CARDÁPIO 1.400 KCAL: dieta flexível, o que eu como em um dia.
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Жыл бұрынNesse vídeo mostro a minha rotinha alimentar, o que eu como em um dia de dieta flexível em um cardápio de 1400 kcal para emagrecimento e definição.
Site para calcular os macros:
fitnessflexivel.com.br/calcul...
App para a dieta flexivel: My fitness Pal
Espero que tenham gostado do vídeo, não se esqueçam de se inscrever no canal ❤️
Music by NoEgo - A Quarter to Blunt - thmatc.co/?l=7224BD4A
Music by oh, the joy. - 9pm in vancouver - thmatc.co/?l=401D9F05
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E-mail de contato: brunaborgesss@hotmail.com
Instagram: @brunaborgesssa
Sejam bem-vindos ao meu canal :)
#dietaflexivel #alimentacaosaudavel #rotinaalimentar #dieta
@flaviabarros8288 Жыл бұрын
Comecei a seguir porque adorei o vídeo e as dicas.
@naiarasilva298 Жыл бұрын
Seus vídeos são tão maravilhosos! 🥰👏🏼
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Obrigada sua linda ❤️
@laryalves2609 Жыл бұрын
Nova por aqui, já tava amando o carisma e afins, e aí vejo assistindo HIMYM🤌🏽💛 PERFEITA!
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Obrigada sua linda ❤️❤️
@adricmenaides1377 Жыл бұрын
Estou maratonando seus vídeos, muito bommm!! ♥
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Obrigada sua linda 😍😍
@josysavian Жыл бұрын
Gostei demais do seu canal, vc é boa com vídeos, parabéns, ganhou uma inscrita!🤗🤗🤗
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Seja muito bem vinda linda ❤️
@alessandrascalvence4941 Жыл бұрын
WOWWW mamãe.. que coisa linda essa BB comendo pipoca 🥰
@carleanelinhares3708 Жыл бұрын
Melhor notificação de vídeo 🥰
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Sua lindaaaa ❤️
@giuliabarcelos5210 Жыл бұрын
Amei ❤
@bekasehischini1928 Жыл бұрын
ATÉ Q ENFIM ALGUÉM Q TAMBÉM MISTURA A COMIDA ❤❤
@anagabriela9112 Жыл бұрын
Nossa, não conhecia essa receita da janta, já quero testar 😍
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Faz Ana, você vai gostar ❤️
@alinepaiva2914 Жыл бұрын
Adorei o vídeo, acho meu biotipo bem parecido com o seu.
@fernandaoliveira-vr8xm Жыл бұрын
Me inscrevi no instante em que misturou toda a comida no prato 😂 adorei
@mariaduarte6 Жыл бұрын
Adorei a seu vídeo
@nivonesousa5280 Жыл бұрын
Receitas maravilhosas .
@rosesantos677 Жыл бұрын
Seus vídeos chegou pra mim porque levo uma vida saudável, adorando acompanhar, ganhou uma inscrita esse whey da growth é bom pra fazer receita mesmo, gosto da Dux, mas o preço está salgado😢, bjs
@CasalVelido Жыл бұрын
Bem mais batata esse Whey! Vou comprar da proxima vez pq o meu é 150 em 900g … valeu pela dica ❤
@gabrielesantos2050 Жыл бұрын
Mulher vi em um comentário, teu marido é educador físico??? Que pefeitoooooo! Mostra teus treinos, por favor ❤️
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Ele é sim Gabi, vou começar a mostrar meu treino sim, ainda tenho um pouco de vergonha, mas juro que vou tentar haha ❤️
@lucianerennan587 Жыл бұрын
Gostei da dica do creminho com wey ❤
@juciara8567 Жыл бұрын
Posta mais vídeos amo seu canal
@ledatavarestavares9959 Жыл бұрын
Parabéns amei o vídeo obrigada pelas as dicas 👏
@JussaraSantos Жыл бұрын
Gostei do vídeo, com certeza vou fazer esses ovos!
