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Treino em FOCO Responde #31 - Exercícios para serrátil anterior
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@canaltreinoemfoco Жыл бұрын
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@roderjandaluz9941 4 жыл бұрын
Melhor exercício de todos pra serrátil e o pullover..pega mto
@wborgesbahia 8 жыл бұрын
Muito bom. Explicaçoes claras e objetivas. Paranbéns pelo trabalho.
@paulotecni 3 жыл бұрын
Explicação excelente sobre o acionamento do serratil 👏🏻👏🏻
@rudolphverdy5336 21 күн бұрын
Único vídeo da rede sobre o serrátil
8 жыл бұрын
Como sempre excelente trabalho. Sempre haverá críticas de profissionais que no inconsciente procuram responder ao seu próprio fracasso profissional. Mas os números não mentem 683 pessoas gostaram e 4 não gostaram. Abraços .
@varellavarella4170 Жыл бұрын
Show sua explicação
@admosouza 9 жыл бұрын
Adorei nunca vi nenhum aula para esse músculo em especifico mais muito bom era o que eu queria
@MrFurukawa1 11 жыл бұрын
acabei de chegar nesse canal mas ja estou gostando muito! melhor canal sobre como explicar os movimentos de treino de cada musculo. simplesmente demais! parabens! acabou de ganhar um incrito!
@rickgauden 11 жыл бұрын
Eu ia sugerir esse tema rsrs Eu faço um legal tb, de costas pra polia alta na altura do ombro, fazer abdução escapular com braço estendido pra frente.
@RomulusRomulus111 9 жыл бұрын
Valeu cara! To procurando exercícios para o serrátil pois estou com a chamada Escápula Alada. Lendo mais, vi que é o serrátil que deixa a escápula "fixa" nas costas.
@ProfessionalPlay 4 жыл бұрын
Conseguiu sucesso?
@RomulusRomulus111 4 жыл бұрын
@@ProfessionalPlay Melhorou muito pouco, mano. Minha dorsal tava ficando muito larga para os meus padrões, só tentando ativar com mais intensidade o serrátil.
@ProfessionalPlay 4 жыл бұрын
@@RomulusRomulus111 Vish estou com o mesmo problema, a dorsal tá desproporcional por anos malhando assim. Vc sabe se fortalecendo tbm o trapézio e o deltoide posterior ajudam nesse processo?
@RomulusRomulus111 4 жыл бұрын
@@ProfessionalPlay Tô ligado! Tem que tomar mais cuidado que o normal pra não levantar o trapézio fazendo puxada, pq geralmente o hiper desenvolvimento do trapézio superior agrava o problema.
@ProfessionalPlay 4 жыл бұрын
@@RomulusRomulus111 Então meu caso é muito difícil de resolver. Quando acerto a postura da pra ver um buraco entre o trapézio e a escapula, tá totalmente solta.
@alinegobett1571 8 жыл бұрын
Muito bom o vídeo! Parabéns pelo trabalho
@rosangelalemos5527 7 жыл бұрын
Sou da área mas gosto muito da forma que você aborda os temas. Parabéns
@paulovitoriano4315 2 жыл бұрын
Excelente, parabéns!!!
@Nikos346 3 жыл бұрын
Boa explicação e ótima demonstração
@victorferreira7810 Жыл бұрын
muito bom
@renatogomes9328 9 жыл бұрын
Excelente explicação!!!!!
@cachopawow 8 жыл бұрын
Show!!! Segundo o que eu encorei pela internet esses exercícios ajudam a corrigir escapulas aladas.
@ricardowilhelm1070 9 жыл бұрын
muito bom mesmo o canal ta de parabéns
@DOMCHARME 11 жыл бұрын
muito bom, excelente trabalho, eu queria saber se tem algum exercício para alargar a região lateral dos abdominais(oblíquos)
@alissonsantostj 11 жыл бұрын
Muito legal a dica.
@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын
"rodriacsp". isso teremos que gravar e vídeo para te apresentar. No nosso nova canal estaremos montando possíbilidades de treinos com o sentido que tu busca, aplicados algumas modalidades esportivas. Nos acompanhe no segundo semestre no novo canal que iremos apresentar sugestões de treino que poderão te ajudar. abraço.
@pstcfer 11 жыл бұрын
Valeooo Dr.Joao ! estava querendo mesmo !
