Düşük Karbonhidrat ile Hızlı Kilo Verme | Zayıflama İçin 3 Önemli Öneri

Рет қаралды 58,239

2 жыл бұрын

Bu videomda zayıflama konusunda 3 önemli öneriden bahsedeceğim:
1️⃣ Basit karbonhidrat oranını düşürün
2️⃣ Protein ve yağ oranını artırın
3️⃣ Egzersizi unutmayın
Son zamanlarda özellikle düşük karbonhidrat ile beslenme ve keto diyetlere baktığımız zaman, kısa dönemde kilo verme konusunda oldukça başarılılar. Bunun yanı sıra kalp ve damar hastalıkları açısından da oldukça sağlıklılar.
Düşük karbonhidrat ile beslenirken neler yemeliyiz, protein ve yağ oranımız nasıl olmalı ve egzersiz konusunda neler yapmalıyız? Bu soruların cevaplarını da birlikte arayacağız.
Prof. Dr. Murat Aksoy KZfaq kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #zayıflama #kiloverme
✨ Copyright:
www.pexels.com/tr-tr/@shvets-...
SHVETS production adlı kişinin Pexels'daki videosu
Kampus Production adlı kişinin Pexels'daki videosu
KoolShooters adlı kişinin Pexels'daki videosu
Karolina Grabowska adlı kişinin Pexels'daki fotoğrafı
cottonbro adlı kişinin Pexels'daki videosu
Polina Tankilevitch adlı kişinin Pexels'daki videosu
Ron Lach adlı kişinin Pexels'daki videosu
cottonbro adlı kişinin Pexels'daki videosu
MART PRODUCTION adlı kişinin Pexels'daki videosu
KM L adlı kişinin Pexels'daki videosu
Pavel Danilyuk adlı kişinin Pexels'daki videosu
Ron Lach adlı kişinin Pexels'daki videosu
MART PRODUCTION adlı kişinin Pexels'daki videosu
''Düşük Karbonhidrat ile Hızlı Kilo Verme | Zayıflama İçin 3 Önemli Öneri'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

Пікірлер: 111

@seldahasretarslan 2 жыл бұрын

Allahım bana da karbonhidratı kesecek iradeyi ver çok amin 🙏

@sevinchashim3280 Жыл бұрын

Amin her birimize

@polinakazymova3066 Жыл бұрын

Menyunuzda basit karbohidrat olduğu için bırakamıyorsunuz tez tez açıkıyorsunuz..

@vildantuzemen6707 Жыл бұрын

yetmezseniz aramıyorsunuz.çökelek yerseniz o da yardimci oluyor tok tutuyor.yagda kavrulmuş çökelek deneyin.

@arturmorgan-rt1uf 10 ай бұрын

filre kahve iç hiç bir şekilde acıkma hissi kalmıyor

@ebrualtnkundura8148 8 ай бұрын

😂😂😂😂 amin banada

@selmalulecl7920 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz kıymetli hocam emeğinize yüreğinize sağlık 🙏❤

@deliacarreno6945 2 жыл бұрын

Very good dear Murat !!!! I practice everything you say, your advice is fantastic !!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍

@becksmecks 2 жыл бұрын

Bilgiler için teşekkürler 👍

@suheylasacli3897 8 ай бұрын

TEŞEKKÜR EDERİM VERDİĞİNİZ BİLGİLER MUHTEŞEM .

@tugcecalskan1011 2 жыл бұрын

Hocam bahsettiğiniz sistem gerçekten çok işe yarıyor. Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat çok etkili tabiki egzersizle. Ben bu şekilde 2.5 ayda 10 kilo vermiştim.

@damlakocamaz187 2 жыл бұрын

Rica etsem biraz anlatır mısın neler yaptığını ❤️

@kanaotsuyuri9744 2 жыл бұрын

@@damlakocamaz187 verdin mi

@ahmettopseker6164 2 жыл бұрын

Murat bey siz mükemmel 1 insansiniz bu verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler

@hakkari4224 2 жыл бұрын

Hocam teşekkürler, seviliyorsunuz

@sevgibalaban2662 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uyuyorum

@candeveci34 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz hocam 😌

@realVaRaNaSi 2 жыл бұрын

murat hoca çok kaliteli bir insan sesi bile güven veriyor insana emeğinize sağlık hocam