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Faz que você vai adorar Ju ☺️
@rainecso Жыл бұрын
O de capuccino da growth é PERFEITO no café! Vou provar o de milkshake de chocolate qnd tiver disponível
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Prova o de milkshake e depois me conta Rai ❤️
@elisasantos9491 Жыл бұрын
Ganhou uma inscrita❤️
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Seja muito bem vinda sua linda ❤️
@elisasantos9491 Жыл бұрын
@@canalbrunaborges ❤️
@biancafraga4521 Жыл бұрын
❤️
@marinamontaii Жыл бұрын
Faço muito esse Pão de queijo de frigideira rs, coloca chimichurri com pimenta calabresa que faz toda diferença na massa e às vezes até coloca um frango desfiado por cima
@rainecso Жыл бұрын
❤❤❤
@gabrielesantos2050 Жыл бұрын
Cada vídeo eu fico mais apaixonada pelo seu canal ❤
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Obrigada sua lindaaaa ❤️
@lucianerennan587 Жыл бұрын
Esses ovos são maravilhoso, faço muito ele amoooo
@renatanaiany4580 Жыл бұрын
😍😍😍😍😍
@fernandasousa4315 Жыл бұрын
Eu amo sorvete de manga ❤ Indico para todo mundo. Coloca a manga (a quantidade que vc come) no congelador. É só bater manga, leite desnatado em pó e whey ( uso o sem sabor). Em cima coloco 10g de granola da boaaa. Perfeição para os dias de calor. Tbm amo creminho de whey com uva congelada. 😋 Mês de março foi caótico em relação à alimentação. Mas pronta para voltar para o foco.
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Quero muito fazer esse sorvete Fe ❤️
@lenirsantos2485 Жыл бұрын
Olá sou nova por aqui, gostei muito do seu vídeo,sou da cidade de Rio Bonito Região dos lagos preciso muito perder peso me falta disciplina ❤️
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Oi Lenir, vamos começar esse projeto verão junto comigo então ❤️
@lenirsantos2485 Жыл бұрын
@@canalbrunaborges ❤️❤️
@alessandramyra6601 Жыл бұрын
Linda ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@hellentelys2588 Жыл бұрын
Oi tô gostando do vídeo, o whey da growth de chocolate não e tão gostoso, mais o de.capuccino e Maravilhoso, vou comprar esse de creme q vc falou,
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Oii Hellen, o que é só de chocolate eu também não gosto muito, mas o de milkshake de chocolate eu gosto ☺️
@alinefernandazavattieredeo2713 Жыл бұрын
Como vc contabiliza os ovos com o molho de tomate nesse caso ? (Digo lá no App) No caso do pão de queijo de frigideira, a receita que vc fez foi só pra vc ou dividiu com o esposo? (Pergunto pela mesma dúvida dos ovos, pra colocar no App depois)
@vidasaudavel2356 Жыл бұрын
Poxa ficamos curiosos agora kkkkkk
@bruafernanda Жыл бұрын
O ideal é vc comprar uma cuscuzeira para cozinhar os legumes
@sabrinaameira8706 Жыл бұрын
Eu também sou desse time de misturar tudo 😂 é uma delícia
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Simmm hahaha ❤️
@illeres5406 Жыл бұрын
Amei a receita dos ovos no purgatório
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Muito pratica né ☺️
@adilaaps 13 күн бұрын
Qual é a marca do whey? Não consegui identificar pela embalagem
@RafaelSilva-bs1te Жыл бұрын
Alguém já te disse que vc é a cara da Jade Picon?? rsrsrs... Muito bom o conteúdo! Muito legal. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Já me falaram aqui nos comentários esses dias 😂😂 muito obrigada ❤️
@RafaelSilva-bs1te Жыл бұрын
@@canalbrunaborges não havia lido todos os comentários. rsrsrsrs. Contudo, parabéns mais uma vez pelo seu canal. Show! 👏🏽👏🏽👏🏽
@rainecso Жыл бұрын
Ensina o frangooo ❤
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Vou ensinar sim ❤️
@jocilainejulia2770 10 ай бұрын
Oi Bruna,tudo bem?No seu próximo video se for possivel mostra qnto de arroz da em colher por favor?Vi que sao 100 gramas ne?Vou comprar uma balanca mas ate chegar...Obg
@canalbrunaborges 10 ай бұрын
Oii Jo, 100 gramas da mais o menos 4 colheres cheias de arroz ❤️
@jocilainejulia2770 10 ай бұрын
@@canalbrunaborges ahhh que gentil...Muito obg!!Bjss❤❤❤❤
@vivianemonteiro458 Жыл бұрын
Oi Bruna como vc já emagreceu, me diz uma coisa vc faz acompanhamento com nutricionista né?? Uma dúvida eu ouvi dizer que wey pode engorda ou seja qual é função do wey
