Hanya satu cara..tinggalkan seluruh pikiran tentang dunia

Yuuuppp,....bener, langsung ngantuk . Tq & GBU

Semua tergantung ketenangan pikiran dan capek.Kalo pikiran lagi mumet, mana bisa.

Alhamdulillaah.. Ok.. tks

Terimakasih ilmunya.

Aslinya langsung nguappp ngantukk Mas bro,mantapp ilmunya😊

Keren info nya

Makasih ya kawan atas ilmunya

Teknik nya bisa tapi tidak semudah ini bagi penderita insomnia & depresi seperti saya ... Sudah 6 bulan begi sangat sulit buat tidur ... Kalau memang belom merasa insom kronis ya gampang ngomong

Bagusss siiip

Makasiihh akhirnya saya bisa tiiid.........

Mantap👍

Terima kasih biar malam ini bisa tidur nyenyak amin

makasi bang akhirnya gw udh bisa tidur nyenyak 😭

Mantap bg gw bisa tidur cepat dengan metode ini gw udah liat di chanel satu lagi

aku juga praktekin ini dan memang bener lsg tidur dan nyenyak pula

Doakan ini : " *TUHAN YESUS* , mulai saat ini Engkau adalah TUHAN dan TUAN atas hidupku . Amin ! "

Terimakasih

Tmksh pidionya...tapi coba d fidiokan cara tahan nafas dan buang nafas nya...tmksh...

Hallo Bro, Saya tinggal di negara dingin. Kebiasaan di Indonesia mandi 2xsehari. Kdg pulang malam saya tdk mandi. Tapi saya gak bisa tidur kalau tidak mandi. Kenapa ya Bro?

Bagus nya ini. Pikirkan esok hari kematian kita,,masalah yg ruwet tak sepenting esok,,,,,lalu pulas bobok😅

Kak.. utk nafas 4-7-8 brp kali dilakukan ya? Apakah dilakukan sp tertidur ?

Aku mala sulit tidur karena jam 11 malam aku minum kopi sampai 3 gelas. Mikiran besok mau makan apa karena TDK punya penghasilan tetap

Saya sdh coba cara ini tetapi tidak berhasil. Setiap malam tidak bisa tidur hingga jm 5 pagi. Akhirnya jadi terbiasa baru bisa tidur jam 7 pagi...

Mkn lauk +rebus telor sayuran burkoli tidur pules

Saya pribadi klu mau bobok di mlm hari, saya utamakan dulu kosongkan pikirin kita di otak maka otomatis akan langsung bobok. ❤❤❤.

❤aku akan coba nantinmlm.smg berhasil .akunsering terbangun maumpipisbtrs ga bisa TDR lg klonsiang bnjk TDR apa ngaruh ylm sulit TDR mohon .jelasnya Tq .

Saya malah ngantuk nonton video ini.

Menurut saya ini bagus sekali tapi untuk org depresi dan gangguan jiwa sebaiknya tidak makan obat tidur barat yg sangat beracun lebih efektif pakai herbal dan di bantu akupuntur poin untuk tidur atau bisa melatonin supplement yg tidak banyak efek sampingan.

Good job... excellent content !!

Trimakasih. Saya dah 5 hari nggak bisa tidur. Usia 60th. Punya riwayar diabet. Tapi mau coba semoga bisa tidur ya.Aamiin.

Biasanya teknik nafasnya menyimpan udara yg ditarik masuk ke perut. Kalo tekniknya sudah betul, biasanya perut sedikit membuncit tp bagian dada tidak tertarik keatas.

Know how I wish🙏

Terima kasih infonya, saya akan coba, Trima kasih, May 30, 2024

Eungap

Wow gg, aku tidur dalam 1detik, ini aku ngetik sambil ngetik

Halo kak

Tahan napas kelamaan bisa mematikan beberapa sel otak.

Minum CTM Atau Melatonin 10 mg

itu narik nafas 478 nya bisa di atas tempat tidur atau posisi berdiri? tx

Semalam aku coba teknik 4-7-8 and it works! Badan dan pikiran jadi cepat rileks dan bisa masuk ke tahap deep sleep. Teknik 4-7-8 juga aku terapkan waktu tidur siang, and it works too. Dari Rule 10-3-2-1 yang disebutkan, baru bisa menerapkan rule 10-3. But overall ampuh buat aku. Next aku terapin rule 2-1. Thank you for sharing these tips!

