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[Ep. 05] TREINO + MINHAS REFEIÇÕES EM 1 DIA | Prep. 21k
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Күн бұрынPessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriode...
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clinicabehealt...
00:00 Mudanças na dieta e nos treinos
01:30 Vinheta
01:45 Uma excelente noite de sono
02:23 Resfriado
03:00 Adaptações na transição para o triathlon (início do treino de natação)
04:20 Objetivo: 21km em 1h e 40 minutos
05:55 Preparação pré-corrida
09:38 Fim do treino e estatísticas
12:18 Pós-treino
14:15 Reflexão sobre os sacrifícios para se tornar um atleta
18:42 Refeição pós-treino
19:44 Almoço
20:54 Lanche da tarde
23:21 Jantar
24:16 Próximos passos
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo
@CanaldoEslen 11 ай бұрын
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br/?src=descricao-yt-ed&
@ramon603 11 ай бұрын
Tenho 17 anos e já estou há 1 ano no RD. Simplesmente foi um divisor de águas na minha vida. Enquanto o pessoal da minha idade perde tempo com comportamentos fúteis, aprendi a apreciar pequenos grandes momentos da vida, como treinar regularmente, cuidar da alimentação, estudar e priorizar meu sono. 🎈🎈🎈 Obrigado, Eslen!!
@simone702 11 ай бұрын
Parabéns!!!!! Siga em frente!!!
@ezequiel7733 11 ай бұрын
Sinta-se realmente grato, na minha época, aos 17 anos, nem KZfaq existia. Hoje existe muito conteúdo fútil, mas também muito conhecimento excelente.
@k.fernandes 11 ай бұрын
Sinto o mesmo cara. Ontem, numa sexta-feira, fui dormir as 21 e pouco pra acordar cedo e continar os estudos no sábadao aí vejo todos virando a noite e "aproveitando" a noite. O que o Eslao fez de bom comigo e brincadeira viu 🎈🦍
@ramon603 11 ай бұрын
@@k.fernandesO Eslão pouco a pouco está modulando o comportamento das grandes massas sksksk
@alfredo.soares5 10 ай бұрын
idem, 16 anos. minha turma me acha inteligente pa caralho, mal sabem eles que eu simplesmente durmo.
@BLACKOUTKBLACKOUT_K 11 ай бұрын
15 anos e aprendendo cada vez mais com o Eslen🎈
@luiizzz6868 11 ай бұрын
literalmente minha pessoa, tbm tenho 15, esse conteúdo é ouro
@murilobiolcatti3302 11 ай бұрын
Quem dera eu com 15 anos ter acesso a esse tipo de conteúdo. Mas, nunca é tarde 💪🏻
@joao16093 11 ай бұрын
Também tenho 15 e tô aqui tentando melhorar a cada dia, e esses vídeos ajudam muito.❤
@nessalaskovski 11 ай бұрын
Eu também!!🙏
@vilmarjr1111 11 ай бұрын
Fique longe da pornografia e você irá longe
@andreiamarques6546 11 ай бұрын
O Eslen é o meu suco! Parabéns Eslen pelos seus 29 anos!❤
@franciellepouey8112 10 ай бұрын
Que dia foi aniversário dele? 😱
@pastadaddy5940 11 ай бұрын
O Nick Bare brasileiro! Grande Eslão, parabéns pelo conteúdo, top demais!!🎈🎈💪
@TheMaia_ 11 ай бұрын
Um lugar de paz no youtube essa serie
@silenealvs 11 ай бұрын
Por um grupo do RD no STRAVA! 🎈🏃♀
@pamelanerii 11 ай бұрын
QUEROOO
@matiasalves5753 11 ай бұрын
Assino em baixo
@augustoferreira-xv6uv 11 ай бұрын
Boraaa
@estevaoferreira2011 11 ай бұрын
Real!
