Cardio: O Segredo para uma Vida Mais Longa e Saudável

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Cardio: O Segredo para uma Vida Mais Longa e Saudável

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Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

3 ай бұрын

Neste episódio, vamos mergulhar fundo nos benefícios do cardio para o coração, pulmões e todo o corpo. Vamos discutir os efeitos positivos do exercício aeróbico na prevenção de doenças cardiovasculares, na melhoria da saúde mental e na promoção do bem-estar geral.
Então, se você deseja dar um passo em direção a uma vida mais longa e vibrante, não pode perder este vídeo! Junte-se a nós enquanto exploramos os benefícios do cardio e descubra como você pode incorporar esse tipo de exercício em sua rotina diária de forma divertida e gratificante.
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Пікірлер: 179

@maiconamaro9326 3 ай бұрын

Vou deixar aqui meu relato: Eu treino a 17 anos e por ectomorfo só fazia treino musculação força, e durante todo esse período nunca fiz um dia de cardio. Resultado, infartei aos 39 anos, pq eu achava que por ser magro, por ter percentual de gordura super baixo, eu comia qualquer coisa q me desse vontade de comer, e também usei hormônio durante muito tempo, e pior de tudo foi eu ter negligenciado o cardio durante todos esses 17anos. Hoje tenho dois stent no coração, uma na coronária direita a qual infartei e outro na esquerda pq já estava com 60 % de placa! Aprendi da pior forma a importância de fazer cardio, independente do seu biótipo!

@dimartealves 3 ай бұрын

Caramba! Já visitou a ideia de alimentação low carb? Muito provavelmente pode lhe ajudar, para reduzir a síndrome metabólica.

@Joesilva85 3 ай бұрын

O cardio realmente poderia ter ajudado, mas arrisco a dizer que o maior causador do seu problema foi o uso de anabolizantes.

@Jefferson..p 3 ай бұрын

Passei situação semelhante... 47 anos... só fazia treino com pesos... descobri uma insuficiência cardíaca, hoje sou obrigado a fazer cardio diariamente. Além de usar estatina, beta bloqueador , aas . Um combo de medicamentos...

@maiconamaro9326 3 ай бұрын

@@Joesilva85 concordo com vc!

@maiconamaro9326 3 ай бұрын

@@Jefferson..p tô na mesma situação que vc em relação a medicação. Recentemente fui cardiologista ele tirou betabloquedor e mais outro medicação, agora uso apenas a estatina, AAS, medicamento para pressão. Sigo treino de força , porém reduzi bastante a carga e tento fazer mais cadenciado. Cardio faço 4 vezes na semana 40 minutos! Lentamente tô considerando subir meu HDL! Devido ao uso de hormônio mantive o HDL muito baixo por muitos anos ao passo q HDL foi substituído e eu não dei moral, e deu no que deu! Mas sou grato pq consegui sobreviver!

@marcelolisboa1387 3 ай бұрын

Tenho 52 anos faço natação e Spinning comecei a fazer musculação a 4 meses .. A sensação de um cardio bem feito com a frequência cardiaca la em cima nao tem preço

@rodrigoesteves6779 3 ай бұрын

Natação é vida, um dos melhores cardios q tem

@RMEX777 2 ай бұрын

Cardio é o melhor protetor cardíaco que existe!

@ricardoborzone4081 2 ай бұрын

Cardio excercita o músculo mais importante do corpo ❤

@ricardomaximus6757 3 ай бұрын

Sempre pratiquei musculação( 40 anos só de musculação ) e achava cardio chato... porém só de incluir 12 minutos de treino cárdio ( na modalidade HIT) comecei a perder gordura e definir os músculos, a sensação após terminar é muito boa, você sente literalmente a energia circular no corpo... o efeito de incremento de neurotransmissores e melhora nas mitocôndrias é notavel, melhora até a capacidade de gerar força... inclusive na musculação

@jcs1723 2 ай бұрын

12 minutos de cardio era depois do treino de musculação?

@r.duarteAlves 2 ай бұрын

Ciclismo, corrida ba rua, spinning, futebol e apenas uma barra livre com 20 kg de peso. Boa alimentação, dormir bem e pensamentos bons. Muito facil.

