CALMARE L'ANSIA CON LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA: meditazione per ansia e attacchi di panico

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Elisa Brucoli - Crescita Personale e Psicologia

8 ай бұрын

#crescitapersonale #psicologia #elisabrucolipsicologa
CALMARE L'ANSIA CON LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA: meditazione per ansia e attacchi di panico. Oggi proviamo a fare un esercizio di respirazione diaframmatica molto simile a quelli proposti sul mio canale riguardo alla mindfulness e ansia. E' un esercizio di meditazione per ansia, aiuta a calmare l'ansia e attacchi di panico. Si tratta di una meditazione guidata contro ansia e panico, quindi ti dirò passo passo cosa fare. Se vuoi restare aggiornato su nuovi video su come calmare l'ansia, iscriviti al canale. Troverai esercizi di:
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Пікірлер: 15

@angeloalbano98 Ай бұрын

Grazie dottoressa, avevo un dolore al petto da stamattina (sono ipocondriaco e soffro ormai da 15 anni a fasi alterne di ansia e panico). Dopo l' esercizio guidato non ho più questo dolore. Ovviamente sto lavorando col terapeuta sul discorso ipocondria, ma spesso arriva l ' ansia e il panico e si va in allarme. Consiglio di fare questo esercizio ai miei "compagni di sventure"

@lucreziacappello865 2 ай бұрын

Grazie dottoressa, mi sento già bene.❤

@olli.cesc.1812 7 ай бұрын

Ho scoperto la respirazione diaframmatica qualche mese fa, cercavo un modo di attenuare l'ansia soprattutto al lavoro. Da allora, dopo un po' di tentativi e pratica, mi ha aiutato molto e sono certo che in più di un'occasione mi ha evitato un attacco di panico proprio dove li temevo di più, in ufficio. Avevo provato vari video che mostravano come fare l'esercizio, ma trovavo sempre delle difficoltà a mettere in pratica quanto descritto, mi sembrava sempre di non riuscire a respirare correttamente. Con questo video cominciare sarebbe stato sicuramente più facile, per alcune sue considerazioni (è normale che il petto si sollevi un pochino, non forzare gli addominali, non occorre cronometrarsi, ...) che aiutano a capire che non si impara immediatamente. Ma dopo un po' diventa più naturale ed è davvero efficace. P.S. Attendo il video sul nervo vago. Grazie ancora una volta.

@elisabrucolipsicologa 7 ай бұрын

Grazie mille per il feedback 🤩

@antonioromano8540 16 күн бұрын

Complimenti Dottoressa lei è molto brava, i suoi video sono molto interessanti. Se le posso consigliare nei prossimi video di parlare più lentamente, ho una voce molto dolce, forse le preoccupa il format e la tempistica di questa piattaforma, ma se lei parlasse più lentamente riuscirebbe a dare a chi ascolto il tempo per farsi che le sue parole entrino ancor più nel profondo

@nucciaoberti3919 5 ай бұрын

Grazie ❤

@user-id9ks7xr8x Ай бұрын

Grazie dr.ssa

@user-vp1td1sw1p 3 ай бұрын

E andata bene ❤grazie Dott.

@luciatopazio3360 2 ай бұрын

Grazie

@saradonoprezioso3050 7 ай бұрын

Da quando ho l'ansia non riesco a sopportare nemmeno il reggiseno mi manca l'aria ...che posso fare?grazie salve😊

@luciatopazio3360 2 ай бұрын

❤mi sento sempre in tensione malgrado la meditazioni e il respiro.grazie

@lucreziacappello865 2 ай бұрын

Magari non l'hai fatto bene.

@saradonoprezioso3050 7 ай бұрын

Da quando ho l ansia e attacchi di panico mi fa male al centro fra i due seni e il reggiseno mi da una sensanziond di soffocamento un po ...😢nn so come fare..❤

@user-hs6pm8ls2i 2 ай бұрын

Prega e chiedi tutto a Jesus guarisce davvero ❤