@michacsantos 11 ай бұрын
Quero! 🏃🏾♀️🎈
@franciellepouey8112 11 ай бұрын
Eu amo o jeito que o Eslen trata o cheddar, me identifico muito com o jeitinho que cuido do meu Buzz (meu gatinho)🥰
@celialaranja1749 11 ай бұрын
Eslen, tenho 58 anos. Já fiz 3 maratonas e 6 meia maratonas. E desejo pra você uma excelente corrida. Tenho acompanhado sua preparação. É show. Depois vem a recompensa ❤❤❤
@scratch108 11 ай бұрын
17, 1,5 ano de academia e aprendendo muito contigo. E vencendo a ansiedade eslão, obrigado pelos vídeos
@marianapaulishimosaka4593 11 ай бұрын
Alô Mateus/Matheus, faz um compilado das reações do Eslen tomando o pré-treino de corrida, poooorrr favooorrrr ❤😂
@ricardofernandes6306 11 ай бұрын
Almoçando e assistindo
@user-mp2cn1mk4h 11 ай бұрын
Dois kkk
@FabricBicario 11 ай бұрын
VAMBORA ESLÃO.. domingo passado participei da minha primeira corrida de 5km, fiz no tempo de 33:22min, e já me inscrevi em outra corrida pra Novembro, a meta é baixar este tempo, bora 🎈
@andregama2388 11 ай бұрын
Bom tempo👏
@danielledotto1240 11 ай бұрын
Eslen sempre cirúrgico com suas analogias! Admiro voce demais.
@julianabeatriz22 11 ай бұрын
esse cara é puro ouro, sempre indicando ele para as pessoas que eu conheço e que quer ter uma vida melhor 🎈
@carvalho4969 8 ай бұрын
Lindo,sabio ,coerente ! Ele e tudo de bom !!!
@guilhermerossoni8093 11 ай бұрын
Que você continue realizando seus sonhos Eslen! Parabéns!!!! Admiro Você demais !
@DiogoGomes-wq9ew 11 ай бұрын
Almoçando um vídeo do Eslão enquanto assisto um almoço
@LancarVieira 11 ай бұрын
toda vez que ele fala "OH! presta atenção, não distrai!!" eu to olhando pro lado.. é um Bruxo!!
@B2_ll 11 ай бұрын
Eslen parabéns pelo esforço, você abriu meus olhos, só alguém com foco na qualidade e fazendo um trabalho espetacular consegue passar bem a ideia do que é se cuidar e o que fazer para mudar sua vida
@thamiressilva6615 11 ай бұрын
Melhor que Netflix! Preciso falar sobre a beleza da Mai! 😍
@yagorcore4880 11 ай бұрын
Me emocionei na parte em que fala da realização dos sonhos dele, pois são os mesmos que o meu. Sigo trabalhando e estudando para realizá-los assim como você Eslão 🎈
@BrunoMatiias 11 ай бұрын
Grande Eslão, série melhor que a netflix. Feliz vida bicho 🎈
@viniciusfarias9 11 ай бұрын
Por mais canais assim .
@sarafialho3536 11 ай бұрын
parabéns, Eslen! vc é gigante, sou sua fã!
@viniciustavares5833 11 ай бұрын
Melhor tipo de contéudo do yt, bom demaiis
@andersonramalho296 11 ай бұрын
Quando você cita sobre a dificuldade de abrir mão para alcançar um pace bom me fez refletir muito. Comecei a correr e o grupo sempre me elogiou sobre minha evolução em tão pouco tempo mas não consigo diminuir meu pace justamente pela dificuldade em abrir mão de algo para tentar alcançar.
@elaineyachim 11 ай бұрын
Muito legal! Casal vai longe...e o Cheddar é um fofissimo ❤
@lillianpheodora 10 ай бұрын
🎈Eslen, tu é minhas inspiração! Obrigada por tudo, pelo seu trabalho de transformar vidas 😢
@jessicasantos-uk2ge 11 ай бұрын
Parabéns pelo conteúdo ! Sempre motivando a fazer coisas essenciais para a vida .
