CARA DIET SKINNY FAT, MENGECILKAN PERUT SEKALIGUS MENAMBAH MASSA OTOT!

Рет қаралды 53,622

2 жыл бұрын

Di video kali ini kita akan kupas tuntas cara diet untuk skinny fat, sehingga kamu bisa mengecilkan perut sekaligus menambah / meningkatkan massa otot. Tonton videonya sampai habis!
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSantuyLink
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

Пікірлер: 110

@rianink2585 2 жыл бұрын

Mantap diet santuy 1,5 tahun ni sll nyimak n praktekin dg santuy mayan dari 64kg ke 54kg.

@donatchannel1299 2 жыл бұрын

saya bisa 1 bulan 70 kg ke 66 kg. terus nurunin lagi 14 hari dari 66 kg ke 58 kg

@niagusniati8801 Жыл бұрын

@@donatchannel1299 gimna cara nya ka,,menu makan pagi siang SM MLM nya gimna kak,aq susah turun BB nya

@arfadh2767 Жыл бұрын

@@donatchannel1299 g sehat lu nurunin nya

@donatchannel1299 Жыл бұрын

@@arfadh2767 jadi kurang konsisten resikonya.

@Cintadamai68 Жыл бұрын

saya juga bisa🤭 awal gym tgl 18 Mei 2023,70 kg skrg 66kg blm ada 1 bln,makannya pake oatmeal😌d badan rasanya enteng😊

@fatursinan4655 2 жыл бұрын

Badanku sekarang lagi skinny fat udah malu banget kalo ketemu orang. Tangan kaki kurus, perut + dada besarr.. Thankss dietsantuyy semoga aku bisa ilangin lemak yg berpusat di tengah badannn iniii

@heniammaratha9909 2 жыл бұрын

Suka sama diet santuy..sekarang jd lebih hidup sehat . Untuk sekarang dan masa tua. Terimakasih kak Anton

@putrisaskia8365 2 жыл бұрын

Gak sabar nunggu konten selanjutnya eii, semangat coach!

@robyyonkyandika3807 2 жыл бұрын

Sebelum tau diet santuy.. pengen kurus cuma olahraga kardio aja.. Setelah ikut diet santuy, mulai angkat beban, interment fasting dan mulai pilih makanan yg berfaedah dibanding sekedar menyenangkan lidah.. Terima kasih coach anton.. 👍🏻👍🏻👍🏻

@MuhammadIvan Жыл бұрын

saya ngikutin diet santuy. hampir 2 tahun sudah turun BB 60 kg, semula 120 kg sekarang 58 kg, sekarang proses naikkan masa otot

@zieries5233 2 жыл бұрын

Alhamdulillah yg d tunggu" nongol juga ini yg d bahas.. Mksh koh

@reinaslalatanata2034 2 жыл бұрын

video yg sudah lama sy tunggu2,,🤩🌻

@antocahyo5366 2 жыл бұрын

Ga pernah bosen nonton diet santuy.tq coach,slm sehat dan sukses selalu.GBU

@cahayaeva8210 2 жыл бұрын

Always watching diet santuy... like it.

@nanikwijayanti7074 2 жыл бұрын

Makasih banyak mas Anton dah bagi info yg SGT bermanfaat

@rinidwikusumowati1530 2 жыл бұрын

Maksih ms anton, setelah ngikuti diet santuy n tanpa diet ketat yg menyiksa 4bln turun 8kg . Lumayan

@yaniewidia2790 2 жыл бұрын

Lebih cocok yang defisit kalori gak trllu byk, sambil olahraga yang santuy kaya jalan kaki, sepedaan en olahraga ringan dirumah

@muftihunnajah327 Жыл бұрын

Bagus banget infonya, mudah di mengerti 👍👍

@mujiati7874 2 жыл бұрын

Alhamdulillah rutin angkat beban body fat turun dari 27% jadi 26% pola makan y juga banyak terutama protein dan sayur alhamdulillah y bb juga gak naik walau makan banyak, badan kelihatan lebih kencang, perut udah mulai rata💪💪

@carlesdarwin9803 2 жыл бұрын

Angkat badan tuh gimn?