@mezaridias 2 ай бұрын

Sim, facílimo pra 2% da população brasileira!

@zephyrr108 2 ай бұрын

vc vive pra exercitar cara? ou é funcionario publico

@danielnoronha8944 2 ай бұрын

Faço esteira ou bicicleta após o treino de musculação, e meu maior prazer são os meus longões de pedal, cardio + musculação é vida longa com dignidade.

@marcosferro9898 2 ай бұрын

Chefe, eu treino box e lutei mais de 20 anos, hoje só treino, e pedalo todos os dias durante duas horas,e termino o treino , pulando 4 rounds de corda e todos os aparelhos, minha pressão é muito baixa, e me sinto muito bem,eu trabalho muito o cardio é muito bom mesmo. 🥊🥊

@aluiziof200 3 ай бұрын

Bom dia! Professor, adquiri seu livro. Tenho 51 anos, e sou aluno de Licenciatura em Educação Física pela UECE. Gostaria de agradecer demais pelas aulas do senhor. Pra mim, que trabalho a noite e curso a faculdade de dia, é de fundamental importância esse complemento com suas aulas. Muito obrigado!

@eglefrizzera1640 2 ай бұрын

Eu faço caminhadas e musculação leve, mas minhas avós viveram mais de 92 anos e só cuidavam da casa e filhos, nunca treinaram nada , caminhada era de domingo para ir à missa 😂 morreram saudáveis, era um tempo mais saudável na alimentação e stress.

@fatimacosta6294 2 ай бұрын

Oh garota, a época era outra. Não passavam o stress que passamos, o mundo era mais tranquilo e não o que estamos enfrentando. Minha mãe tem 92 anos. Nunca fez musculação. Mas fazia ginástica da época. Tempos diferentes ....

@zephyrr108 2 ай бұрын

mulher nunca fez mesmo, esta coisa de treinos, quando havia era coisa de homens. e mesmo assim no passado, os trabalhos eram mais intensos e poucos faziam atividades, pois a atividade era a própria vida.

@zephyrr108 2 ай бұрын

@@fatimacosta6294 O mundo sempre foi mais difícil no passado moça, hoje vc tem trocentos eletrodomésticos em casa, até o mais pobre. antigamente era na unha, deixe de história.

@janelima6074 3 ай бұрын

Adoro!!! Completamente viciada em cárdio ❤

@artemio2018 2 ай бұрын

Comecei em corruda de rua aos 50 anos com quase 80kg, hoje com 67anos adoro correr e TRX. Me sentindo bem a maior parte do tempo...

@emersonmarcelo1437 2 ай бұрын

E também a musculacao principalmente as pessoas de terceira idade, a manutencao muscular

@Marcelonutri 3 ай бұрын

Eu sou hipertenso, por parte de pai, e faço cardio todos os dias. Tenham cuidado com a frequência cardíaca, esses dias eu passei de 180 bpm, não recomendo. No mais, cardio é excelente!

@marcoshenriquetraducao-ver4802 2 ай бұрын

Tenho 63 anos e sou corredor de longa distância. À medida que nosso condicionamento cárdio evolui, a nossa máxima também sobe. Alguns aplicativos corrigem esses valores automaticamente. Pela fórmula básica (220-idade), minha máxima seria de 157bpm; entretanto, pela evolução dos treinos, minha máxima está em 186bpm. Para pessoas de idade mais alta, sedentárias, recomendo que utilizem a fórmula genérica acima e nem passem dos 160bpm. Além disso, utilizem os reloginhos que contam os batimentos. Há muitos de baixo custo e a precisão é bem aceitável.

@arautoluiz2011 2 ай бұрын

Kenneth Cooper já afirmava isso na década de 60, mas as pessoas são prisioneiras dos modismos alavancados pelas redes sociais.

@mirogoncalves9144 2 ай бұрын

O Cardio te faz viver mais. A musculação faz com que vc seja capaz de limpar a própria bunda nos últimos dias dessa vida mais longa.

@molina8016 3 ай бұрын

Adoro correr e pedalar, faço várias vezes por semana exercícios é vida!

