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O padrão e a regularidade da sua atividade física associada à alimentação e sono definirão os resultados de ganho de massa muscular ou condicionamento aeróbico.
A pergunta é o que você precisa mais, pois um ajuda o outro.
No caso do atleta, quanto mais desempenho você exige do seu corpo, mas essa equação precisa ser equilibrada, e nesse caso a ajuda de um profissional é essencial.
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