เจาะลึกไขมัน คอเลสเตอรอลตัวดี-ตัวร้าย กินอย่างไรให้ถูกวิธี

เจาะลึกไขมัน คอเลสเตอรอลตัวดี-ตัวร้าย กินอย่างไรให้ถูกวิธี | Top to Toe EP.16

Рет қаралды 82,097

Күн бұрын

โค้งสุดท้าย! สมัครงานวิ่ง STEP LIFE MARATHON ณ อุทัยธานี 6 พ.ย.นี้ race.thai.run/steplifemarathon
หมูกระทะ ชาบู บุฟเฟต์ปิ้งย่าง คงเป็นมื้ออาหารสุดโปรดของใครหลายคน แต่ถ้ามองให้ลึกลงไป อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยภัยร้ายที่ควรหลีกเลี่ยงทั้งสิ้น โดยเฉพาะ ‘ไขมัน’ ซึ่งเป็นคำที่ทำร้ายจิตใจสายกินเหลือเกิน เพราะเรารู้กันอยู่แล้วว่ามันไม่ดี แต่ก็ยังทำใจให้หยุดกินไม่ได้สักที
แต่รู้หรือไม่ว่าโลกนี้มีทั้งไขมันดีและไขมันเลว และเราก็เลือกกินได้ด้วย เอพิโสดนี้ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับไขมันอย่างละเอียดว่ามีกี่ประเภท กินแล้วเข้าไปสะสมในร่างกายอย่างไร ถ้าไขมันสะสมมากๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากแค่ไหน
Top to Toe พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
Time Index
00:00 Intro
01:47 ประโยชน์ของไขมัน
03:00 ประเภทของไขมัน
10:18 คอเลสเตอรอลแบบ LDL และ HDL
12:34 ไตรกลีเซอไรด์
14:22 พันธุกรรม พฤติกรรมที่ส่งผลต่อไขมันและคอเลสเตอรอล
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/3NKFoIB
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3Oew8wb
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#ToptoToe #thestandardpodcast

Пікірлер: 48

@TheStandardPodcast Жыл бұрын

โค้งสุดท้าย! สมัครงานวิ่ง STEP LIFE MARATHON ณ อุทัยธานี 6 พ.ย.นี้ race.thai.run/steplifemarathon

@happymarkths4785 Жыл бұрын

อัปเดตคลิปข้อมูลไขมันหน่อยคับ นี้เป็นข้อมูลเก่าจากงานวิจัยเมื่อ50ปีก่อน (งานวิจัยใหม่ไขมันไม่อิ่มตัวพวกน้ำมันพืช,รำข้าว,งา,ปาล์ม น้ำมันจากธัญพืชต่างๆ ทำให้เกิดการอักเสบทั้วร่างกาย เพราะมีโอเมก้า 6 สูง ส่วนไขมันอิ่มตัวจากสัตว์จากถั่วเปลือกแข็งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย) *ไขมันที่พอกตามตัวมาจากการกินข้าว แป้ง น้ำตาล ไม่ใช่ไขมัน

@aburameshibi6388 Жыл бұрын

รบกวนขอ ref ค่ะ

@happymarkths4785 Жыл бұрын

@@aburameshibi6388 YT @DoctorTop YT @LoyAcademy (เพลย์ลิสต์ สุขภาพ)

@chakkritsaenkaeo3659 9 ай бұрын

ใช่ครับ ความรู้เก่าตำราโบราณมาก ถูกUSA ล้างสมองไปแล้ว ้เช่นเดียวกันกับเรื่อง LDL ที่มีทั้ง LDLดี และ LDLแย่ คนกินคีโต(ของแท้) LDL สูงกว่าเกณฑ์ทุกคน FC อ.LOY Academy

@meteetea 5 ай бұрын

จริงครับ ฟังแล้วแอบ เอ๋!!!!ไม่อัพเดต

@daabc123 4 ай бұрын

อย่าชื่อฝรั่งมาก มันอยากขายอะไร มุันก็พูดตัวนั้นดี

@amornsippswongvisate5008 Жыл бұрын

ติดตามนะคะ ชอบการนำเสนอค่ะ ง่ายฟังแล้วมีทางออกที่พอทำได้ค่ะ❤

@maryaj4104 Жыл бұрын

ขอบคุณสาระดีๆนะคะ🎉🎉❤

@milkyway1392 Жыл бұрын

ได้รับความรู้สุขภาพดีๆ จากรายการนี้มาก หากเป็นไปได้ อยากให้โฟกัสเรื่องไขมันในช่องท้องเพิ่มเติมสักคลิป เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจเพิ่มเติม