@haticecakr4386 2 жыл бұрын

Teşekürler hocam süpersiniz

@mildahristova198 2 жыл бұрын

Değerli hocam çok teşekkür ederim 👍💯🥰🧿🌈🍀 Londra'dan saygılarımla

@user-td1ew2hs6c 2 жыл бұрын

Hocam şu an hem canlı yayinizi reklam arasında da videonuzu izliyorum sizi çok seviyorum çok faydalı oluyorsunuz teşekkür ederim

@blndE... 10 ай бұрын

Merhabalar. Çok aydınlatıcı ve gerçekten doğru bir video olmuş. Teşekkürler💖 Günlük yarım saat yürüyüş haftada 6 gün, sizce yeterli mi?

@erengurle2506 2 жыл бұрын

Çok iyi olmuş hocam

2 жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@melekhicylmaz5454 2 жыл бұрын

Teşekkür ederiz

@bselly5211 2 жыл бұрын

Hocam kreatinin seviyesi ve dusurme ile alakali bir video yapar misiniz

@sametgultekin2421 2 жыл бұрын

Hocam emeğine yüreğine sağlık, 56 yaşında tansiyon hastasıyım. Yaklaşık 1 aydır 16-8 oruç diyeti yapmaktayım. Her sabah ortalama 14-16 bin adım tempolu yürüyüş yapmaktayım. Tansiyona zararı olurmu teşekkür ederim

@nazlicanciftci9696 2 жыл бұрын

Hocam size hayranım uzun zamandan beri 🥰 yaaa hiç yaslanmiyorsnz hep karizma 🥰🥰🥰😇😇😇

@animasyonkral5239 2 жыл бұрын

Hocam merhaba çok güzel bir bilgi verdiniz Ben de bayağı bir kiloluyum Teşekkür ederim hocam Ben de doktor kontrolünde zayıflamayı düşünüyorum İnşallah başarırım saygılar hocam

@bahadrise Жыл бұрын

Bunu her lise okuyan bilmeli bence. Karbonhidrat tuketmezsen vücut lipitleri(yağları) kullanır. Bu da zayıflamaya neden olur. Ama sakın abartmayın lipitler bittikten sonra proteine geçer ve o noktadan sonra durmazsanız çok ciddi sağlık sorunları yaşarsınız yine de durmazsanız --> 💀

@zehraemel1992 2 жыл бұрын

Hocam sizin muyaneiz nerede bende gastrit var boğaz reflusu var Trio diye bir ilaç kullandım fayda etmedi herbal life kunlaniyorum zararlimi

@narmin2577 2 жыл бұрын

Haocam cevaplarsaniz sevinirim fayzer asisi hakkinda konusurmusunuz Rica etsem.

@Mariadyz 2 жыл бұрын

Hocam ben lupus hastasıyım. Günde 6 adet ilaç kullanıyorum içinde kortizon da var. Bazen ağrı kesicilerle sekizi buluyor. Kalcamda ödem oluştu yürüyüş yapamıyorum. Kilo vermekte zorlanıyorum. Diyet tarzı besleniyorum ama kilo veremiyorum. Nasıl beslenmeliyim bir öneriniz olur mu rica etsem?

@blackgold4030 2 жыл бұрын

Hocam ben Karatay diyeti yaptım makarna pirinç pilav bulugur ekmek ve unla yapılan hicbisey seker kola meyve suyu ve şekerli hiç bir içecek içmedim ama hiç kilo vermedim ancak sırtımda yüzümdeki sivilceler kayboldu surdulerbilir deyil çünkü toplum olarak bugün dışarda kahvaltı yapsak heryerde boyoz poğaça tost var öğlen yemği olarakta pizza hamburger v.s hani ayrıca baya bu şekilde beslendim ne hayatan Keyif aladim ne tat yaşıyor ile yaşamıyor arası bisey oldum bu arada sabah 9 da kahvaltı yaptım ekmeksiz şekersiz öğlen yedim 0 kabonhidrat aldım aksamda et ve salata yoğurt tükettim bir sonraki sabah 9a kadar iç birşey yemedim yüzüm çöktü yanaklarım cukurlasti göbek hiç erimedi en son gidiyor gbi

@efekaanoztaslar1471 2 жыл бұрын

Hocam covid oldum bugün 8 günüm ama halen tat ve koku alamıyorum psikolojik olarak çok kotuyum bu ne zaman geçer bana yardımcı olursunuz lütfen

