LINK DOWNLOAD MEAL PLAN shorturl.at/dfu48

Ada yang kesulitan screenshot Meal Plannya? Pilih setting HD (1080p) dulu ya biar cemerlang kayak masa depan kita bersama.

Thanks infonya Pak Dokter..Good luck

Terima kasih dokter ilmunya

Terima kasih dok infonya😊

Suka dg suara kak dion

Thanks dr.dion. Setiap malam saya selalu share link KZfaq dr dion di grup diet sehat sebagai referensi diet kami... Sehat selalu dan jadi sumber referensi kami.

Mantap

Siap dok mantap....

makasih buat ilmunya dok🙏

Terimakasih dokter....sangat membantu....

Makasih banyak dok.. semua penjelasannya mudah di mengerti.. mudah di praktikan dan mudah pula capai hasilnya... Dulu denger kata DIET itu hal yang menjengkelkan setelah ngikuti dokter ahhh diet itu simple yang penting konsisten aja..😍😍😍

Happy

Makasih ko nanti abis puasa lewat bakal jalanin meal plan ini

Slmt siang mw ty boleh saya gendut perutnya aja tangan kecil gimana caranya,saya gak suka roti,daging ayam,daging sapi gak suka sama sayur

Dok mau tanya untuk telur, yg kuning telurnya apa boleh di kosumsi juga? Atau hanya putih telur saja?

Makasih dok meal plan nyaaaaa 💪🙏

mau tanya dok ..diet untuk busui caranya gimana??

baik banget si dok

Kalok sambal gimana dok?

Dok,klo kebanyakan gula krn dari buah gmn?

Siyap dok,,.. semangat yang mau ngecilin perut

Dok kalo kerjanya ngesift tidak selalu di siang hari kadang masuk malam hari waktu kerjanya sama meat plannya atau berubah, terima kasih

siang dok mau tanya saya sudah hitung kalori harian saya 2277 dan tiap harinya saya mengkonsumsi kalori kurang lebih di 750 = 1000 kalori apakah ini dapat membantu menurunkan BB? thx dok

Dok mau tanya, nutella itu termasuk peanut butter gak?

Dok boleh minum susu almond ga?

terimakasih untuk mealplan nya dok, saya mau tanya air kelapa muda murni tanpa gula apakah ada kalori nya jg dok? terimakasih

dok kalau dari app perhitungan defisit kalorinya saya dapat 1600 jadi tetap 20% dari 1600 ya?

Wah terimakasih dok, berasa lg konsultasi langsung, karena bnr2 detail tapi singkat, sukses terus dok, anw mau tanya, apakah kualitas tidur juga berpengaruh dok? Terimakasih

Dok, apakah penurunan metabolisme pada tubuh akibat diet bisa sampai di bawah bmr? Atau hanya diantara tdee-bmr? Request buat bahas reverse diet ya dok. Habis bulan puasa ke makan normal (kalori maintenance) , tapi secara keseluruhan bb tetap turun. Di Indonesia blm banyak yang bahas ini soalnya. Terimakasih.

Dok bisa meal plan nya

Thanks infonya.. sangat bermanfaat. Sdh sy batasi tp msh stuck.. olah raga cuma 1 mggu skali tp rutin.. sy ambil olah raga hiking minimal 3-4 jam per minggu..

tksh infonya dok sangat membantu, saya ingin bertanya, jika kalori defisit saya harian harusnya sekitar 1650-1700 kcal apa tidak masalah saya makan dibawah kalori tersebut? terimakasih

Dok berat bb sy 63 tb150 gimn pola makan nya agar cepat turun

Spt nya gak bisa tulis link di komen ya. Musti dikasih karakter2 lain di depan dan belakangnya

Aku udah subs dokter dr lama. Pengen nanya ga jadi2. Akhirnya sekarang waktu yg tepat. Dok, aku punya riwayat operasi appendix, dulu aku kurus. Pasca operasi 5 thun lalu. Metabolisme aku melambat. Aku paling intens melakukan Hiit cardio. Calori yg aku konsumsi perhari 750kkal. Itu cukup rendah. Tapi berat badanku, ya... Segitu2 saja, stabil. Apa itu efek dr operasi juga? Lalu apa yg sebaiknya aku lakukan agar berat bisa turun? Mohon bahasannya dok. Makasi

Kk kalau minum blanzetea nya itu ada efek samping nya gak kk?

Wahh terimakasih dok , ohiya dok mau tanya kalo misalnya kandungan yang kita makan protein lebih tinggi daripada karbo gapapa ? Apa gimana dok baiknya ? Minta sarannya terimakasih dok hihi

Cara menurunkannya bagaimana dok?

Hadewh... aku piye yo... udah turun 15kg stuck... sering bandel seh.. 😂😂😂

Dok,bisa makan lombok/cabe atau sambal mentah gak,,? Dan berapa kalori yg terkandung dlm lombok/cabe.

Dok linknya engga bisa di buka dok🙏

Halo kak

Dok bgmn cara menghitung penurunan berat badannya. Misal seperti contoh diatas di mana tdee nya 2000kkal dan defisit 20% di 1600kkal, itu bisa menurunkan berat tubuh berapa kg (misal dalam seminggu). Thx Dok

Dok, kalo peanut butternya diganti selai coklat atau selai srikaya bisa ga? Karna pribadi gasuka selai kacang..

👍

First dok, ada WA kah dok yang bisa dihubungi untuk konsultasi...

