Meu Relógio Smartwatch com medidor de passos: amzn.to/3VngDWr REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Galeno e o papel do exercício na saúde: dx.doi.org/10.1249/JSR.0b013e3181e7d86d Revolução industrial: brasilescola.uol.com.br/historiag/revolucao-industrial.htm#:~:text=A%20Revolu%C3%A7%C3%A3o%20Industrial%20foi%20o,processo%20de%20forma%C3%A7%C3%A3o%20do%20capitalismo. Músculos usados para caminhar: www.physio-pedia.com/Walking_-_Muscles_Used#:~:text=The%20primary%20muscles%20used%20in,significant%20role%20in%20forward%20motion. Efeitos da atividade física na saúde: doi.org/10.3390/cells11050872 e www.gavinpublishers.com/article/view/how-exercise-benefits-your-health-the-cellular-and-molecular-mechanisms Atividade física previne 35 doenças crônicas: www.nature.com/articles/s41574-020-0377-1 Recomendações da OMS: www.who.int/publications/i/item/9789241599979 Meta-análise sobre caminhada: doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9 Estudo sobre intensidade e frequência de exercícios físicos: doi.org/10.1001/jamainternmed.2016.8014 Dicas e recomendações para praticar atividade física: www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/physical-activity.htm TORNE-SE MEMBRO: kzfaq.info/love/rSM1UV_KLAdTzgxyxl3POwjoin APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: olacienciapix@gmail.com Camisa "Tomei Vacina Graças à Ciência": bit.ly/CamisaOlaCienciaVacina TELEGRAM: t.me/olaciencia INSTAGRAM: instagram.com/olaciencia TWITTER: twitter.com/olaciencia Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível. Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.

Impressão minha ou quando caminhamos temos pensamentos lúcidos sobre quais decisões são as melhores a se tomar em nosso cotidiano?!

Quem não tem tempo pra cuidar da saúde, vai precisar achar tempo pra tratar a doença.

MINHA MÃE A VIDA TODA ANDA DEMAIS. ELA TEM 86 ANOS, ANDA O DIA TODO, FAZ DE TUDO, ARRUMA CASA, COZINHA, FAZ QUITANDAS, PÃES, DOCES, BOLOS, COME BEM, DORME BEM, NÃO TEM PROBLEMAS DE SAÚDE.

Tenho 58 anos. Dia 25 de janeiro de 2023 comecei a fazer 60 minutos de caminhada intensa ( 2 passos por segundo ), todos os dia pela manhã. ( já perdi 6 kilos ). É incrível como a gente se acostuma e se sente bem melhor...

Em mais ou menos 5 meses de escola, todo dia vou e volto pra casa a pé, 2,1km todo dia, e nesse tempo sai de 88/87 pra 76, antes não aguentava andar e nem nada, atualmente consigo e muito, recomendo a todos fazerem caminhada

Minha vida mudou pra melhor em todos os sentidos depois que comprei uma bike e comecei a pedalar, hoje pedalo em media 150km por semana, tenho 50 anos e me sinto ótimo 👍. Bora pedalar…

Desde os 40 anos faço caminhadas todos os dias, tenho 75, 35 de caminhadas! Acabei de voltar de uma!

O exercício físico é um remédio natural que traz benefícios excelentes tanto para o corpo como para a mente. Parabéns pelo vídeo.

Poucas coisas na vida me deixam mais feliz do que ver um canal que respeita a ciência 100% com mais de 1 milhão de seguidores. Parabéns, Lucas! Vc merece tudo isso é muito mais. Rumo aos 10kk

Hj com 36 caminho todos os dias pela manhã . Ela não só ajuda na estética, mas também no condicionamento e disposição. Hj me sinto uma nova pessoa.

Gente , como é bom fazer caminhada, eu consigo pensar em tudo com mais clareza mais energia.

