چطور به وزن دلخواهمون برسیم و ثابت بمونیم؟/نکات کم کردن چربی بدن

Рет қаралды 59,910

Ай бұрын

Music by MP3vius - back in the day - thmatc.co/?l=CD7A9B61
Music by The Millennial Club - love is so hard! - thmatc.co/?l=0346B059
Music by Jonah Zed - cranberry - thmatc.co/?l=D71E23F6

Пікірлер: 422

@kimseoyeon703 Ай бұрын

چقدر خوبه ولاگای ورزشی و تغذیه اینا میزاری 🥺

@ghazalejashni Ай бұрын

Edame midam pas merc gofty🩷

@annaap-vm1xr Ай бұрын

دقیقا من یادمه فقط نون رو گذاشتم کنار و با سیب زمینی پخته جایگزین کردم برنجو به بعضی روزا محدود کردم بجاش پروتئین خیلی بالا بردم و مخصوصا با لوبیا و عدسی و مایع جات خودمو خیلی سازگار کردم و تو یک سال سی کیلو به ارومی وزن کم کردم. من مشکل اسید معده داشتم و نمیتونستم معدمو زیاد خالی نگه دارم ولی کوچیک ترین اسیبی با این روش بهم نرسید و الان این سبک غذا خوردد شد جزو روتین زندگیم

@afroozkiaa Ай бұрын

خیلی سواد ورزشیت بالاست چیزی که اکثر مربی های ایران ازش بی بهره هستن متاسفانه میبوسمت دختر بانمکه خوش هیکل❤❤

@elizeinali6497 Ай бұрын

اصن با تو جور دیگه ای به ورزش و تغذیه نگاه میکنم وجوری بخش از زندگیم شده که باورم نمیشه این مدیون تو هستم ،رسالتت رو انجام دادی دختر

@taraafkhamy Ай бұрын

کامل‌ترین و دقیق‌ترین بود به چیزایی اشاره کردی که کسی اشاره نمیکنه😍👌🏻❤️

@mariyaan1991 Ай бұрын

اگه بهم بگن تا آخر عمرت فقط میتونی یه برنامه رو ببینی واقعا میگم ولاگای غزاله اینقدر حالمو خوب میکنه میزارم عصر جمعه ببینم قشنگ یه انرژی وارد خونم میشه 😍😍💕

@fatemeh_pourali Ай бұрын

غزاله ولاگای ورزشی خیلی انگیزه میدن .حتمن ادامه بده و بیشتر بذار این موضوعی❤

@eliyanashafeyan977 Ай бұрын

سلام غزاله جان چقدر خوبه که معلومات بالایی داری و توضیحاتی که میدی کاملا علمی هستش،افرین باعث افتخار و مباهاتی ❤❤❤❤

@raahabash Ай бұрын

واای جمعه و ولاگای پرشور و‌شوق غزاله 😍انرژی هفته اینده تزریق شد مرررررسی ازت خوشکلههه😊❤

@azrakhalili1994 Ай бұрын

هیچی حسی قشنگتر از این نیست که خسته و کوفته از سر تمرینت برسی و در حین اشپزی از نکات مهم غزاله استفاده کافی رو ببری. عاشقتم❤

@Bodybuilding-o1u Ай бұрын

یه سوال ورزش خیلی برات مهمه پرو فیلم و چک کن

@azadehkamalizad6612 Ай бұрын

بازم از اين ويديو ها بذار عزيزم، تشكر 🙏🏻

@Fatomehdaily Ай бұрын

غزالههه🥹🫂من امروز اولین ولاگمو گذاشتم…میدونی تو کسی بودی که منو به این فضا علاقه‌مند کردیییی😍بخاطر تو عاشق ولاگ دیدن و ولاگ گرفتن و یوتیوب شدمممم❤️هرجمعه با عشق زیااااد منتظر ولاگ جدیدتم🫶🏻

@ghazalejashni Ай бұрын

مرسی که واسم نوشتی🩷🥹

@Fatomehdaily Ай бұрын

@@ghazalejashni مااااچ بهتتتت🫶🏻

@elaylily Ай бұрын

Chghd jaleb k manam dashtam be hamin fk mikrdm alan k shoro konam🥹

@Fth_dada Ай бұрын

حمایتت میکنم ❤ هر کسی ک برا هدفاش تلاش میکنه لیاقتش حمایته ❤

@zohrehmohammadkhani4793 Ай бұрын

آنا میخواد حجم بگیره؟!! همین الان از در باشگاه تو نمیره! چه حجمی! کات کن بابا

@Shadi_rafiei Ай бұрын

مرسی غزاله جان! ولاگ روزانه هم خیلیییی خوبه!!♥️♥️

@icaghorbani Ай бұрын

وای انقد همیشه خودمونی و راحت باهامون حرف میزنی که واقعا انگار دوستم داره یچیزایی میگه و تاثیر میزاره 💖💖

