- Con una cuchara, de la lata o frijoles que tengas cocidos, colócalos a un lado de la tortilla de huevo y dóblalo para hacer un omelette.
ENSALADA DE ATÚN Y AGUACATE
Más 20g de proteína.
Ingredientes:
1 Lata de atún
1 Aguacate
1/2 Cebolla
1/2 Pimentón
Jugo de limón
Sal
Pimienta.
Preparación:
- En un recipiente coloca el aguacate, atún, jugo de limón, sal y pimienta
- Pica cebolla y pimentón y ponlo en el recipiente y mezcla todo bien.
- Esta ensalada queda muy rica con una tajada de pan integral para acompañarla.
Son recetas simples, deliciosas y nutritivas, pero también puedes conseguir todos estos ingredientes fácilmente en el súper mercado y a un buen precio. Todas estas recetas se preparan en menos de 5 minutos, así que sin excusas y a alimentarse bien. Te deseamos lo mejor.
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