CADEIRA EXTENSORA COMO FAZER?
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@alessandramello8012 6 жыл бұрын
Parabéns pelo seu trabalho sou nova na academia e vi que o professor nao ta muito afim de explicar nada e ainda acha ruim pq nao gravei os nomes dos aparelhos agora aprendo certinho obrigado mesmo
@andredellacrechepersonaltr9664 6 жыл бұрын
Alessandra Mello Obrigado Alessandra. Fico feliz em colaborar com você. 😊 Continue firme nos treinos!
@lobosolitario2633 5 жыл бұрын
Sempre tem os ignorantes da vida né?mais fala pro seu professor q é a sua mensalidade q paga p salário dele
@Anndree1000 5 жыл бұрын
😘
@larisssapetruci 5 жыл бұрын
Eu tbm não sei os aparelhos eu procuro internet celular daqui 1mes vai saber todos
@VANESSASCHMIDTBIZELLI 5 жыл бұрын
Aiii que professor chato....a academia que faço é bem simples,o professor não fica mto em cima....porém tudo que eu pergunto ele responde....da melhor maneira possivel
@larissapereira683 4 жыл бұрын
André muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Entrei na academia e os professores só estão preocupados em conversar no celular. Não ensina nada direito fala o mínimo e com vc tô aprendendo muito obrigada. Mais uma inscrita 😍
@marialucianatali5025 3 жыл бұрын
Estou fazendo certo que bom .Eu comecei a menos de um mês academia , estou com 59 anos nunca tinha entrado numa academia , minha musculatura estava fraquíssima e muito cansaço , indicada por dois médicos que consultei cardiologista e gastro , estou amando e me sentindo muito bem . Obrigada por suas orientações.
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Lúcia, essa foi uma das melhores escolhas da sua vida!! Jamais abandone
@dalgivanoliveira9818 5 жыл бұрын
Amei a dica,super valeu,vou agora vou fazer da maneira correta,obrigado!
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Dalgivan Oliveira Sempre um prazer ajudar!
@mariasaletidias8528 5 жыл бұрын
Parabéns André, vc é bem objetivo e didático nas suas explicações. Na academia que frequento o "instrutor" pediu para fazer exercícios na abdutora com as costas flexionada. Após assistir ao seu vídeo não vou fazer mais isso.
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Maria Saleti Dias Obrigado pelo carinho, estou feliz em poder ajudar 😊❤️
@edilene3168 3 жыл бұрын
André cara vc e top quero mais? Tem dias que faço tudo errado na mesa deitado então eu não consigo
@mariaauxiliadorabezerradac2761 5 жыл бұрын
Valeu obrigada por responder vou fazer o que vc falou.
@elenkelydemourafebarbosa9797 9 ай бұрын
Muito bem personal❤
@elitaniasilva4593 3 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo ,ótima explicação
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Muito obrigado ☺️ Me siga no Instagram @andredellacreche posto a minha rotina de treinos, das minhas alunas e conteúdo de qualidade.
@caiocesar7273 5 жыл бұрын
Conheci sei canal agora e estou amando suas explicações, obg cara!
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Caio Cesar Tmj Caio!! Abraço
@tatifarneze73 6 жыл бұрын
Ótimo vídeo..Me ajudou bastante!
@andredellacrechepersonaltr9664 6 жыл бұрын
Tati Farneze Obrigado Tati! Essa é minha intenção mesmo. 😊
@angelitabritobrito5892 4 жыл бұрын
Eu amo fazer isso 🙏🙏❤❤
@costabraga3954 5 жыл бұрын
Perfeito... Gratidão!
@anapaulavidal6049 3 жыл бұрын
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Muito obrigado ☺️ Me siga no Instagram @andredellacreche posto a minha rotina de treinos, das minhas alunas e conteúdo de qualidade.
@joaoluis6495 5 жыл бұрын
Cara simplismente quando eu fui fazer esse exercicio, minhas pernas tremeram tanto, que tive que tirar todo o peso e ainda continuiei tremendo as pernas. Como acabar com isso? Estou até com vergonha de voltar para a academia dnv. Se tiver uma resposta para me ajudar com isso, pode mandar!
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Boa noite João! É questão de tempo e adaptação, isso reduz. Continue firme, não tenha vergonha não!
@mikarlamaximino4618 5 жыл бұрын
Bem eu treino a um bom tempo, anos... Só que teve uns intervalos em que parei, hoje estou focada, aconteceu ontem dos meus músculos tremerem muito!! Na extensora mais foi depois das três repetições, quando meus músculos já estavam exaustos, acho que no seu caso você ficou tenso e pôs uma carga alta pra você, quando você tirou a carga seu músculo continuou cansado e continuo tremer, minha opinião
@elanesantos2348 5 жыл бұрын
E normal tanbem fico assi.