Apakah tahan nafas nya duduk apa berdiri dek...tmks.

wow

saya sudah 2 minggu tidak bisa tidur dengan jam normal selama 2 minggu itu saya tidur pukul 3 pagi bangun pukul 11 siang, dan ingin sekali kembali ke jam tidur normal saya yg dulu.

Tarik nafas 4detik, buang nafas 8detik, habis itu tahan nafas 10mnt, dijamin tidurnya ga bakal bgn2 lg 😂

Enak

Kadang udah ngantuk banget pas di Tidur in malah gak bisa tidur

Iya bener jadi nguap aku😂

Mau mencoba tapi hidung tersumbat dan flu 🤧

😮

Mau nanya alasan teknik pernafasan 478 sangat efektif bukankah menarik nafas sebanyak2nya lebih baik krn makin banyak oksigen yg kita dapatkan....Terima Kasih

Makasih ka ganteng

Kerja pagi sampai jam 5, jadi gsk ada waktu main, jadi terpaksa tidur jam 1

waduh ,, susah banget , tarik4 , dan berhenti 7 , sudah ngak ada oksigen .

3:02

mantaap

Saya nonton video ini pun ngantuk 😴

Ini pengalaman sya klo sya olahraga terlalu capek mlm nya mlah gk bisa tdur pda hal badan cape bgt

INI DIAAAAAAA

Saya malah pingin begadang liat video ini

Yes OK

Yg saya taù tarik napas 7 detik tahan 4 dt hembus 8 detik

MASALAH : PERUT. SULIT TIDUR. Bahkan s.d. SAKIT KEPALA Pengalaman pribadi saya : Setelah menghayati kesehatan perut. Sulit tidur. Bahkan sampai sakit kepala. # P E R U T : PERUT tak sehat, penyebabnya al: 1) Pola makan kurang benar. Alias tak sayang perut. Maka perut pun tak sayang sang empunyanya. 2) Suka makan cabai/pedas. Bahkan asam. Terutama ketika perut kurang sehat. 3) Masalah pikiran pun - : cemas/gelisah/marah-- ikut berdampak negatif ke perut. SOLUSI nya : Kendalikan pikiran dan pola "mamin" nya ke hal-hal yang benar / positif . # SAKIT KEPALA : Penyebabnya, al : 1) Kurang tidur/istirahat. 2) Pengelolaan emosional yang belum profesional. Dalam hal ini : filosofi manisnya, yakni: 1 menit melayani kemarahan = 60 detik membuang kebahagiaan. 3) (Bagi pengopi : ) Ngopinya terlalu banyak, dan atau sering. Plus kental. 4) Kebanyakan merokok (, bagi perokok ) . 5) Cemas yang berlebihan. Alias pengelolaan pikiran, hingga emosional yang belum mantap. SOLUSI nya : Pahami dan indahkan penyebabnya . #SOLUSI GAMPANG TIDUR Setelah memahami sejumlah penyebab sulit tidur. Tindakan selanjutnya, adalah . . . : 1) Jangan tidur sebelum mengantuk. Alias lakukan lah sesuatu yang mengakibatkan mudahnya mengantuk (. Terkadang termasuk sejumlah aktivitas pikiran yang membosankan pantas juga dilakukan nya). Alias bukan malahan melakukan sesuatu yang mengasyikkan (. Misalnya mengakrabi diri dengan audiovisual lawak. Bermain game ketika berbaring. Dll). Sehingga berpotensi sulitnya timbul kemauan ngantuk. 2) Minum air putih seperlunya saja. 3) Melemaskan/relaksasi saraf. 4) Membaca kitab/buku -”pengantar” dan atau- sebagai pendinamis relaksasi pengasyik tidur . 5) Menyetel -alarm/pembatas- musik pengantar tidur. 6) Ketika beranjak ke tempat tidur : Fokus kepada -segala kenyamanan- tidurnya saja. Alias tinggalkan saja segala aktivitas pikiran nya. 7) Sebijaknya begitu berbaring : Langsung fokus melakukan “Senam Pernafasan” alakadarnya . 8). TINGGALKAN SEGALA SESUATU YANG MENGAKIBATKAN PIKIRAN LIAR MELONCAT KE SANA KE MARI . Alias fokus kepada tidurnya saja. Alias larut dengan segala pemalurut suasana tidurnya saja. Yaitu dengan mengikuti ritme nafasnya saja. Makanya dalam agama tertentu : Dengan mengucapkan sesuatu a Ayat Suci ketika tidur. Maka Malaikat pun akan memudahkan dan melindungi tidur sang pembaca/pengucapnya. Mohon ditanggapi-perbaiki kalau masih ada yang kurang, dan bahkan salah. Terimakasih atas segala atensinya. Semoga senantiasa bisa saling sharing hal-hal kemuliaan . . . .🙏 @Mamin Hsn ; Tanjungpinang Kepri, 13-05-2014. ########