@sitiraisyahrani7324 10 ай бұрын

Ya ampuun knp aku baru liat video ini, aku muter2 nyari tau gmn cara diet utk orang yg kurus tapi lemak diperut, rata2 jelasinnya cm secara general ga sdetil ini thanks diet santuy

@aniscen1714 2 жыл бұрын

Bulan feb ini ga olahraga, bisa diitung kali Olga nya bro kali, karna ada acara seminggu awalnya trs omicron, trs kebablasan... Yuk semangat mulai hidup sehat lagiii

@stefanadantyputricaesandri662 2 жыл бұрын

Saya cocok defkal dengan metode IF diimbangi workout yang didampingi PT sehingga jadwal lebih teratur serta bisa angkat beban dengan form yg benar. Di luar latihan bersama PT saya ikut kelas cardio seperti zumba, mix dance, aerobic, muaythai. Seminggu rutin wo 3-5 x. Turun hanya 3 kg selama sebulan. Tapi bentuk badan mulai terlihat perubahannya.

@Simplemology 2 жыл бұрын

dan kalo cuma nonton youtube dan ngangguk ngangguk aja tanpa dilakukan, ya tetap aja kurus buncit 😄

@hartonojuliman9406 2 жыл бұрын

Tq Bro Anton,,👍

@sigantengpisan241 2 жыл бұрын

Ini yg gw tunggu

@fatursinan4655 2 жыл бұрын

Menunggu pola latihan untuk skinny fattt

@slomer4109 2 жыл бұрын

Ikut komen ah😂😂

@elkanzaofficial 2 жыл бұрын

gak sabar menunggu video kelanjutannya. sehat selalu mas anton

@amilaturrosidah7504 2 жыл бұрын

Selalu suka video2 nya,, penjelasan nya mudah di pahami,, thanks mas Anton 🥰,

@donny041280 2 жыл бұрын

Pas banget lagi nyari ini

@yayangbrillianmaheswari297 2 жыл бұрын

mia nya knp sdah g muncul skrg bang,qu tdk bsa melupkn kberhsilnku diet dgn chnel ini krn ngerti ap yg hrs d mkn,boleh d mkn tp d btasi jdi gk stres krn gk boleh mkn ini itu...mksihhh byk bang

@sihheningwibiyana2192 2 жыл бұрын

Mksh bnyk om ilmu,nya...sy badan ngk gemuk tp perut sedikit buncit..tp usia sdh 44 taun olahraga yg aman apa ya om.bwt ngecilin perut.

@apuahmurhansyah2547 Жыл бұрын

Nyoba yg strategi defisit kalori, tapi kayaknya kurang cocok. Next mau coba startegi makan banyak, krn setelah liat contoh latihan beban yg dikasih mas anton dan dicoba, ketagihan banget pengennya latihan setiap pagi. Meski kalo sdh part Pull Up rasa mau mati!! 😂

@Busstory540 2 жыл бұрын

Mantap...

@loajanan_smd 2 жыл бұрын

Pertama.nyimak

@muenyenyew 2 жыл бұрын

Nonton lgsung dong

@selvialjaidi7112 2 жыл бұрын

Om, bb saya sudah ideal, postur tubuh kurus tapi perut masih buncit. Tapi saya juga masih masa menyusui. Jadi saya masukkan kalori nya hanya di batas maintenance saja. Apakah sudah benar? Atau harus tetap tambah kalori? (Baby sudah diatas 1.5th & makan) Lalu latihan beban apa untuk IRT yang dirumah aja supaya bisa naikin masa otot? Mohon jawabannya, terima kasih😊🙏

@ayuaryani2608 2 жыл бұрын

Myfav ❤

@gugapilar7446 2 жыл бұрын

Siga firme com os viideos! Lhe desejo muita sorte com o canal! Siga firme com os videos! Grande abraço e até mais!

@rianariasyaadriana5513 2 жыл бұрын

Maksudnya blh kalori defisit dlm masa yang samaboleh besarkan muscle otot ke?

@ghinaraudya9379 2 жыл бұрын

aku makan di 10-20% defisit kalori dengan protein 2×bb, modal home workout turun pelan2 dari 54 ke 44, perut dr 78 ke 65 cm. terus mulai ke gym angkat beban dari september tahun lalu, makan surplus (ga hitung kalori) cuma kira2 kebutuhan makro aja, bb naik ke 52 tapi lp masih 69 cm. tengkyu coach atas ilmu2nya hehehe

@ayieee888 Ай бұрын

Tinggi badan berapa mbak? 🙏

@user-ty4ve1tp6c 5 ай бұрын

Sama kayak aku😂 jarang gerak. Kurus bgt kerempeng tapi pas mau mulai gendutin badan malah perut diang yg membesar.

@bobamlik3817 2 жыл бұрын

Sempet boring Krn BB stuck dan ga ada waktu olga....abis nonton ini niat besok mau workout. Thx

@niatania1397 6 ай бұрын

Izin tanya coach. Sy usia 45th. Body fat 24% muscle 30%. Rutin olahraga beban 3-4x seminggu. Cardio 3x seminggu. Tapi perut masih agak buncit. Kalau mau lebih kecilin perut dan naikin massa otot Sebaik nya sy body recomposition di defisit kalori, maintenance atau surplus kalori coach?

@muhammadgojali6157 2 жыл бұрын

Aku selalu makan di maintenance tapi olah raga nya belajar angkat beban 🥰 terimakasih ilmu nya 👍

@florameielkahalfan Жыл бұрын

Pola menunya kek gmna kak

@RunDev7 2 жыл бұрын

Ngikuti Diet Santuy alhamdulillah 46day udh turun 9kg

@zhie1084 Жыл бұрын

Apakah dietnya masih makan nasi putih

@ranisafitri4539 2 жыл бұрын

Lemak subkutan itu,,,, apakah jugak termasuk kategori skinny fat kak,,,,,mohon penjelasannya kak 🙏🏻,,,,apha bedanya lemak subkutan sama skinny fat 🙏🏻😟

@nadiyahasnin7003 14 күн бұрын

Kayanya lebih cocok yg maintenance gaksih, soalnya ak tipe yg lebih banyak kurusnya lemak cuma ada di perut, jd gakperlu defcal ya??

@iwanitek-vk8bc Жыл бұрын

Mas mau tanya kalau minum Energen bisa bikin badan gemuk ya?

@noerhasanah9200 2 жыл бұрын

aku klo dliat dari keseluruhan badan kecil mas...tapi klo liat perut ku keliatan besar banget... skinny fat kah?

@missmedhok3422 Жыл бұрын

Sip

@Ajax_18 2 жыл бұрын

Kl udh gym 1thn, pen naikin masa otot dimaintenance bsa ga bang

@AnggunJokam 2 жыл бұрын

Sip deh buat aku yg emak2 wkwk maintenance

@Dewimahala Жыл бұрын

Mau Cb Maintenance ga mkn gorengan gym dn Hiit strength

@okaseptian709 2 жыл бұрын

Bang kalo kebutuhan kalori untuk skiny fat berapa 300 kah?

@omdy123 Жыл бұрын

Saya suka strategi yg terakhir 😀

@lylilovejc 2 жыл бұрын

Akhirnya saya dapet juga ilmu yang penting , yg selama ini ada dipikiran sy ; Sebener nya berapa banyak protein yg kita butuhkan untuk membangun masa otot ? Karena kadang agak bingung , apakah protein yg kita makan harus pas dengan perbandingan berat tubuh ato lebih 🤔🤔🤔 Diet Sudah 2th nan dan pas ketemu Diet Santuy , ilmu dari kak Anton lah yg paling keren . Thanks ya kak 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@WahyuDariLangit 2 жыл бұрын

OTOT ADALAH MESIN PEMBAKAR LEMAK

@ahmadikbal1439 2 жыл бұрын

Aduh,,aku ga paham sama sekaliii gimana nihh aku juga skinny Pat😣

@geaseptia1900 Жыл бұрын

masala sya ini,BB 44kg tp perut seperti hamil 6 blan.

@AJS_Rev 2 жыл бұрын

Om dokter, berat aku 80, tinggi badan 169, umur 31. Skrg lagi defisit kalori,, olahraga angkat beban 6 kali seminggu dengan rest 1 hari,, kebutuhan kalorinya aku makan sekitar 1750 perhari,, itu gimana ya? Udah bner blum??

@MEGA-wq4wx 2 жыл бұрын

skiny fat bisa dengan int fasting gak

@BesiTyn 6 ай бұрын

Kalau setahu gua itu skinny fat itu karena orangnya terlalu banyak makan Karbo dan gak pernah gerak atau olahraga, kayak saudara sepupu gua, makannya mie ayam mulu, sekali makan bisa 4 mangkok, gila banget dia badan kurus tapi perut buncit banget

@ibnufreazzz8575 2 жыл бұрын

Mntp

@elizabethliztania9651 Жыл бұрын

Aku baru nemuin channel ini ..bagus banget cuma....ngomongnya mas kayak dikejar maling😅, jangan ngebut gitu donk, sampai2 aku harus bolak balik ngulang😂

@mastervcxz468 2 жыл бұрын

Susah mencapai angka protein yg gede..

@rumiyatiridwan7376 2 жыл бұрын

👍

@Najmuitang-jq7ho Жыл бұрын

Kalau dipipi gimana

@jurainisaleh2654 2 жыл бұрын

Kok ak engga ngerti ya

@caracariciri5159 Жыл бұрын

Belum bisa optimal mas Ketemune malah BAK BUK tok Ning statistik terjaga😂😂

@istiqomariyah643 2 жыл бұрын

Mas kalo defisit kalori aja bisa turun gak berat bdanya,,SMA senam doang..