@pervaneallahverdiyeva3325 Жыл бұрын

İyi günler.Hocam makat ameliyyatından ve kolanjitden dolayı pehrize başladım.Şeker yerine kaysı kurusu, hurma ,badem , ceviz alıyorum.Çeki veriyorum .Ama az da olsa halsizlik yaşıyorum.Ekmek çok çok az tüketiyorum. Halsizliyi neyle aparmaq olar?Cvb verersiniz çok sevinirim.sağ olun

@sebnemgur4260 2 жыл бұрын

Bu sabah acil vakalarda hastanede görevli olduğunuzu görünce 😔 Pazar günü hasta ve sizi düşüp dua ederken 🙏 KZfaq video olmaz diye 😴 düşünmüştüm kiiii 🙄 Superman bir doktorumuz olduğunu unutmak 🤦 Emeklerinize sağlık 👏 Can doktorum varolun 🙏 yine ne güzel anlatıyor 😍

@softecrin3447 2 ай бұрын

Kolay gelsin murat bey ben birşey sormak istiyorum inşallah görürsünuz karbon hidrat yemedigim halde karbonhidrat yüksek çıkıyor bunu nasıl ayarlarım neden yüksek çıkıyor bununla ilgili bir video çekerseniz sevinirim

@vwrsalperenv6460 2 жыл бұрын

nasıl bu kadar pozitif olabiliyorsun sırrın nedir ?

@alicelik1716 Жыл бұрын

Bence cok kafayi takmadan keto beslenme guzel ancak protein haftada uc gun gibi her gun yumurta tereyagi xeytin sebza gibi zaten insan doyuyor bir ara iki gun hic aclik hissetmedim kilom yok yani bence ayrintili dusunmek gerekir her sey icin ancak takintilida olmamak getekir tesekkur ederim saygılarımla

@ahmet1344 2 жыл бұрын

Tesekkurler hocam. Ekmek tüketimi nasil olmalidir bu dönemde?

@egeates2476 10 ай бұрын

Olmamali

@uguryavuz310 Жыл бұрын

Hocam harbiden Allah razı olsun ben zaten 1500. Kalori ile sınırlı 2 öğün beslenme yapıyorum düşük karbonhidrat ve protein olarak yüksek verimde alıyordum videonuzu gezerken gördüm .tekrar doğru yolda olduğumu gördüm çok teşekkür ederim videonuz çok güzel olmuş.. ayrıca ben 80 gün oldu bu şekil diyete devam ediyorum 1 aydır da atreman var cardio daha fazla ağırlık daha az yapmak şartıyla

@arturmorgan-rt1uf 10 ай бұрын

hocam görüşünüze saygı gösteriyorum bende bu şekilde besleniyordum ancak bir süre sonra rahatsızladım böbrek arısı olsun kemik ağırsı hemorid gbi doktor bana meyve sebze tam buğday ekmek tüket bol bol dedi bende dedim doktor bey kilo vermek mümkün değil bu şekilde oda bana hayvasal gıdalar tüketmik iyi değil dedi haftada 1 kere yesen yeter oda balık dedi akdeniz beslenmesi uygula dedi zayıflama uğruna sağlını bozma nitekim zayıf olup kanser olanda var şişman olup 90-100 yaşına kadar yaşayanda var dedi önemli olan yazıf fit olmak değil sağlılıkı olmak dedi ki haklı çıktı bu şekilde besleninde kolestrol düştü hemorid düzeldi biraz şişmanladım ama sağlığıma kavuştum

@Minik-Rosa Жыл бұрын

Haftada iki kere balık yiyin diyen tüm doktorları anlamıyorum . Birincisi balığın mevsimi var İkincisi balığa ulaşmak maddi açıdan çokta kolay değil Üçüncüsü Türkiye'de her coğrafya ya bu beslenme şeklini önermek enteresan . Ütopik bir anlayış . Yapın bi anket gerçekten haftada iki kere balık yiyen kim var merak ediyorum.