@laddamaensri5346 10 ай бұрын

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ3วัน ฟังแล้วรู้สึกดี ไม่เครียดเท่าต้องออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ ของคุณคลิปดีๆค่ะ🙏🙏 เสียงดังฟังชัดอธิบายได้เห็นภาพเข้าใจง่าย ไม่ซับซ้อนเกินไป❤

@toonk1195 Жыл бұрын

อยากให้ทำเรื่องการทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามค้าบ ขอบคุณล่วงหน้าคร้าบ

@anonzerofour4223 Жыл бұрын

ผมชอบวิธีการพูดของพี่มากๆเลยนะครับ พูดน่าฟัง และเข้าใจง่าย

@ppxxni_0203 Жыл бұрын

ฉันเพิ่งเริ่มกินเฉพาะเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์ ต้องรอดู ตรวจสุขภาพปีหน้าผลจะออกมาอย่างไร

@nc6639 Жыл бұрын

พี่ครับ ขอประวัติ... แบรนด์ Tommy Hilfiger หน่อยครับ

@suwannakru Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ อธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ

@user-zc2je6eq6l Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@chainarinchaochaipat3738 Ай бұрын

อยากให้คุณต้นข้าวมาเล่าเรื่อง ไซเลี้ยมฮัส ครับ ขอบคุณมากครับ

@angvorajak8442 6 ай бұрын

ข้อมูลใหม่ๆที่หมอหลวงไม่รับรู้มีอะไรบ้างพี่... 1.น้ำมันพืชทำให้ร่างกายอักเสบ 2.ไตรกลีเซอไรด์สูงเพราะกินคาร์บน้ำตาล.. เบาหวาน.. Cvd, 3. กินคอเลสเตอรอลน้อยร่างกายจะผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น, 4.คอเลสเตอรอลสำคัญร่างกายใช้ซ่อมแซมแต่หมอหลวงมักกังวลว่าทำให้เส้นเลือดตีบถ้าสูงจึงให้กินยาลด

@mimkaabie Жыл бұрын

ไปตรวจสุขภาพมาค่ะ คอเลสเตอรอล 282 🥲

@ratchapi2421 Жыл бұрын

FC ดร.ข้าว

@ksls3151 Жыл бұрын

ถ้ายังไงกลับมาอัพคลิปข้อมูลใหม่เกี่ยวกับไขมันด้วยนะครับ รอนะครับ

@TheJeek 8 ай бұрын

ฟังยากมากค่ะ ไม่ได้เรียนเคมีชีวะมา 😢

@jkllkj4703 Жыл бұрын

คนส่วนใหญ่ไม่รู้จักความพอดี มันขาดไปและมันก็เกินไป มันขาดความสมดุลของร่างกาย!🤩🤩บางอย่างขาดได้ บางอย่างขาดไม่ได้ มันต้อง"พอดี"😂😂😂😂!โรคทั้งหลายมันเข้ามาทางปากเป็นหลัก(ทวาร)มันคือทางเข้าของโรค จะเป็นทางหูตาผิวหนังจมูก เหล่านี้คือทวาร(ทางเข้าของโรคทั้งนั้น)😂😂😂😂!

@thailander5572 8 ай бұрын

ไม่เห็นอธิบายเลยครับ ว่าไขมันจากสัตว์และพืชที่เรากินเข้าไป เมื่อร่างกายเราย่อยสลายแล้ว มันเปลี่ยนรูปไปเป็นอะไร มันคือ คอเรสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ ใช่ไหม หรือเป็นวัตถุรูปอื่นครับ เรารู้จักชนิด และรูปแบบของไขมัน แต่ไม่ได้บอกว่า มันมาได้อย่างไร กินอะไรแล้วถึงได้มันมา เรารู้แค่ชนิดของมันในเส้นเลือดเหมือนเอาไว้ท่องจำ แต่ไม่ได้บอกรายละเอียดที่มาที่ไปเลยครับ