@rivaldosouza9978 2 жыл бұрын
Sempre trabalhei o serratil fznd supino, barra livre, puxada, flexao de braços, indiretamente o serratil desenvolveu
@JulioSantos-mg7pl 2 жыл бұрын
Se você fazer supino reto até a barra encostar no peito ele já vai hipertrofia muito
@Felipe-rw6rm 6 жыл бұрын
Valeu professor, vou praticar no solo
@Dudusfoo 10 жыл бұрын
cara, parabens pelos videos, muito bom, explicam muito bem :D
@fernandocostamcz1007 11 жыл бұрын
Professor, muito legal, parabéns pelo video, mas como seriam as séries (3x12, 3x15, 4x10)? Abraço
@Augustovela 11 жыл бұрын
Massa demais essa dica, pensava que pegava serratil só quando fazia Pull Over
@zyzzsharvesian6199 8 жыл бұрын
excelentes dicas
@lhsantosazs 3 жыл бұрын
Muito bom
@LucasReiiiis 11 жыл бұрын
Bem interessante!
@cyroaugustocorreialeone1719 Жыл бұрын
Bom dia . Uma pergunta simples. É necessário travar a escapula para fazer o exercício ou nesse caso , no supino , atrapalharia?
@gstvskknt9517 10 жыл бұрын
Brah .... Peso.... É gravitacional
@luisdasilva4719 11 жыл бұрын
maneiro o seu canal treino em foco .poderia colocar treinamentos de ombros...
@ndsakjn 10 жыл бұрын
Perfeito
@user-ol6ob9qr7r Жыл бұрын
Bom
@daniels2782 11 жыл бұрын
tá gigante hein jeferson!
@marcelorbieiro1161 11 жыл бұрын
eu acho que quem ja pega pesado no supino e faz correto não precisa fazer um exercicio localizado para o serratil. mas eu não sabia que ele funcionava para esse movimento.
@Bontelho 11 жыл бұрын
Muito bom :)
@Cleytongyn 11 жыл бұрын
Este fio o primeiro vídeo que vi de vocês e gostei.. Uma pergunta que ate agora não encontrei ninguém para explicar: Quero deixar peitoral mais quadrado, meu e muito alto e meio arredondado e quero diminuir o que devo fazer?
@TheTikito 10 жыл бұрын
Muito bom!! Este exercício é indicado para quem sofre com escapula alada ??
@sergiomurilo4573 Жыл бұрын
👏👏👏
@alissonsantostj 11 жыл бұрын
Professor, qual a melhor maneira de se fazer exercícios para tríceps: em pé com o corpo reto ou um pouco inclinado para frente? Já vi alguns dizerem que ficar curvado isola o tríceps(diminui a ação dos ombros no exercício). Qual o melhor para aumentar os resultados?
@marcosmeireles5375 11 жыл бұрын
Queria pedir alguns treinos que realmente ajudem comprovadamente o alargamento de dorsais, ate porque todos queremos costas com boa estética, e muitas vezes é uma dificuldade conseguir algo realmente bom, obrigado
@jocimark 2 жыл бұрын
Se eu tiver um bo no ombro. Pir consequencia meu serratil ira fazer mais forca?
@leandronogueira1759 7 жыл бұрын
será q esses exercício, são eficiente em caso de uma escala alada??
@felipecoimbra3009 7 жыл бұрын
Tambem estou com mesmo problema
7 жыл бұрын
Leandro Nogueira nesse caso o ideal seria trabalhar trapézio inferior, romboides e trapézio fibras médias... fortalecer ainda mais o serrátil pode fazer com que você aumente ainda mais o padrão alado das escápulas!
@rodriacsp 11 жыл бұрын
Boa Noite. Tenho uma grade dúvida. pratico futebol. Tenho 1.81m e 71KG. Gostaria de ganhar mais massa muscular e principalmente aumentar a minha velocidade e potência de remate. Quais são os exercícios indicados? Para peito e braços hipertrofia e pernas faço como? Pelo que li deveria primeiro aumentar a força máxima nas pernas e depois fazer treino de explosão, mas não sei se é correcto nem como aplicar. Cumprimentos de Portugal
@emersonbueno5984 10 жыл бұрын
cara tenho problema de escapulas alada e tive estudando q exercicios para serratil anterior e bom mas vc poderia me indicar exercicios para costas
@jhonbaptist1845 6 жыл бұрын
Ombro é uma desgraça : Fiz esse exercício corretamente, mas sem aquecer, e já foi o suficiente para dar um mal jeito no bendito. É sempre o ombro.