Dok saya mau nanya kalo sya ibu rumah tangga.. saya kalo buka mkan nasi sedikit banyak nya sayuran dan tengah malam mkan mie instan dan ga saur lagi.. itu gimana ya dok terus saya olah raga ny cuma angkat angkat galon aja sekitar 10mnit'an.. itu gimana ya dok bb turun 8kilo skrg hampir 3minggu ga trun lgi bb awal 70 skrg skrg 62 dah ga mau trun lgi.. mhon saran ny dok makasih

Dok penyesuaiiannya bagaimana ya untuk Ramadhan gini?

Dok, bb 86 tb 170 batas kalori perharinya brp dok

dok mau tanya untuk susu full cream boleh diganti dengan susu nonfat kah?

Mau tanya dok Meal plan ini apakah bisa di gunakan juga untuk yg ada penyakit seperti lambung ?

Saya Alhamdulillah perut buncit sdh mulai mengecil sdh rata dengan dada terimakasih sdh berbagi tips tipsnya dok., pertanyaanya saya : bagiamana menghilangkan lemak Di perut akibat diet penurunan berat badan? Saya nggk Olaraga. Apakah harus olaraga ya dok,. Kerjaan kadang lembur sampai jam 7 Malam, liburnya Hari Ahad saja. Saya kerja Di lapangan , engineering

Dok kalo defisit kalorinya 1200 lalu pake meal plan yang mana ya dok?

Tinggi 156 BB 70 ampun dah Kya tong drum...ssh y nurunin BB apa LG tdrku d atas jm 11 kdng jm 1 MLM Krn jga pasien nsb anak rantau Taiwan ngmna solusi y dok agar BB ku kmbli sprt dlu 58

Lebih baik pakai minyak goreng atau margarin/mentega dok?

Dok saya mau nanya saya sudah melakukan diet udh lebih dari 2bulan tapi ditengah brp bulan saya jatuh sakit dok, saya sudah olahraga, saya sudah mengatur pola makan, tapi diet saya tidak berjalan lancar. Jadi itu harus gmna ya dok boleh minta bantuannya ga dok

Dok kalori Kebuthan saya di Apk fat secreat itu 1700 klori Dan saya perharinya mkan 1200 klori sajaa saya diet ocd dok itu bagaimana?

Terimakasih meal plan disebar gratisss !!!

Doc...buat emak emak kekinian yg udah monopouse tp mau langsing kira2 msh bisa ikutin meal planing tsb gak? Note : blm ada penyakit apapun kec. Berat badan aja

Caranya gmn dok ? ngitungnya

Gini dok, itu meal plannya yg breakfast bikinnya nunggu 12jam brrti ga jd sarapan dong

Peanut butter bisa ganti selai nanas dok? Sama yg cemilan buah itu boleh gk klo d ganti salad buah?

Asik nih penjelasan nya + free meal plan, saya udah defisit kalori sekitar 50 hari, 1 hari saya cuma makan kurang lebih 1100-1200 kcal, padahal kalori per day yg dibutuhin badan 2200 kcal. Olahraga jogging sama angkat beban tiap hari, kira2 bakar 400kalori, berat awal 82 kg, per hari ini berat badan udh 77.2 kg

Saran aja dok,untuk meal plan y seharusnya pakai pdf biar bisa di download heheh.

Sya udah diet dari tahun lalu dok, juli-september 2019 dari 76-71 dg macam pola diet, dan fokus di breakfast aja sih dlu, siang dan malam nya rendom.. Naah mulai oktober sampai hari ini udah atur pola makan dari 71-62 Goalnya pengen di 57/58 lah dok Tapi koq susaaahhhhh sekali Padahal lagi puasa, gak makan nasi, ganti carbs lain.. Ini cuma turun 1 kg sejak puasa.. Gak makan atau minum manis, no goreng2 Makanan always sayur dan dada ayam... Kira2 apa yg salah dok ya?? Perut juga buncit, hiksss Mohon bantuan nya dok...

Kalo ibu menyusui dan ingin menurunkan BB, apa bisa dengan cara ini?

dok sy makan di defisit 20% dri TDEE, timbangan ga ngiri2, tp body fat mulai normal, selama dua minggu cuma 1kg turun nya udh plus olah raga dn angkat bbn , jadi tak tambahin 30% defisit dri TDEE alhamdllah mulai ngiri timbangan nya meski seminggu 4 ons an...berbahaya tidak klu di teruskan ya dok ,,,😁, ada sdikit mulai bersin2 sih..ini gjla flu gitu

Makin bingung aku.. hahah.. Panjang lebar tp tak fham apa

Dok saya turun habis diet yg Batasin kalori (1500 kalori) maksimal dan olahraga ringan (jogging, senam, ) pas tdi pagi nimbang turun 2kg tapi pas liat ternyata massa otot yg turun 2 kg dan kadar lemak masih sama (saya pakai body scale) bagaimana caranya supaya lemak yg kebakar bukan otot?

saya udah capek itung2 kalor kyk gtu sampe install2 apps penghitung kalori, inti ny berhenti sebelum kenyang aj klw porsi makanan, trs kurang2in nasi, krn selama ini ya makan pisang n sayur bayam, klw emg bner2 udh laper banget boleh di cemil ikan atw ayam goreng jg ga masalah, dr pada pusing, inti ny sih ga ush makan yg sampe kenyang2 banget, dlu aj beli warteg di kantor porsi ny bukan lg setengah tp 1/4, banyakin sayur ny, trs klw emg ga bisa ke gym minimal olah raga drmh kyk HIIT, plank , push up, dsb yg bisa dilakuin drmh, ini aj udh mulai kecilan lingkar perut saya

apakah anemia berbahaya?

Nama instagramnya dokter apa ya?

Ig nya apa dok ?

Bisa enggak sih aku cuma nonton video cara diet terus langsung kurus

Dok aku diet kok gak kurus kurus

Apa cuma aq yg screen shotnya ...buram