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Oi Vi, eu não faço acompanhamento com nutricionista no momento, faço a dieta flexível onde você consegue calcular seus macros de acordo com seu corpo e objetivo, e sobre o Whey, ele não engorda, ele é apenas uma forma líquida de você consumir proteína no seu dia (por exemplo: ao invés de comer 80g de frango, você pode tomar 30g de Whey que é como se você tivesse comido o frango) e ele só vai te fazer engordar se você tiver consumindo uma quantidade muito maior de calorias do que você pode no dia, ou está consumindo um hipercalórico ao invés de Whey, isso é bem comum de acontecer, muita gente confundi hipercalórico com whey, mas esse que indiquei no vídeo ele é somente a proteína ❤️ eu calculo meus macros nesse site aqui: fitnessflexivel.com.br/calculadora-tdee-macros/
@vivianemonteiro458 Жыл бұрын
@@canalbrunaborges obrigado por responder obg pela dica parabéns vc está ficando ótima aliás mais ótima
@JornadaporMenos Жыл бұрын
Bru vc usa a creatina da mesma marca do whey?vou compra o whey pra testar queria uma creatina tem alguma pra indicar?😊😊
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Uso da growth também, a embalagem verde , é ótima 🥰
@JornadaporMenos Жыл бұрын
Ahh obrigada comprei hoje o whey pelo site mas as creatina tão em falta😐 mas quando tiver vou comprar obrigada por responder
@elianewmdgonsalves1784 Жыл бұрын
👋👋👋👋 😍😍😍
@lorainecesario2387 Жыл бұрын
Você demorou a ver a balança diminuir? Tô há 2 meses com uma reeducação alimentar, seguindo a dieta do nutricionista de 1300kcal, fazendo atividade física com musculação e cardio todo dia (segunda a sabado) e nesse tempo não perdi 1kg, mas tenho perdido medidas (foram quase 14cm de abdômen por exemplo)
@canalbrunaborges Жыл бұрын
No segundo mês já comecei ver bastante diferença, porém não na balança, meu peso não mudava muito, mas no espelho e nas medida eu via bastante, a gente troca gordura por massa magra por isso que você não deve se preocupar muito com a balança ☺️
@Anainlive 11 ай бұрын
Eu tô a 5 meses não mudei nada de peso nada mesmo, porem diminui centímetros de barriga e isso que vale. Pesquisa aí diferença do espaço que o músculo e a gordura tem no corpo, músculo pesa mais porém ocupa menos espaço.
@evellynfranco6099 Жыл бұрын
Ensina a fazer essa pastinha amiga
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Vou ensinar sim amiga, essa semana já gravo ❤️
@ilkarosadossantos3227 Жыл бұрын
Oi Bruna a musculação faz as custa fica larga um ótimo dia Deus abençoe
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Oi ilka, treinar costas não faz as costas ficaram largas, seu treino tem que ser com peso moderado, pois o foco é para fortalecimento, e uma definição melhor, além de melhorar a tua postura o que evita dores nessa região, ajuda também nos seus treinos de pernas que acabam exigindo muito das costas/lombar. Mulher pode e deve treinar costas. Essa foi a resposta do meu marido que é formado em educação física, espero ter ajudado ❤️
@RSilva-mh7tf Жыл бұрын
Quero muito receitinhas
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Vai ter sim ❤️❤️
@ClariceMonteiro0 Жыл бұрын
Ovo no purgatório é minha religião 🥲
@arieleviel Жыл бұрын
Tenho o whey de chocolate da growth e tbm coloco no café com leite,fica bem suave e bem docinho tbm(só tinha esse sabor disponível no site kkkk)
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Já provou o de Milkshake de chocolate deles? Eu gostei muito mais dele do que o só chocolate. Fico chateada quando entro lá e não tem meus sabores favoritos kkkk ❤️
@biafreitas-beatrizfreitas981 Жыл бұрын
O que achei ruim no site é o frete, estava muito caro
@ednatavares3937 Жыл бұрын
Me tire uma dúvida A primeira experiência com way Foi da grow sabor baunilha Mas é horrível gosto de remédio É isso mesmo? Não consegui usar venceu e tá Aki até hj Intragável
@amanda6336 Жыл бұрын
ninguém compra whey da growth pelo sabor, e sim pelo custo-benefício . é isso msm, tem gosto de remédio por causa do adoçante. não tenho frescura pra sabor então já acostumei com os produtos deles. sei que da max e da integral são bem gostosos e não são tão caros
@663Isidore Жыл бұрын
😘😘❤️❤️❤️🌹👍
@renatanaiany4580 Жыл бұрын
quero compra os wey
@anapaulasantiago7617 Жыл бұрын
Oi,acabei de chegar no seu canal por indicação do You tube, preciso de ânimo para dar um sentido a minha vida, não tenho vontade de nada, me ajuda por favor!!! Não é ajuda financeira é de motivação e vontade que estou falando! Não vejo nenhum sentido pra minha vida!! Tenho 37 anos, quase 100 kilos e 1,60 de altura!! Tinha uma vida fit ativa, me perdi no caminho e não sei o que fazer para retomar as rédeas de tudo!! Bjo,Obrigada!!