@emrekaplan1309 8 ай бұрын

Deniz ürünü tüketiyor olsak zaten zayıf oluruz 😂 gördüğüm en haklı yorum diyebilirim

@raziyeartem8484 2 жыл бұрын

Icinden gectigimiz su zor ekenomik kosullarda temel gidalar harici keyif yiyeceklerini (sozde) almazsak eger, hem butce olarak hem de saglik olarak kazancimiz cok yuksek olacaktir diye dusunuyorum..20 yildir Ingiltere'deyim ve ilk defa enflasyonun etkisini hissetmeye basladik..ben gereksiz gida harcamalarini kaldirarak bu enflasyon baskisindan kurtulmayi hedefliyorum ;))

@asuman1389 2 жыл бұрын

Pandemi tüm ulkeleri vurdu

@user-hi3fw6zl9y 8 күн бұрын

Gunluk yag 1 kasik alinmalinmaliymis yadi sabah uyumurta zeytin peyni fazlasiyla yag aliyorsunuz bos zalatanik marul yiyin akasm 1 kasi yagdan fazla komayun tavuk erte kesinlikle yag komayin zepzede 1 kilog zepzeye 1 kasik yag koyun

@yasincelik9295 Жыл бұрын

Doktora mı diyetisyenmi gitmeliyim yeme bozukluğu yaşıyorum listelere uyanıyorum beyaz ekmeği bir türlü bırakamıyorum

@successlifenow Ай бұрын

Valla hocam şeker çikolata yerine yaş kuruyemiş hurma. Karışımı yapıp arada ufak parçalarda yiyorum. Ekmek yerine badem unundan ekmek yapıyorum.😅😅 Öğünlerde önce salata yonra protein alıyorum.1 ayda 10 kilo verdim. Aşırı enerjik hissediyorum. Sağlıklı beslenmenin verdiği haz bambaşka

@W-SEL 2 жыл бұрын

Bu bildiğimiz karatay diyeti

@kubilayaksu7603 2 жыл бұрын

Pirinç ❤❤

@orxanquliyev9188 2 жыл бұрын

Bu konuda avantajlıyım işim sürekli ayak üste gezmeli olduğumdan. Ne bulduysam yiyib içiyorum. Kilomda artış eksik olmuyor. Sizde herşey yeyin için ama haraketde olum yeyib yatmayın😀

@eros6719 3 ай бұрын

Herkes yediği yemeyi yazsın. Yumurtalı mercimek bezelye keten tohumu badem Antep fıstığı kabak çekirdeği tereyağı ayçekirdeği ceviz.1 salatalık ,1 bardak kefir.

@doglove1301 Жыл бұрын

Benim metobolizmam o kadar yavaski hic birseyi yakamıyorum biraz sekerli beslensem obez olurum

@nerminkarakamis609 10 ай бұрын

Hocam menüsküs sorunum var yürüyemiyorum nasıl olacak peki

@ulviyyefetullayeva7643 Жыл бұрын

Hocam gosterdiyiniz kahvaltiya doyanam diyenler var ya onlar beyinde oyle kabullenmis Aslinda doyamam dusuncesini atsalar doymak oluyor.

@tunahankadoglu6068 2 жыл бұрын

Hocam bu sorunun doğru cevabını bulamıyorum çok fazla yorum var cevaplarsanız sevinirim yemeğin yanında her zaman maden suyu içiyorum bu yararlı mıdır yoksa zararlı mıdır

@bahadrise Жыл бұрын

Maden suyunda faydalı mineraller var bence bişi olmaz. Ama çok fazla içme

@wep_ 2 жыл бұрын

Ya ben de kilo alacağım 26 yaşındayım 61 kiloyumHer yemekte bir ton ekmek yiyorum

@uguryavuz310 Жыл бұрын

Şuan 107 kilodan 88 Kg a indim 80 gün

@user-hi3fw6zl9y 8 күн бұрын

Kolostor firliyor yagli yemeyin derim

@beratkaan9706 9 ай бұрын

Karbon hidratı kesince metobolizmam yavaşlıyo , kilo × 1.5 kat aldıgım zaman vucumdaki su çekiliyo arkadaşlar , uzun süreli hic karbonhidrat almamak kas kaybına yol açar 🥺

@elifeimren9407 2 жыл бұрын

Murat bey ben aralık oruç diyet de ben beş ay da 15 kilo verdim ama ben devam ediyorum aralık oruç diyete beş ayda 15 kilo vermek normal mı

@sertacgunduz2755 2 жыл бұрын

Kaç kilo olduğunuza bağlı örneğin 70 kilo biri için 5 ayda 13-15 kilo iyi iken 130 kilo biri 5 ayda 30-40 kilo verebilir