@roni.nerdtv 2 ай бұрын

Um complementa o outro, a idade avançada vai levando a sua massa muscular embora através da sarcorpenia, e a densidade óssea vai diminuindo, Musculação+ exercícios Cardiovasculares, vai aumentando e melhorando a sua resistência, coração mais forte, circulação sanguínea melhor ou seja = Full of win❤️

@rosangelaluzia2096 2 ай бұрын

Verdade!

@nereuparamorfono1419 2 ай бұрын

Parabéns pelo vídeo. Nunca acreditei nessa modinha de alguns personals falando que vc so deve fazer musculação.

@luizaugusto4880 2 ай бұрын

Estou há 3 meses fazendo caminhada diariamente cerca de 50 minutos e estou me sentindo muito bem, foi a melhor decisão que eu tomei

@ChristianoFontes 3 ай бұрын

Lembrando que o cardio é bom para saúde mas não adianta nada correr 1km e comer o dia todo (com foco em perder peso). O que vemos muito nas academias são pessoas que estão ha anos e não mudam o peso e a aparencia(quando elas buscam isso), porque acham que só a musculação ou só o cardio resolve. Emagrecer tem muito mais conexão com alimentação do que com exercicio físico.

@wellington9752 2 ай бұрын

Quanto tempo diário de treino cardio e com que intensidade? caminhar, corrida leve, intensa, o que é melhor?

@servodoestado1983 2 ай бұрын

Moro em SP, é acordo todos os dias as 04hs tomo 500ml de água, depois de fazer um café saiu para fazer Cardio. Em média faço 04km em 29 minutos. No dia que está chovendo, fica até frustrado por não começar o dia assim. Obrigado pelo Vídeo

@DCM1970 2 ай бұрын

Treino cárdio todos os dias.

@AdrianaKoegler-oq5er 3 ай бұрын

Boa noite Grande Professor Fabio....sou acadêmico de bacharel em ed.fisica...adquiri seu livro pq achei a matéria de avaliação física do curso muito superficial... estou aprendendo bem mais com suas aulas ... obrigada

@praiashoje5438 2 ай бұрын

Sempre antes da musculação, faço cárdio. Estou com 61 anos e estou adquirindo força física e me sentindo muito disposta.

@flaviotangara5548 3 ай бұрын

Muito didático, excelente conteúdo, gosto muito dos seus vídeos, parabéns

@PedroBH90 2 ай бұрын

Professor, o senhor poderia falar sobre a "pausa ativa"? Se ela ajuda somente a queimar calorias ou se auxilia na aceleração do metabolismo assim como o HITT. Obrigado ☺️

@Destroyer1681 2 ай бұрын

Crossfit eu treinava agora faço corrida calistenia e musculação crossfit cardio assault bike rem ski correr Burpee mais to tendo mais resultado estetico fazendo musculação e cardio

@bovinobyl.j.oliveira4391 2 ай бұрын

Perfeito! Exatamente Assim. Disse Tudo. Quer Mais O Livro Fecha a Fatura 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼🏃🏽‍♂️🏆🇧🇷

@helderfrancislimaaraujo3009 2 ай бұрын

Excelente, Prof Fabio. Muito importante a função cardio para a preservação dos sistemas.

@osvaldofalcao7643 2 ай бұрын

A necessidade me fez ter que ir e voltar de bike todo dia pra academia. Mas dei sorte, inserir esse cardio com a esteira fez meu próprio treino de musculação decolar

@RMEX777 2 ай бұрын

Vídeo top professor. Parabéns.👏

@tulioap.personal 2 ай бұрын

Obrigado, professor ! Ótimos livros. Tenho todos.

@ThiagoSallesGarcia 3 ай бұрын

O melhor canal de fisiologia sou super fã!!!!

@wellingtonm4 2 ай бұрын

Parabéns pelo vídeo, mesmo também sendo uma forma de divulgar seu trabalho... So o observando é importante as dicas no entanto cuidado para Aqueles que eu em problema cardíacos é interessante fazer exames antes, como eco, mapa para aqueles com pressão Alta muito cuidado...

@esmelo 2 ай бұрын

Venho treinando há 5 anos (tenho 58) e a melhores é notável. Até parece mais jovem. Aula excelente! Obrigado!