@baziney1 Жыл бұрын

สรุปบางส่วนฮะ 1 (dl) เดซิลิตร = 100 (ml) มิลลิลิตร -Cholesterol ไม่ควรเกิน 200 mg / 1 dl (เลือด 1dl หรือ 100 ml)  แยก 2 ส่วนของ Cholesterol 1.HDL (High Density Lipoprotein) ไม่ควรเกิน 50 mg / 1 dl 2.LDL (Low Density Lipoprotein) ไม่ควรเกิน 130 mg / 1 dl -ไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglyceride) ไม่ควรเกิน 150 mg / 1 dl ควรทานไขมัน ไม่อิ่มตัว  และควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว  ไม่ทานไขมันทรานส์จะดีที่สุด

@samluaythape4963 Жыл бұрын

5ประเพศ

@WildlifeSadboy Жыл бұрын

อันนี้ไม่รู้ว่ามีใครเหมือนหรือเปล่าวะครับ แต่รู้สึกพื้นหลังสว่างจุดเดียว แล้วข้างๆมืดๆ ทำให้รู้สึกปวดตาเวลาดูคลิป ขนาดผมใส่แว่นตากรองแสงดูแล้วนะครับ หากผิดพลาดประการใดขออภัยมา คอมเมนต์นี้ด้วยครับ

@user-it5md1ip4e Жыл бұрын

เป็นกับจอ OLED ป่าวคะ

@alyssaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Жыл бұрын

Background ไม่มีโฟกัสอื่นทำให้ปวดตา และข้างหลังมันสีเหลืองแต่ไม่สว่าง มันก็เหมือนมืดมาเจอกัน ปวดตาเกมือนกันค่ะ เลยฟังเฉยๆ

@TheStandardPodcast Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อติชมและข้อเสนอแนะนะคะ แอดมินจะส่งเรื่องให้กับทางทีมงานที่เกี่ยวข้องเพื่อพัฒนาต่อไปค่า 🙏

@user-dz5od5nu7z 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับพี่ต้นข้าวที่ใก้ความรู้ดีกับคนดูครับถ้ามีแต่คนดีๆแบบพี่ประเทศไทยคงไม่เชือมในความดีไทยครับ

@px5481 Жыл бұрын

งงข้อมูลไม่จำเป็นเยอะไปมั้งคับ 😅

@KaoMaew 6 ай бұрын

ลดละเลิก กินน้ำมันพืชขวดไส จบ!😅

@viewview6687 Жыл бұрын

ข้อมูลในวิดีโอ คือเปเปอร์เด่าเมื่อ30ปีก่อน… เลิกแชร์ความเชื่อผิดๆนะครับ 😢

@ksls3151 Жыл бұрын

ผมฟังจนจบ สรุปได้ความรู้เก่า... เลี่ยงไขมันอิ่มตัวเฉยเลย น้ำมันปาล์ม รำข้าว ถั่วเหลือง ดันมีประโยชน์ซะงั้น เฮ้ออ

@user-zk5qd9js1c 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-xn6om8ge8o 8 ай бұрын

@praserthsaesow6767 7 ай бұрын

หาฟังข้อมูลใหม่ๆที่ไหนครับ

@user-xn6om8ge8o 7 ай бұрын

@@praserthsaesow6767 โค้ชปูแน่น งานวิจัยเพียบ ฟังเข้าใจง่ายด้วย

@2520atthasit 8 ай бұрын

ฟังไม่ค่อยเข้าใจ เพราะไม่มีสรุปตัวหนังสือให้อ่าน ศัพท์เยอะ

@mummumu9696 Жыл бұрын

ทำไมโฆษณาเยอะจัง😩

@user-it5md1ip4e Жыл бұрын

+1 ทำไม KZfaq อนุญาตให้โฆษณาซ้อนโฆษณา

@TTLNews2020 Жыл бұрын

ยูทูป มันพยายามจะบีบให้เราหันไปใช้ ยูทูป พรีเมี่ยม มากขึ้นครับ 🤣 ผมโคตรเบื่อจริงๆ

@user-it5md1ip4e Жыл бұрын

@@TTLNews2020 พระเมี่ยมก็ยังมีโฆษณา tie in

@beer82sa 7 ай бұрын

คลิปใหม่ๆของช่องนี้หักล้างความเชื่อ LDL ของช่องตัวเองแล้ว ดังนั้นควรพิจารณาการเข้าถึงคลิปนี้เองหรือเปล่า หรือไม่ก็ต้องบอกให้รู้ว่าตรงไหนผิด ฝากคิดครับ