Tenho 6.3 rs, e há mais de 10 anos faço 1 hora de caminhada. Bebo 400ml de água todos os dias de manhã depois que faço uma hora de meditação. Depois tomo 3 dedos de café, e saio pra fazer a minha caminhada, graças à Deus. Minha pressão arterial é sempre 12/8 e a minha aparência é de 52 anos kkkk é o que todos me dão de idade kkkk oh Glória! 🖑🖑😂😂😂🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶

Alguns amigos nossos diabéticos, após a aposentadoria, começaram a fazer uma caminhada em grupo, de hora e meia por dia. Reverteram os valores e passaram a dose minima de medicação oral, ou apenas regime. Enquanto fazia atendimento público, às vezes por 10 horas, sempre aproveitei todos os pretextos para me levantar e correr até outros departamentos para pegar processos etc. Todos ficavam contentes com a gentileza, e eu ainda mais por poder mexer-me e subir escadas a correr. O cardiologista me perguntava que desporto eu fazia. Ainda hoje, com 65 anos, nunca estou uma hora inteira sem me mexer, e subo as escadas a correr sem dar por isso 😅 Gratidão pelos vossos vídeos essenciais e excelentes 👏👏🙏

Hoje completo a marca de 1 mês de academia e caminhada todos os dias. De fato estou muito acima do peso, tenho obesidade grau III, mas não comecei os exercícios para emagrecer e sim para que meu corpo entenda que eu não morri 😂 hj, um percurso que eu demorava 1h 20 pra fazer, foi concluído em 50 minutos eu fiquei super feliz e o melhor sem ficar bufando. Tô indo no meu ritmo, sem cobranças e os resultados pra saúde física e mental já aparecem, pq até dormindo melhor eu estou.

Em 3 meses caminhando pro meu trabalho perdir 10 kilos,de 82 pra 72 tô até mais leve🙏

67 anos, caminho todos os dias durante 1 hora e meia. Excelente para a minha saúde. Quando não posso caminhar sinto-me frustrado. Saúde para todos que estão aqui. Dinheiro também.

Sair do sedentarismo e me alimentar bem foi a MELHOR coisa que fiz!

Como fisioterapeuta, sinto falta de vídeos como este, didáticos, que explicam de maneira simples a importância do exercício físico e de se manter ativo. Obrigado pelo conteúdo, vou sempre usar este vídeo com meus pacientes!

Desde que eu comecei a fazer exercício físico senti uma grande melhora na minha saúde

Eu costumo dizer:a gente é igual bicicleta,quanto mais anda, melhor fica.parou de andar,enferruja,começa a travar e tudo se complica.tenho67 anos boa saúde pois gosto de alimentação natural nutritiva e uma boa caminhada em lugares com ar limpo e livre de poluentes,claro,não esquecer de beber bastante ÁGUA.

Comecei a um ano a caminhar 1h por dia, e cara é bom demais! O corpo se adapta mesmo... no começo eu me cansava logo e agora eu já consigo andar 16 km kk ou seja, obtive uma melhora geral física, sem falar que ajuda na saúde mental tbm e é prazeroso.

Tem 2 semanas que eu tô fazendo 30mim de caminhada todo dia antes de ir pro trabalho, e já sinto melhoras: sono tá melhor, sinto mais disposição durante o dia. Na minha adolescência eu sempre andei muito de bicicleta, ia e voltava pro trabalho de bike, sempre me exercitava muito, mas tem 10 anos que eu comprei moto e abandonei bike e fiquei sedentário. Mas quero manter essa rotina de caminhada.

Há alguns meses resolvi deixar o sedentarismo e maus hábitos de lado. Hoje, além de frequentar academia de musculação de 2 a 3 vezes na semana, criei o hábito de descer do ônibus alguns pontos antes do meu local de trabalho e isso me dá 20 minutos de caminhada ao dia para ir 10 para voltar. Além de ter emagrecido e perdido mais de 3kg de gordura corporal, me sinto muito bem, minha disposição e mobilidade melhoraram demais! Estou com 42, quero levar esse hábito para o resto da vida!!