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Oi Ana, a gente precisa dar o primeiro passo, o começo é sempre a parte mais difícil, comece mudando a sua alimentação aos poucos, se tiver condições procure um nutricionista que vai ser a melhor opção. Se não tiver condições, aqui na descrição do vídeo deixei o site para você calcular seus macros e calorias e o aplicativo que eu uso. Faça também algum exercício físico que você goste, não precisa ser academia, faça algo por você, você é mais forte e determinada do que imagina e eu espero que com os meus vídeos, eu consiga te motivar e saiba que estamos juntas nessa ❤️
@carleanelinhares3708 Жыл бұрын
Qual a cor da pulseira do seu relógio?
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Ela é na cor bege, esse é o link aonde comprei: shopee.com.br/product/415039010/2938785322?smtt=0.277131949-1668882928.9
@JornadaporMenos Жыл бұрын
Vou comprar esse 😂nunca comprei dessa Marca comprei da dux é bom mas 💰 😅😂 vou testar outros
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Mulher pode comprar que você não vai se arrepender, é muito bom e tem até mais proteína por 30g do que o da DUX ❤️
@JornadaporMenos Жыл бұрын
Hehehe obrigada vou comprar sim o meu já a acabando vou aderir esse🥰❤️
@kelcyelennunes6185 Жыл бұрын
Qual teu relógio ?
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Iwo 37 pro ☺️
@aurora22_ Жыл бұрын
Qual a cor do seu esmalte 😅😊😊
@canalbrunaborges Жыл бұрын
É o zaz da Impala ❤️
@aurora22_ Жыл бұрын
@@canalbrunaborges Obrigada ❤️❤️
@adegamulequedevila Жыл бұрын
Me ajude moça a eliminar mais 16 kg eu já eliminei 19 kg em 4 meses mas agora tô perdido na alimentação
@canalbrunaborges Жыл бұрын
E o que aconteceu para você se perder? Olha que evolução que você teve, 16 kg não é pouca coisa, você foi incrível.
@adegamulequedevila Жыл бұрын
@@canalbrunaborges me perdi na quantidade que devo comer e o que comer. Preciso eliminar mais 21 kg e a ansiedade e compulsão de comer as vezes me atrapalha não tô do seguindo mais variar um cardápio e manter acabei de ver outros vídeos mas sou sozinho aqui em casa ele comem de tudo e eu fico delirando comigo mesmo
@canalbrunaborges Жыл бұрын
@@adegamulequedevila acho que a melhor opção para você seria a dieta flexível mesmo, que no caso é a mesma que eu faço, porque você consegue comer de tudo e não vai passar vontade quando quiser comer algo.
@adegamulequedevila Жыл бұрын
@@canalbrunaborges o que vc come durante semana me ajude
@adegamulequedevila Жыл бұрын
@@canalbrunaborges obrigado ,tô perdido na alimentação faço Cross fit 3x na semana
@kcrsantana3962 Жыл бұрын
Meu Deus eu passei o dia todo procurando receitas fit sem ovos 😢, gente só ovo? Eu já tentei vários tipos de misturas saudáveis com ele minhas frigideiras são antiaderente eu lavo bem mas quando aqueço elas o cheiro do ovo sobe e eu sinto até náuseas 🤢
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Putz é verdade kkkkk a maioria das receitas vai ovos, mas você pode fazer sanduíche natural, panqueca(vai ovo, mais não fica com o cheiro) iorgurte, overnight oats… Caso queira mais proteína, pode usar o Whey, vai te ajudar bastante, eu coloco no meu café que fica tipo um cappuccino e daí você não precisa ficar presa no ovo, você pode comer o seu pao com requeijão, creme de ricota, o que preferir porque já vai ter a proteína no seu café 🥰
@kcrsantana3962 Жыл бұрын
@@canalbrunaborges obg linda, não foi uma crítica ao seu vídeo q foi muito bom foi só uma observação q todos, todos os vídeos com esse conteúdo tem receitas com eles. Gostei das suas sugestões
@iracemasantana3435 Жыл бұрын
Menino tu lembra muito jade Picon até tua voz kkkkk
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Tô recebendo bastante comentário falando que eu pareço com ela kkkk só falta aqueles olhos azuis lindos hahaha ❤️
@naraandrade842 10 ай бұрын
Parmegiana de ovo 😅😅😅😅
@darlin40 Жыл бұрын
Cruzes mano, fez maior gororoba misturando a comida. Affs.
@canalbrunaborges Жыл бұрын
Vai tudo para o mesmo lugar 😘
@tatianecristina3560 Жыл бұрын
@@canalbrunaborges 😂😂😂
@priscilasantana7576 Жыл бұрын
❤❤❤
Letícia Andrads
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BalcevMMA_BOXING
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Bruna Elise
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Bruna Borges
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