@elhamgr6234 Ай бұрын

غزاله خیلی خوبی همینطوررررر قوی ادامه بده مرسی بابت اطلاعات و ولاگ های قشنگت❤

@user-io6ww7im1z Ай бұрын

غزاله جزو شخصیتای بسیار تاثیر گذار و مفید تو جامعه هست بهت افتخار میکنم عزیزم ممنون بابت آگاهی دادن و بودنت❤

@mahboberazavi1388 Ай бұрын

پرقدرت ادامه بده عزیزم ما عاشقتیم❤بخصوص برا ویدئو ورزشی ۱۰۰٪ حمایتت می‌کنیم 👍

@farzanehezzatkhah1526 Ай бұрын

Aliiii bood mersi azat👍🏻

@elnazghasemi380 Ай бұрын

مرسی که وقت گذاشتی این ولاگ و پُر کردی 🤗😍

@shohrepoormehr4402 Ай бұрын

ممنون عزیزم.بسیار مفید و زیبا بیان کردی گلم❤❤❤

@asra3 27 күн бұрын

ولاگاى روزانه زياد بزار خيلى جذابه 😍

@user-dt9yk9yp2j Ай бұрын

خیلی قشنگ بود غزاله جون❤ممنون از اطلاعات مفیدی که بهمون یاد دادی🙏❤️🌷

@Fatimahcore 16 күн бұрын

اولین یوتیوبر ایرانی هستی که محتواش اینقد شیک و نازه و آدم کیف میکنه از دیدنش، غزاله ی دوست داشتنی و قوی، بدرخشی همیشه ❤️☺️

@heliyashafiei Ай бұрын

غزاله واقعا بهترینی خیلی حس خوبی ازت میگیرم دختر❤

@sadafsjn9494 Ай бұрын

This was inspirational, thanks for your positive energy 🙌🏽

@mitrashirvani8262 Ай бұрын

چقدر یه آدم میتونه به معنای واقعی همه چیز تمام باشه آخه❤❤❤❤

@shazyar8895 Ай бұрын

Such a great video with awesome advices. Thank you!❤

@mitrasayahmanesh7351 Ай бұрын

غزاله جان چقدر من لذت میبرم از سبک زندگیت ❤❤

@nEDa.vzrrrr Ай бұрын

واااای مرسی غزاله منی که چندماهی هست ورزش کردن رو شروع کردم خیلی بهم کمک میکنه…مخصوصا تغذیه 😍😍😍

@narges5303 15 күн бұрын

اولین ویدیویی هست که از تو میبینم. چقدر خوشم اومد از خودت و انرژی ات. موفق باشی دختر💖🌸

@nanarang1406 Ай бұрын

چقد مفید و خوب بود عزیزم …لطفا ولاگ روزانه هم بذارید دیدن شما کلی انرژی میده زیبای جذاب💕💕💕

@rozhin8006 Ай бұрын

چقدر نیاز داشتم این حرفایی که زدیو بشنوم الان مرسی از اطلاعات خوب و انکیزه ای که دادی❤️ولاگات خیلی حس خوبی دارن همیشه🫶🏼

@parastookh4520 28 күн бұрын

مرسی برای اطلاعات خوبی که میدی مرسی برای حس خوب ویدیوهات عزیز دل قشنگ ما ♥️🤗

@user-hq3xl9yk7u Ай бұрын

چقدر مفید بود بیشتر بزار ،من بخاطر سبک زندگیت باشگاه ثبت نام کردم دوباره و الان ماه هاست غذای سالم میخورم و حالم خیلی خوبه💚

@MaryamM-li2qx Ай бұрын

ممنون غزاله جون از اینکه اطلاعاتت و به ما هم انتقال میدی 🙏🏼🌹لطفا به این سبک ولاگ ادامه بده 🫶🏻💋❤️

@laayazaremehrjardi Ай бұрын

عالی بود غزاله جون ممنونم از نکات مفید لطفا مرتب ادامه بده پیشاپیش ممنونم❤💋

@FarideRazavi Ай бұрын

غزالههه مرسي كه ولاگ ميزاري واقعا زندگيمو عوض كرددد بدون اينوووو♥️🥹♥️

@arghavantajik Ай бұрын

غزاله ورزشکار و قوی من بهت افتخار میکنم که انقدر تو ناز و با دقتی تو عشق همه ی سابسکرایباتی🌸💕