Minha filha estuda há 2km de casa e pra economizar passagem o pai dela e eu levamos/buscamos ela de transporte público e voltamos/vamos sozinhos a pé.. são exatamente 30 min de caminhada. Reparei que melhoro demais o condicionamento... Quando fico muito tempo sem andar fico com dor na perna e nenhum remédio ajuda rs

Estou fazendo caminhada de 1 hora pela manhã e 30 minutos a tarde ! Meu colesterol diminuiu , está ótimo agora, pressão melhorou um pouco e Perdi até a gordura que tinha no figado 🙏

A atividade física mudou minha vida, sou uma pessoa mais disposta, confiante e mais preocupado com a minha saúde. É um ciclo que não tem volta, você começa com uma caminhada e quando vai ver já está querendo mudar a alimentação, beber mais água e dormir mais 😂

Conteúdo valioso 😊 somente eu 🙋🏻‍♀️ou existe mas alguém assistindo e lendo o comentário 😊voltei a fazer minha caminhada 🥾 maravilhoso ❤❤

Eu tenho 66 anos e caminho 45 minutos diàriamente (no parque) com a minha pet, a Stopynha (ela tem 09 anos). Sol, brisa, interagir com outras pessoas e seus pets ...tudo de bom! 🏞️🚶‍♀️🐕☀️

Eu faço caminhada todos os dias por 2 horas,as vezes até mais! Quando está chovendo faço dentro do apartamento,aí eu aumento o tempo, pois não dá pra andar rápido devido ao tamanho minúsculo dele!🤷 Somente assim consigo ter uma boa noite de sono! Do contrário é um problemão pra relaxar e dormir! Tenho 65 anos. Eu faço 520 passos em 7minutos, sou baixinha e tenho pernas curtas! Não sei se isso é um bom ritmo,porém é o que eu consigo!

Por isso hj eu com 64anos continuo pedalando 35/40km dia enyre 5/6 X semana isso ja a 35anos e me sinto excelente parabens pelo video

Amo alguém defendendo cientificamente a caminhada. É uma das atividades fisicas que mais gosto hehe

Eu sempre gostei de ir pra escola, mas nunca me dei conta de que minha motivação maior pra gostar de ir pra escola era eu andar de bicicleta, até a pandemia chegar 🥲 eu já tinha começado 2020 sem esperanças nenhuma, acabei me arrastando pra passar, fiz o Enem em 2021 só com o conteúdo que aprendi em 2018 e 2019. Agora vou pra faculdade de bicicleta, a vida voltou a fazer mais sentido kkk

Eu corro 10 minutos todos os dias em média,E me sinto bem!

Aqui a parada é séria, eu castigo a carcaça nos ferros 5 x por semana e depois 20 minutos de aeróbico. O covid nem emocionou, saiu correndo quando entrou

Exercícios, boa alimentação, sono e vinho ! Resultado: saúde e vida.

Assistindo esse vídeo dia 1/01/2024 às 4h da manhã, decidi mudar meus hábitos esse ano, espero conseguir emagrecer ter mais saúde e mudar de vida. Respondendo a pergunta do vídeo constumo ficar de 6 a 8 horas sentado.

Caminho todos os dias, duas vezes com meu cachorro, e outra sozinha . Subo 48 degraus ( 3 andares) no meu prédio , várias vezes ao dia. Não sou fã de academia, mas preciso prevenir a perda de massa muscular, e a musculação se faz necessário. Muito bom o vídeo.

Esse vídeo veio na hora certa pra minha procrastinação, só queria conseguir manter a rotina

Vendo esse vídeo lembrei dos conteúdos nas minhas aulas na Faculdade de Educação Física. Atividade física é um tesouro pro ser humano ❤

Descobri há dois anos que estava prediabética, aos 68 anos. O cardiologista receitou remédio, pediu para emagrecer (nunca fui gorda), e dieta alimentar para o problema. Emagreci e faço caminhadas com o programa no celular, contando calorias, passos etc. Tenho mantido tudo dentro dos limites. Sinto muita falta do açúcar que comi a vida inteira, mas vou conseguir vencer isso tb.

Eu comecei a caminhar quando estava me sentindo ansiosa, isso melhorava demais! Hoje eu caminho e corro com muito prazer , é realmente um hobby e uma terapia. Todo lugar que posso ir a pé, eu vou, as vezes até recuso carona só pra poder andar kkkkkkkk além da musculação que tbm amo ❤️‍🔥❤️‍🔥

Uma simples caminhada tem um super efeito sobre a carga mental. Toda a neblina mental se dissipa, inclusive até pensar melhor em casos de extrema pressão.