@GheorgheArthur 11 ай бұрын
Está projetando pessoas esportivas agora. Obrigado Eslen!! 🎈
@idelmasouza8552 11 ай бұрын
Eslão postando vídeo esse horário 😍🎈
@Jvps891 11 ай бұрын
Eslen muito obrigado por tudo isso seus vídeos me dão um motivo para boas ações e uma vida leve e saudável ♥️
@gabrielrosenbach770 11 ай бұрын
Eslen é um dos poucos canais que acompanho que os videos servem tanto para conhecimento e conteúdo, quanto para relaxamento. Nota 10 pra edição dos vídeos🎈
@EstudanteRodrigues-tz9zn 11 ай бұрын
O cara que mudou muito meus pensamentos🎈, muito obrigado.
@gessycaoliveira6403 11 ай бұрын
Essa série da meia maratona tá muito massa. Estou me preparando para minha primeira prova de 5km. 🎈🎈
@thamiresoliveira1802 9 ай бұрын
Eslen que vídeo massa, e a participação da Mai deixou mais lindo.
@gui_august 11 ай бұрын
Você está aparentemente muito mais feliz que antes, parabéns pelo foco na corrida.
@thiagoalencar5053 11 ай бұрын
Nunca havia praticado corrida e, na real, detestava. Após começar a acompanhar o Eslen experimentei o esporte e adivinha... Virou meu hobby.
@jamilamargalho948 11 ай бұрын
Melhor canal ❤
@enzosatt 11 ай бұрын
Vídeo top Eslen, parabéns!
@augustoferreira-xv6uv 11 ай бұрын
Continua essa série, ta muito massa. Estou na preparação também!!💥
@alansilvav8 9 ай бұрын
Legal amigo, muito sucesso na sua maratona, seus vídeos estão me ajudando demais a me desenvolver.
@fflarodrigues 11 ай бұрын
Amei esse vídeo! Seus vídeos são muito bons, você transpassa sinceridade e serenidade. Muito legal me entreter com seus vídeos
@tamireshaniery 7 ай бұрын
Eu não sei porque, sempre presto muita atenção nos vídeos do Eslen, mas eu amo o presta atenção no meio do video. Sempre me faz ficar mais atenta ainda kkk
@edsonrosalvo9811 11 ай бұрын
Obrigado por seus ensinamentos! Exatamente hoje você falou sobre fatos sobre atletas e foi nisso que estou vivenciando, isso motiva!
@charlieweber9624 11 ай бұрын
Sigo seguindo vc Eslão e não me arrependo, essa geração tem tantos exemplos ruins, vc faz a diferença. Parabéns.
@foconomilhao1957 11 ай бұрын
Parabéns eslao você merece cara muita superação ❤🎉
@brunaricardo5997 11 ай бұрын
A forma que ele entra na minha mente é surreal
@wendelps2610 11 ай бұрын
Eslão, seria legal um vídeo de como vc encaixa suas refeições livres na semana. Curte aí quem gosta desse tema.
@AndreChiovato-ue5ho 11 ай бұрын
Que serie maravilhosa
@yantonin3405 11 ай бұрын
Solta o video bem na hora de almoçar, se tiver coisa melhor eu desconheço
@LucasFerreira-sf1oq 11 ай бұрын
Caiu como uma luva pra assistir agora kkkkkkkkk
@pamelanerii 11 ай бұрын
Almoço com Eslão = gostoso demais
@Lucas-lh4ih 10 ай бұрын
0:42 Esse chamada de atenção do Eslen pra te prender no vídeo é muito legal.. Me pego várias vezes pensando em outras coisas e esse estalo de dedo sempre me faz voltar a atenção 😂😂
@user-zt9yb2ip2r 11 ай бұрын
Quando eu crescer quero ser igual o eslen
@isaacarts8772 11 ай бұрын
conteúdo essencial ❤
@djalmafonseca9948 11 ай бұрын
Queria ser amigo desse cara... ele é foda demais!!!!
@ingleszeroafluencia899 11 ай бұрын
Ele e'o boss com certeza.
@gabrielkeyboard4799 11 ай бұрын
16 anos e me tornando uma nova pessoa com eslen delanogare ❤ te amo mano!