@shirlei10 2 ай бұрын

Faço musculação 6 x na semana e cardio 7 x na semana 🎉 bem estar depois de um cárdio top é demais 💪

@kerysonsilva2554 2 ай бұрын

Cárdio é vida, não faço e treino de 1:30 a 2 horas de segunda a sexta-feira, lembrando natural e acabo não fazendo o cardio,mas não deixem de fazer.

@claudiacrpi 2 ай бұрын

Sempre gostei de cardio para mim chato é fazer musculação mas tem que fazer tbm então faço um pouco

@Seu_Lunga 3 ай бұрын

Poxa professor, eu gosto muito de seus vídeos, já vi várias lives no domingo, mas eu não sou profissional da área, tenho até vontade de fazer Ed. Física pra aprender mais e poder aproveitar melhor seu conteúdo e seus livros.

@mariliaangelacarmo8533 2 ай бұрын

Amo fazer o cardio.

@josehenriquethomazinisalom4517 2 ай бұрын

PARABENS PELA EXCELENTE INFORMAÇÃO COM MUITA CREDIBILIDADE E COMPETÊNCIA. EU FAÇO CAMINHADAS VIGOROSAS DE PELO MENOS UMA HORA EM CINCO VEZES POR SEMANA E SUBO UMA ESCADA ÍNGREME DE 25 DEGRAUS POR PELO MENOS UMAS VINTE VEZES EM TRÊS OU QUATRO DIAS DA SEMANA. TENHO 70 ANOS E PESO DE 65KG. NÃO FUMO E NÃO TOMO BEBIDAS ALCOÓLICAS TAMBÉM. SERÁ QUE ESTOU CORRETO NESSES EXERCÍCIOS?

@rogerioeustaquioamaro8530 2 ай бұрын

Ótimo vídeo.

@thiagopupo8678 2 ай бұрын

O ideal é uma associação dos dois , o anaeróbio também tem suas vantagens, fora a questão dos radicais livres , mas creio que os dois sejam necessários. Anaeróbio em excesso diminui as cavidades do coração pela hipertrofia, porém só no aeróbio ele se torna muito "fininho"

@ThiagoSallesGarcia 3 ай бұрын

Faço musculaçao de segunda terça e quinta quarta e sexta faço cardio

@marcusjair2765 2 ай бұрын

Faço cardio com 80% fcm 5 x por semana e musculação 5x semana, baixei meu bf pra 20% treino a 5anos tenho 60anos

@moisesmarton3247 3 ай бұрын

Ótimo conteúdo 👍👍💯🥊🥊🥊

@rafaeldemarchi6024 3 ай бұрын

Já comprei 3 livros da coleção! e são ótimos

@leandroaraujopersonaltrain9811 3 ай бұрын

Muito bom! Graças ao Prof. Fábio, eu aprendi sobre o treino POLARIZADO, e isso elevou demais minhas prescrições! O ACSM ja recomenda a muitos anos, uma frequência de treinos maior de treinamento cardiorrespiratório, comparado ao treino de força, quando a questão é manutenção de saúde geral , que fique claro, hipertrofia muscular e estética aí sim, é outro assunto, muito bom o vídeo, NAO PARE COM O CANAL, OS LIVROS, AS LIVES, É ESSENCIAL PARA NOS DA EF. PROF!

@bancada-pratica-de-eletronica 2 ай бұрын

Dr. boa tarde, então, faço um pouco de musculação, sem exagero agora, minha dúvida é, estou sempre correndo e, aqui no meu bairro, tem duas subidas bem longas e íngremes e ai, comecei a fazer um treino, dou uma caminhadinha, uma corridinha de uns 500 metros e depois, pego essa subida em uma puxada só e subo correndo até o topo, num ritmo só e, nos primeiros dias, era difícil, eu chegava ao topo, quase sem fôlego mas, depois, ficando mais fácil e ai, comecei a fazer a volta na rua paralela dar a volta e, , suber novamente então, minha dúvida é : ISSO TEM ALGUM PERIGO PARA O CORAÇÃO OU É BOM ???? Grato por sua atenção e aguardo.