@ghazalejashni Ай бұрын

Akh ghalbam🥹shoma ham eshghe manid

@faezehadib707 Ай бұрын

آخ من منتظرم ویدیو‌حجمتم کلی مرسی💋❤️

@user-lx6jt7hk8r Ай бұрын

خيلي خوب بود غزاله ، منتظر ويدئوهاي بعدي هستيم 🥰❤️

@ghazalejashni Ай бұрын

زود زود🩷🥹

@mobinarohbakhsh3528 Ай бұрын

فوقوالعاده بود حس حال ولاگات پر از انگیزه و عالیه 🌸🥲✨🫶🏻

@pariahariri Ай бұрын

Kheyli mmnon azize dlm babat in rahnamayi hat love you❤️❤️❤️❤️❤️

@DanizValipourk7-jp8vo Ай бұрын

Thanks for sharing your Experiences and Guide for the healthcare and more❤

@TT-rp9hi Ай бұрын

وااای خدااا مرسی بابت این ویدیوی انگیزشی و عااالی و مفید غزاله جان از فائزه چه خبر خبری ازش نیست

@user-lo2nw2pv7m Ай бұрын

عالی بود مرسی غزاله جانننننن انرژی بگیر بیشتر و بیشتر💃🥲

@Ellichhh Ай бұрын

واقعا محتوای مفیدی بود حتما این موضوع ادامه بده من خیلی لذت بردم

@faezehtanhaeikul Ай бұрын

واقعا به همچین توضیحاتی احتیاج داشتم مرسی❤❤

@Sofia43422 Ай бұрын

وای واقعا ممنون غزاله من تازه وزنم بخاطر افسردگی بالا رفته بود و کلی رژیمم بهم ریخته بود خیلی این ویدیو بهم کمک کرد که دوباره با یه نگرش درست شروع کنم✨️❤️🫂

@Anis.rahimi Ай бұрын

Your work is really good and awesome, just keep it up like this💕

@Kobra_Life Ай бұрын

خيلى دوست دارم غزاله جان تمام ویدیو هاتو میبینم ❤

@fatemesmaili4994 29 күн бұрын

خیلی مفید بود ویدیو های ورزشی و نکاتی که گفتی بازم ازین کارا بکن🥲🩵

@maryamderakhshan9676 Ай бұрын

غزاله جون میشه یه ویدیو هم درباره اینکه چجوری ورزش رو توی روتینمون جابدیم و باهاش دوست بشیم بسازی؟

@nedamakeupartistt Ай бұрын

خیلییی مفید و تاثیرگذار بود🙏🏼🙏🏼ممنونم

@maryamfarzan4652 17 күн бұрын

لطفا این تایپ ولاگاتو ادامه بده 😍😍😍😍

@anahitakh80 Ай бұрын

چقدرر خوب بوددد😍😍مرسی بابت اطلاعاتی که دادیی❤️

@ghazalejashni Ай бұрын

مرسی دیدی🩷

@FaezehAbolhasani-ft7zl 27 күн бұрын

تو کل اینمدت حتی یکبارم نشده بیام ولاگ هات رو ببینم و حالم خوب نشه و ی نکته خوب از توش در نیارم♥️♥️♥️