@marcondeslimeira4886 3 жыл бұрын
João... Na época que iniciei, nesse exercício a perna tremia demais, isso também me causava um incômodo danado, pois eu sabia que estava executando com carga pequena, e mesmo assim o trêmulo era certo. Conversando com amigos percebi que eu ia sempre para esse exercício depois de ter fadigado muito as pernas, eu já ia cansado, então passei a fazer o inverso, passei a ir à extensora no início do treino, e aí problema resolvido, iniciava descansado, a tremedeira sumiu. Tremer faz parte, mas ficava incomodado por tremer com tão pouca carga. Resolvi da maneira que te disse agora.
@viniciusramos7303 2 жыл бұрын
@@marcondeslimeira4886 obrigado amg
@mariafg8307 5 жыл бұрын
Muito bom PARABÉNS
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Maria Fg Obrigado Maria!!
@patryciachan 5 жыл бұрын
Gostei. Fiz hoje.
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Patricia San Roman Bom demais!!
@jessicarodrigues146 3 жыл бұрын
Muito boas as dicas do seu canal. Tenho condromalacia 4 e quero mto aprender corretamente os exercícios para evitar ter dores e fortalecer a musculatura. Nesse exercício, sendo unilateral, é normal sentir uma pressão quem tem problema no joelho? Obrigada!
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Você pode sentir sim, mas para condromalacia, o melhor sempre será o fortalecimento, só se preocupe em direcionar a força para a musculatura, não para a articulação. Me siga no instagram @andredellacreche
@jessicarodrigues146 3 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 muito obrigada!!
@DannySouzaDS 5 жыл бұрын
Qual a angulação correta para quem tem condropatia patelar (síndrome femiropatelar)?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Danny Souza Oi Danny, sua pergunta é mais específica, caso não esteja em crise inflamatória pode executar dessa maneira, evite estender todo o joelho.
@vitoriacssantos9902 2 жыл бұрын
Sinto mais os joelhos do que o quadríceps nesse exercício 😥😥 tenho uma cirurgia no menisco... Será bom não fazer mais essa máquina? Ou mudar alguma coisa?
@lzdocvieira 3 жыл бұрын
André eu sou portador de neuropatia nos mmiis. Gostaria que me orientador quanto aos demais exercícios que posso realizar fins estimular os demais grupamentos musculares. Eu só faço este tipo ai mas acredito que exista outros. Eu não irei ganhar força pois está muito complicado mas pelo menos posso estimular mais grupamentos. Te aguardo e obg.
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Procure adicionar exercícios multiarticulares como Leg press 45, Leg press horizontal, Agachamento e monoarticulares, cadeira adutora e abdutora.
@alexalbino4213 5 жыл бұрын
Essa cadeira parece boa, as academias que malho so lixao nunca acho uma posicao boa, a maioria encurta muito o movimento doi o joelho e a canela
@pablocenturion3348 5 жыл бұрын
A cadeira da minha academia está desalinhada e pega mais uma perna do que a outra
@alexalbino4213 5 жыл бұрын
@@pablocenturion3348 o jeito é você fazer unilateral então, assim não vai ter esse problema de uma perna trabalhar mais que a outra!!
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Sim Alex! A qualidade do aparelho faz toda a diferença!
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Gostei da camiseta na foto! 🐷
@elyjaparatinga7311 4 жыл бұрын
TOP👏👏👏👏
@andredellacrechepersonaltr9664 4 жыл бұрын
Ely Japaratinga 😊
@emillianycarvalho8783 5 жыл бұрын
Em relação do peso,tem que se aumentado no decorrer dos dias de treinamento?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Emilliany Carvalho Não necessariamente. Você pode aumentar desde que a técnica não seja prejudicada!
@paulorodolfogomes9800 5 жыл бұрын
Tenho assimetria nas pernas, a esquerda é mais atrofiada, devido a problemas na infância, coloquei protese no fêmur há 02 anos, seria um bom exercício para recuperar essa simetria??
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
PAULO RODOLFO GOMES Não sei lhe informar exatamente Paulo, porém exercícios unilateral colaboram para ajuste de simetria sim! Recomendo procurar uma fisioterapeuta.
@paulorodolfogomes9800 5 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 👌
@riquemonteiro-jh22 10 ай бұрын
MINHA perna treme ao fazer é normal?
@nego4143 5 жыл бұрын
Olá, se eu não tiver tempo e fazer só a cadeira estensora e um leg press já ajuda fortalecer a perna,?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Mundo net Ajuda sim! Mas caso não tenha tempo sugiro que faça agachamento e Leg!
@nego4143 5 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 hum tendi o agachamento trabalha a panturilha tbm ?