@ajudanteajudante5707 3 ай бұрын

Gratidão por seus ensinamentos 😊

@dmaj8082 3 ай бұрын

Prof. É verdade que não existe treino funcional ? Já vi video aqui na plataforma de pessoas dizendo isso.. Forte abraço e obrigado pelos conteúdos de altíssima qualidade!!…

@duiliodaniel4214 3 ай бұрын

ESTOU CURSANDO EF PELA UFJF, SUAS AULAS SÃO TOP DE MAIS PROFESSOR!! PARABÉNS. LIKE

@alycejackes5759 3 ай бұрын

Já garanti meu livro Esperando ansiosamente ❤ Cardio é vida ! 😊

@robertojunior7883 3 ай бұрын

Fabio Ceschini faz um vídeo falando de como ectomorfo ganha massa rápido na fisiologia.

@emersonferreirapersonal 24 күн бұрын

🎉🎉🎉🎉

@magaliserravale6742 3 ай бұрын

Faço musculação 3 vezes na semana, Pilates também 3 vezes e cardio de seg. a Sex. Atividade física é saúde e é vida!

@tiagoreisleiva5503 3 ай бұрын

Professor, gostaria de saber sobre o processo de supercompensação nos treinos de hipertrofia. Existe, não existe, é esse processo que define o tempo entre treinar novamente o mesmo grupo muscular? Obrigado!

@FranciscoMarceloAlencarM-eo3kn 3 ай бұрын

Professor tem algum livro sobre grupos especiais com Avaliações e prescrição de exercícios?

@edivanjoaodasilva3037 3 ай бұрын

Muito bom, Professor! Conteúdo de ótima qualidade, logo mais pretendo adquirir os livros.

@liliancandida7366 3 ай бұрын

Professor, vc é excepcional 👏

@paulodelucca3124 2 ай бұрын

Faço esteira ergométrica 70 minutos dia sim, dia não há muitos anos e mais gordo que eu, só o seu Madruga da turma do Chaves 😅

@Daniel-vr4od 3 ай бұрын

Professor, fala sobre o papel da testosterona na hipertrofia muscular

@ajudanteajudante5707 3 ай бұрын

Quanto tempo na esteira é benéfico, pra quem já passou dos 50 anos😅

@wesleyreis9520 2 ай бұрын

40 minutos na esteira, alterando ela entre inclinada e reta mas correndo, 5 vezes na semana eu já consigo esses benefícios?

@SrJose-pj9un 3 ай бұрын

Faço sete a oito horas semanais de treino de força intenso e com várias séries até a falha. A frequência cardíaca vária bastante. Devido a isso, só corro uns 30 a 40 minutos semanais. Tanto treino de força intenso já não seria suficiente pra ter bons efeitos de longevidade? Creio que devo estar melhor que o cara que só faz, sei lá, três horas de cardio na semana e mais nada. Musculação tem que valer ao menos a metade, pois exige muito da capacidade cardiorrespiratória também . Agachamentos , barra fixa, supino etc. Sinto inclusive que ela está melhorando.

@celsoneto6522 3 ай бұрын

hj fiz uma hora d cardio em casa.

@herbertespindoladossantos80 2 ай бұрын

Seguindo o raciocinio 1met = 17% menos chance de morrer por qualquer causa 2met= 34% 3met=51% 4met=68% 5met=85% 6met= ser imortal, é isso mesmo?

@fabricioalbuquerque9309 3 ай бұрын

Os. Fatores musculação alimentação cardio e descanso

@marceloschmitz4899 2 ай бұрын

Corria pesado 12 km por dia, fiz 5maratonas . Dezenas de meia maratonas. Hj estou co. 59 anos. Joelhos estourados e problemas leves no eletrocardiograma , segundo o médico. Resultado: Não aconselho a ninguém a treinar direto. Médicos deveriam ser proibidos de falar na Internet. Bando de sábados e interesseiros

@greenarts5408 3 ай бұрын

Você é demais mestre

@TOPETESIQ 3 ай бұрын

Show de bola🚀🚀 Deixe seu like 👍

@antonioromano498 2 ай бұрын

Pensar que treino cardiorrespiratório engorda, é a prova de que estamos no final dos tempos.

