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00:00 Apresentação Thiago Vinhal
01:00 Trajetória profissional
04:45 Natação e TDAH
05:54 Processo para se tornar atleta profissional
07:16 Ciclo de treino para Ironman
08:31 Dieta
09:11 Intestino e digestão
09:44 Padrão alimentar
11:02 Média de horas de treino
11:32 Qualidade de sono
12:56 Metabolismo de um atleta
14:56 Erros do começo
15:12 Kristian Blummenfelt e Jan Frodeno
19:13 Lionel Sanders
20:48 Ironman e idade de atletas
21:46 Camp de triathlon e contexto cultural
24:35 Ambientes e estilo de vida
25:12 Ciclismo na Europa
26:36 Tour de France
28:00 Tour de France e Ironman
28:58 Psicológico na prova de triathlon
31:14 Trajetória de preparo de um atleta
33:58 Primeiro Ironman (2011)
37:27 Renúncias na carreira profissional
41:32 Primeira bicicleta
42:19 Patrocínios e investimentos
43:24 Nascimento do Ironman
45:14 Ironman Havaí (Kona)
45:54 Dificuldades e benefícios de um atleta amador
48:49 Atletas profissionais como motivação e inspiração
50:56 Percalços para atletas no Brasil
51:37 Modulação do ambiente
52:30 Cooperação X competição
53:49 A trivialidade da excelência
57:00 30 Ironman
57:28 Aprendizados das competições
59:50 Esforço para se tornar atleta profissional
01:00:38 Desafios mentais na prova
01:01:25 Estratégias no Ironman Maryland 2023
01:06:29 Aprendizados com os Ironman
01:07:45 Diferenças entre amador e profissional
01:08:31 Paixão pela profissão
01:09:23 Protocolo de alimentação para o Ironman
01:10:54 Necessidades básicas durante as provas
01:12:15 Clima durante prova
01:13:30 Evolução no protocolo de alimentação para o Ironman
01:15:33 Ingestão de carboidrato e cafeína durante maratona
01:17:40 Ingestão de sódio durante maratona
01:18:21 Cãibra
01:18:44 Gestão de mals momentos
01:19:58 Regra dos 5 segundos e sabotadores
01:21:05 História da água-viva - Ironman Malásia 2016
01:26:48 Sabotadores e nível de preparo
01:28:36 Importância do ciclismo nas competições
01:30:04 Ironman Florianópolis 2023 e desafio mental
01:34:58 Ensinamentos de cada competição
01:36:45 Proposta para entrada em time profissional
01:39:04 Problemas em competições: Ironman Japão 2015
01:49:19 Ironman Malásia 2015
01:52:00 O sonho de competir no Ironman Kona
01:55:00 Estratégias no Ironman Kona 2017
01:56:30 Lionel Sanders X Patrick lange
01:58:40 Ironman Kona 2017: Etapas de bike e corrida
02:02:15 Final do Ironman Kona 2017: Thiago Vinhal e Igor Amorelli
02:05:20 Fernanda Keller
02:05:46 Ironman Kona 2018
02:07:56 Objetivos futuros: Ironman Cozumel
02:10:03 Ambiente controlado pré-prova
02:11:20 Importãncia da alimentação
02:11:56 Dieta completa do dia a dia
02:18:48 Dieta de bodybuilder
02:19:55 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo