🚶 Install aplikasinya di sini ya guys! Cepetan mumpung masih banyak hadiahnya! bit.ly/LangkahDietSantuy

Awal jalan kaki dikira tetangga,temen sama sodara,motor sama mobil digadai lah,dijual lah😂😂…Lucu dah.Setelah tau kalau niatnya olahraga jalan kaki,mereka maklum dan mamaku skg ikutan jalan kaki .Ke ATM jalan kaki,ke minimarket,ke pasar,ke kantor jalan kaki alhamdulillah yang dulunya BB 88 sekarang alhamdulillah BB 67 setelah rutin jalan kaki 40-60 menit selama 9 bulan.Aku lakuin 5 hari dalam seminggu,dgn dibarengi defisit kalori juga…semangat pejuang timbangan.😁💪🏻

jln kaki sambil dzikir tdk merasa lelah

Aku hobi jalan kaki tiap hri hampir skitar 1,5 km saat brngkat dan plg kantor. Motivasi nya bukan spy diet tp emg sukaaa bgt jalan kaki apalgi utk mengatur swing mood. Asliii mood kmbali baik lagi,,mantul. Hehehe

Saya setuju bgt kalo jalan kaki salah 1 cara menurunkan BB selain olahraga nge gym dll.. Sya salah 1 yg mulai jatuh cinta dgn jalan kaki, awalnya mager BB di kisaran 77kg. Efek di BB segitu.. jujur dr segi aktifitas gampang lelah, sesak nafas ada, kaki dan lutut trasa nyeri saat sujud ketika sholat, duduk di lantai saat bangun kaki sakit hingga kram kesemutan, krn kaki penopang badan diri kita sendiri, gampang ngantuk, sering nguap, bawaannya benar² mager. Pernah sekali pas jatoh sakit fisik ambruk akhirnya pergi ke dokter dan kata dokter kecapekan aja butuh istirahat pikiran sama istirahat badan. Dan dokter sampe bilang msalahnya cuma mager aja nih, ayo jalan pagi santai sambil hirup udara pagi.. semangat hdp sehat, aktif dan produktif ✊😄 Butuh perjuangan berbulan² tuk bisa meluruskan niat memulai hingga akhirnya benar² jatuh hati sama yg namanya jalan kaki.. krn wkt itu mikirnya malu dan gak PD kalo jalan kaki kmn² sampai akhirnya belajar bersikap cuek meski pun awal tuk memulai jalan kaki mulai dr tetangga sekitar, ketemu teman di jalan/siapapun yg di kenal sampe tukang jajanan makanan bingung liatnya dan agak aneh liat saya jalan kaki 🤣 Ledekan demi ledekan ada aja setiap memulai dan meluruskan niat buat olahraga jalan pagi.. Awalnya sensi lama² jd cuek hingga akhirnya wkt trus berjalan sekian bulan, pas nimbang turun jd angka 70kg kemudian turun lg menjadi 68kg. Godaan setan pasti ada walau di BB segitu sperti : orgtua masak yg enak² di depan mata.. 🤣🤣🤣 Kalo makan bisa khilaf bablas gak terkontrol, gak di makan kasian liat orgtua dah masak buat keluarga.. Krn ada asam lambung jg skrg kalo makan porsinya dikit² tp sering demi tuk jaga lambung gak kambuh sama ingin BB nya agak turun sedikit lah yaa biar gak sesak lagi 👍 Bagi yg msh berjuang.... ayo semangat jalan kaki kmn² yakkk gak usah peduli sm komentar tetangga palagi teman/org yg di kenal untuk memulai berjalan kaki dan mrasa di liat org agak aneh kitanya.

Berangkat kerja jalan kaki 2 kilometer 30 menit, di tambah pulang kerja 2 kilometer 30 menit, total 4 kilometer 1 jam jalan kaki, belum selesai karna saya kerja di toko elektronik jadi angkat kipas, mesin cuci dll bolak balik gudang jalan sekitar 50 meter, ke lantai 2 sekitar 30 meter selama 10 jam kerja, 4 bulan berjalan terasa sehari" fres terus, yang tadinya saya gampang ngantuk, gampang menguap jadi hilang kebiasaan buruk itu

Saya hobby bgt jalan kaki, rasanya segar dan bisa banyak mengamati hal baru. Alasan awal jalan adalah biar hemat bensin eh malah jadi hobby sekarang. Paha dan bokong jadi kencang.

awal nya ngak percaya tp hasil nya nyata...rutin 40 menit tiap pagi sblm brgakat kerja waktu 6 bln BB turun 12 kg...👍

Aku nurutin semua anjuran diet santuy makan ku banyak tapi tau apa yang dimakan,seperti sayuran dan sumber protein lainya tiap hari ngerasa kenyang, tidak lain tidak bukan . Sebelum makan minum air banyak2 sebelum tidur dan bangung tidur. Alhasil. BB 96 jadi 80 manteppp baju dan celana lama muat semua

Aku jalan kaki 45 menit sehari itu di pagi hari disaat matahari lagi bersinarnya..manfaat yg dirasakan utk umur aku yg 51 th adalah kualitas tidur yg sgt bagus...badan jd bugar...dan sorenya aku olah raga low impact hitt cardio ..badan terasa enak bgt

Aq udah rutin jalan kaki selama 1th nan lebih, biasanya patokanya waktu kak, paling dikit 30mnt tp lebih seringnya 45mnt, badan terasa enakkk aja, lebih ngerasa fit aktifitas seharian, dan BB terjaga

Memang lagi program diet, disamping mengurangi asupan makan, saya juga rutin olahraga. Jarak yang saya tempuh setiap pagi sekitar 6 km dan itu butuh waktu 1 jam jalan kaki. Dan sore hari sepulang kerja saya menyempatkan diri workout di gym. Alhamdulillah dari 130 kg sekarang 114 kg. Progres 3 minggu berlalu dan masih terus jalan sampe mendekati ideal 😁. I'll do My best

45 menit sehari. Awalnya terinspirasikan dari artis Tia, sekarang aku modifikasi dengan makan sesuai TDEE 🙏🏻

Alhamdulilaahh. Sudah hampir satu minggu ini belom bolong jug minimal 30 menit setiap sore Semoga bisa konsisten 🤲aamiin 🤲

Thanks diet santuy aku dari 84 sekarang 75,5 masih semangat diet masih banyak PR nya,diet itu tidak semudah membalikan telapak tangan..harus sabar,,memang berat rasa nyaa pengen bnget selingkuh..tapi mikir lagi sayang sayang kmrin Marin kita sudah diet terus,,jadi ga jadi makan dalam jumlah bnyak...semangat yaa teman teman..Yoo hidup sehat.. bonus nya langsing yg ga loyo

Jalan kaki itu olahraga yang murah dan gampang. Lari memang lebih efektif, tapi ada resiko cidera yang lebih besar apalagi yang baru mulai olahraga. Selain itu kalo jalan itu tidak memakan banyak tenaga tidak seperti kardio lain pasti bakal burn-out, jadi kardio dengan jalan tidak mengurangi performance saat latihan beban.

Selalu memotifasi diet santuy diet jdi lebih nyaman kalau lihat chanel diet santuy

Wah pas besok sore mau mulai jalan kaki sama temen buat olahraga terimakasih bang sudah upload Vidio ini

Biasanya aku jalan kaki 1 jam perhari... Diluar aktivitas fisik yang mengharuskan untuk jalan kaki

Udah 7 hari ini jalan kaki target 60 menit perhari nya 😂😂 awalnya sampe panas dingin tubuh karna gk biasa jalan kaki , alhasil kaki betis paha serba sakit besoknya aku tetep paksain jalan kaki alhamdulillah smpe skrg gk kerasa sakit apa² di kaki betis dan paha , udah sebulan defisit kalori baru mulai jalan kaki seminggu dan baru trun bb 2kg 😂 tapi gpp akan ku lanjtkan perjuangan ini

Whoaaaa!!! Ini mah ritual saya setiap pagi dan sore di sekitar kompleks rumah saya Salah satu kegiatan yang paling aku suka

Alhamdulillah tuntas kemoterapi Mei 2023 mulai olahraga di Agustus 2023 jalan kaki dari 5000 langkah tiap Sabtu Minggu ditingkatkan menjadi setiap pagi sampai sekarang minimal 10.000 langkah. Menggunakan aplikasi penghitung langkah dan juga strava yang sengaja disetting run tapi kondisinya jalan kaki supaya bisa mengukur kecepatan langkah/pace. Alhamdulillah jalan kaki hari ini bisa tembus 10.83 km dengan waktu 1:52:58 average pace 10:26/km di aplikasi strava. Di aplikasi penghitung langkah alhamdulillah menempuh 13.000 langkah

Dah 2buln ni mager bgt buat olga...bis nontn ini jd ambil sepatu olga lg buat mulai lg💪...makaci coach👍🙏

Bang anton, request dong kapan2 ngebahas tipe workout yg sekaligus bisa ngebenerin postur tubuh 🙏

Motifasi banget buat aku diet santuy, mengatur pola makan yg lebih sehat dari sebelum nya,,karena aku sedang hamil trmester 3 kata dokter suruh diet(ngurangi asupan makan)/mengubah komponen makan yg lebih sehat, contoh mengurangi tepung, minyak,gula,mengganti cemilan dgn buah, menjalani 15 hari turun 3kg, makan masih tetep 3x sehari karena masih hamil tapi porsi nasi nya d kurangi dan di tambah sayuran lebih banyak😄😄😄

aku sehari jalan minimal 10.000 langkah . jalan kaki 3 bulan kurang dan diet IF . udah turun 15kg . 🎉

Semoga aku bisa yee yuk bisa yuk. Dan selalu termotivasi dari video kak anton

Thx diet santuy... dari tahun lalu, dari 74 kg skrg udah 64 kg... tiap bulan cuma turun 1kg sih... kadang gak turun samsek... tapi lingkar body ada turun loh...

Ga rutin jalan kaki. Tp klo keluar rumah, belanja, selalu jalan kaki, sambil liat2 suasana sekitar lingkungan rumah. Ga ngoyo, tp lumayan capek, krn sambil nenteng belanjaan di pundak. Trims

Lagi senengnya ikutin video video youtube walking indoor gitu, semoga dapat manfaat yang sama hehe

Benar banget, saya setiap hari jalan kaki sebanyak 2,2km dapat merasakan efek positifnya 😁 berat badan saya awalnya 73,85 sekarang udah 68,10.. Itu campur cardio saat weekend

Jd smangat nie mw mulai diet n olahraga

Karena video ini 2 bulan lalu, saya rutin jalan kaki pagi hari, minimal 3x seminggu, maksimal 6x seminggu, sehari 45 menit sampe 1 jam. Patokan saya bukan timbangan, karena suka drop klo ga turun, tapi setelah 2 bulan jalan, size celana jeans saya turun dari size 42, sekarang size 38 kecil. Ld 120, sekarang 105. Masih berjuang terus supaya tambah sehat, hormon seimbang, asam lambung ga mudah kambuh. Turun berat badan itu bonus. Semangat semuanyaa... 🥰

Maa syaa Allah terima kasih

Aku biasanya langkah,aku targetin 5000 langkah perhari. Dan spare waktu 15menit juga olahraga bikin tone arm.

Yeeyyy... Aku udah rutin 30 mnt setiap pagi. Sambil belanja ke pasar sambil jalan . Pulangnya muter biar agak jauh jalanya. Libur kalau pas hujan aja sihh . Hehehehee...

males banget jalan kaki kak.. smga stlh ini jd rajin olahraga. baru mulai ikutin channel kakak ..

Olah raga yang tidak ngos ngosan, tidak jenuh, tidak bosan.... Adalah jalan kaki 60 menitpun tidak terasa...

Baru kali ini liat Chanel langgsung Auto subscribe thx KA doain aku turun 40 kg yah

Kalo aku ngukur langkah kakinya kak, sehari harus 6000 langkah tapi yaa bertahap sih kadang pagi 3500 nanti lanjut abis makan siang atau sore nya.. Aku baru mulai jalan kaki dan ikutin tips nya diet santuy nih. Semoga tetap konsisten biar lebih sehat🔥

istri sy jalan kaki pagi pilang2 bawa belanjaan . sampe rumah langsung masak deh

Aku kerja Di hk awal bb 56kg antar ank sekolah berangkat naik bus pulang jalan kaki 50menit sampek rumah, pagi setelah tahajud olahraga dg menggunakan beban 15 menit krn hrs mengatur waktu Sbb ikut orang sholat subuh terus hrs menyiapkan ini itu bozz Dan ank2, cuman libur minggu ikut yoga Dan nge gym bersih2 rumah belanja kepasar juga jln kaki Jaga pola makan 3bln turun 10kg Dan sekarang stage Di 46 tapi pinggang semakin menyusut baju kedodoran....udah setahun lebih stage 45 kg 46kg

Jalan kaki minimal 1 jam atau 3 kilo meter per hari, awal nya karena kolesterol tinggi Alhamdulillah atas pertolongan ALLAH, dan ikhtiar jalan kaki udah gak pernah ada keluhan apapun di badan di usia 42 tahun

Alhamdulillah turun 30kg dengan santuy, makan enak tetep, eskrim, mie ayam lancar, cmn jalan kaki doang dari okt sampai skrg, denyut jantung pun turun.

Terima kasih utk sarannya ya... Sukses selalu ya koko Anton...😊👍👍🤭🤭

Alhamdulillah sdh 1 th rutin jalan pgi,kl gk sempat jalan pagi q gnti jalan sore bareng sepupu2 jd sehatny sma2,target q tiap hr min 6000 langkah tiap hr,badan jd lebih sehat,bugar,tidur nyenyak, enteng aj gt,,

Yg saya ukur dari jalan kaki adalah durasi, sehari sekali jalan kaki dg durasi 45 menit.,,semoga saya sllu konsisten 😃😃😄😄

wah udah kangen banget coach

Thanks mas anton infonya cusss langsung insyal hav💪

Sy umur 64 thn..suami 64 thn jg..Jln kaki tiap pagi jam 5 ...4000 langkah..sambil doa rosario..sampe rmh dilanjut senam mas Bagus..BB brasa turun..krn baju2 n longgar. Puji Tuhan

Saya akan mencoba trmksi imfonya

aku jalan kaki seminggu 4x coach durasi 1jam .. kerasa bgt kaki kencang bb stabil 😊

Jalan kaki adalah olahraga paling ikhlas....

Bener nenekku tiap pagi jalan kaki alhamdulillah sehat bugar dan alhamdulillah sejarang usia 70 th masih segar sehat

paling gampang kataku ukur pakai waktu. Kadang di Indo dengan cuaca kek gini kadang cuma bisa jalan di atas treadmill (selang-seling sehari jalan sehari lari. Kalo lagi puasa jalan aja). Tiap jalan target jalan cepat mendekati lari selama 1 jam

Langkah kaki dan waktu kak. Soalnya sedentary kerjaanku di kantor banyak duduk dan lama. Jadi bisa punya waktu buat sempetin jalan kaki setengah jam bisa aku pake buat upaya reach goal langkah kaki harian.

Mksih bang dah dibuatin videonya jadi makin semangat Udah 5 hari aku jalan kaki rutin , nonton ini makin tambah semangat

Oalah raga yang paling santai jalan kaki👍semoga selalu hidup sehat

Yg nonton 2023 mana suaranyaa🤸🏻‍♂️ jalan aku sehari 8000 langkah lebih🎉

bagus bgt kontennya

Betul, dgn memakai smart watch , saya sll termotivasi untuk bergerak aktif tiap hari. Target saya biasanya 7000-12000 steps , tergantung workout nya juga coach. Yg penting rutin tiap hari. Makasih info nya Coach Anton. Salam sehat selalu

Jalan kaki dlm rumah aja coach, ibu rumah tangga, jalan kesana sini ngerjain tugas rumah tangga

Omaku kemana2 jalan kaki puji Tuhan sehat tp selebihnya serahin sm yg di atas 😉

Saya sdh jalan kaki dari usia saya 45 tahun sampai saat ini masih jalan. Yg rutin & rajin sejak 2019 sampai saat ini saya jalan kaki 10 km setiap hari libur hanya sabtu atau minggu.2019 BB saya 86 kg di usia 58 tahun, sekarang di 2023 Bb saya 53 kg di usia 62 tahun . Saya diet , Puasa juga, &!jalan cepat 10 km setiap hari , Alhamdulillah di usia 62 tahun Badan saya enak , enteng rasanya jd kalo Sholat gak sakit dengkulnya ......

Tiap pgi muterin garden..udah 4minggu..turun BB dua kg 🤣🤣😘😘

Jln kaki sambil mkn sate kambing uhh mantaap😊

Aku udah biasa jalan kaki.Yang aku akur itu dari segi Jarak kecepatan dan jumpah langkah kakiku. Kebiasaannya aku jumlah langkahnya 6000 per hari.

Sy tim durasi

Betuulll aku diet kurleb 6-7 bulan turun 10 kg, 2 bulan terakhir jalan kaki usahakan setiap pagi 30 menit, badan lebih fit dan turun bb lebih cepat

Biasanya pake ukuran waktu, 45-60 menit tiap hari

pantes bule pada seneng jalan kaki man jauh2 trnyta bikin sehat dan sy udh buktikn badan mkin oke😊

Biasanya pakai ukuran waktu... Sehbis sarapan dan mkaan siang masing2 30 menit...

sejak awal th 2022 saya nerapin maraton jalan kaki selama hampir sejam sampe sekarang, itupun pas sabtu minggu or hari libur kerja,

Bahas tentang rajin jumping rope dong mas.. Apa saja manfaat nya

Pantes.. orang jaman dulu umur panjang dan sehat bgt ya, karna kemana2 jalan kaki

Dapat notif langsung nonton dong😁

Persis,aq juga ngamatin itu bakul cilok yg lewat depan rumah,lama2 kurus mungkin kalo laper cuma minum karena bawanya air minum.

Saya lari pagi 2-3 kali dalam 1 mnggu 3 km. 😍 Alasannya biar sehat tantu nya.. Kalau badan jadi Bagus itu bonus. 😍😍

Selalu memotivasi😍👍🏻👍🏻

Tapi ini memang bener, jalan kaki plus diet sehat bikin cepet turun bb

Tiap hari udah jln kaki 3 jam bang..pagi satu jam siank satu jam sore satu jam..tapi badan g turun..lha emang g diet..penting badan sehat...😁💪

Kak, mau nanya dong. Saya kan rutin minum jahe+jeruk nipis persis sebelum olahraga dan memang defisit kalori juga. Minuman itu memang ngaruh ke pembakaran lemak ya kak? saya liat di youtube, iya kak. Mohon penjelasannya ya kak. Terima kasih

Aku juga awalnya mageran. Tp semenjak hamil dan disuruh untuk aktif berjalan jadi mulai terbiasa jalan. Jangan lupa pake smartwatch biar terukur. Bener banget harus terukur biar semnagat mencapat target. Dr 5000 langkah skrg bisa nyaman jalan sampai 7000 langkah. Plus ngurangi manis2. Bb gg naik tapi juga belom turun wkwwkk

saya usia 64 th sdh jalan kaki 30 menit per hari 4000 sd 5000 langkah

WOW aplikasi keren

Manfaat jln kaki buat sy yg sempatnya Olga cm jln kaki santai seminggu min 5x, tp cm 15 menit aja, otot paha LBH kencang, bokong LBH kencang juga, tdk mudah capek klo lg jln2 dan refreshing, TDR LBH nyenyak, tubuh LBH tahan sama pancaroba,detak jantung stabil, bagus utk seks, di imbangi makanan sehat alami buah sayur bnyak minum air putih

Yg sy targetkan langkah = min 6000 langkah per hari. Pakai allikasi hp biar gampang. 4 bln sdh sy lakukan dan sy jd lebih sehat. Berat badan berkurang sy anggap bonus

Jalan kaki lebih efektif daripada lari. Jalan kaki risiko cedera lebih rendah

2023 nyoba jalan kaki dan sepanjang jalan diledekin tiap hari ama tetangga "diet niyeee olahraga niyeee" 😂😂

Jalan pagi 1jam tiap hari, sarapan pilihannya bisa pisang, jagung manis, ubi, labu kuning, minum air putih 3ltr, masih makan nasi tapi lauknya di pepes. 1mgg turun 3kg.

Jalan kaki ke mesjid solat fardhu 5 waktu ya akhi

Alhamdulillah suamiku udah hampir setaun rutin jalan kaki, klo ga pagi sore kadang hampir dua jam, cuma sayang y poka tidur y yg masih acak2n karna efek kena sip, klo pola makan dll sih udah bisa d atur

Brkt O.R.jln kaki jam 6 pg stelah 500 langkah kaki ,sy istirahat duduk2 dipinggir jln ,trus lanjut lg 500 langkah kaki mnuju pulang k rmh Sy se org nenek usia 62 th BB 62 kg TB 160

setiap hr stlh sholat subuh saya jaln kaki 45menit kira2 itu 6000 langkah krn sy pke smart watch, stlh jln sy squat 50x, jack jump 30x, loncat 30x,dll mlm saya dance juga roadbike dikamar saya udh rutin 1bln sehari saya kira2 12.000 langkah dan dalam 1minggu ini saya sambil puasa

Saya joging tanpa diet,sehari jalan kaki 1 hari 5 km,turun 7 kg.

Awal diet , jalan kaki minimal 1000langkah, naik ke 2000, naik ke 3000 trus bisa sampai lebih dari 8000 langkah, karena ternyata cepet bgt ngaruh dibadan apalagi dr overwight sekarang udh size S+ tapi mulai males olahraga, cm diakalin sih lebih aktif kayak jemur cucian satu2 taruh keranjang agak jauh dr jemuran 😀 , ngepel ga pakai alat tapi pakai kain dan digosok dengan kaki mondar mandir sambil atur nafas tarik perut 😂

Durasi paling tidak 45-1 jam dengan jarak tempuh 5-6 kilo.

Diet santuy ❤️

Seneng bgt sih jalan kaki. Awal mulai jalan 4km skrg dh 10km dan emg nagih bgt jalan kaki tuh.. Ga yg ngos2an bgt kyk lari 😂

Biasanya pake ukuran waktu, minimal 1 jam sehari