Muito bom!! Tenho 55 anos e pratico atividade física regular desde os anos 80, creio que a grande maioria das pessoas sabe o quanto é bom se exercitar, o GRANDE problema é saber como. É preciso deixar claro também, que excessos fazem tão mal ao corpo, como não fazer nada, exemplos: alguém bem acima do peso, sair pra correr longas distâncias; pessoas que só praticam aos fins de semanas, tipo pedalar por 3h, 4 horas no domingo, que é o dia que não trabalha... Outra coisa é pensar que por praticar algo, come e bebe o que quiser, achando que é ''imune", um grande erro. Já lá nas décadas de 60/70, o doutor Kenneth H. Cooper, provava em estudos, que aquele trabalhador que vai caminhando ou de bicicleta ao trabalho, em uma distância considerável, todos os dias, tem muito mais saúde do que os ''Atletas de Fim de Semana", ou seja, pouco todo dia é MUITO MELHOR que muito vez e outra. Forte abraço, excelente Canal!!

Falo por experiência própria caminhada emagrece sim, claro se vc mudar a alimentação, não corte alimentos, troque eles por outros, eu tinha quase 100 kg, comecei com 4km por dia no início eu ficava bem cansado mas conforme o tempo foi passando eu me senti mais leve e bem melhor, depois de uns 4 meses eu aumentei para 8 km por dia eu fazia isso de seg a sab, até que cheguei a um momento que fazia uma vez semana toda a quarta 12 km porém os outros dias eu mantia os 8km, sério perdi peso a ponto que quando me pesei eu já estava pesando 85kg estava me sentido ótimo, recomendo comece a caminha, mas comece devagar e com distâncias pequenas

Amo atividade física! Já corri, caminhei muito, faço academia, aeróbico e quero envelhecer, ao menos, caminhando muito. É uma sensação de bem-estar caminhar e caminhar!

Faço 30 Minutos de corrida na esteira e mais 1 hora de musculação 3x na semana e tá fazendo muito bem pra mim pressão tava nas alturas estabilizou o peso baixou entre outras coisas mais vamos sair do sofá

Bom dia!! Caminho de segunda a sábado com meu esposo uma hora de caminhada 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ controlei minha pressão que era altíssima 👏👏👏

Abandonei o carro a mais de 10 anos e foi a melhor coisa que já fiz, pois ando todos os dias, no começo é bem difícil, mas depois é só prazer

Ótimas informações! Há 25 anos que caminho de segunda à sexta, durante 1h. Só interrompi durante a pandemia, obviamente, mas assim que tomei a vacina retornei. Vejo vários benefícios na minha saúde, inclusive pressão arterial 12/8 e um corpo magro. É claro que a atividade física deve vir acompanhada de uma nutrição saudável. Ela sozinha não faz milagre.

Sou Educador Físico, Etólogo e Fisiologista, esse canal é um dos meus preferidos, porém sinto falta da relação de artigos que embasam os vídeos. Sei que é mais trabalhoso, porém seria ótimo! Obrigado.

Estou com 41 anos e decidi ser Personal Trainer. Mudei totalmente minha alimentação e estou sempre me informando sobre saúde. So quero cuidar muito bem do veiculo que Deus me deu. Nossa saúde é a nossa maior riqueza Gratidão 🙏 ❤

Eu era muito sedentária, mas nunca tive problemas com peso. Depois de mudar a qualidade da minha alimentação, senti necessidade de incluir exercícios na minha vida, e foi a melhor coisa que fiz, só ganhos: psicologicamente melhor (isso é pouco falado), maior disposição no dia a dia e o bônus de um corpo mais esculpido.

Ou seja....bora voltar a caminhar!!rs

Muito bom! Só faltou explicar que caso você só faça exercícios de final de semana, melhor que seja um exercício leve. Afinal, você estará fora de forma, então, não force a barra pois isso pode ser perigoso 😉

Eu quando era mais nova andava mais que notícia ruim e era bem magra, sem contar a disposição física para fazer qualquer coisa. Caminhar ajuda muito a manter o peso, faz bem para o psicológico pq vc interage com pessoas e vê a natureza, além de até para estudar eu me sentia mais disposta.

Amo caminhar Sou viciado em caminhar Não vivo mais sem caminhar Caminhar mais q fazer parte da minha vida, é minha vida...