@elifcanerzincan9299 2 жыл бұрын

Hocam ben Karatay diyeti yappiyorum. İki öğün yiyorum. Ama B12 ve D vitamini eksikligim var. Hep halsiz kaliyorum. Nasil halledebilirim bu konuyu. Cünku kan ilaclari kullaninca kilo aliyorum. O yuzden ilacsiz halletmek istiyorum

@busratanrverdi3766 Жыл бұрын

B12 iğnesini kullan aynı sorun bende de var iğnesi baya etkili

@furkanyilmaz1463 2 жыл бұрын

Hocam ekmeği full keserek egzersiz ve spor yaparak tabi diğer yemeklerden de mümkün olduğunca az yiyerek 5 ayda 20 kilo verdim 96 dan 76 oldum 😊

@nazlicanciftci9696 2 жыл бұрын

Vayy supersinnnn

@furkanyilmaz1463 2 жыл бұрын

@@nazlicanciftci9696 teşekkür ederim pandemide aldığım kiloları vermiş oldum😅

@kalbiminefendisi4111 Жыл бұрын

Neler yaptınız sabahtan aksama kadar

@refkafe Жыл бұрын

tebrik ederim

@cemre2306 Жыл бұрын

👏👏👏

@melekdonmez3212 2 жыл бұрын

Aralıklı oruçla üç hafta geçirdim ama 1 kg aldım hiç egzersiz ve yürüyüş yapmadım acaba onun için mi kilo aldım

@maviay2482 Жыл бұрын

Ne için kilo aldığınızı düşünüyorsunuz.

@elcinyldz5694 2 жыл бұрын

Hocam cvp yazarsaniz ck sevinirim ilk doz biontek asisi sonrasi ilk 35 40 i dkda yuzum biraz sisti ve alt dudagim da 1 1,5 hafta da gectiler sisligi , asi olali 15 gun oldu ürtiker alerjim ve baska alerjilerim var kronik toz du polendi hayvan tuyu die gidio urtikerim yillarca ara ara ilac kullandim gecti asi sonrasi 15 gun icin de alerjim kotulesti uzuldugum de sinirlendigim de stres yaptigim da sikildigim da urtikerim kotulesti cilt yuzeyin de dokuntuler oldu 3 4 gun de gectiler ilac kullanmadim dayandim kasintiya vb bugun yuzum de de vucudum da da kasinti ve dokuntuler oldu BEN HICBIR ASIYI OLMAK ISTEMIODUM KALABALIGA GIRICEM DIE MECBUR OLDUM, biontegi secme nedenimde cok fazla asi olmak istememek ve belki yurtdisi icin, yuzum ve alt dudagimin sisligini ben fark edebildigim ve dikkatli bakinca fark ettikleri icin asidan oldu bir tedavi uygulamadik bekledim gecmese doktora gidecektim ASININ IKINCI DOZU ICIN HANGISININ OLAYIM ZAMAN GELINCE ? biontek olmaya korkuyorum daha ilk dozda alerjimi kotulestirdi :((( sinovac olsam bu sefer bir doz daha sinovac gerekicek digmi ? Bir de bu alerjim yuzun den en son 2.asi icin 4 yada 6 hafta diolar ya 6.hafta da yaptirmayi dusunuom ikinci dozu tavsiyeniz nedir sevgiler ? 🥰 ❤️

@elcinyldz5694 2 жыл бұрын

Kendimden yola cikarak alerjisi olan insanlara benim yaptigim aptalligi risk almistim bile bile almayin o riski suan sinovac olmadigim icin pismanim alerjim kotulesti :((( ins bir an once duzelir uzgunum asi olmasan bir dert olsan iki dert :(((

@kuzeyyldz3621 2 жыл бұрын

👏🙏

@plnbyrk 2 жыл бұрын

Son dort gundur cok dusuk karbonhidratli (tahil bile yemedim, sadece depo kok olmayan sebze, greyfurt, kivi, ananas yedim) besleniyorum. Kuruyemisleri cektirip un gibi yaptirdim, sabah kahveme katiyorum. Unsuz tahin ekmegi yaptim. Yagsiz et, yagsiz sut ve sut urunleri, yumurta yiyorum. Yesillik bol bol vs... Baharat katiyorum, bitki cayi iciyorum... Boyle bir zindelik geldi, miy miy miy hallerim gitti ve ayrica acikmiyorum. Gozumun onunde receller, pekmezler, gevrekler vs hic elim bile gitmiyor. Ayrica, ve en onemlisi, boyle beslenmek hic de oyle sandigim kadar "olay" degilmis. Ugras, azim, ekstra masraf vs degilmis. Ben boyle giderim artik, sevdim. 2 gun sonra gelen ekleme; inanilmaz yorgun hissediyorum. Cok yorgun. Pekmez yerim bence 🙈