@rafaelresende8130 3 ай бұрын

Muito bom! Estou seguindo o canal, parabens! Gostaria de saber mais sobre treino concorrente

@marcelogama1448 2 ай бұрын

Voce pratica o que diz ou so e bom o remedia para outros.

@BrenoStep 2 ай бұрын

Nunca deixe o cardio de lado!

@glauco5852 3 ай бұрын

Muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻 O professor faz cardio? 😂

@kevinmhamar1028 2 ай бұрын

Depois de uma sessão de musculação, o corpo continua queimando calorias enquanto se recupera, um fenômeno conhecido como EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption).

@guilhermemacedo6808 2 ай бұрын

Professor, é a primeira vez qie vejo essa história que treino aeróbico engorda. Como assim? Onde dizem isso? 😂

@josyfigueiredo6175 2 ай бұрын

Meu biotipo é ectomorfo. Não faço cardio, pois achava que perderia massa muscular. Tenho 52 anos, qual seria o melhor momento para o cardio? Antes ou depois da musculação? Só consigo ir à academia 3 × por semana! Grata pelo vídeo!❤

@pauloname5252 2 ай бұрын

sempre depois....

@andredasilva6924 2 ай бұрын

meu cardio é a natação.......

@paulomouraopietroluongo 2 ай бұрын

Bom dia

@diegofcdp 2 ай бұрын

Ta mais qual tipo de cardio??? caminhada? camihada rapida? cardio moderado? intenso???????????? HIIT ?? quantas horas ou minutos por semana???

@MyRuan12345 3 ай бұрын

tenho que começar a fazer cardio kkkk

@servodoestado1983 2 ай бұрын

Agora tudo que emagrece é musculação !!! Kkkk Sem contar, que também tem vários vídeos dos caras tomando 50 gramas de whey, 40 gramas de creatina. Salvo que o Cupom, esta cantando pra todos os lados.

@moisesmarton3247 3 ай бұрын

Pratico Boxe há 14 anos puro cárdio.

@adilsonalmeidasantosalmeid4713 2 ай бұрын

Encontro a onde esses livros

@user-fg2jl3ot5z 2 ай бұрын

É normal perder o sono depois de fazer cárdio a noite?

@evangelista_8015 2 ай бұрын

Sim! Algumas pessoas demoram bastante para voltar com os batimentos cardíacos ao normal..por isso o sono acaba ficando prejudicado! Eu por exemplo só corro a noite quando não tenho opção,pois fico numa insônia braba na maioria das vezes..o corpo demora a desacelerar.

@samue121212 2 ай бұрын

Comer coração de boi ajuda?

@rogeroliveira7469 2 ай бұрын

Dorival Caymmi nunca fez cardio ,vivia deitado em sua rede de balanço e viveu 94 anos 😂

@emersonmarcelo1437 2 ай бұрын

Poderia ser mais objetivo, dar exemplos, como incluir os exercícios aeróbicos, quanto minutos de aeróbico, quantos dias na semana?

@Scyrex21 3 ай бұрын

Qual a frequência cardíaca necessária no cardio para ter os benefícios?

@paulomuller2375 2 ай бұрын

Coelho "prática muito Cardio" e morre em poucos anos, já a Tartaruga é lenta , aparentemente sedentária e vive longos anos😅

@luizdiniz2836 2 ай бұрын

😂😂😂😂😁😁😁😁

@pauloname5252 2 ай бұрын

pra quem não faz, adquiram um cachorro da raça beagle, ele vai te fazer a praticar o cardio na marra heheh

@jhon7215 2 ай бұрын

Treino cardio prolonga a vida? Tem certeza disso?

@Rodovinho 3 ай бұрын

O aerobico melhora osteoporose, tira gordura visceral

@driftlink1 3 ай бұрын

Para remover gordura visceral tem que ser Hiit (intervalado de alta intensidade)

@renatosapiens8800 2 ай бұрын

Eu treino Musculação, caminhada e bike a 25 anos, nunca ouvi falar que cardio engorda. Quem fala isso só pode ser um terraplanista 😂

@zaninibrasil 2 ай бұрын

Treinucardio.. Chatopacassete

@eltonsantos9673 3 ай бұрын

Funcional não é cardio?