@8Nascimento8 11 ай бұрын
Eslen, você poderia falar um pouco em um vídeo sobre a autocobrança excessiva quando estamos despreparados para isso, um vídeo dedicado só pra isso, o "limiar" entre a produtividade e o bem-estar (claro que esse "limiar" pode aumentar e aí podemos nos cobrar mais nas atividades, um David Goggins da vida vai ter um "limiar" maior que uma pessoa que não faz nada da vida). Sinto que seria importante um vídeo aprofundado nisso pois muitas pessoas podem desistir até do RD por caírem na autocobrança e começarem a achar um RD ruim
@mundocurioso889 11 ай бұрын
Teve um um momento na minha vida que eu fui atleta, eu era muito solitário e não tinha muitas pessoas a minha volta, isso pode parecer o começo de um discurso triste, mas na verdade não! Esse foi o período mais feliz da história da minha vida!!! Pq eu estava sempre envolvido com a dopamina natural, a dopamina real, correr pela manhã, estudar, alongar, academia! Hj sinto saudade desse tempo incrível que eu vivia
@kanshyowl8163 11 ай бұрын
🎈🎈🎈
@romuloamazonia8491 11 ай бұрын
Sei que talvez essa série tem menos views... Mas sério, o tanto que nós sentimos próximos de você, Eslen, Não tem preço! E futuramente, as pessoas que assistem os vídeos mais topo de funil, sobre vícios e tudo mais, viram até aqui para se aproximar de você! É o longo prazo. Apliquem a dedicação e empenho, e deixem o fator tempo agir! ❤🎈
@coloridos_jessiereis 11 ай бұрын
Show demais Tô fazendo dieta pra competir no Boxe 🥊 em Outubro Você me inspira demais 👊🏻👊🏻 Só boraaaaa! 🚀🚀🚀
@SergioKojiYoshida 11 ай бұрын
Sempre aprendendo mais com o Grande Eslen. Esqueceu de mencionar a Granola no sonho particular.
@viniandradec 11 ай бұрын
Brabo demais!!
@Mcmarcooficial 11 ай бұрын
Solta mais vídeos, vc é monstro pai💪🏻
@lilianluiza82luiza61 11 ай бұрын
Minha maior inspiração ❤❤
@vinimores 11 ай бұрын
Eu amo o Eslen pq o cara é foda em muitas areas e ainda manda um: mamilos são polemicos. Eslen vc é eslen.
@vdlgamer3771 11 ай бұрын
Realmente abstermo-nos das distrações é um grande desafio. Eu sou atleta e tenho consciência disso, mas quando a pessoa faz o que gosta fica tudo mais fácil. Abraço de Portugal
@vdlgamer3771 11 ай бұрын
Neste gostar de determinado desporto
@GameMasterX137 11 ай бұрын
Toda vez que eu começo a perder a atenção o Eslen chama a minha atenção kkkk. Bom demais seus vídeos. Abraço irmão!
@thhalencar 11 ай бұрын
A Maiara é uma fofinha! Ela poderia aparecer mais falando....
@caiofranco3120 11 ай бұрын
Só apareço para ver os vídeos dessa série estupenda.
@hugobagano3558 11 ай бұрын
15:38 Parece que eu estava sendo vigiado. Ele falou justamente quando eu estava olhando o outro monitor pesquisando bobagem kkkkk
@foconomilhao1957 11 ай бұрын
🎈
@diegofcarvalho 11 ай бұрын
Irrrlll!! Bora pedalar Eslen! haha! Ótima transição pra ti!
@Ceciroch 11 ай бұрын
Maior tristeza da vida, querer ser saudável e ganhar massa muscular, mas não ter dinheiro direito nem para pagar aluguel! Por isso compartilho do mesmo sonho, comer mirtilo, ovos caipira e proteínas suficientes. A grana que tenho fica mais fácil se alimenta mal e pouco do que bem :(
@nexust 11 ай бұрын
Vc vai conseguir cara
@brenosantos2764 11 ай бұрын
Vai fazendo aos poucos
@jeniferlopes4976 11 ай бұрын
Almoçando e assistindo u.u
@grasielsonqueiroz6626 10 ай бұрын
Eslen é fã da Fila!