Devido a questões de saúde iniciei tratamento com psiquiatra que me pediu pra fazer também terapia, que por sua vez me pediu para procurar uma nutricionista. Agora tenho meu namorado, minha psiquiatra, a psicóloga e meu namorado me perturbando para comer melhor e fazer exercícios. Acho que não vou mais ter como fugir dessa vida saudável! Esse vídeo sair na semana que vou iniciar a vida saudável na alimentação e tentativas de ser mais ativa.

inatividade física e o fator de risco prá várias doenças como infarto e derrame câncer

Gratidão, assisto seus vídeos limpando a casa , dando banho nos cachorros, no banho 😅😮🎉 tenho aprendido bastante, então chega de ser sedentário 😂❤

Há anos caminho e corro. Juntos são 10km diários em 90 minutos (uma hora e meia) antes do trabalho. Meu trabalho é parcialmente em pé e sentada mas busco ficar mais tempo em pé. Para mim é essencial e um vício perfeito e sem contra indicações. Recomendo.

Após 2 anos de completo sendetarismo e a marca de 107kg e com uma altura de 1.68m, somados a alguns problemas como dormências nas pernas, braços e mãos, resolvi mudar de vida. Comecei a entender que, não adianta querer um corpo saudável em uma vida sendetaria, então resolvi mudar de vida, mas em etapas. Etapa 1 Estabelecer uma rotina de exercícios semanal - Iniciei um rotina de 5 dias de academia por semana, sem reeducação nem mudança nos demais hábitos incluindo alimentáres. Etapa 2 Restruturação dos hábitos alimentares - Após algumas semanas reduzi de 107 para 101, e depois de 2 meses de 101 para 99. Aproveitando o "marco dos 90" iniciei uma reeducação / reestruturação alimentar, buscando mudar aos poucos meus hábitos alimentares pro hábitos mais saudáveis, estipulando não uma dieta mas uma nova maneira de vida. Etapa 3 Dupla rotina de exercícios semanal - Após 1 mês e 10 dias, fui de 99 para 95, resolvi então iniciar a etapa 3 que consiste em além de 1h hora de academia no fim da tarde em 1h de caminhada antes do trabalho na esteira, esta etapa se iniciou a pouco tempo, então ainda sem report de resultados. Considerações: Perdi 12 kg em 4 meses, sem esforço ou sacrifícios, apenas mudanças pequenas e cadenciadas. Readaptar o paladar e controlar a ansiedade e a preguiça foram de longe os maiores problemas, mas estou trabalhando isso. A dormência nas pernas e braços diminui e as medidas começaram a reduzir também. O curioso é que uma vez que vc completa a etapa 1 por alguns dias, seu corpo não consegue mais te deixar parado, tu todo dia sente necessidade de fazer alguma atividade. Próximas etapas: Etapa 4 Cuidados com a pele e envelhecimento: Meta seguinte uma vez estabelecida as rotinas da anterior é começar uma rotina de proteção da pele, com filtro solar diário, para evitar o desgaste do sol e segurar um pouco o envelhecimento. Outra questão é começar a buscar alimentos que ajudem a preservação e renovação das células, como o hábito de 1 cálice diário de vinho (taninos) entre outros.

Tenho 36 anos. Sempre tive pressão baixa, mas após 2 gestações e engordar 10kg e não ter emagrecido na 2a vez, minha pressão estava altíssima para o que era, 13x9. Descobri pois fui parar na upa passando mal. 2 meses depois, diminui o sal e caminhando 30min por dia, emagreci 10kg e meus pés já estão desinchados, além da enxaqueca ter sumido. Adorei O vídeo!

Tenho conseguido fazer 6000 passos por dia!!!! Não é fácil conseguir esta meta …mais estou tentando!!, obrigada por dividir seus conhecimentos!!! Um abraço daqui da Carolina do Norte!!!!

Adoro caminhar faço isso todos os, dias, uns 10 à 12 kl sempre desde pequena sou nounou passeio com os carrinhos, dos bebês divirto me alivia o stress vejo tufo ao meu redor tenho 60 anos não fumo não bebo álcool nem refrigerantes nem carne vermelha só soja chia, linhaça aveia tapioca ovos iogurtes queijo tofu falafel grão arroz milho bebo chás sem açúcar aloe vera lentilhas para, min e a melhor coisa Lucas adoro tudo o que você escreve um abraço da Suíça Genève mas meu país Natal é Portugal lisboa

Amei o vídeo. Os benefícios de uma caminhada diária são incríveis, minha saúde era ótima quando eu fazia isso, fiquei sedentária, e hoje estou acima do peso , isso me deixa muito triste. Vou voltar a caminhar. Obrigada pelos conselhos.