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Mundo net Não trabalha diretamente . Precisa trabalhar isolado!
@fernandafonseca9397 5 жыл бұрын
Eu percebi em seus vídeos que na maioria dos exercícios o encosto fica meio inclinado e na academia onde malho é sempre reto, no casa dessa cadeira extensora, por exemplo, não tem esta "articulação do aparelho" que você fala. Na cadeira abdutora também, o encosto é reto, um personal falou que não da resultado, falando uma dica de fazer o exercício em pé, de forma que fica uns 45º. Não sei em quem confiar.
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Fernanda Fonseca Isso é apenas ajuste angular dos aparelhos. Não quer dizer que não terá resultado tá! Tem sim... só muda a angulação
@fatimalima5701 3 жыл бұрын
Já vi q a professora onde estou iniciando os treinos,explicou errado ela manda eu fazer bem rápido
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Venha fazer parte do nosso grupo do telegram t.me/andredellacreche e siga no Instagram @andredellacreche
@nrpaula2062 2 жыл бұрын
Tem que fazer quantas séries,pra ver resultado? E deve fazer tofos os dias?
@andredellacrechepersonaltr9664 2 жыл бұрын
Isso depende do seu nível de treinamento. Segue no meu instagram, tem bastante dicas @andredellacreche
@DanielGomes-vh5jb 6 жыл бұрын
Odeio academia, mas é um mal necessário.
@denisegandara1686 3 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@matheusmelo6022 5 жыл бұрын
O joelho deve ficar em cimado apoio ou mais pra frente? Quando eu faço cadeira extensora eu sinto muita pressão no joelho. A pressão chega a ser mais forte que a queimação nas pernas.
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Matheus M. Tire a medida pela articulação do aparelho. Talvez você esteja descarregando força no lugar errado, se concentre pra acionar a musculatura do quadríceps.
@salindoidin 5 жыл бұрын
Na minha nem tem isso de apoio
@anacaroline5357 3 жыл бұрын
Não estou conseguindo ativar o músculo, tô muito chateada com isso
@deusemprimeirolugar210 5 жыл бұрын
Eu faço cadeira extensora todos os dias e em 15 dias alimentei 1.50 de perna Na sua opinião eu estou fazendo errado em Fase esse exercício todo dia
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Jennifer Mayrink Todos os dias não é interessante! Você não está dando tempo da musculatura recuperar
@netelach3373 3 жыл бұрын
O certo de ir academia e como ? TDS dias
@andreafernandes4612 4 жыл бұрын
Video mto bom. Masctem muito barulho
@adrianaalvesdasilvaaraujo1371 3 жыл бұрын
Verdade
@celiaoliveira2820 5 жыл бұрын
Quem tem artrose pode fazer?
@vivianeg8249 4 жыл бұрын
Pode
@vivianeg8249 4 жыл бұрын
Pode,só não pode sentir dores.Caso sinta nao pode fazer.
@kellynunes4463 4 жыл бұрын
Pode fazer quantas vezes na semana?
@andredellacrechepersonaltr9664 4 жыл бұрын
Kelly Nunes 2x a 3x depende da sua periodização
@raquelsilvaandrade7380 2 жыл бұрын
😍
@polianaazevedo5085 6 жыл бұрын
Top o canal
@andredellacrechepersonaltr9664 6 жыл бұрын
Poliana Azevedo Obrigado Poliana! 😊
@mariaauxiliadorabezerradac2761 5 жыл бұрын
Sempre que Fasso esse exercício sinto for no joelho.
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Maria Auxiliadora Bezerra Da Costa Costa Deve estar jogando força na articulação. Concentre-se em acionar a musculatura do quadríceps.
@Amanda-jf1gz 5 жыл бұрын
Não tenho força pra fazer esse exercício
@satisfactionbro 5 жыл бұрын
Audio mt baixo !
@adrianaalvesdasilvaaraujo1371 3 жыл бұрын
E o seu celular...
@soniapereira454 3 жыл бұрын
Que barulhada caramba, tem que prestar muita atenção para entender!!
@andredellacrechepersonaltr9664 3 жыл бұрын
Sonia Pereira Oi Sonia! Você tem razão, nos vídeos novos melhoramos esse problema.
@dinalee26 5 жыл бұрын
Q barulhento
@andredellacrechepersonaltr9664 5 жыл бұрын
Dina Lee Sim! Infelizmente essa gravação não ficou boa. Desculpe
@jacysilva4458 5 жыл бұрын
@@andredellacrechepersonaltr9664 vc nao tem q se desculpar, deu pra entender tudo direitinho, além de vc ta ajudando de graça esse povo reclama, pqp
Дима Масленников
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Juggernaut Training Systems
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Дима Масленников
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