@wkayron4842 3 жыл бұрын
Cara fortaleça seus deltoides, provavelmente seu problema são neles.
@jhonbaptist1845 3 жыл бұрын
@@wkayron4842 Serio ? Sempre ouvi que malhar deltoide é estetico ... Mas é, acho q o musculo n existitia se n tivesse uma funcao
@wkayron4842 3 жыл бұрын
E tem os manguitos também, que podem estar fracos.
@NumberPhi 2 жыл бұрын
@@jhonbaptist1845 Os deltóides são músculos sinérgicos em todos os exercícios da parte superior do corpo. Só perde para o Core (que também deve ser fortalecido pois é sinérgico em todos os exercícios da superior e inferior). Não é à toa que os Deltóides são os músculos com o maior número de receptores androgênicos no corpo humano. É preciso saber como treiná-los entendendo bem sua biomecânica para uma boa forma na execução dos exercícios. E descansá-los é igualmente fundamental. Rotações externa e interna ("sem peso" na polia) devem ser feitas antes de todo trabalho com a parte superior do corpo. Enfim, procure saber tudo sobre os Deltóides, antes que você sofra alguma lesão onde só uma cirurgia poderá dar solução. Ou os seus ganhos fiquem completamente limitados. Boa sorte!
@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын
Bom dia Marcos, já gravamos um vídeo sobre esta temática, confira no vídeo que está em resposta a este. O id do vídeo é o seguinte: v=t4yjT7QCepc Forte Abraço
@allex200 5 жыл бұрын
O meu serratil esquerdo esta ficando mais desenvolvido do que o direito, como posso corrigir isso?
@adrianomarcos3060 8 жыл бұрын
E quem tem as costas muito musculosas? Tenho essa limitação. Não sinto quase nada de movimento. Até dói tentando "esmagar" por causa do trapézio
@MRaphael07 6 жыл бұрын
Falou monstrao kkkkkkkkkkkkkkkkk, o exercicio nao é para juntar as escapulas, mas sim afastalas, caso sinta dor nas costas pode fazer no cross over..
@marcelorbieiro1161 11 жыл бұрын
Qual foi o Treino em FOCO Responde #31 ?????
@OMarceloCosta 5 жыл бұрын
Bom vídeo. Mas dava pra ter feito em 2 minutos ou menos. Pra quê o tanto tecnicismo e academicismo dos outros vídeos deste canal? Por que o profissional de Educação Física cisma que tem que ficar provando seu conhecimento acadêmico? Já pensou se dentistas, médicos, engenheiros e cientistas da computação fossem assim?... (não é só aqui, é em praticamente todo vídeo ou texto de musculação).
@matematicaquimicaefisica1687 4 жыл бұрын
Crlh para de reclamar
@murilowrodrigues2608 4 жыл бұрын
É...sei nao viu.... peitoral menor tem funçao de depressao escapular, alem de rotaçao inferior da escapula. Serratil faz a abduçao pu protraçao da escapula, e tambem a rotaçao superior da mesma. Dai vc vem e fala uma bobagem dessa , que trabalha junto com o peitoral menor. Pode ate trabalhar junto com o peitoral maior. Smp fico impressionado como os caras querem smp meter peitoral menor onde nao tem nda a ver.
@DenisMorais78 8 жыл бұрын
nao fiz esse treino para definir o serratil kkkkkkk facebook.com/MoraisDennis/photos/a.953338188112834.1073741826.953337981446188/953342704779049/?type=3&theater
@juniorcruz5474 7 жыл бұрын
Pro7 qual treino vc fez
@MRaphael07 6 жыл бұрын
Frango kkkkkk
@filipejunges3669 8 жыл бұрын
Me disculpe aos autores e público, mas achei muito ruim este video.. O movimento do Serratil anterior é a PROTRUÇÃO e não ABDUÇÃO da escapula e com uma leve capacidade de "desenvolvimento" da escapula enquanto o peitoral menor além de também fazer o movimento de protrução também faz a depressão da escapula (é o nome correto a rigor). Agora quanto a exercicios.. Acho que vcs poderiam ter ensinado movimentos poliarticulares com o serratil, simplesmente adestrando desde cedo a fazer o supino com protrução da escapula, Pullover (halter ou barra), close grip bench press com protrução da escapula, o resultado é garantido! Porque não fizeram estes exercicios com estas tecnicas no video? Vcs não conheciam?
@juniorcruz5474 7 жыл бұрын
Filipe Junges qual os vídeos tem esse exercício ?
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