Muito bom aprender com a equipe do Olá, Ciências!

Já faz 3 meses que comecei a caminhar e também dou umas corridas melhorou bastante minha saúde tanto física como mental

Excelente vídeo! Tenho 63 anos de idade e é isso mesmo. A qualidade de vida é fantástica e auxilia em tudo... memória, pressão alta, digestão, disposição, aumenta a libido e etc. Não tem "remédio" melhor para a 3a. idade. Corro e caminho desde os meus 15 anos e nunca vou parar. Grande abraço, Lucas.

Esse vídeo literalmente me deu o empurrão que faltava para eu retomar atividades regulares! Obrigada 🙏🏻 😊

Muito legal! Com certeza melhor KZfaqr

Prático caminhada 30 min diariamente por recomendação médica há quase 1 ano. Sinto uma melhora geral.

Eu caminho 10 km todos os dias, desde dos meus 26 anos.a sensação durante e depois da caminhada é muito boa.hoje eu tenho 37 anos

Esse relógio é muito bom, tbm tô acompanhando o ciclo da esposa do Lucas com todos os detalhes!

Estava pesando 45 kg. Completamente flácida. Tenho 65 anos tive um câncer de bexiga. Agora faço caminhadas na praia dentro da água. Já notei uma grande diferença.

Acabei de fazer uma caminhada intercalando com uma corridinha. E agora estou tomando meu café da manhã assistindo esse vídeo

Comecei a usar snartwatches há 4 anos. Tenho 61 anos, incentivado pelos médicos, caminho 12 km por dia. No primeiro dia do ano caminhei 20 km. Minha meta diária é de 20.000 passos por dia. O relógio inteligente é meu companheiro inseparável. Ajuda muito.

Graças à Deus tenho disposição pra me exercitar quase todos os dias obrigado pelo vídeo

Gostei de saber dos benefícios da caminhada!, faço 30min / dia Obrigada 😊

Meus avós viveram 86, 91, 100, e por último que morreu em 2017, 107 anos, nenhum deles faziam essas caminhadas programadas, apenas trabalharam na roça e afazeres domésticos, acredito que tenha o mesmo efeito de caminhadas

Estou deitada, assistindo o seu vídeo. Acertou, mas tbém já é início da madrugada, é 01:16h. Estou indo dormir.

Estou tentando fazer isso já tem um tempo, não é fácil adquirir o hábito, mas quando você volta da caminhada sente aquela sensação de dever cumprido muito boa.

Agradeço muito pelas informações de qualidade q vc nos traz. Parabéns! 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Excelente vídeo. Obrigado por postar.

Ótimo vídeo, obrigado pelas informações riquíssimas!

PARABÉNS!! EXCELENTE INFORMAÇÃO COM UM CONTEÚDO EXTREMAMENTE IMPORTANTE. FAÇO CAMINHADAS DE PELO MENOS 50 MINUTOS 6 VEZES POR SEMANA . CAMINHADA RÁPIDA. DESDE 2007.

Eu ando de bicicleta todo dia de casa para a escola deve servir como exercício

Show mano, vc é fera. Deus abençoe vc e sua família. 🙏❤️

Maravilhoso! Gratidão!

Você está no caminho certo. Faz com louvor o seu trabalho! É muito eficiente!

Quantas informações interessantes! Já salvei e compartilhei 🙌

Esse canal está cada vez melhor! Parabens e obrigado pelo rico conteúdo.

Eu sou asmático, melhorei muito depois que fiz cardio 30 minutos postreino todos os días (domingo so cardio pela manha) não precisei mais usar a bombinha quando o ar vai embora, e tbm rende muito no treino pesado...

Muita informação boa! Obrigada!

Te amooo Lucas! Excelente vídeo.

Excelente! Avante bravos guerreiros!

Que ótima explicação 👏🏻

MUITO BOM ESSE VÍDEO, conteúdo, edição, informação.

Lucas gosto muito dos seus vídeos, um 2023 repleto de realizações e saúde

Parabéns, vídeo informativo e gostoso de ver. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