Ngitung detik dehhh....malah mikir takut kebanyakan detikkk..hadeuuhh

aku pengen tidur nyenyak 😭😭

Udah coba .lah malah sesak napas terus😂

Kalo aku ya ,cara aku nonton Asmr sleeping

Ga berasa apa apa.

Apakah bang Rama suka nonton anime 😁

Aku kalau tidur mataku selalu terpejam pertanda apa gaes,,,,

Sesak nafas

tidur sambilan nyetir motor bisa gak lu

Saya sdah 2 tahun gak bisa tidur malam..jam 6 pagi baru bisa tidur

Penyebab gua susah tidur ya cuman hp sih. 🗿

gua balik klo beneran manjur bg sumpah

Absen jam 3 malam masih muter2 gk bisa tidur😂

NO!

Masih susah ngantuk, soalnya setiap tarik nafas keingat cicilan terus.. saat hembuskan nafas keingat paylater lagi

Pengen bangeut bisa tidur cepat dan nyenyak..saya insomnia sudah 2 thn..😢😢😢

Tidak berhasil walau sdh mengikutinya

Tidur nyenyak sangat penting perpanjang umur tidur nyenyak ibarat makan enak tidur nyenyal bkn seperti bayi tapi seperti orang mati sebab orang yg akan mati butuh tidur terus 😂😂

Masi biasa

K

Gw yg udh jm 4 blm bsa tdr🗿

0

Gw yang nonton video ini di jam 2 malam 🗿

gak mempan😭😭

Aku di jam 2 malam :

Nice bang, bisa mampus gw kalo gadang mulu

Biasa aja

Coli bang, dijamin langsung bobok

Cerita berak

Pacaran haram'bng Jgn nyebarin aib bng Jgn nyebarin aurat cwe bng Jgn nyebarin yng gk bner bng

Hoax

aku gabisa, gasengaja (abis minum kopi) , ini video hoaxx

Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan Jgm nyebarin aurat cwe bng

Jgn nyebarin yng gk bner bng Pacaran haram' Jgn nyebarin aurat cwe Video sebelah

#OpiniKesehatanKu SENAM PERNAFASAN. MEDITASI. POLA MAMIN. DAN POLA PIKIR. BESERTA DAMPAK NYA BAGI KESEHATAN SESEORANG Membiasakan melakukan senam pernafasan setiap hari selama beberapa menit secara rutin (. Bahkan sembari bermeditasi secara intens). Berarti pribadi ybs sudah merintis dan bahkan mempertahankan dinamika hidup sehat sesungguhnya. Kala pola Makan dan Minum (Mamin) nya relatif sudah mencukupi nutrisi yang dibutuhkannya fisik dan jiwa nya. Serta pola pikirnya pun sudah dapat membedakan dampak pemikiran negatif dan positif nya terhadap kesehatan nya . Plus aktivitas raganya pun optimum mampu mengeluarkan sejumlah keringat nya. Maka empunya : jiwa dan raga nya pun berpotensi prima optimal memeragakan kesehatan raga dan jiwa nya . . . . #Mamin Hsn ; Tanjungpinang Kepri, 06 Mei 2024:23.23 WIB. #Pengikut #Sorotan