@Iamshirin64 Ай бұрын

عالی بود👌مرسی غزاله جون❤️

@maedehfetrati7027 Ай бұрын

خیلی مفید و کاربردی بود مرسی بابت اطلاعات خوبی که باهامون شر میکنی😁❤😘

@saharmousavian Ай бұрын

غزاله جون ویدیو های ورزشی بیشترررررر بزار ❤

@kimianaseri3556 Ай бұрын

عالی بود ویدیو های ورزشی و مربوط به تغذیه خیلی انگیزه می ده

@nedamohamadi9160 18 күн бұрын

خیلی ولاگ باحالی بود غزاله جون بازم ازین ولاگهای ورزشی بساز ❤

@saranegarande8262 Ай бұрын

Mersiii moush kouchoulouuuuu😍😍😍

@user-uw2vr9sp1d Ай бұрын

مرسی که اینا رو اضافه کردی به وبلاگ ها واقعا مفیده

@rahaabedi Ай бұрын

افرین غزاله جون بیشتر از ویدیو ها بزار❤

@shahlahamid8224 15 күн бұрын

good job girl 🔥💗

@5aharia Ай бұрын

Az vaghti ino post kardi balaye 10 bar negah kardam, so useful 💚💚💚💚

@Bodybuilding-o1u Ай бұрын

آنقدر ورزش دوست داری پروفیلو چک کن

@Zinaaasoltani Ай бұрын

مرررررسی غزاله ولاگ عالی بود ❤

@GolisWorld Ай бұрын

The best part of my week is your video ghazaleeee❤❤❤❤❤

@ghazalejashni Ай бұрын

Wow, thank you🩷🥹

@zahra8241 Ай бұрын

بازم ویدیو ورزشییییی خیلیم عاااالی 🤩💖

@user-tq8rl8xq7g Күн бұрын

ممنونم از ویدیوی خفنت😍❤️

@zeynabtaheri8126 Ай бұрын

وای ویدئو هات بی نظیرن😍😍😍❤️❤️

@mobinaRzd Ай бұрын

As always, it was very useful and you are very very beautiful✨❤️

@shakilagheisari9867 Ай бұрын

آنا هم از شیش ماه پیش خیلی خوش هیکل تر شده ، غزاله مرسی برای همه چیز ❤

@pariyahosseini588 Ай бұрын

غذاللللللههه تو بهترینیییییییی💜

@HodaAghababa-kd9ci Ай бұрын

مرسی ازت لطفا برامون بیشتر ویدئو ورزشی بزار❤❤

@sepideh1723 Ай бұрын

غزاله جان میتونی راجع به رژیم افزایش وزن هم توضیح بدی اگر اطلاعاتی داری

@zahramansourian-uf7th 20 күн бұрын

اول لایک‌میکنم بعد نگا میکنم ولاگاتو😍😍

@parissakiannzad3958 Ай бұрын

this is perfect hony😍tnx a lot

@GirlDirectioner95 Ай бұрын

No one gives me motivation like you do 😍

@nzniinmlk Ай бұрын

9:54 وای غزاله این اطلاعات و توضیحاتی که در مورد مواد غذایی میدی ٬ خیلی زبون روون و ساده ای توضیح میدی و واقعا خوشم میاد گوش کنم بهت مرسی عشقمممم😍😙💞

@user-ru3qw2qv5w Ай бұрын

سلام عزیزم لطفا بیشتر بزار ممنون ازانگیزه ای که میدی موفق باشی ❤

@nedaahmadiyan7224 Ай бұрын

مررررسی غزاله زیباااا😍❤️

@asra3 27 күн бұрын

واى عزاله مرسى واسمون كلى ولاگ مفيد و خوب ميزارى واقعا حالم خوب ميشه كلى انگيزه ميگيرم 😻😻🤍🤍

@MelikaKhalafi Ай бұрын

My favourite KZfaqr forever 😻

@nasalizadeh Ай бұрын

غزاله کاش راجع به وزن اضافه کردن و حجم گرفتن هم الان درست کنی❤

@neginmonemi553 Ай бұрын

عالی بود مثل همیشه عالی هستی و پر از انگیزه دادن و زندگی🥰🥰😘😘😘🥰😍😍

@Sahar-gd3lt Ай бұрын

ممنونم ازت غزاله جان❤

@pariyayadegari492 Ай бұрын

عالی بود عزیزم🥰بازم ولاگ روزانه بزار

@Raaaian-bf2ek Ай бұрын

مثل همیشه دوست داشتنی🎉❤

@user-ju5qi3iy4f Ай бұрын

عالی بود خواهشا روزانه ولاگ بگیر حمایتت میکنیم مرسی از اینهمه زحمتت

@tayebehmoradi7633 Ай бұрын

ممنونم ازت دختر ❤❤❤عاشق محتوای ورزشیت هستم

@illygirlj4505 Ай бұрын

love you girl 😍 keep going 😗😗

@sepidehgoodarzi Ай бұрын

Dearest Ghazaleh, I'm so happy you're here 🤍 and I'm so proud of you🤍 thank you for sharing with us your priceless journey🤍 I'm really looking forward to see your BODY MAKE playlist!🤍🤍🤍

@shabnamrashidi Ай бұрын

Dokhtar to cheghad khafani akhe 🔥 merc azin hame etelaate mofid va salem 🩷

@user-uy9pt8wh4r Ай бұрын

Toro khoda har roz velag bzar 😍😍😘😘

@Haniyeanaluei Ай бұрын

غزاله عالی بود مرسی ازت. پیشنهادم اینه که بازم ویدیو هایی به سبک ترند what i eat in a day جهت گرفتن ایده برامون بذاری من که بی صبرانه مشتاقم ❤😍

@GolnazSamiei 13 күн бұрын

عالی بود ❤❤❤

@SulmasYoussefi 13 күн бұрын

شما اولین ایرانی هستید که من تصمیم گرفتم توی یوتیوب دنبالتون کنم چون فرم هیکلتون رو دوست دارم😊 میشه کمی هم لطفا در مورد موتیوِیشن موضوع بزارید که دچار انگیزه بدیم به خودمون برای ورزش 🤓

@ghazalejashni 13 күн бұрын

مرسی از همراهیتون🩷😍 ببینید کلا برای اینکه به هیکلی که دوست دارین برسید به انگیزه نیاز ندارین چون حال ادم در طول هفته مدام درحال تغییره و ما به استمرار و نظم بیشتر از انگیزه نیاز داریم، گاهی حتی با بی انگیزگی تمام و بی حوصلکی باید بریم و ورزش کنیم حتی شده ۲۰ دقیقه فقط باید تلاش کنیم توی مسیر باشیم و ازش خارج نشیم 🩷