@sunayguven8173 2 жыл бұрын

Vücudunuzda bulunan Candida mantarı mayali ve sekerli ürünlerden beslenir. Besin kaynaklari azalinca die off etkisi olur. Yani candida mantari ölürken icindeki toksinleri size bırakırlar. Sonucunda sizde grip olmuş gibi halsizlik mide bulantısı yapar. Bir sure sonra bitiyor. Ama sabretmelisiniz.

@plnbyrk 2 жыл бұрын

@@sunayguven8173 tabi dediginiz gibidir ama esas olarak glikojen depolarinin tukenmesi, vucudun enerji olarak yaglari yakmaya calismasi/alismasi nedeniyle...

@bahadrise Жыл бұрын

Karbonhidrat tüketimini fazla düşürmüşsündür ondan yorgunsundur

@sevimk.7284 9 ай бұрын

Vitaminlerinize baktırın bence. Yorgunluk, sinir, kilo verememe gibi sorunlara neden oluyor. Özellikle D, magnezyum, B12, çinko çok önemli.

@Makbulekaaya 2 жыл бұрын

👌💐

@yasincelik9295 Жыл бұрын

Merhabalar sağlık ocağında kan testi verdim tri gliseridim 307 çıktı gece harekesiz çalışıyorum ne yapmalıyım

@mervecakir5231 8 ай бұрын

Çok yüksek

@sercancakr5988 3 ай бұрын

En karbonhidrati kestim ama oturunca 1 kilo steak yeyince hic bir ise yapamadi

@esmaanurus 2 жыл бұрын

Kilo alma konusunda da öneri isterizzzz

@bahadrise Жыл бұрын

Çok fazla karbonhidrat tüket ve hareket etme fazla kalori yağ olur

@sevimk.7284 9 ай бұрын

Yallah Arabistan'a 😂😂😂

@yasartiglioglu2248 Жыл бұрын

Hocam fitness yapan biri karbonhidrat yemeli ağırlık kaldıramıyor insan

@user-hi3fw6zl9y 8 күн бұрын

Gunluk kayfaltinn yannda aksam yemk yannda 4 kislik zalata kuketin

@suheylasacli3897 8 ай бұрын

👏👏👏👏

@RahimeFenik 2 жыл бұрын

Hocam 1 öğün yiyorum 800 kalori alıyorum ve asitli içecek yok sıfır şeker ve her gün sabah 1,aksam 1 saat spor ve 90 kusurden 55 oldum uygunmudur ??

@kadircimenci5168 2 жыл бұрын

👍✋

@barista2383 2 жыл бұрын

Stevia şekerine insanları özendirebilirsek belki fiyatlarıda ucuzlayabilir

@kahvedelisi134 2 жыл бұрын

Güzel bir paylaşım, fakat bu beğenmeyen tayfa ne acaba sonuçta burda emek var hemen [ 👎] emojiye basıyorlar emeğe saygı lütfen 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

@kahvedelisi134 2 жыл бұрын

Yazmasam olmazdı sonuçta emeğe saygı olması lazım.....👍👍👍👍👍👍

@ninasaydam4481 2 жыл бұрын

Begenmeyen izlemesin lutfen. 👎👎Bu ne demek ?? Ayiptir vallahi. Sn hocam IG da oldugunuzu simdi ogrendim. Takip edecegim. Cok guzel bir programdi. Dis problemi yuzunden yemek yiyemiyorum. Asiri kilo verdim. Dediginiz gibi aile doktorum protein agirlikli beslenme onerdi. Aynen anlattiginiz gibi yiyorum. Gunde 4.000 adim yuruyorum. 30-40 dakikada. Sevgiler, saygilar. 👏👏👏👍👍👍

@user-hi3fw6zl9y 8 күн бұрын

Yavas ekzersin oturdunuz yerden yun cirpar gibi 1 saat omurboyu yapin