@ibu.dolanan 2 жыл бұрын

Bantu jawab yah kak, bisa banget. Tp defkal gak bs dilakuin terus menerus, jd klo sdh capai angka target timbangan, kakak masuk ke fase maintanance.

@YasMin-nx9fu 2 жыл бұрын

Saya udah defisit kalori tpi stuk di 73 mumet...padaha menu saya tiap hari gini Pagi : kopi hitam + telur ( Whey Puro isolate ) Siang : dada ayam + sayuran Sore : cemilan telur Malam : no makan... Mohon solusinya

@orius525 2 жыл бұрын

Gak olahraga atau cardio? gk minum air 2 liter minimal?

@radinaltanjung4809 Жыл бұрын

Aku yg maintenance deh kayaknya

@malekchannel7874 2 ай бұрын

Saya gak ada nıat dıet ,,darı tıba dı turkı 2020 sampaı 2024 hilang 10 kg bb ku karena gue tkw plus gue gak betah pengen balık ke tanah aır gak mıkır gendut atau kurus tapı mang gue sayuran dan buah” dan mınum 2 lıter bahkan lebıh dalam seharı

@cucujulaeha9313 2 жыл бұрын

Cara ngitung defist clori gmn sih!!?maaf q gk ngrti ,mnta bantuan nya!!

@Dewimahala Жыл бұрын

Simplenya aja biasa makan nasi 1 piring jadi seperempat piring ,sayurnya lebih banyak dan protein telur ikan dll yg pnting ngolah x scra sehat jgn d goreng kurangi gula cntoh minuman kekinian kurangi juga gorengan

@nabilafarhan8277 2 жыл бұрын

Belajar lagi dimalam minggu

@nikenputri711 2 жыл бұрын

Cara ngitung berat lemak gimana ya mas?

@DietSantuy 2 жыл бұрын

Lihat video sblm ini

@fujiokakujo Жыл бұрын

6:34 ak ikut ini aja deh

@mom_abil 11 ай бұрын

Lemak perut lemak paha banyak banget aku

@aiudw7414 2 жыл бұрын

Sumber protein itu apa aja kak ?

@rinidwikusumowati1530 2 жыл бұрын

Kl aku utk protein byk makan putih telur, ayam, ikan, tahu, tempe

@friendly2.1 Жыл бұрын

Yg aku cari

@wisriwisri3430 2 жыл бұрын

Like😍

@elfandarinatapoera9332 2 жыл бұрын

90 gram protein itu setara berapa putih telur? Ingin make it simple

@aismaaaa Жыл бұрын

1 telur proteinny 6gr

@BesiTyn 6 ай бұрын

Kalau putih telurnya aja sekitar 30 butir

@ArnhemNetherlands 9 ай бұрын

😂 top

@tutikhandayanichanel4769 2 жыл бұрын

😪😪😪😪😭😭😭😭😭 buncitt amiy ngk ilang boring

@indraid1535 Жыл бұрын

Bnr banget

@otongoye9102 Жыл бұрын

Tb 165 bb 52 tpi buncit😞

@taraikalistiyana8369 Жыл бұрын

Sama oy,gimana yaaaa

@sitikhodijahlubis1392 2 жыл бұрын

Sumber protein mahal mas. Ikan aja sekilo di sini plg murah 30.000. ayam sekilo (bersih) 35.000. itu juga dibagi makan pagi, siang, malam, sekeluarga. Itu baru sumber protein doang, belum sumber karbo, serat, bumbu, dll. Dah lah. Terima nasib aja skinny fat.

@ricodwiajimaiyansyah7682 2 жыл бұрын

putih telor 1kg 10-15rb, 😂😂😂 100gr putih telor 10gr protein nah loh jgn dijadiin alasan

@sitikhodijahlubis1392 2 жыл бұрын

@@ricodwiajimaiyansyah7682 di sini gak ada jual putih telur spesifik. Ada pun, itu udh dipesan sama tukang nasi/mie goreng. Bukan aku gak pernah coba beli ketukang kue ya. Pernah. Tp ditolak penjualnya dgn alasan ☝️

@driasmara Жыл бұрын

@@sitikhodijahlubis1392 your life your choice

@BesiTyn 6 ай бұрын

@@sitikhodijahlubis1392Loe kan bisa beli online Bos, banyak yang murah kalau putih telur

@BesiTyn 6 ай бұрын

@@sitikhodijahlubis1392itu alasan Loe aja, gua pakai protein Murah buat bentuk otot, pakai bubuk kedelai, tempe, tahu, putih telur, ikan yang murah juga banyak