@Ocaraae 11 ай бұрын
Esses seus videos são muito relaxantes. Quando for lavar a louça, cortar os alimentos, tenta deixar em música de fundo pra escutar o som da atividade, vai ficar mais relaxante, tipo ASMR
@NataliaMagalhaes4444 11 ай бұрын
Eslen mostra a sua rotina da noite pra gente
@mariadosocoroo6046 11 ай бұрын
Prestátenção aqui ó 🤏🏼👌🏼☝🏼🤏🏼🤏🏼
@julib.celoni4458 11 ай бұрын
Nosso Eslao 😂❤
@beedai 11 ай бұрын
Nossa, acho que o mais difícil pra mim é mudar de dieta toda hora. Eu entendo que são adaptações e melhorias, mas se eu tiver que comer a mesma coisa por anos, ciente de que aquilo é pra minha saúde, eu vou. Sem pestanejar. Até pq eu sei que o hamburguer e a pizza vão rolar uma semana ou outra...! O Cheddar merece um instagram só dele!
@andressa_priv 11 ай бұрын
Meu sonho dominar meu corpo e 100% da minha alimentação ❤
@thalita.eudogcare 11 ай бұрын
Eu fico muito deslumbrada com o quao realista a vida do Eslen é, nas redes e fora. Ele almoça com a mulher dele simplesmente sentado no chão, com o prato no colo e batendo um papo enquanto assistem algo. Tipo...isso é um ser humano assim como todos nós, e não deveria ser estranho. Parabéns por acordar a gente todos os dias mostrando que você consegue ser sucedido com coisas simples e prazerosas.
@dxtech1 11 ай бұрын
Brabo demais 🎈
@henriqueeeex 11 ай бұрын
GO ONE MORE
@guifranciscoyt 11 ай бұрын
Top 🎈
@jeronimoferreira3265 11 ай бұрын
Fico imaginando um papo do andrezão da garagem com o eslen.
@edvaniasantana9658 11 ай бұрын
Alimentação topppp ❤❤ queria comer mirtilo tbm , pena que onde moro nao tem😢😢😢😢
@dennislima2757 11 ай бұрын
Eslen, faz um 4x4x48 do David goggins
@paulastefany7048 11 ай бұрын
Vloginho❤
@AdrianaMa22 11 ай бұрын
❤
@Estudante-do-enem 11 ай бұрын
Sou atleta de mountain bike (ciclismo de estrada de terra) e o que o Eslen falou sobre deixar de fazer as coisas que vc gosta para aumentar o desempenho é totalmente verdade. Essa é a maior dificuldade. Atletas de Mtb não podem curtir seu final de semana bebendo e comendo errado, geralmente, é no final de semana que vem os maiores treinos.
@Heinrich19 11 ай бұрын
Eslão mostrando a refeição nessa semana irmão.
@mariaclaudialigori7711 11 ай бұрын
Nossa, eu sentiria fome no seu lugar! Eu como mais que isso, tenho uma rotina de treino bem parecida, e me seguro para nao comer mais. Comida mesmo, igual a sua! Mas sou mulher, 60kg, 1,64m. Admiro vc conseguir ser tão sóbrio e aguentar bem
@madedjacarol1782 11 ай бұрын
Eu amo o: "Presta atenção aqui ó!" Huuauaua
@Thauanpablo 11 ай бұрын
🎉
@caiofelipe9479 11 ай бұрын
Almoçando e assistindo ²
@marcosadrianogoncalves4184 11 ай бұрын
Show de rangaria mestre...Bora esmagar essa meia maratona sub 1h 40min! Corri na Meia de Florianópolis em maio, bati uma foto com você antes da largada, jurava que farias os 5k em menos de 23min, mas como estava pesadão ainda não deu né ⁉️ Bati meu RP naquela prova fantástica, tenho certeza que vais alcançar teu objetivo em novembro, estarei lá se precisar de um coelho, prometo ficar calado🤭
@HeinriqueSouza 11 ай бұрын
Queria poder me inscrever, mas não tem como. Espero que em breve eu possa ser assinante.
Eslen Delanogare
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